正值三伏天的中伏，也是一年温度最高的时间段，又闷热又潮湿的时候，这个时候人的情绪受到影响，容易急躁、脾气暴躁、食欲下降等，如果还伴随着经常熬夜、饮食油腻，很容易导致肝火上炎，让肝火堆积在体内，影响肝脏的健康。

那么怎样判断自己肝火旺不旺呢？快来自测下！

1、眼睛——眼干，眼涩，眼疲劳，经常眼睛很累并伴随眼睛红肿；

2、面色——皮肤变黄，粉刺增多，皮肤会变成“黄脸婆”；

3、嘴巴——口干，口苦，口发臭，特别是早上起来尤为明显；

4、指甲——发黄，易断，有竖纹，肝主筋，指甲黑肝毒重；

5、腹部——小腹胀气，放屁增多；

6、食欲——食欲减退，恶心厌油，没什么胃口；

7、睡眠——失眠多梦，疲乏无力，特别半夜1-3点直接容易惊醒；

8、心情——烦躁不安，抑郁焦虑，肝火旺与发脾气相互作用；

9、两便——尿黄尿少，大便燥结，肝火过旺则易伤津；

10、头发——头发油腻，掉发增多。

占有3个以上表现，别怀疑，你被肝火“找上门”了，不注重降肝火不仅影响个人情绪状态，更是影响自己工作和生活，更会可能诱发其他肝病或是疾病的源头，威胁这我们的健康。因为三伏天降肝火迫在眉睫。

三伏天“养肝王”已公布，不是枸杞，尽情吃，肝火没了，肝舒畅了

说到肝火旺，《千金翼方》中记载的一个养肝护肝，清肝泻火的食疗方--决明子菊苣茶，可缓解肝火旺引起口臭、失眠、眼睛干涩等等症状。

准备：蒲公英、决明子、鲜白茅根、菊苣、枸杞等5味食材，科学配伍制成茶包，开水冲泡，常喝，清肝泻火，灭掉肝火，对肝有很好的养护作用。

茶饮降肝火，主要就是利用食材具有清热解毒功效的食物来进行。改变肝环境，让内火降下来。其中蒲公英归肝经，具清热解毒、保肝利胆的作用，有“下火草”之称，即可清肝又可疏肝；决明子清肝明目；菊苣清肝利胆；白茅根清热凉血。；搭配滋补肝肾的枸杞，不仅降肝火，也能滋补肝肾作用。肝火没了，肝舒服了。

特别有5种人，最容易被肝火旺“找上门”了，更要注重降肝火了，看看你在其中吗？

1、经常熬夜的人；

2、经常吃重口味的人；

3、经常发脾气的人；

4、工作生活压力大的人；

5、久坐不动代谢慢的人。

防止肝火上炎，日常还需坚持3招有效降肝火

第一招：按压太冲穴

太冲穴，是肝经的原穴，可除燥去肝火。按摩太冲穴前，应该保持正坐或仰卧的姿势，首先先深呼吸5次，其次再坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压，一直压到太冲穴就可以了。

第二招：保持愉悦的心情

遇事不急，生气前先冷静，学会控制自己的情绪以及调整自己情绪变化，保持身心愉悦，减轻自身压力就是不给火气上升的机会。

第三招：少吃甘热性食物

三伏天本身是外部因素就容易引起肝火旺，所以少吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火。烧烤、油炸、火锅等食物也有少吃，热性水果、辛辣食物不宜多吃，容易引起肝火旺盛。

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“三伏天”湿热是它的特征，由于它的气候特点，湿邪容易中伤脾胃，而热邪容易伤肝，那么伤湿伤热的这部分人群就会出现身体倦怠，不恩饮食，容易发怒，心烦意乱等。

中医认为肝是五藏之一，主疏泄，调畅气机和情志，藏血，在志为怒，在体合筋，其华在爪，开窍为目。

根据以上它的功能特点，所以养肝护肝要从这几个方面入手：

1、饮食上尽量少吃油腻，不喝大酒，少喝烧烤等尽量减少肝的负担；

2、早睡早起，不熬夜，因为熬夜最容易伤肝，直接影响肝的藏血功能，从而造成肝藏血不足出现眼睛干涩，视物模糊等；

3、要调畅气机，尽量不发火，心平气和，因为怒伤肝，心情抑郁会导致肝气不疏，从而影响肝的功能；

4、坚持煅炼身体，筋肉结实会使肝的功能更加强大，能改善肝疏泄失常的表现；

5、按中医五行生克来说，还要注意养心，补肾，润肺等这些都有助于肝的功能；

6、有高血压，肝阳上亢的朋友，可以喝一些决明子茶，罗布麻茶或者菊花茶，蒲公英茶等，有利于祛肝火调肝血等。

所以养肝护肝要从多方面注意，更重要的是情志上要把握住分寸，对肝有很好的养护作用。

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三伏天比较热，多注意防暑降温排毒。多喝白开水，常温水。喝水多了利尿，肝脏是人体排毒系统。

其次注意不要冷水洗澡，特别是在出汗的时候，少吃冷东西。注意营养均衡。

增加运动出汗排毒，可以强身健体，提高肝脏代谢能力。

1??枸杞泡水。

2??西洋参片泡水。

3??灵芝孢子粉泡水。

4??菊花茶，绿茶等。