今日话题：母乳妈妈不能吃什么食物？

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哺乳期，这些食物妈妈千万不能碰！

哺乳期，妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康，那么哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌？

1.寒性肉类

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

2.禁忌蔬菜

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。

3.忌食的水果


梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4.酒少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。5.咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

哈哈，简单一句话，随便吃，之前吃啥就吃啥，但要适量。可能有些家长看到上面那句话，立即就生气了，怎么这么不负责任，孩子出了事算谁的；也可能有些家长看到后就高兴了，哈哈，老娘终于可以放开吃了。这两种观点都不对哦，大家继续看。

为什么说家长们随便吃就行呢？因为家长们吃的食物，要经过自己的消化吸收后，把有营养的小分子成分从血液中转移到乳汁里面，之后才被孩子吃到，继而消化利用。

看清楚了哦，不是你吃完的东西后，直接就变小了传给孩子，中间是有一系列复杂的化学过程的，性质都变了。当孩子再摄入的时候，已经单纯成了营养了，基本不会导致孩子有啥损伤。

但是，不是说无限制的吃，因为有些食物成分，虽然被分解成小分子了，但仍有致敏性，孩子摄入后还会产生反应，比如牛奶蛋白。这就是有些妈妈喝了牛奶后孩子出现过敏的原因。

有些物质，比如酒精和咖啡因，会进入乳汁，导致孩子出现嗜睡、兴奋等问题。

最后，祝所有宝宝和哺乳妈妈都健康快乐！！！

妈妈在哺乳期间的饮食是很重要的，吃到不适宜的食物会影响宝宝吃不到奶，或者影响宝宝的健康，所以妈妈一定要注意的。

1. 回奶食物：韭菜、麦芽水、麦乳精、石膏水做的食物等。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

2. 辛辣、刺激性食物：如蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物刺激性食物，不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康；不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

3. 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

4. 腌制的肉、鱼：根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。

5. 含有对身体不利因素的食物：腌制品，皮蛋等，腌制品在腌制的过程中硝酸钠会被还原生成亚硝酸钠，亚硝酸钠是致癌元素；皮蛋含汞元素，汞是有毒的元素，对身体极其不利。

母乳是宝宝最好的口粮，但并不代表妈妈们什么都可以吃，食物会通过乳汁传递给宝宝，有的食物会给宝宝带来一定的伤害。下面看看母乳喂养不能吃哪些食物？

1、油炸肥腻食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
2、辛辣性食物

哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
3、寒凉回奶食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

4、蔬菜

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
5、水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
6、其他

韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

哺乳是对一个有食欲女人味蕾享受的剥夺，因为妈妈吃的东西是否健康与乳汁的质量有很大的关系，那么在饮食中有哪些需要注意的呢？

一、下列食物不建议使用

1. 巧克力

巧克力很有丰富的可可碱，作用类似于咖啡因，会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，容易让宝宝出现烦躁和不安的情况。

2.咖啡

咖啡中含有咖啡因,会通过母乳传给宝宝,降低母乳中铁元素含量、降低宝宝血红蛋白数量。同时影响宝宝神经系统,进而让宝宝出现睡眠不安,经常夜里哭闹的情况。

3.酒精饮品

酒精会抑制乳汁分泌，影响母乳质量,而且还会影响宝宝神经发育。甚至危及宝宝生命，如果实在忍受不住酒的诱惑，可以选择啤酒或者红酒，饮酒后2小时不要哺乳。

4.油炸类食物

这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

5.抑制乳汁分泌的食物

忌食抑制乳汁分泌的食物，如：鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉、茴香、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。

更不能吃回奶的食物，如：人参、韭菜、麦茶、生麦芽等。

小提醒：辛辣、生冷，刺激性食物，对宝宝和妈妈都是很不利的，日常生活中应当注意。

以上所述并不是说完全不能吃，只是对于好口的妈妈来讲，切记少食为妙。

二、哺乳期的妈妈到底该怎么吃？

应该尽量做到不偏食、挑食，确保营养全面，才能满足宝宝和自身的需要。要多吃些含优质蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，还要适当进食新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的摄入。

大白熊妈妈说：

哺乳期是宝宝成长的黄金期，此时妈妈的饮食习惯不仅影响着宝宝的身体健康，

同时还会一定程度上影响到宝宝长大后很多生活习惯，

因此，宝妈需要养成良好的饮食习惯。

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母乳妈妈不能吃什么食物？对于我这个母乳快三年的妈妈来说，真的是没有什么特别忌口的食物。

不过在母乳初期，坐月子这段时间，还是有必要忌口一些食物的，。刚刚生完孩子宜吃一些清淡少盐的食物，不能吃太过油腻的东西，比如什么乌鸡汤，猪蹄汤之类的。刚开始乳腺还没怎么通，如果此时吃太油腻的汤汤水水，容易堵塞乳腺管，造成涨奶。严重还容易引起乳腺管发炎。造成不必要的麻烦。

不要吃辛辣刺激性食物，比如花椒大料，八角桂皮这些东西，辣椒也不要吃，这些调味品容易引起上火，很容易造成产后便秘。

可以吃一些青菜，传统坐月子经常说不能吃青菜啥的，其实不是，青菜有很多膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

出了月子后，哺乳期除了酒，咖啡和一些容易引起过敏的食物忌口外，基本上可以跟怀孕前一样吃了，最重要就是要饮食均衡，做到种类多样化，不能挑食，那样才能更好的吸收营养，做到营养均衡。

至于那些坊间流传的什么会回奶的食物不要吃啊！都是个人体质和心理作用，亲身经历：哺乳期，妈妈说韭菜，猪肝不能吃啊！吃了会回奶啊！真的，一直认为是那样，不敢尝试。后来有次实在想吃了，就想着吃一点点应该没事吧，就偷偷吃了一点，后面各种后悔啊！要是没奶怎么办啊？然后发现自己的担心都是多余的，什么事都没有，后面一发不可收拾，经常吃韭菜和猪肝啊！（也不排出有例外）

所以说哺乳期要均衡的摄入各种食物才是王道。

产妇不宜吃的食物有以下几种，

一，杏，性温热，多食易上火生痰，产妇处于哺乳期，食之对婴儿特不利。

二，啤酒，啤酒以大麦芽为主料，大麦芽有回乳作用，食过易回乳，酒精能通过乳汁对婴儿产生不利作用。如果你想断奶，则可适量多饮。

三，茶，茶叶中含咖啡因，喝茶后使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力恢复，并能通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿兴奋，哭闹，甚至肠痉挛。浓茶也可抑制乳汁分泌，造成乳汁分泌越来越少。

四，过咸食品。过多食盐分导致产妇浮肿。

五，酸涩，收敛食品，如乌梅，南瓜。免阻滞血行，不利恶露排出。

六，寒凉，生冷食物，产后身体气血亏虚，应食温补食物，以利气血的恢复，若食寒凉，生冷会不利气血充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，并不利于恶露，淤血去除。

七，不新鲜食物不要食用，不新鲜水果，蔬菜，隔夜饭菜，汤静置久后多含亚硝酸盐，母亲食用后，通过乳汁进入婴儿体内，会使婴儿皮肤黏膜出现青紫。

八，少吃辣椒等辛辣食品，容易伤津耗气，加重气血虚弱，容易导致产妇便秘。进入乳汁对婴儿也不利。

已经母乳喂养17个半月了，至今还在母乳喂养。结合我的个人经验来说：

1. 月子里，在母亲和孩子供需平衡前，如果奶水充足，不建议喝各种肉汤。很多人都认为肉汤下奶，但早期母乳里脂肪比例高，比较粘稠，汤水喝多了，又不及时排空，容易乳腺炎；

2. 如果孩子有蛋白质过敏，母乳妈妈不能吃鸡蛋，牛奶，牛肉等红肉，会容易引发孩子过敏；因为孩子年纪太小，又通常不会专门去查过敏源，所以一旦孩子有蛋白质过敏迹象，就建议母亲立刻停掉以上食物，观察孩子的反应；

3. 辛辣刺激和咖啡因，都要尽可能避免。我是从女儿大概一岁后，恢复了每天一杯咖啡的习惯，孩子没有任何不适的反应。但孩子比较小的时候，还是建议不要使用刺激性食物。

最后，要特别说下，我认为世界上不存在任何回奶的食物，除了回奶的药；如果是怕回奶，那不用担心，什么都可以吃；这里包括韭菜，螃蟹等寒性的食物，我都吃过，没有任何不良反应。我已经坚持了17个多月，期间，还给朋友送出了多出的近200袋母乳。

作为哺乳动物，母乳喂养是最自然的事情，排除孩子的特殊情况，比如过敏等，真的不用每天提心吊胆，制造紧张情绪；毕竟，快乐的情绪会帮助保持激素水平，有助于奶水分泌充足，总担心这个不能吃那个不能吃，影响了心情，就得不偿失了。

我家Jeria宝贝就是纯母乳喂养，今天是第108天，身体还不错。关于哺乳期的妈妈能吃或者不能吃的食物，我有一些经验，有的是问了我妈妈她们，有的是我自己吃了之后，发现不对劲儿，总之，除去个人体质的原因，我还是想把我知道的写出来，供你参考。

其实，母乳喂养时，妈妈们每个时期能吃的食物都是有一些区别的。这是我的亲身体验。

首先，刚生完宝宝那几天是要吃清淡的食物，不能太油腻，否则妈妈和宝宝都容易上火，不消化，最重要的是对妈妈的伤口恢复也不太好。我当时不太懂，吃亏了，刚生完就熬了一锅土鸡汤，吃完后，后果很严重。

第二，满月前的食物，切忌各种蔬菜。我家Jeria宝贝满月前，我的食物本来一直是汤汤水水的，鸡汤啦，鱼汤啦，排骨汤啦，泡饭啦，面条啦，等等，宝宝一直都挺好。

后来，有一次，我偷偷吃了一点我外婆去山上摘的新鲜蕨菜，以为没啥关系，谁知，宝贝的肚子立马见效，拉得比以往多多了，还拉稀。生完宝宝我听得最多的话就是，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，果真如此。看着宝贝那难受的样子，我真的好后悔呀。

第三，不要吃太生冷的食物。我家宝贝现在108天，我还不能吃太多水果，吃一点点没事，可稍微吃得多了一些之后，就对宝贝有影响了，我一次吃多了香瓜，凉拌西红柿，一次吃多了西瓜，这两次都导致宝贝拉的粑粑不正常。宝宝不舒服，妈妈和宝宝都会好辛苦的。

第四，整个哺乳期间，妈妈们都不能吃太辣的食物，因为宝宝太弱小了，吃稍微辣一点的食物，宝宝拉得屁眼都是红红的，好可怜，我也好心疼。所以，我这个辣妹子早就把辣椒戒掉了，从无辣不欢变成了清淡为王。真是不容易。

我暂时只是想到了这些，说的都是我的真实经历，有一些还是用我宝宝腹泻的惨痛教训换来了，真是可怜的宝贝。

所以，宝宝肠胃功能没发育好时，如果不小心吃了一样对宝宝不好的食物，不管你再怎么喜欢吃，也请马上停止，一定不要再吃第二次，为了身边这个小可爱，就算是仙丹也得忍着，等他们长大一点再好好补偿自己吧！

最后，我想说的是，每个哺乳妈妈的体质有区别，不能吃的食物也有可能会不一样，随着宝宝的长大，每个时期不能吃的食物也会有差异，等宝宝长大后，就会慢慢好起来的。不要过于担心了。

愿我们宝宝健康快乐地长大。