胃和，则眠安。

然而，十人九胃，胃炎、胃痛、胃胀、反酸、嗳气......

越来越多的人，在承受着胃病的折磨。

中医讲“胃病，三分治，七分养”，想要胃部健康，一定要养成良好的习惯。

胃不好的人，一般有这些表现：

1、饮食不当，易腹痛、腹泻等。

2、吃太饱，有时会胀痛，甚至有恶心的感觉。

3、经常消化不良，出现上腹部闷中不适，出现胃痛。

4、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。

5、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

胃不好，少吃3水果

1、柿子

胃酸多的人，要少吃柿子。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

2、山楂

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

3、鲜枣

鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。

胃不好，多吃2果

1、木瓜

木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、

此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。

2、芒果

芒果，可清热生津、解渴利尿、益胃止呕等。

芒果，特别合适胃阴缺乏、口渴咽干、胃气衰弱、吐逆晕般等症。

值得注意的是，芒果也不宜吃过多，以免引起上火的情况。

胃不好，多吃三蔬

1、甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。

甘蓝所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

2、南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

并且，南瓜中富含维生素A，具有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

3、山药

山药，味甘性平，是一种温和、滋补的食物，可健脾养胃。

山药特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

胃不好，多饮三茶

1、白鼓丁茉莉花茶，杀菌消炎，养胃止痛

自己动手，用白鼓丁，搭配茉莉花，一起泡水代茶饮。

白鼓丁，是常用的草药，入胃经，对于胃部健康，大有益处。

据现代研究发现，白鼓丁，具有“广谱抑菌”的作用，对胃炎、胃溃疡具有治疗作用。

用白鼓丁泡水喝，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花，芳香浓郁，性质温和，可中和茶性，不寒不燥。

并且，茉莉花还可温脾胃，理气和中，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等。

这两种，搭配在一起，泡水喝，养胃暖胃，消炎止痛，是非常不错的选择。

2、山刺玫花水，养胃止痛

山刺玫花，药性温和，营养价值高，用其泡水喝，可养胃止痛。

山刺玫花，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。

日常多用我泡水喝，代茶饮，可以很好的养胃止痛哦。

3、大麦茶水，促消化

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦，属于粗粮，用其泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。

大麦茶最好现煮现喝，趁热喝，有助于消化、缓解油腻、暖胃、养胃、健胃。

胃不好，做好三件事

第一件：睡好觉。

胃不好的人，一定要睡好觉。

充足的睡眠，是开胃的补药，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

睡眠不足，胃部的血液流量，就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

第二件：戒烟戒酒

吸烟，可增加溃疡病和胃癌的发病率。

而饮酒过度，则可损伤胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等。

所以，胃不好，一定要戒烟戒酒。

第三件：常运动

运动，对增强消化系统功能，有很好的作用。

经常运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

即便是走走路，散散步，对于胃部健康，也大有益处。

喝点冷饮，胃痛，

稍微吃得多一点，胃胀，

一受寒，便腹痛，胃脘痛......

这一系列的胃部不适，正在“折磨”着大多数人。

那么，胃不好的人，生活中，需要怎样养护胃部健康呢？

胃不好，吃水果，谨记“三少二多”

1、少吃柿子

胃酸多的人，要少吃。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

2、少吃山楂

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

3、少吃鲜枣

鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。

4、多吃芒果

芒果，可清热生津、解渴利尿、益胃止呕等。

芒果，特别合适胃阴缺乏、口渴咽干、胃气衰弱、吐逆晕般等症。

值得注意的是，芒果也不宜吃过多，以免引起上火的情况。

5、多吃木瓜

水果中，木瓜，对于胃部健康有益。

木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、

此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。

胃不好，常饮茶，暖胃消炎

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势。

尤其是花草茶，性质温和，暖胃止痛，是不错的选择。

1、白古丁根红茶，杀幽门螺杆菌

胃病的“元凶”——幽门螺杆菌！

感染了幽门螺旋杆菌，便可能引起慢性胃炎、消化性溃疡、甚至会增高胃癌的发生几率。

经常用白古丁根，泡水喝，有助于杀灭幽门螺杆菌，保护胃部健康。

现代研究发现，白古丁，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用更强。

四川某医院，应用白古丁，联合奥美拉唑胶囊，治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例，并与西药三联疗法治疗的66例作对照。

结论：白古丁与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似，且具药源广、价格低，副作用少的特点。

白古丁具有广谱杀菌的作用，有着“天然抗生素”的美称，又是一味抗“炎”良药，尤其对胃炎之“炎”有佳效。

将白古丁根，经过发酵工艺，炒制成茶，可大大降低寒性，对于对于杀灭幽门螺杆菌，改善胃溃疡，保护胃部健康，大有益处。

2、刺玫菊茶，暖胃止痛

刺玫菊，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，《纲目拾遗》记载，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛。

经常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气、活血化瘀，缓和情绪。

3、苦荞水，促消化

苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。

《本草纲木》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。

胃不好，管理好睡眠，不熬夜，不赖床

管理好睡眠，对胃部健康，尤为重要。

良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

因此，不要熬夜，保护睡眠时间，让胃部可以进行自我修复。

但是，保证睡眠时间的同时，还不能赖床，不能睡的太久。

睡眠过多，经常赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时问一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

胃不好，饭后这样做

01：早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

02：午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

03：晚饭后，拍任脉

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

胃不好，一日三餐，定时定量

养胃，最重要的，就是饮食了。

一日三餐，定时定量，尤为重要。

早餐，不可少，也不可对付了事，要吃得有营养。

早餐，最好选择温热的食物，这样对于胃部健康更有益。

一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，占全天食物量的1/3 左右。

尽量每种食物都吃一些，做到营养均衡。

午餐要有米饭、馒头或面条等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜，有条件时搭配牛奶和水果。

晚餐要适中，并且，不要吃宵夜。

晚餐，尽量早点吃，在晚上八点前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得过饱，适量即可，尽量吃清淡、易消化的食物。

胃不好的人可以多吃水果吗？胃不好哪些水果要少吃？

胃不好的人平时多会出现很多肠胃方面的疾病，我想在中医的角度来分析，到底该不该吃水果。胃不好其实在中医里面定义为脾胃虚弱，脾胃虚的人本身胃肠就比较敏感，稍微吃一点冷的可能就会胃胀，腹泻，便溏等等。

那么胃不好的人可以多吃水果吗？

胃寒，脾胃虚弱的人十分不建议多吃水果，一般提倡少吃甚至不吃水果，水果多寒湿重，除了极个别热带水果，比如榴莲，菠萝蜜一类的属于温性水果，吃了可能危害少一些，但是脾胃虚弱的人也不建议吃像榴莲，容易生湿热。

很多人都怕水果一天量不够，会缺乏维生素之类的，但是其实从蔬菜里面获取这些营养物质也是一样足够的。

当前的水果大多数都是偏阴寒，吃水果最伤阳气，吃的越多，我们的阳气则伤的越多。长期下来脾胃虚弱的，体质更容易阳虚有寒，所以我们体内水湿旺盛，寒湿加重。

但是如果你是胃热，胃火旺的体质，平时容易口臭口苦，口气大，大便比较干燥，怕热，则可以适当吃一些滋阴养胃的水果，比如梨子，橙子，西红柿之类的都是可以的，还有水蜜桃，滋养气血的效果不错。

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下面简单向大家介绍一种对胃比较好的水果：

香蕉。香蕉它具有润肠、通便、防治胃溃疡的功效，可以加速肠道蠕动，香蕉是碱性食物，能缓和胃酸的刺激，提高胃粘膜的抵抗能力，增强对胃壁的保护，从而起造防治胃溃疡的作用。

橙子。橙子可以改善食欲不振、消化不良等症状，橙子性味儿酸，属于黄色食物，同时具有健脾的功效，同时具有刺激食欲的香味，还能帮助分泌胃酸，辅助治疗食欲不振、消化不良等症，橙子生吃能较好的保存营养，可以直接生吃也可以榨汁喝。

猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素c，是一种强氧化剂、强抗氧化剂，能阻断肠道内致癌物质的合成，具有抑制癌细胞形成的作用，可以预防肠癌。

胃不好的人应该少吃猕猴桃。猕猴桃可以通便，含维生素c很高。但是，猕猴桃属于寒性水果，过多吃会伤脾胃，胃不好的人吃多了会肚子疼，拉肚子的。

西红柿，春季很多人把西红柿当水果吃，这个季节西红柿口感特别好，但是胃不好的人不能多吃，西红柿的酸性很高，吃多了产生很多的胃酸，人会觉得反胃，烧心。

山楂。山楂开胃，酸甜可口，特别是这个季节的酸楂，已经不是那么酸了，甜度增加，但是，还是不能多吃，因为吃的太多会引起胃出血，胃溃疡等病。

你好！

胃不好，过甜，过酸，过冷，过硬的水果都不要多吃！比如，猕猴桃，柿子，冰冻西瓜，火龙果，冬枣等！肠胃功能本生就差，再多吃这着性寒，生硬的水果，容易加重胃病，引发腹痛腹泻等！

水果有热性，中性，凉性。所谓“凉”就是“寒”有时候我们肚子不舒服，就会说是肚子受凉了！胃不好，凉性水果最不能多吃！如猕猴桃，冰冻西瓜！猕猴桃含有丰富的维生素C和果胶！它能增加胃酸分泌！增加胃的负担，引发腹痛腹泻等！西瓜含糖高，水分足！糖份的摄入量大，会加重胃的消化，吸收！冰冻西瓜寒凉更大！不可多吃！冬枣含有大量膳食纤维，吃多了会刺激胃的消化功能，并且枣的皮比较坚硬，锋利！容易损伤胃壁，胃粘膜很难消化！属于生硬水果！不可多吃！

胃不好，虽然很多水果不可多吃！但是我们还是可以选择多吃些中性的水果，比如苹果，樱桃，草莓，木瓜等！细嚼慢咽还养胃！我卖水果10年了，想了解更多关于水果的健康吃法，点个赞，关注下我哦！谢谢了

1、鲜枣好吃但枣皮扎胃冬枣有天然“维生素丸”之称，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。2、山楂开胃易致结石很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。

一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激。水果的酸味来自有机酸，涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。因此尽量要少吃或不吃，这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子...

胃不好也是可以吃水果的，在这里首先强调一下，吃水果的多是相对于少而言的，多少都是有一个具体数量的，并不是无上限或是越多越好。

我们来看看水果中所含的成分会不会伤害到胃？

水果大都富含维生素、膳食纤维、矿物质以及有机酸和芳香类物质。

（1）水果中含的维生素多的为胡萝卜素、维生素C、烟酸及维生素E等，这些营养素的多为抗氧化成分，具有清除自由基和增强免疫力的作用。

（2）水果中含的各类有机酸，能促使胃液增加，加强胃酸的消化功能，但同时丰富的有机酸进入胃内会腐蚀胃粘膜和加重溃疡的发展。

（3）水果中的各类矿物质元素，是维持机体正常生理功能所必需的元素。

（4）水果中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防便秘、肥胖，还可降低心血管疾病的发病风险，不过水果中大都为水溶性膳食纤维，但过高的膳食纤维含量会损伤到胃粘膜。

所以，从以上可也以看出，水果对人类平衡膳食以及机体需求起着重要的作用。对于胃不好的人来说可以吃水果。但也可以从中看出，水果中所含的有机酸和膳食纤维对胃的影响较大。所以吃水果也要根据自己的实际情况来给予选择。比如：

1、如果是浅表性胃炎，胃酸分泌过多，那就选择一些有机酸含量低的水果，比如：香蕉（熟）等。而富含有机酸、特别时鞣酸、单宁酸的水果要少吃，比如：柿子、葡萄、山楂、李子等。

2、如果是萎缩性胃炎，胃酸分泌过少，为了刺激胃酸分泌。可以吃一些有机酸含量丰富的水果，比如柑橘类、草莓、菠萝、柠檬、山楂等。

3、同时有慢性胃炎的在吃水果时要减少膳食纤维的摄入，所以膳食纤维含量高的水果尽量少吃，比如：鲜枣、软梨等，可吃一些膳食纤维含量低的水果，比如葡萄、桃、山竹等。

4、还有一些胃寒的人，在吃水果时可以选择温性的水果，比如：桂圆、荔枝等。

除此之外，有胃病的人在吃水果时要注意：

第一、吃水果的量不能过大，一般人推荐水果摄入量在200-350克。

第二、吃水果时，可以去皮，去除一些坚硬带渣的部分

第三、对于比较性凉的水果，可以通过蒸煮的方法来吃。

水果都戒了，水果大部分为寒性，脾胃喜温恶寒最怕生冷。

胃不好多吃这些水果

　　1.葡萄

　　胃不好的人肠胃的功能也会受到影响，那么多吃点葡萄吧。葡萄含有一种叫做酒石酸的物质，它可以助消化。葡萄还含有铁元素有利于健脾胃。

　　2. 菠萝

　　菠萝含有的营养非常的多，不但有充足的水分，而且维生素C含量也比较多，不仅如此，菠萝还含有一种分解酵素。因此常吃菠萝不但可以养胃而且还能治疗肾炎高血压等疾病。

　　3. 木瓜

　　其实木瓜跟菠萝一样都是含有一种可以消化蛋白质的分解酶，这是一种有利于消化吸收的酶，因此胃不好的人吃木瓜可以养胃，当然不可吃多。

胃不好别碰5种水果

　　1. 猕猴桃

　　胃不好的人最好是不要吃猕猴桃了。虽然说猕猴桃的营养价值异常丰富，但它是属于寒性类的食物，胃不好的人吃多了会导致脾胃的阳气受损，从而导致了腹痛腹泻等等疾病的发生。

　　2. 桃子

　　在生活中有不少人都喜欢吃桃子，但胃不好的人还是少吃。因为桃子含有大分子物质，肠胃不好的人会影响吸收反而会导致肠胃的负担加重。

3. 鲜枣

　　胃不好的人也应该少吃鲜枣，其实这主要就是因为鲜枣含有的膳食纤维比较多，因此摄入过多对于肠胃不好的人来说会造成胃不适。

　　4. 山楂

　　众所周知山楂是榜上有名的开胃食物，因此很多肠胃不好的人都会多吃山楂开开胃。其实肠胃不少的人最好是少吃，因为山楂不但含有果胶，而且含有单宁酸。这两种物质跟胃酸会形成难以融水的沉淀物，这种沉淀物容易跟食物残留的渣形成胃结石，因此胃不好的人还是少吃或者是不碰这种水果。

　　5.番茄

　　你知道为何胃不好的人应该少吃番茄吗？这主要是番茄的酸性比较高，这会导致更多的胃酸分泌出来，因此容易造成泛酸烧心等症状的出现。

　　以上几种水果就是胃不好的人最好是别碰，想了解更多的健康养生知识可以关注一下小编

生活中，常听到“十人九胃”

说的就是，现代人，受到胃病者折磨的，越来越多。

胃炎、胃痛、腹胀、反酸、烧心......已成为现代人的“通病”。

胃对于生命健康，尤为重要。

我们都知道水果是好东西，经常吃水果能补充多种营养，预防疾病。可是需要注意的是，有胃病的人最好吃水果的时候要选择！

胃不好，少吃五种水果，胃承受不起：

1、猕猴桃“伤阳”

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。

2、鲜枣枣皮“扎胃”

枣有天然“维生素丸”之称，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。

这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

3、山楂易致胃结石

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。

因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

4、桃子致消化不良

桃子含有大量大分子物质

胃肠功能弱的人或是孩童不易吸收消化，吃多了反而会增加肠胃负担。

5、香蕉易致胃痛

香蕉虽好吃，但胃病人要禁忌！李时珍在《本草纲目》中还说它“甘，大寒。”凡有寒性胃痛之人，均不宜服食，否则食后即感胃冷不适，甚则立即引起胃痛发作，故当忌之。

日常养胃，做好4件事，降低胃损伤！

一、要吃早餐

经常吃早餐，对于胃不好的人来说非常重要！经过一晚的消化吸收，吃早餐能够及时补充给人体所需的能量。并且由于早晨起床后，胃酸分泌较多，需要一些食物来进行中和，若没有食物，过多的胃酸就很容易损伤胃黏膜，对胃造成伤害！

建议早晨可以多吃些粥类、喝些牛奶等食物，避免吃过多的油炸、腌制食物，以免损伤胃肠。

二、多喝养胃水

胃不好的人，生活中可以制作养胃茶水喝，将百结叶和岩桂除杂、晾干，以红茶工艺翻炒，然后一起泡入沸水中5分钟即可饮用。

百结叶是暖胃养胃的好手，《医林篆要》记载：百结暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。中医认为，岩桂有很好的药用价值。二者搭配成泡水喝，养胃益胃，还可抑制幽门螺旋的滋生，预防胃癌。

三、睡好促修复

不熬夜，保证充足的睡眠，是对胃好的一种方式。如果长期熬夜，很容易使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。在熬夜时，再抽烟、喝浓茶、咖啡来提神的话，更会损伤胃粘膜，诱胃部疾病。

因此，平时一定要减少熬夜，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态，这样有助于减轻胃病，尤其对于胃病患者，更会加速胃病的康复。

四、经常运动

俗话说：“生命在于运动''。适当的运动有助于促进消化吸收，增加肠胃功能，强健脾胃。平日里可以增加游泳、慢跑、散步等运动方式，这样有助于胃部的健康。

建议在每天晚饭后半小时，去散步半小时，这对消化系统有很大好处，还能够提升免疫力、促进新陈代谢，预防肥胖。

三个养胃小动作：

1：揉腹部

吃完饭以后，将双手搓热，以肚脐为中心顺时针转圈按摩。

此动作有利于帮助食物的消化吸收，减轻胃部的负担，每次按摩五分钟，每天按摩不要超过三次。

2：活动脚趾

从经络看，胃经经过脚的第二、三趾间，经常活动脚趾可收获健脾养胃功效，双脚着地，然后做脚趾抓地的动作即可。

3：腹式呼吸

吸气的时候尽量让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再吐气。