1.前三月补充叶酸，不用增加食量。我在怀孕前三个月主要按照医生的要求吃叶酸，在饮食方面没怎样补，跟平时一样的分量，因为前三个月宝宝对营养需求量不高，吃太多只会长在自己身上。

2.保持营养均衡。在怀孕期，我保证每天吃一个苹果，喝一瓶酸奶，吃一个鸡蛋。听说这样可以让孩子的皮肤白点，还有保证营养均衡。现在宝宝出生了，皮肤确实比较白嫩。

3.放开心去吃。在怀孕期的饮食很普通，没有可以去补，想吃什么就吃什么。没有什么忌口。除了前三个月比较谨慎，其它想吃什么就吃什么。我也有担心吃错东西影响宝宝发育，后来想通了，只要适量是不会造成影响的。

4.怀孕期间的胎教就是工作。从怀孕到生一直都在工作岗位。我的工作强度不大，环境很好，所以选择坚持工作。发现工作会使人开心，不会胡思乱想。本来怀孕情绪就不稳定，上班可以分散注意力，又有同事陪着聊天，所以怀孕期间心情都一直很好。这也许就是最好的胎教

5.怀孕期间穿着没有很随便，都是根据每个时期的身材买的。给自己穿漂亮点心情会好很多，不能想着以后不能穿浪费而让自己穿的太随便了。你的审美会影响腹中的宝宝哦。

6.怀孕期间坚持散步锻炼，发现这样有利于顺产。我入产房一个小时就生出宝宝了。发现生孩子没有想象那么难。怀孕会遇到各种各样的问题，没有经验的宝妈可能会有各种各样的担忧，可是，请相信孩子，一定能健康平安出生的，心态很重要。

8.怀孕是一件令人幸福的事情，一个生命在自己身体生长发育那是件多神奇的事情，所以好好享受孕期生活，做一个幸福的准妈妈。

如果是职场女性怀孕了有一下几条建议：

1.不要辞职，保持一个好的心态很重要，职场让你更充实，而且怀孕中后期能吃能喝，辞职真没必要。

2.注重饮食，不要摄入过多的碳水化合物，一来容易发胖，二来容易妊娠糖尿病。

3.一定不要久坐久趟，适量运动，我助于自然生产。

4.不要吃外卖，尽量自己做，上班带饭。

5.生完孩子一定要用纱布绑肚子，睡觉的姿势平躺着有助于收腹。

6.月子里喂奶的时候尽量躺着喂奶，不要久坐。

7.不管是在孕期还是月子里保持好的心态非常重要。

作为怀孕的亲历者，我觉得最值得分享的经验是一定要开心，能上班尽量上班，原因以下视频有说明，感谢您的阅读！

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大家好，我是可乐妈妈，一个育儿领域创作者。现在回想起孕期，印象最深的就是情绪多变且易怒，这就需要家人（特别是老公）的理解和支持了。

闲话不多说，针对这个问题，我就分享一下我怀孕期间的生活经验或技巧吧。

职场方面

• 当前工作岗位适合孕妇的情况下，无须特别担心什么，放松心情，正常工作，如需使用电脑，则穿好防辐射围裙；冬天夏天办公室开空调的情况下，隔一段时间出门透气。
• 当前工作岗位不适合孕妇的情况下，向公司申请工作岗位调动，若公司不协调，建议暂停工作，走法律程序，切记不要强行做不适合孕妇的工作，工作是小，宝宝是大。
• 身体一切正常的情况下，产假建议临产前一周开始请，产后的假期时间比产前假期时间重要多了。
• 如果出现见红或褐色现象，特别是前三个月，可乐妈妈以亲身经历告诉大家，首先不要过于紧张，调整心情，放轻松，去正规医院检查，遵医嘱，若需要养胎则需卧床静养一段时间。一定要放松心情，愉悦的心情对养胎很有帮助。
• 不需要工作的孕妇，建议安排一位家人长期陪伴着，陪着孕妇做产检、多出门转转、进行一些轻微运动。

生活方面

• 孕妇最头疼的问题之一就是便秘，强烈建议每天早上起床空腹喝一大杯温开水，有助于轻松排便。
• 多吃果蔬，如：香蕉、瓜果、粗纤维蔬菜等；补充叶酸等必需品。
• 保证睡眠充足，可乐妈妈是每天21-22点睡觉，早上七八点起床，保持身体一直在最佳状态，切忌熬夜。
• 不建议孕妇搭乘摩托车、三轮车、自行车以及开车等行为。
• 让爸爸多对着肚子里的宝宝说话，宝宝对中低频的声音比较敏感，爸爸富有磁性的声音能刺激宝宝的听觉，孕后期宝宝甚至会以踢妈妈肚子的方式进行回应哦！
• 多给宝宝放胎教音乐、胎教故事，宝宝出生后都会对这些音乐故事有反应。
• 保持心情愉悦，多哈哈大笑！保持心情愉悦，多哈哈大笑！保持心情愉悦，多哈哈大笑！重要的事情说三遍，这点其实也很重要，孕妇的情绪是多变且易怒的，这就需要另一半的理解于支持，孕妇本身也要注重自我调节，愉悦的心情更有助于宝宝的发育。

以上就是可乐妈妈分享的经验和技巧，暂时就想到这么多，欢迎大家在下方留言补充，希望我作为一个过来人的解答能为各位准妈妈带来帮助。每一个宝妈都很伟大，祝愿孕妈们都生一个健康可爱的乖宝宝！谢谢大家！

一我家宝宝6个月了，一下是我的个人经验

1.如果现在是在上班，那么一定不要辞职，申请一个稍微轻松点的岗位就可以了，因为一方面有生育险，另一方面长时间自己在家非常的无聊，时间很难熬

2.孕前期不要走太多路，不要坐颠簸的车，我就是因为这样造成先兆性流产，现在想想都后怕

3.不要用天然气炒菜做饭，因为火焰正好对着肚子，会造成宝宝特别的不适。

4.不要长时间弯腰或者蹲着，我以前做这种家务，肚子都会很硬，更假性宫缩一样，很危险

5.按照医生定住定期检查，千万不要偷懒，尤其是孕晚期，随着宝宝长发，危险指数也在随着增大，所以要定期检查

以上是我暂时想到的，希望能帮到你

多谢邀请。

作为一个孩子的宝妈，我觉得最值得分享的经验有这些：

1.孕早期孕吐很严重的时候，可以在吐完之后，吃点东西，不要觉得吃不下，越是不吃，越会缺少能量，引起头晕眼花，从而加重孕吐。在饮食方面，平时煮的菜和肉可以加多点姜片，因为研究表明姜片真的可以缓解孕吐。

2.孕期不要放弃运动，除非是医生特别交代要卧床休息，不然一定要运动，哪怕只是散散步也好，这样可以有助于顺产。

3.怀孕至生孩子都是一个千变万化的过程，这就意味着怀孕的时候可能宝宝一切好，临产时候会出现各种变化（如宝宝缺氧、羊水变少等），这个时候不要坚持或听身边的人说一定顺产或者剖宫产，要听医生的话，有时候，盲目坚持反而害了自己，任何时候，医生比你家人更希望你健康四平安。

4.保持一个合适的体重，孕期体重增加最好不超过12.5千克（妈妈体重不达标的可以适当增加一点），整个孕期不要因为怀孕就大吃特吃补孩子，往往很多时候都是补在妈妈身上，所以要合理膳食，多吃富含优质蛋白质的饮食。

5.想要没有妊娠纹，还是要回到第四点，体重增加不能过重，这样肚子肌肉才不会由于肚子过度大被撕断，还可以涂点橄榄油，润滑肚子。

6.生孩子前提前找好月嫂或者月子中心，月子一定要做好。不要怕花钱，这个钱会值得的，除非家里人特别能干，不然带孩子比你想象中更难。

7.月子期间，可以吃水果蔬菜，不要只喝鸡汤和吃鸡肉，即使喝汤，也要把油去掉，不然一个月子下来，妈妈会胖很多。除此，多喝水多吃肉妈妈的奶一样有营养，不要被喝汤才有营养的说法误导。

8.给孩子喝母乳可以带走妈妈怀孕期间多余的脂肪，多给孩子喝母乳，妈妈还能减肥，让身材恢复。

9.月子期间也能洗头的，天气热如果不洗头，得多难受，洗完吹干就好了，身体干净整洁，人的心情也会好很多。

喜欢可以关注我，让我们一起讨论育儿。

作为怀孕的亲历者，你觉得最值得分享的经验和技巧是什么？

首先，当然是保持一个良好的心态。好心态不仅是说说而已，一定要从心里上做到这点，怀孕其实是一个很自然而然的过程，既不能过分担忧，也不能掉以轻心，保持一颗平常心即可。

其次，是要为生产方式做好准备。如果想顺产的，除了要适当运动之外，孕晚期也要学习孕期分娩呼吸法，我当时学的是拉玛泽呼吸法，真的可以缓解分娩的疼痛，可以少遭很多罪，因为我真的是亲测有效，对我帮助很大，至今我都觉得顺产没那么可怕。非常推荐大家都去学习这个分娩呼吸法。

最后，孕晚期不要老是念叨宝宝快点出来。因为如果你老是念叨，宝宝真的可以感觉得到，真的就会早点出来，这就容易造成早产，当时我就是觉得孕晚期太辛苦了，老是想要卸货，其实这对于孕晚期来说，真的是禁忌，千万不要因为受不了孕晚期的苦而让宝宝早产，因为早产宝宝问题会比足月宝宝的多点。

所以孕妈们孕晚期为了宝宝可以更健康，还是多忍忍，多坚持到足月再生。

作为一个经历过顺产的独生孩子的妈妈，要是让我再次怀孕的话，我要这样做：

第一、首先经济上要宽裕。现在的宝宝花费多，纸尿裤，湿巾纸，母乳不足时添加奶粉，宝宝早教（比如游泳）这些都是我的孩子没用过的。

所以，准妈妈们这点最重要哦！

第二、到医院定期产检。不像我那时就是在自己本院照了几次黑白B超，连血常规都没有做，更不用说唐氏筛查和四维彩超了，那时县级医院都没有。那时交通和信息没有现在这么发达，我根本没去县级医院检查过。所幸我孩子健康，但是整个孕期还是担心宝宝有畸型（六指，轻微兔唇）。

第三、要对宝宝进行胎教，不要让她输在起跑线上。最好是和孩子他爸一起上孕妇学校，让孩子在子宫里就感受到父母的爱！

第四，要做孕期瑜伽等自己喜欢的运动，保持体型。适量的运动有助于顺产哦！

第五、食物要营养均衡，搭配合理。宝宝不能过大，也不能营养不良。

第六、要买几套孕期穿的衣服，孕期也要打扮的美美的！像我孩子是冬天生的，夏天穿睡衣，月份大时穿的裤子是老公退伍时的军裤。印象中只买过一件冬天的外套，好可怜啊！有点小后悔，又不是买不起，那时总是认为只生一个，孕期穿了之后不会再有机会穿了。说的好听是节约，不好听就是不够富。

最后，保持心情愉快和充足的睡眠，宝宝更聪明！

你好，很高兴能回答这个问题，我是整个孕期都没上班，感觉生活好枯燥乏味，每天就是超市，做饭，吃饭，睡觉，如果身体允许的话，还是正常上班比较好，心情尤为重要，其次是按时产假，在者就是运动。

作为怀孕亲历者，我认为最值得分享的经验是除了关注孕期营养和安全之外，要做好育儿知识的储备，这样才能在产后尽快上手，较为顺利地适应身份的转变。建议准妈妈们在相当于产后来说较为清闲的时候多关注以下三个方面的内容：

1、新生儿护理和喂养的知识。推荐书目有松田稻熊的《育儿百科》。

2、0到1岁婴儿每个月月龄发展情况及养育建议。推荐书目有西尔斯的《亲密育儿百科》、《美国儿科学会育儿百科》。

3、婴儿睡眠习惯的养成。推荐书目有小土大橙子的《婴幼儿睡眠全书》。

我相信，有了上面知识的储备，新手妈妈们会更加从容淡定地应对育儿过程中的各种情况。