有了高血糖问题，降血糖的“冠军”是什么？对于这样的问题，不知道这个“冠军”是指某种食物，还是指某种运动方式，还是指某种降糖药物呢？对于高血糖的调节控制，试图通过某种偏方，某种单一的方式来一下子控制好血糖，是很难获得理想效果的。

什么是高血糖，如果空腹血糖的水平达到了6.1mmol/L以上，或者餐后2小时血糖超过了7.8mmol/L以上，都属于血糖超标，高血糖的问题，而如果血糖空腹超过7.0，或餐后2小时超过11.1，就属于可以确诊糖尿病的情况了，对于高血糖，我们一定要积极的加以控制，把血糖降下来不适最终目标，控制血管的最终目标是尽量减少高血糖对心血管、肾脏以及神经系统、皮肤等多个方面身体健康的不良影响，才是最重要的。

高血糖应该如何控制呢？有没有一种食材，一种保健品，一种运动方式，一种医疗器械，一种降糖药，能够保证平稳快速的把血糖降下来，并且平稳保持呢？其实要寻找这样的一种“冠军”，真的不容易，如果说什么降血糖的冠军，个人认为，这个冠军应该是一种态度，要有尊重健康，认识到血糖升高会危害健康，对高血糖有足够重视的态度，有了这样的态度，才会配合做好高血糖的综合调理，才能够更好的控制好血糖水平。

之所以出现血糖升高的问题，从根本上说是两个方面出现了问题，一是身体摄入的能量过剩，过剩的糖分和能量在身体上得不到消耗和利用，另一方面，身体对于血糖代谢利用的能力出现了问题，胰岛素的分泌不足和细胞的胰岛素抵抗，导致细胞无法有效的利用血液中的血糖，这两方面的原因综合发生，从而导致了血液中的葡萄糖不断累积，导致血糖的逐渐升高，影响身体健康。

想要调理控制好高血糖，想要有效的降血糖，也要从这两个方面入手，控制能量过剩，加强身体消耗，增强胰岛素敏感性，加强胰岛细胞的胰岛素分泌等多个方面，都是有效控制血糖的重要手段。如果说想用某个偏方，或者某种运动方式，或者单纯的吃某种降糖药，就能够把血糖控制下来，就好比是一条腿走路，效果往往不会太好。

降血糖的正确态度1——尽早控制

首先要强调的是，对于轻度的血糖升高，或新发的轻度糖尿病患者，在血糖控制上，首先要遵循尽早的原则，要学会看趋势，空腹血糖到了5.9了，虽然还没超标，但已经到了上限边缘，先不管它，空腹血糖到了6.3了，已经超标了，但还不是确诊的糖尿病，也先不管，空腹血糖超过7.1了，医生已经告诉是确诊的糖尿病问题了，因为没感觉，还是不管它，一直拖到有了感觉，身体出现了各种各样的并发症时才去管它，才去控制血糖，就真的太晚了，这种时候控制血糖，一方面血糖控制的难度会进一步加大，而由于身体各个器官的健康损伤，在用药方面往往也会有更多的限制。

因此，发现血糖升高时，一定要掌握尽早的原则，当出现升高趋势时，当血糖水平已经接近上限或轻度超标时，如果就能够积极的进行血糖的调理控制，往往对于减缓后续的血糖升高，减少新发糖尿病的发病几率，甚至于即使发展为糖尿病，对于降低以后的并发症发生风险几率，都是最重要的血糖控制原则。也只有有了积极重视健康的良好态度，才能够做到尽早的调控好血糖水平。

降血糖的正确态度2——生活调理干预是基础

想要控制降低高血糖，还需要重视的一点是，生活调理干预是血糖控制的基础。我们前面谈到，控制高血糖，一方面要控制能量过剩，另一方面要提高身体的血糖利用能力，而饮食调理和坚持运动两个方面，就是对能量过剩控制和提高身体血糖利用有着积极重要的作用。饮食上，结合自身情况，控制好总摄入量和营养均衡摄入，运动上，合理选择运动方式并积极坚持运动锻炼，这两个方面相辅相成，饮食调理主要是从摄入上加强控制，而运动调理则是从加强利用，改善胰岛素抵抗上来加强血糖的控制，糖尿病人不管是否用药，做好这两个方面，都是血糖控制的基础和前提。

降血糖的正确态度3——合理规范用药，做好血糖监测

在用药方面，不同情况的糖尿病患者，其用药选择上也会有较大的差异，因此，有了高血糖问题，千万不要自行选择药物服用，要结合自身的生活调理情况，结合自身的血糖控制情况，结合自身的胰岛细胞功能情况，胰岛素抵抗情况，身体其他方面健康情况，如心血管风险，肝肾功能等多个方面，综合评估后给出合理的用药方案，因此，请医生来确定用药方案，并定期做好血糖监测，了解自身的血糖控制情况，才是真正负责的科学的正确态度。

目前为止，跟降糖相关的因素有3个：药物、运动、饮食。这3个中，要说降糖冠军的话，那肯定就是药物了。若要从药物中，选出降糖冠军，那只能是胰岛素了。

下面我们就来具体看看，跟降糖相关的3种因素：

一、饮食

先说饮食，这是所有糖友最感兴趣的。毕竟药物要花钱，且还有副作用，而饮食就不一样了，便宜、而且是每日生活必需品。若是真难靠饮食来降糖，那岂不美哉。

然而，事实是——饮食对于降糖只能起到一定的辅助作用。若指望吃什么食物，就立马能将血糖降下来，那就不靠谱了。

比如，很多糖友都津津乐道的苦瓜降糖。因为苦瓜中含有植物胰岛素，所以，很多人就认为它能降糖。

但是我们要弄清楚，人体胰岛素和植物胰岛素，完全是两个概念，而且苦瓜中的植物胰岛素浓度也并不高。吃苦瓜后，餐后血糖只能是些许升高，并不会起到降糖的效果。

二、运动

正确的运动，可以起到降糖的效果。这主要是因为，运动可以改善胰岛的抵抗性（2型糖尿病最主要的致病因，就是体内胰岛素抵抗加重），以及提高体内血糖的利用。

但我们一定要注意，正确的运动方式——中等强度的有氧运动（比如：跑步、游泳等），30~60分钟为宜。

运动强度过低，可能就只消耗掉肌糖原，不会消耗血管内的血糖；运动强度太大，糖友可能吃不消，另外，也可能会导致体内的肝糖原大量分解成血糖，反而出现血糖反弹性增高。

三、药物

药物主要分为口服药和胰岛素。口服药适用用2型糖尿病人，胰岛素适用于所有糖尿病人。

胰岛素作为体内的一种激素，它是唯一能降血糖的物质。注射胰岛素降糖，是最有效的降糖方式，这也是我称它为降糖冠军的原因。

但对于胰岛素抵抗严重的2型糖友，我们应该要加用减轻胰岛抵抗的口服药，这样胰岛素才能更好的发挥它的作用。

但是，我们要注意，糖友控糖，可不能仅仅只依靠药物。要多方位一体，饮食+运动+监测血糖+药物+教育，才能让血糖平稳、达标。

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血糖是维持我们机体代谢和能量供给的主要物质，正常情况下，我们空腹血糖应＜6.1mmol/L、餐后两小时血糖应＜7.8mmol/L，当血糖超过此范围，即为血糖升高，随着血糖水平的不断升高，后期可导致一系列并发症的发生，严重威胁我们机体健康，大家要引起重视。

对于血糖身高的人群，大家要积极就医诊治，首先要明确有无糖尿病可能，建议完善糖耐量检查，如果空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，即应警惕糖尿病，要积极改善生活方式，必要时可使用降血糖药物，同时要注意监测和复查。

高血糖患者在日常生活中应注意合理饮食，三餐要定时定量，多吃新鲜蔬菜、粗粮，少吃高升糖指数食物。也要注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，建议每周运动5～7天，每次半小时以上，避免剧烈运动。

对于糖尿病患者，大家在改善生活方式的同时，也要在医生指导下合理用药，降血糖药物的使用要个体化，必要时可使用胰岛素替代治疗，以稳定控制血糖水平，减少并发症发生，提高生活质量。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血糖控制情况，做出针对性处置，改善预后。

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高血糖已经成为现在普遍的一种慢性疾病，当然血糖达到：空腹血糖>＝7.0mmol/L，糖负荷后2小时血糖>＝11.1mmol/L时，就可以确诊为糖尿病了。正常人的血糖值为空腹血糖<6.1mmol/L，糖负荷后2小时血糖<7.8mmol/L，而在这区间的值被称为高血糖，也叫糖尿病前期。

糖尿病前期是什么意思？

所谓糖尿病前期就是说，血糖已经高出正常水平，但是还没有达到糖尿病的诊断标准，暂时还不需要用药物，并且可以通过饮食和一些生活习惯控制，如果控制得当，那么高血糖的问题可以逆转，但如果一旦确诊为糖尿病，就需要终身用药，并且还得面对糖尿病带来的各种并发症，比如糖尿病肾病，糖尿病眼病，糖尿病心脏病，糖尿病足以及脑血管疾病，同时还会增加高尿酸血症，高血压等疾病的风险，从而引发更多的疾病。

糖尿病有哪些类型和特点？

糖尿病主要分为两种类型，一种是1型糖尿病，一种是2型糖尿病。其中1型糖尿病主要与遗传因素有关，占糖尿病患病总数的5%左右，而2型糖尿病多是后天的环境因素造成的，占糖尿病患病总量的90%～95%。1型糖尿病的典型特点就是：三多一少，即：多饮、多食、多尿、体重减轻。而2型糖尿病初期基本上没有症状，到中后期的时候才会出现三多一少的症状，所以2型糖尿病患病率高与不容易被发现也有一定的关系，通常都是在体检或者某次检查中无意发现的。所以每年体检非常重要，尤其是肥胖的人，要定期检测血糖。

降血糖的“冠军”是什么？

如果一定要找一个冠军的话，那就是“饮食方式”！毕竟目前糖尿病还是世界医疗界的未解之谜，暂时没有办法治愈，所以也难以用某种食物，或者某几种食物，某种方式来解决血糖的问题，最好的方式就是从饮食和生活习惯上调整，如：

1.控制总嫩量的摄入，保持一个健康的体重，尤其是肥胖会大大增加2型糖尿病的患病风险。

2.少吃升糖指数高的食物，饮食做好搭配，荤素搭配以及粗细搭配。

3.水果限量，每天半斤，但是要注意尽量选择低升糖指数的食物，比如：苹果、梨、柚子、桃子等等。吃水果的时候建议与牛奶或坚果搭配食用，可以帮助缓解血糖的负荷。

4.忌口烟熏腌制的食物、烧烤、油炸类的食物，各种甜食等。

5.主食最好搭配粗杂粮。吃粗杂粮的时候注意搭配新鲜的蔬菜、豆制品、海产品或者是肉类，但是要选择精瘦肉。

6.戒烟禁酒。

7.早睡早起。

8.适量运动，每天不少于1小时。

9.足量饮水1500～1700ml。

血糖是糖尿病的重要诊断指标，比如空腹血糖大于7.0就是糖尿病的诊断标准。中国的糖尿病患者比较多，已经达到了1.4亿人，处在糖尿病前期的人也有1.1亿。糖尿病和糖尿病前期的共同点就是高血糖，血糖高了就要降血糖。

想要降血糖，最好的办法就是服用药物进行降糖，效果也是最为明显。但是在糖尿病的治疗中，仅仅依靠药物降血糖并非是最好的办法。饮食治疗和运动治疗，对于糖尿病治疗也非常重要，与药物治疗占有同样的地位。

对于已经出现高血糖的人来说，如果是处在糖尿病前期，这个时候可以暂时不用采取药物治疗，采用饮食治疗和运动治疗就可以。如果置之不理，饮食上还是肆无忌惮，也就一步步转变为糖尿病。

想要降低血糖，大众往往会忽视饮食治疗和药物治疗。糖尿病的发病因素比较多，也是一种终身性疾病，目前的医学技术对于糖尿病还是无法治愈。在糖尿病的诸多发病因素中，饮食因素是主要原因。

想要控制血糖，饮食治疗不能忽视。糖尿病人在饮食上要注意以下几点，对于控制血糖有着很好的作用。

1增加优质蛋白的摄入量

蛋白质是身体最为基础的物质，也是各种激素合成的原材料，蛋白质也是合成胰岛素的原材料。胰岛会分泌胰岛素，胰岛素的作用是降低血糖。降血糖，就需要胰岛分泌更多的胰岛素。

高血糖的人，饮食可以增加肉蛋奶和大豆制品的摄入量，为胰岛素合成提供充足的食物来源。

2增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维是人体所需要的七大营养素之一，膳食纤维的作用比较多，对于高血糖的人来说，充足的膳食纤维可以起到调控血糖的作用。食物中较高的膳食纤维含量可以降低血糖指数，推迟糖在小肠中的吸收，抑制糖尿病人餐后血糖浓度的急剧上升。

膳食纤维主要存在于粗杂粮、蔬菜和水果中，水果中含有糖，要限制水果的摄入量。高血糖的人可以把主食换成粗杂粮做成的主食来食用，蔬菜要多吃，尤其是叶菜类的蔬菜，保证每天膳食纤维的摄入量在30克左右。

3禁烟限酒

很多人是既吸烟又喝酒，吸烟喝酒对于血糖也有一定的影响。喝酒对于血糖的影响比较大，有些人喜欢喝酒降血糖，喝酒可能会导致低血糖的发生，尤其是空腹喝酒，更容易导致低血糖。

孕妇和伴有其他疾病如胰腺炎、进展性肾病、严重高三酰甘油血症或酒精就来的人群，最好是戒酒。

4控制食盐的摄入量

高盐饮食不仅是高血压的危险因素，也是糖尿病的危险因素。盐是百味之王，吃得太少会导致低钠血症，但是也不能吃得太多。长期高盐饮食会加速和家中糖尿病并发症的进展，尤其是心血管并发症。

高血糖的人，每天食盐的摄入量应该控制在6克以下甚至更低，做到少吃腌制品以及其他含盐量较高的食物。

随着生活水平的提高，近年来患慢性疾病的人越来越多，尤其糖尿病患者更是逐年增加，想要降血糖，就要平时注意饮食健康，高糖、高脂肪的食物一定要少吃。

苦瓜的营养价值是很高的，含有丰富的苦瓜皂苷，具有明显降血糖的作用，所以说，糖尿病人在平时吃一些苦瓜有助于血糖的稳定，不过真正的降血糖的“冠军”并不是苦瓜，而是以下这几种

雪菊

雪菊有很好的养生效果，其中含有丰富的黄酮类物质以及氨基酸等成分，对于降血压降血糖是有帮助的，雪菊还被称为天然胰岛素，坚持食用，对缓解糖尿病问题是有帮助的。

秋葵

秋葵中含有膳食纤维，能加速肠胃的蠕动，阻断油脂的吸收，具有很好的降血糖作用，而且秋葵当中含有易胡皮素，能够阻断蛋白酶分解淀粉，是另一种降糖机制。

铁皮石斛

铁皮石斛含有丰富的多糖类物质，能够增强身体的免疫力，再一个，铁皮石斛还能增强胰岛素活性，降低血糖的作用，能够促进血液循环，扩张血管，为身体健康保驾护航。

糖尿病是一种典型的生活方式疾病，得了糖尿病不仅要遵医嘱按时服药，更要在日常生活中多加注意以下问题。

降血糖的冠军是什么？

1、合理搭配饮食，控制总热量

糖尿病患者应该保证各种饮食营养成分的均衡摄入，主要包括乳品、主食、油脂、水果、蔬菜、瘦肉6类。另外，要控制每日总热量的摄入，不能过低也不能过高。

2、减少单双糖的摄入

糖尿病患者应该尽量少吃或不吃蜂蜜、蔗糖、甜品、饮料及果汁等纯糖及其制品。可以适当食用一些含糖量较低的水果，如桃、苹果、梨、柑、橘等。

3、减少盐分的摄入

糖尿病极易引起其他心血管并发症。因此糖尿病患者要减少盐分的摄入，同时做菜时少用做菜时应少用盐以及蚝油、辣椒、番茄酱等调味品；平时尽量避免吃罐头鱼、罐头肉类等罐头食品, 少吃咸菜、咸鱼、咸蛋等腌制食物。

4、适当运动

运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，有效改善糖代谢，起到降血糖的作用。

5、戒烟禁酒

吸烟会加速糖尿病并发症的发生和发展；饮酒会抑制肝脏糖异生，可引起糖尿病人低血糖。尤其对于有基础疾病的人来说，喝酒百害而无一利。