锻炼身体哪些部位有利打架？怎样练习？

我们平常所说的打架，其实就是体育科学上所指的散打、拳击、格斗、擒拿、散手等，这些都是整个身体的综合运动，不是靠练哪个部位就能够成功。

依我个人的经历来看，我觉得要练好以上运动内容，应该着重练好以下几方面的技术：

一、腿的基本技术，最基础的是练站桩、蹲法、移步、滑步等，保持身体的稳定和灵活，在此基础上，练习好腿的进攻方法，包括前踢、侧踢、正踹、侧踹、钩脚、膝顶等进攻技术。

二、拳的基本技术，包括出拳速度、力量、技巧等，要靠平时的训练来提高，特别是力量和速度，另外还要掌握直拳、横拳、摆拳、钩拳等攻击方式，同时要注意掌的用法，包括推、抓、擒、拿等各项动作。另外，肘击动作也很实用。

三、腿和拳的有效结合和综合运用。平时开展的武术、跆拳道、泰拳、西拳等都讲究这些，可以根据自己的实际学习练习内容。

无论哪种运动，都要靠长期的坚持和恒心，不要急于求成，急功近利。

首先明确打架是违法行为，防身才是合法的行为。

格斗技能是综合的技能，需要心理素质，敢打敢拼，需要身体素质，有力量，有速度，才是制胜的王道，如果说一两个动作练了就有用那是胡扯的理论。

最简单的动作之一，夹臂俯撑，这和普通俯撑一样，只是两肘粘肋骨，然后上下起撑臂，这种动作是最贴近直拳的动作。在人类所有格斗动作中，直拳是最优先练习的动作。这个动作也是被和为动作之王，它能练习到很多的上肢肌肉群。

其次就是跳绳了，格斗步法是灵魂，只有控制了距离，也就控制了节奏，控制主动权，因此步法的移动是好的谋略，即使打不过，跑也比别快，一般的原则，如果一个人离你超过十米，这架就打不起来，因为十米一是对对方没有危险，二是对手进攻你也没有希望。

最后还建议一种方法，在空中挂一个物体，经常性的练习躲闪，养成看到物体就会本能躲闪的习惯。

不知道你是不是经常打架哈。

说说我的看法。

首先，一力降十慧，全面提升力量是十分有必要的。提升体力也能在一定程度上提高个体的抗击打能力。

加强腿部力量，尤其是速度，耐力，打不过就跑，还得跑的脱，所以三十六计，走为上计。

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