为什么CBA国内球员身体普遍看起来很瘦弱？

这分明是直播的问题！

如果你去现场看比赛，CBA 球员的肌肉可能是这样的：

而实际在电视直播中，效果可能就变成这样了。

其实这种偏见是很正常，我也是去现场看了几场 CBA 比赛，才有改观。现代篮球得以快速发现，很大原因是因为电视直播，观众的基数瞬间上升到几亿级别。

可以这么说，绝大多数球迷对球员的形象来源于直播画面，毕竟本地没有球队的话，去外地看一次耗时耗财。 NBA 作为行业的翘楚，在直播技术上远远领先其他同行。

一般直播一场比赛，所给的镜头大概有四种：近景、远景、中景、特写。

远景：俗称直播画面，能够完整体现人与人、人与球场的位置关系。
中景：人与环境的关系不再明显，突出人的动作与相对位置关系。
近景：画面范围缩小，主要突出反映个人的动作与神态。
特写：画面主要刻画人物神态和表情。

不谈灯光和球场条件，CBA 的直播技术，相比较 NBA 而言，是相对滞后。往往一场比赛，CBA 直播都是采用远景直播，通过左右摇摆来观看比赛，而 NBA 比赛直播，导播不断切换远景、中景，近景，以及特写。

你可以看到更多的球员特写，所以潜移默化，NBA 球员的肌肉更发达，CBA 远景多，球员会很瘦弱。

不过，以上的参照物是普通球迷，但他俩要相互比较，差距还是挺明显。

前一段时间，CCTV 5 的记者探访了 CBA 辽宁队，当时记者跟随着队长杨鸣进入辽宁食堂。

你们猜辽宁球员一般吃什么？

东北人民喜欢吃什么，他们就吃什么。

有锅包肉、糖醋里脊、一桌硬菜。

然后，你们猜全队对伙食的看法。

那是相当满意……

当然，球员们经常还会加餐，加餐并不会由食堂来做，所以后勤的大叔成了厨师。

我们再来看看同是黄种人球员林书豪的食谱

早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡
训练后：喝蛋白质混合饮料
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。另外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。
此外，每天还要喝8瓶水。多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。

你们终于知道差距了吧……

相较于欧美的球员，CBA球员的身体不只是单薄一点点，简直就是业余队员。这其中固然有人种的原因，和CBA的体制也不无关系，就凭这样的身板在CBA不是照样混得风声水起，球队要求不严，球员自律性差，现在这样的情况也就再正常不过了，我们先不去谈别人的训练条件和方式，单是主观态度就差好几个档次，球员缺乏起码的职业精神，当然也就上不了职业水平了。

国内CBA球员的身体普遍看起来瘦一些，这是不争的事实，我觉得原因可能有如下几点。

第一点，最重要的原因就是他们训练的强度。国内球员训练的强度和体系科学化都是没有办法和NBA的职业球员相比的！每一年的CBA球员体测，还有一些因为自己的体能问题，没有达到标准。

第二点，是CBA球员的饮食习惯。在饮食的控制上稍显随意，没有NBA球员一样的严格要求。据说像詹姆斯，他每一天都强迫要求自己吃下两斤牛肉，以增加自己的身体肌肉含量。同时严格控制垃圾食品摄入量！但是在国内的CBA球员当中，喝酒和撸串吃鸡蛋灌饼，大鱼大肉，这些应该是不在少数！

第三个，确实也有一点原因是在CBA的直播摄像角度问题。我能经常看NBA的朋友，大家都知道，摄像机经常会捕捉到一些特写的细节，聚焦在他们的手臂，小腿等部位，来突出他们的肌肉。而CBA的转播镜头，对于这些特别的细节做的并不多。

CBA球员体质偏弱，我觉得很大程度来源于我们黄种人的饮食习惯，大家吃的都是粮食这对于骨骼的发育和肌肉的增长都是非常低的，我们发现欧美的球员，他们主食是牛奶、面包、牛肉，这些蛋白质和脂肪都是比较高的，加上后期的锻炼，他们会特别的强壮。

其次中国人容易挑食，饮食上太过挑剔，缺乏均衡的营养。

最后就是没有持之以恒的坚持的锻炼，技术上和身体上都过于粗糙。

还是希望中国的球员均衡营养、坚持锻炼、不断打磨自己的技术，我相信有一天中国的球员也能站在历史的舞台，收获满满的荣誉。

CBA国内球员为什么看起来都很瘦弱，不像NBA那样都是肌肉棒子？

在我看来，原因有四：

一、饮食习惯的不同。这点很好理解，中国人历来讲究一个食不厌精脍不厌细，而西方人则习惯于食物的原汁原味。中国人的食物煎炒烹炸涮，高油高盐，而西方食物的做法主要是牛排简单一煎，蔬菜简单一拌。在食物结构方面，中国人的饮食偏重于碳水，精米细面，各色糕点，大鱼大肉，导致摄入的碳水和脂肪较多，而西方人的食物结构偏重于牛羊肉和奶类，摄入的蛋白质较多。

因此，饮食习惯决定了中国人爱长肥肉，西方人爱增肌肉。

二、文化差异的不同。在中国，什么样的孩子最受欢迎？那必须是学习好，听话的乖孩子。而在西方，特别是美国呢？则是那些体育好，能玩能闹的孩子更受欢迎。在中国，孩子上了初中之后，基本就和体育锻炼说拜拜了，一切都要向学习让路。而在美国，到了这个年龄，孩子们就都开始习惯性地健身了。

美国健身协会IHRSA曾有一个这样的统计，中国健身人群数量为370万，渗透率仅为0.4%。这个数字排在亚洲的倒数第三，仅高于印度和印尼，远远落后于亚太地区的平均数3.84%。在健身房数量方面，美国是中国的10倍，美国的人口仅相当于中国的五分之一左右，但是健身人口却将近6000万，大约是中国的15倍。

虽然CBA球员要比普通人更早接受专业性的训练，肌肉会发达一些。但是，在大的文化背景下，与从小就接受专业健身文化熏陶到NBA球员相比，差距仍然很大。

三、训练方法的不同。CBA虽然全称为中国男子篮球职业联赛，但是客观地说，距离真正的职业化仍然有着不小的差距。无论是从教练水平上，还是硬件环境上，还是训练理念上，都和NBA有着巨大的差距。

这点从姚明、易建联、甚至周琦身上都可以得到证明。姚明刚到NBA时候，是典型的中国球员体型，个子高高，却没有什么肌肉线条，显得十分瘦弱。

在NBA经过科学性的训练后，姚明才真正成为了内线的巨无霸，和NBA一众肌肉男对抗和毫不逊色。

不止是姚明，易建联也是到了NBA后，才练就了一身的腱子肉，到了现在，依然是CBA中肌肉线条最好的球员。即使是被球迷黑的最多的周琦，在NBA的科学训练下，其实也是增长了不少肌肉，只是没有前面两位明显罢了。

这也是目前CBA球员喜欢在休赛期赴美特训的原因。

四、球员自律的不同。职业体育运动员，必须高度自律才能尽可能地保持状态，延长自身的运动寿命。在这一点上，NBA中的詹姆斯和目前在尤文图斯效力的C罗，可以说是所有球员的楷模。

十几年如一日的坚持科学饮食，这需要极强的自律能力，稍有松懈，可能就会前功尽弃。这也是詹姆斯和C罗在职业生涯中很少受伤，且能长时间保持较高竞技水平的原因。

反观CBA球员，不得不说，在这方面做得不是特别好。在老一代球员中，打完比赛，喝顿大酒简直是标配，在球场上不服输，在酒场也不能认怂。CBA的首个万分先生朱芳雨，能力自然没得说，但是也是烟酒不分家。

到了休赛期，能够保持自律，不断提高自我的CBA球员为数不多，而一天三顿小烧烤，喝酒吃鸡到通宵的却不在少数。这样下来，不长肚腩就不错了，怎么还可能长肌肉呢？

这个问题说到点子上，也是一个普遍现象，为什么国内球员看上去普遍偏瘦呢？

第一，这是人种问题，黄种人不必黑种人和白种人，身体偏胖的本来就少，而且黄种人肌肉一般也不很发达，跟比不上欧洲人和黑人肌肉发达，这是其一。

第二，黄种人吃的食品偏素食，这是一种饮食习惯，千百年传统，难以改变，我们的小孩从小就是这种饮食习惯，偏向素食的饮食习惯，为什么身体不如欧洲人和黑人，因为他们的饮食习惯和我们不同，大多从小吃高能量、高热量的食品，诸如面包、大鱼大肉，甚至在面包上涂上羊油，高热量和高能量的饮食习惯，营养充足，使欧洲人和黑人身体变得更粗壮，这是其二。

第三，黄种人肠胃吸收比较差，欧洲人和黑人传统饮食习惯，久而久之，他们的肠胃吸收功能比我们更强，尤其是对油腻的，大鱼大肉的吸收能力比我们更强，真正是吃啥得啥，黄种人要是那么吃，在面包上涂羊油、猪油，非拉稀不可。

第四，我们的小孩大多挑食，更糟糕的是一些年轻人要漂亮而减肥，减体重，这也使得身体变得不壮实。

总之，我们CBA球员偏瘦，主要是和人种有直接关系，和我们的传统饮食习惯有密切关系，还有一些社会因素，如何改变这一点，恐怕不是一二代人就可以解决的，是一个长期工程！

6月20日，本赛季的CBA联赛终于正式重启，新疆男篮在第一天就有比赛上演，他们的对手是青岛赛区的东道主青岛男篮。

这一场比赛里，对阵双方都是全华班阵容，比拼的就是本土阵容的厚度。新疆男篮在这一点上明显占优，因为他们的国内主力球员都是国字号队伍的成员。无论周琦、可兰白克、西热力江、曾令旭、范子铭还是俞长栋，都有代表中国男篮打国际比赛的履历。

虽然阿不都沙拉木还是不能伤愈复出，单靠现有的球员，新疆男篮拿下青岛队还是比较稳的。经过四节激烈的争夺，最终新疆男篮以113比99击败了青岛队，拿下CBA复赛之后的开门红。

这场比赛里最出彩的球员莫过于周琦。尽管风评不佳，但是周琦的个人实力在本土球员中还是顶级的。不需要跟外援对抗之后，周琦在停摆期苦练的力量有了用武之地，而他招牌的灵巧技术也能够发挥。

无论中远距离投篮还是内线无球空切，周琦的得分效率都很高，对于篮板球的保护很是到位。更值得一提的是，周琦在首节比赛就送出2次封盖，其中包括给赵泰隆的一记大帽，全场合计6次封盖，让自己的CBA生涯总封盖数超越了浙江队中锋张大宇，排名第12位。此外，周琦还能在比赛中上演自己控球下快攻的精彩镜头，仿佛是一个身高217公分的后卫。

最终，周琦轰下了22分、15个篮板、2次助攻、2次抢断和6次封盖，表现非常精彩，打得游刃有余。或许全华班出战的新疆男篮无法成为争冠热门球队，但周琦算是找到了机会好好证明自己的实力，也算是另一种“重新出发”。

肌肉线条就这样，黄皮肤不显，看人家健美比赛都涂油，显棕色，才会更好展现肌肉线条。

国内球员的训练量也是个问题，只有很少数的人对自己要求高，自律性高。

训练系统问题，国内球员练器械比较简单，更多的是练篮球。

首先是认知层次，周围不是那种身体素质爆棚的，自然不会有危机感。第二是饮食习惯，比如CBA球员很多都是啤酒撸串，NBA大部分球员每天饮食都是控制很精细的。其实都是可以练出来的，看姚明和易建联就知道了，还有现在的周琦，练不出来只能说明还没有努力。

遗传基因