如果发现自己得抑郁症了怎么办？

你好，抑郁症属于心理疾病，在没有专业的评估和诊断前，个人不建议轻易为自己贴标签。更不要轻信某些所谓的抑郁症测试的结果，哪怕是专业的心理测量量表，也需要医生结合诊断才能给出结果。测试量表结果只能作参考。当然一般的心理小测验，三五道题那种，玩玩可以，别当真就好。

如果怀疑自己得了抑郁症，可以前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，必须按医嘱进行治疗。

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很不幸听到这样的消息，这在一定程度上说明您的心理压力比较大，您可能在生活上存在困苦和压抑。但是您不必过于担心，一般情况下这只是一个短期内的心理作用，过一段时间就会好起来的。就像我们遇到不开心的事情会难过一阵子，但是时间久了就会淡忘，比如亲人离世，财物丢失。

如果您长期处于抑郁的笼罩下走不出来，您不妨找找原因。是工作环境不好，是学习压力太大，是婚姻的压力，还是什么原因，一定要找出让您压抑的原因，并做出一些改变。总之不要急着要下结论觉得自己得了抑郁症，先找找原因并做出改变，再找朋友谈谈心，如果还是无法解决，就去寻找专业的心理医生。最后希望您生活愉快。

发现自己有抑郁、焦虑状态，应该先做出明确诊断，到医院或心理咨询机构进行量表测试。

抑郁症症状包括兴趣丧失、对未来悲观、失望、无助，同时表现为精神疲惫。

如果想改变自己的坏心情。应该多参加有氧运动，增强体质，缓解紧张。

尽可能让自己与周围的家人和朋友多交流，表达自己的想法和情感，获得开导或排解，取得帮助，而不是压在脑海里。

走出家门，参加更多的聚会或团体活动，向外界敞开心扉。

要学会自我调整，要有坚强的意志，要保持乐观情绪，要跟消极情绪作斗争，长此以往，就能逐步改变抑郁、焦虑状态。

有些东西不是可自愈的，但是可治，所以我是赞同去医院的说法的。整个社会现在都对这个话题很敏感，我要是在这里说，可能只是暂时性的，说不定会被骂草菅人命。

抑郁症人数多最主要原因还是人口基数大，不是比例有多高，也不是每个人身边都有一堆抑郁症的案例，这样整个社会都会出问题的。我说这么多，只是不想每个怀疑自己有抑郁症的人加重自己的心理负担，疑神疑鬼，不是病也成病了。带着平常心即可，去看医生，然后相信专业人士的话就好了。

近些年，被抑郁症折磨的人群越来越多。不管是明星还是我们平民老百姓，患抑郁症的人群越来越多，轻度的抑郁患者更是数不胜数。抑郁症的出现，不只是现代人心理脆弱的问题，各方面压力增大是一个不容忽视的因素存在着。有不少因为抑郁症而痛苦的活着甚至选择了结束自己生命的人群，但同样的，更有很大一部分抑郁症患者积极的调整自己，并很成功的战胜了抑郁症。来吧，让我们看一下，感觉自己有抑郁症倾向的时候，到底该怎么办呢：

自我诊断

当然，并不是有一些负面情绪的人就是患有抑郁症了，抑郁症的表现有很多，比如无端焦虑，经常失眠且惊梦多梦易醒，情绪自己很难控制，且暴躁不安，有时候又特别的紧张与不安，严重者会出现厌世甚至一直幻想死亡的美好等症状。自己先做一个大概的判断，然后赶紧找出适合自己的方式进行调整、治疗。

勿过度比较

不管是拿自己与别人比较，还是拿自己的现在和以前比较，这些行为都是不要出现的。人和人之间，本身就没有可比性，而一旦与他人作比较，或者与自己最怀念的时期比较，你只会越发的厌恶现在的自己和此时的一切。那么你只会更加的抑郁与焦躁难安

不要总是活在自己的幻想中

当我们沉迷在回忆一个人或者一件事的时候，那个人或者那件事的美好，就会被自己无限放大。可事实上，那些人或者那些事，可能根本就没有那么的美好。只是我们很难管住自己的情绪，忍不住的让自己陷入那样自我幻想的美好里。而一旦从幻想中的美好里走出来，就会发现眼前的一切总是带有那么多的不美好，甚至是丑恶的，那么只会让自己越发的厌恶这个现实。所以，请不要活在那些自我的幻想中，让自己明白，此时的你，此时的一切，才是真实存在的。

接受自己的失败

谁的一生，没经历过失败呢？总要跌跌撞撞的摔倒几次，总要在风雨中颤抖几次，总要在黑暗里痛哭几回，才能慢慢走出那些泥泞。即使仍旧达不到自己想要的那种成功，人生经验的积累，也算是一种莫大的成功了。所以说，永远不要害怕自己的失败，更不要把几次失败看做是整个人生的失败。接受那些不成功，并勇敢面对，才会减少很多抑郁的几率。

和最亲密的人寻求帮助

人的身边总有几个最亲密的人吧？爱人，朋友，姐妹兄弟，亦或是自己的至亲。把那些不能和别人说起的话，那些藏在心里折磨着自己的心事、烦恼，或者自己的抑郁焦虑，统统告诉他们，这也算是一种情感宣泄，那些亲密的人也会帮你找一些治疗办法，哪怕只是陪着你，也能给你无尽的温暖。

绝不要颓废的生活

没一个抑郁的人，都可能有一段属于自己不堪回首的往事，或者有一段只有自己才知晓的秘密，那些秘密时时刻刻折磨着看起来光鲜亮丽的自己，或者看起来阳光开朗的自己。但不管怎样，请记住不要颓废的生活，把自己的生命照顾的好好的，只有这样，你才能让重症抑郁停止靠近自己的可能。

及时就医勿忌讳治疗

抑郁症患者有很多是忌讳治疗的，觉得自己患有抑郁症是一件丢人的事情，也会怕被人瞧不起或者用别的眼光审视自己。因为所有抑郁症患者，都是极度敏感的，他们对身边的一切都保持着时时刻刻的警觉。但越是这样，抑郁症就越会严重，所以一定不要忌讳就医，就当是看一场感冒好了。

一万个悲伤也不要厌世

很不幸的是，有很多患有抑郁症的人群，会选择用自杀的方式解脱。作者曾亲眼看过一个相处的很好的邻居忍受不了抑郁症的折磨，用一根绳子结束了自己的生命。人没了，痛苦没了，可是这个世上所有和你有关的一切都没有了，是永远的灭亡。生命只有一次，岂能轻易的结束？记住了，这个世界上，总有一种温暖，是属于你自己的哦。

不要过度在意他人的一切，做好自己，简简单单的生活就好了

不要轻易就对自己贴上这么一个标签 相信自己一定能走出来的 不能放弃 加油??

不要过于紧张焦虑，要及时就医，确诊是否有抑郁，常用的辅助检查方法是ICD-10,如果是一时的情绪低落，则合理心理疏导很快就能缓解，如果为抑郁症，需要多方面共同努力，多管齐下。

意见建议：保持健康的生活习惯，少吃含反式脂肪酸的食物，饮食清淡，学会宣泄自己的情绪，如听音乐、运动等，如果仍然不能缓解要及时就医。1、保持客观向上的心态，积极面对困难。2、学会自我疏解，调节负面情绪。3、身体有不适症状及时就医。

抑郁症是一种心理疾病，百度百科上是这么说的：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大疾病；但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。

如果发现自己得了抑郁症，请马上到正规的医疗机构进行治疗。抑郁症是一种病，而且有自杀的企图，千万不要以为它会像感冒一样，过几天就会自动好了，也不要报着我自己努力一下，就可以度过难关这样的态度来面对。积极治疗，是最重要的，要明确一点，这是病，得治，不要拖，拖到后面会越麻烦。

多运动，多锻炼。抑郁症病人往往体内多巴胺含量偏少，导致难以维持正常情绪，这也是各种抑郁症治疗药的药理学基础，而运动，能分泌多巴胺。日本有一个学者，发明一种抑郁症疗法，就是让病人每天大量的运动，出汗，不让病人胡思乱想，让他们每天累到倒头就睡，据说有一定的疗效。

保持正常的人际交往。尤其是跟自己的家人和朋友。据目前的数据，很少抑郁症患者能够靠自己一个人走出来，一定要多交流。最好能有一两个自己非常信任的亲人或者朋友，把自己所有的想法都告诉他，及时地疏导自己的一些问题，不要让自己钻牛角尖，如果没有这样的朋友，有专业的心理医生也是很好的。

可以培养一些爱好。让自己能够全身心的投入其中，忘掉周遭的一切，让自己平静下来。

如果你还在吃药的阶段，千万别私自停药。一定要谨遵医嘱，医生说停，才能停。

规律自己的作息，最好能早睡早起。

相信未来会好起来的，相信黑暗的尽头处会有亮光，你终究会好起来的。

抑郁症的症状影响如果已经影响了日常的生活、家庭、学习和工作，如果严重影响了正常的生活和工作，那么一定要去看医生。抑郁症是一种情绪障碍，所以患者可能在情绪上会表现出来一种情绪的持久的低落，如果出现情绪的低落、兴趣的缺失，以前感兴趣的事情现在不感兴趣了，甚至即使强迫去做以前感兴趣的事情，却没有快感了，那么如果时间超过了两周，一定要去看医生。

可以先进行一下心理测试，再去看心理医生，然后出去散散心。