肝脏作为人体的“化工厂”，重要地位是不容置疑的，俗话说：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。
肝脏的功能很强大，主要负责糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，以及人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。在日常生活中，我们有很多伤肝的习惯，如果不注意，肝损伤日积月累，或许会给肝脏造成不可挽回的后果。
这4个伤肝习惯，你占了几个？
1、喝酒伤肝
很多人平时都喜欢小酌几杯，适量饮酒还好，如果经常过度饮酒，对肝脏的伤害是很大的。研究发现：男性每日酒精摄入量超过40克(相当于2两50°白酒)，女性每日超过20克(相当于1两50°白酒)就属于饮酒过度，如果连续3天以这个量饮酒便会损伤肝脏。
2、熬夜也伤肝
现在熬夜已经成了年轻人的常态，这样对肝脏是非常不好的。人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问会阻碍肝脏的自我修复。
3、爱生闷气
有研究表明，经常生气的人比普通人更容易患上肝病。经常生气，容易使得肝气横逆、肝血不通，时间长了就容易生病。如果经常把气闷在心里，也会造成肝气郁结，不利于肝脏的健康。
4、睡前吃夜宵
很多人都有睡前吃夜宵的习惯，这样做对肝脏的伤害也是很大的。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在睡觉前实在是很热，可以简单地喝一杯热牛奶。
肝不好的人，脸上会4个表现：
1、脸色会发黄。肝脏受损，胆红素的代谢就会异常，血液中的胆红素含量就会增多，时间长了脸上就会发黄、发暗、甚至发黑。
2、脸上总是长痘长斑点。肝的排毒能力下降的话，体内毒素就不能被及时分解代谢，还会影响到皮肤的正常排毒，毒素不断堆积，就会表现在脸上，会经常长痘痘、粉刺和斑点。
3、眼睛经常干涩、疲劳，早起后眼屎非常多。在中医的角度上看，肝主目，一旦肝功能受损，疏泄异常了，肝火就容易旺盛，得不到疏通，就会引起眼干眼红等眼部异常表现，说明你的肝火太旺了。
4、鼻子会发红。肝功能受到损害了，也会影响到体内荷尔蒙的正常分泌，激素水平异常，肝脏对雌激素的灭活能力下降了，再加上代谢也紊乱了，毛细血管就容易扩张，而鼻头的毛细血管比较丰富，就容易发红。
养肝“冠军”就在身边，不是猪肝，经常吃一吃，减少日常肝损伤。
蒲公英：清热解毒，提高肝脏的解毒功能、
枸杞：滋养肝脏，促进肝血再生
白茅根：消炎止血，修复肝损伤
菊苣：清肝利胆，帮助肝脏排毒
决明子：清肝明目，帮助肝脏降火
这几种都是很好的养肝“冠军”，按照一定的科学比例制成仰甘草茶，每天用热水冲泡饮用，可以很好地养护肝脏。
另一方面，为了肝脏健康，这些食物要少吃：
- 高脂食品：包括油炸食品，快餐、薯条等。
- 淀粉类食物：包括面包，面食，蛋糕或烘焙食品。
- 糖：减少糖分的摄入可以帮助减轻肝脏的压力。
- 盐：减少盐摄入量：避免罐装肉类、泡菜、腌制的熟食肉和培根。
- 酒精
