作为负债的人，同时也是一名培训师，我来分享一下，关于负债内心比较焦虑怎么处理？

我们要深知一个道理，解决负债的最根本的办法就是拼命赚钱，同时不再让负债增加逐步的减少。

不再过后可以按照以下几个步骤解决问题

第一：盘点债务

曾经有个朋友欠了十几张信用卡，而且还外面有小额贷，问他究竟欠别人多少钱，他竟然不知道数目，而且问他这个又需要还多少，他说我去借钱，我说借多少才够呢，他也说不知道。所以负债的人要做账，要知道自己欠了多少，具体的数目是多少？每个月要还多少，哪些是急需要还的，哪些可以缓一缓。不妨换一个表格，把自己所有的债务做一个大的盘点总债务，急需还的债务，根据债务情况来做下一步计划。

第二歩：拓宽赚钱渠道

如果你的债务够多，光靠一份工出去生活的开支，没有办法，还负债，有时候连利息都不够，作为复杂的人，重要拓展自己的赚钱渠道，不能光靠一份工资。

另外要合理的规避，在因债务引发的其他的影响，如果你是欠银行的钱，那么你可以提前电话协商。另外如果是一份工作的话，可以加一份兼职，现在我们赚钱的方式很多，比如说自媒体下班了送外卖，是一些颜色型的地方打临时工，只要能够赚钱的就干。

第三：和债权人协商分期或廷后还款。

和不同的债权人做协商还款，如果是签个人的，每个月还多少协商过后按照协商过的去处理，如果是银行或者小额贷公司，你要算清楚利息让每个月还多少，尽量节省开支。而债权人确认后就应该拼命的赚钱去行动。

第四：保护好身体

负债了，心里很焦虑，这个时候一定要保护好身体，如果这个时候身体倒下了，无疑是雪上加霜。当自己胡思乱想的时候，不妨去锻炼下身体，跑跑步，坐下俯卧撑。然后大量去行动，当你的身体好的时候，遇到压力也不会倒下。

以上是一个培训师对于负债过后心情不好的一个处理方法来说说看，你现在负债多少？怎么处理心情的？欢迎在我没下方留言。

你好，负债并不可怕，可怕的是一蹶不振，自暴自弃。

你现在首先应该好好工作，要有基本生活保障，业余时间多学习知识技能，看能不能做点别的副业，增加自己收入，这样才有出路。

你比如说我现在工作之余就在兼职做自媒体，目前做了18天了，涨粉5285，收入457

这个成绩不算太好，但也不是最差的，希望你也可以振作起来，打起精神做点实事，这样一定会越来越好！

这叫做“负债综合症”。每个负债的人，都可以自己把脉诊断一下。

当一个人负债了，尤其是背负巨额的债务，经济上的压力会迅速转化为身心上的压力，“负债综合症”便会随之而来。精神上紧张、焦虑、抑郁；生活里颓废、失落、失眠；工作中消极、迟缓、无精打采，等等。

我有一剂药方，内服外用、双管齐下，可标本兼治。供您参考！

第一、调整心态，捋清债务，放下包袱才能重新出发

• 成年人的勇气，贵在敢于直面现实。既然已经背负了债务，再多的后悔怨恨、再多的颓废沉沦，都是无济于事的。承认现实、面对现实，不要回避。现在社会里，负债的大军浩浩荡荡。在心理上，不必把负债看得那样沉重。

• 负债，到底负有哪些债务？需要你静下来仔细梳理一下。信用卡的、银行的、网贷的，等等，这些都需要你坐下来，一笔一笔地梳理清楚。虽然可以把负债看得轻淡，但是不能把负债搞的稀里糊涂。负债的那本账，一定要心中有数。

第二、把握轻重，分清缓急，思路清晰才能沉着应对

• 对背负的债务，一定要把握好轻重缓急。哪些是性质严重的，哪些是无关紧要的；哪些是非常急迫的，哪些是可以延缓的。在逐一梳理后，明确还款的有限顺序。根据我个人的经验，建议还款的顺序如下：信用卡——银行贷款——上征信的网贷——不上征信的网贷。

• 另外，如果手上有资产，也可以进行适当的处理，变卖或者抵押，以减轻债务的压力。如果允许，也可以找亲戚朋友帮忙，以解燃眉之急。但是，如果背负的债务非常多，那么就不建议你找亲戚朋友借钱了。因为亲戚朋友需要急用钱，你还不上时，更会无可奈何。

第三、做好副业，提升收入，腰包鼓了才能重装上阵

• 债务问题，说一千道一万，最后都是需要用人民币来解决的。选好一门副业，提升自己的收入，就显得特别重要。当前，只要你足够勤快，就会有很多的选择。比如自媒体、摆地摊、跑外卖，等等。大家要记住一个道理：1大于0。不管挣多挣少，有一个，总比没有的强。所以，你需要做的，就是让自己勤快起来。少玩一会儿手机，多做一点事情。等到荷包鼓了，才有解决债务问题的底气。

一分计划，九分落实。计划写得再好，写得再多，最终都需要债务人落实到行动上。没有行动，一切都是痴心妄想。如果你因为债务内心焦虑，那么，我建议你着手干点事情，让自己忙碌起来！

最后，希望每个背负债务的人，都能够在自己的努力下，化解债务，轻松地迎接明天的太阳。

负债中，每天吃不好睡不着，压力山大，想着怎样才多挣点钱快速的还掉...

我以前负债累累的时候，最怕的是当时没事做没工作。因为一旦没有收入来源会让人更焦虑。

如果没工作的话可以先找一份先做再慢慢想办法。不要停在那里想来想去，一边工作一边想可能会好一点，工资低点没关系，要的是一种状态。

因为那时我发现，负债的我去工作以后，虽然还是感觉憋屈，但是可以维持日常生活，大大减轻了我的焦虑。后来找到了出路，我就出来了。回想起来都是泪。

心态放轻松一点吧，人生没有迈不过的坎，再说负债也不是解决不了的事。焦虑不但解决不了问题，而且还会让自己的生活过得很不开心。

现在全中国负债的人口数量是很庞大的，这也是生活所迫，没有办法的事。所以，从现在开始，要调整好心态，脚踏实地干好工作，努力存钱，给自己定好计划，不要给自己太大压力。走一步看一步，总会柳暗花明的，加油！

负债并不可怕，可怕的是内心的焦虑难以平复，难以释怀。

以前听别人讲一句话，叫“钱的事都不是事”，钱只是成年人的数字游戏，只是现在你的游戏进入了一个难关而已，但只要你有肯动脑、动手，路在脚下，我相信这个难关是一定可以通过的。

如果你觉得实在难过，我建议可以去看看那些躺在病床艰难活着的人，那些躲在监狱失去自由的人，也许你就会发现，我还有一个健康的身躯以及自由的灵魂，生活真好！！！

现在大多数人负债主要有两点，一是贷款买房，二是入不敷出，重大疾病、天灾人祸等特殊情况除外。结合我自身的情况，谈谈入不敷出的负债情况应该怎么办？如何快速改善经济和心情？

入不敷出的原因在于个人不能控制消费，又不能通过高收入改善自身的情况，更狠不下心辞掉这份平稳但工资不高的工作。

每个月工资到手就没，拆东墙补西墙，攒不下钱，不敢高消费，不敢出去玩，朋友不好维系，家里穷更拉不下脸跟父母说，一个人得过且过，这是压抑，焦虑的来源，并且随着时间、负债额度的增长不断增加。

我想给你一些个人建议，虽然目前仍有负债，但已经转型成功。

给自己的月消费算笔账

过去的让它过去，从现在开始给自己记账，认认真真记好自己的每一笔账，我曾下过一个记账软件，每花一笔钱，记一笔，大到衣服鞋子，小到每一顿饭和零食，都记得清清楚楚。

第一个月正常消费，月底整理自己的消费类别，在刨去生存所需的支出后，看看其他支出有哪一些是可以避免的，比如每天一杯奶茶是否可以变为3天一次，零食尽量买小袋易存放的，能忍住不吃最好，忍不住解馋即可。每个月底总结月度消费，下个月调整，不过度把自己包装成可怜，需要人同情的样子，但尽可能的不铺张浪费。

即使负债也要坚持理财

给你的工资做四个分类，比如我是按照基础消费、娱乐消费、学习消费、投资消费四大类，我给的占比分别是50%、15%、20%、15%，你可以根据自身情况调整比例。

基础消费和娱乐消费不用我说，学习消费这笔钱，用来学习新的技能或者深挖现有的技能，提升自己的能力，高能力才是获得高工资的根本，也是转型的必备条件，不要妄想天上掉馅饼。

投资消费最重要的是加深对理财和个人储蓄作用的认识，学习投资基金、股票、期货等理财产品，评估风险和收入，不仅可以获得新知识，也是你获得额外收入的一个来源，甚至给你意料不到的惊喜。当然要稳住心态，不要担心亏，这个占比的资金有与没有不影响你下个月继续拆东墙补西墙，而且作为储蓄存在银行的可能性很小，你总会把它用掉。

坚持锻炼身体，保持好心情

运动是保持好心情的最有效方式，运动不仅可以分散注意力、忘掉不快，还可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等物质。它们是人体的快乐因子，能够缓解人体的不适感、产生愉悦的感觉。

心情焦躁、压抑的时候，不妨试试把身体交给这些神奇的物质，感受身体上微妙的变化和快乐，而且还能拥有一副人见人爱的好身材哦。

负债固然焦躁，找到问题的核心并解决才是我们面对生活的正确方式，经得住负债的痛苦，受的了生活的磨难，才能更好的享受生活，生而为人，何苦来哉！

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目前负债9万 全是朋友的 5000的多一点 20000的一个 信用卡1万8 白条3000

征信应该花了 网贷下不来 信用卡办不了

家里帮不上忙 朋友催的也紧 难不成真的就这样了吗

工作2 3千工资的不想上班 不知道对不对

不怕负债，就怕负债，还没工作，干啥啥不顺。负债的话首先就得找找份工作先稳定下来，他是下来以后负债多少都不是问题