“湿”是中医“六淫”之一，“六淫”是中医理论认为的六种外感疾病的致病因素，现代医学早已抛弃这样的概念，认为很多外感疾病是由细菌、病毒、真菌等病原（微）生物引起的。

有些疾病，可能还没有找到确切的致病因素，不代表将来找不到；有些疾病，导致的现象人们不理解，不代表专业人士也不解释不了。

坊间一直盛行“去湿气”治疗的说法。

有位朋友，男性，身高172厘米，体重95公斤，经常腹泻，大便不成型。

一次，去诊所拿药。诊所的医生对他说，你有湿气。

朋友问湿气是什么？

诊所的医生给他做了个非常形象的比喻。

他说，你看像我们这里，每到梅雨季节，基本上天天下雨很少出太阳，这种情况下你是不是总有沉重的感觉。

人一旦沉重，就不会那么轻松了。

说着抓起桌上一块干燥的海绵，丢在桌子上，海绵弹了起来。然后，他把海棉丢到水里，拿起挤了挤水分，再次丢在桌子上的时候，海绵不再弹起。

“湿气”就是这样，让人有沉重、不爽、阴暗、冷、潮的感觉。

正常人大便之后应该觉得神清气爽，就像天空放晴一样；但是，有湿气的人大便之后，仍然会觉得排不干净，大便像粘在肠壁上一样，像天空随时还要下雨的感觉。

这样听来好像有点道理，且非常形象化。

人们所说的湿气重，大多数跟现代疾病中的一些慢性病有关，慢性病总是像阴影一样，在人们心头挥之不去，如肥胖症、胃肠道功能紊乱、湿疹、关节疼痛、肝病等。

在中医的诊疗体系中，肝炎通常归于“肝胆湿热”的范畴，跟“湿气”有一定的关系。

有湿气的人，中医会开吃薏米、红豆、茯苓之类的中药，虽然可能并没有什么坏处，但是对于一种疾病的治疗来说，仅仅靠吃这些显然是没有循证医学依据的。

湿气这个概念跟很多疾病相关，如果推荐某一类药物去治疗，是不科学的。但是对于以上的疾病，做好个人的保健，可能会有利于疾病的好转。

首先，饮食方面。

禁荤腥油腻的食物，比如肥肉、火锅、油炸、熏制、腌制的食品，尽量少吃，不吃动物脂肪和动物内脏，少吃海鲜。

少量多餐，一餐不宜过饱。

不能太咸，饮食清淡、容易消化，同时特别要注意增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，保持大便通畅。

其次，适当的锻炼。

运动有助于肠道的正常的蠕动，有助于便秘等症状的改善。锻炼的时候，要注意水分的补充。

不喝或少喝含糖高的饮料。少喝可乐。

锻炼之后要注意增加蛋白质的摄入。锻炼的度要把握，不能太过于疲劳。

最后，慢性肝病的患者，不建议中药治疗。

很多中药的成分不明，有可能会加重肝损害，甚至还可能导致肾损害；不但去不了湿，反而可能会加重所谓的“湿气”。

龙大夫的小结：

湿气是一个民间说法，虽然在形容某些疾病的症状方面，具有一定的形象性。但是，认可湿气这种说法的情况下，人们会倾向于使用一些无效但又费时、费力、费钱的治疗方法去治疗。

生活保健方面，要尊重科学规律；有相关的疾病，要以现代科学的观点去看待，该怎么治疗还怎么治疗，而不要渴望一些秘方能够创造奇迹。

友情提醒：拔罐是去不了湿气了，拔罐拔出来的水泡，是损伤导致的。

我是热爱科普的龙大夫，想了解更多的感染科和肝病知识，请关注我！

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本人体内有湿气，也吃过薏米红豆，也吃过茯苓，但是效果不好。大家有好办法去湿气吗？

回答：首先我们更正一下提出问题这的说法：“也吃过薏米红豆”这句话，吃过薏米红豆：首先，大家都知道薏米可以去除湿气，但是薏米祛湿气的前提是要将薏米炒一下才具有祛湿气的效果，中医药的药性博大精深，在我们使用的时候不要盲目，如果薏米没有炒一下就直接用于祛湿气，不但没效果反而会加重湿气；其次，红豆他没有很大的祛湿气的效果，我们一般讲的和炒薏米搭配在一起有祛湿气的效果的是赤小豆，红豆与赤小豆不但外形不一样并且功效也大不相同。

以上是纠正一下问题，几乎人人都走在祛湿气的路上，有的人有效果，有的人没效果，首先我们要明白的是自己的做法有没有用错，其次是每个人的湿气不一样，有时候身边朋友很有用，你拿过来试试，就是没用，这个时候不要怪罪东西不好，首先要弄清楚自身原因，也了解自己的湿气成因。你觉得呢？

何为湿气？

“湿”是中医理论上的说法，是中医六淫之一，更有“千寒易除，一湿难去”的说法，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，而中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常。因此中医上湿气遇脾有关系，调理湿气主要是调理胃脾。

形成湿气的原因不外乎两种：外因或内因。

外因：外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；

内因：而内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。

二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。

湿气的分类：湿气和寒结合成寒湿，和热结合成湿热，和痰结合成痰湿，主要这三种。

湿气怎么办?

有了湿气，就要除湿，正确的思路是健脾祛湿，光祛湿补健脾，还是不治本。脾气强健，运化强，湿气自然是存不下的。这是思路。关键还要分清楚自己是哪一种“湿”

一、饮食方面：

1、湿气重喝茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。常用于脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。

在湿度较大的地区（回南天时），茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳。人们可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想。

做法：取茯苓粉（可在中药店加工）30克，粳米30克，红枣7个。先把粳米加适量水煮沸几次，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。作早餐食用，或不拘时服食，有健脾利水之功效。注意：肾虚而小便不利或虚寒滑精者忌服茯苓。

2、健脾祛湿——四神汤

四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓（四种食材的比例是1：1：1：1，约每味15克左右。）放在一起煮汤即可，也可以适当的放一些党参（3克左右）效果会更好。

3、赤豆饮：准备赤小豆5~10克、红茶适量，用80℃的水把赤小豆冲泡10分钟，之后放入红茶，再泡10分钟饮用。

4、二陈汤：陈皮、法半夏、茯苓、甘草；这个方子是一个经典名方，能行气化痰、祛湿，专门针对打嗝、反酸、烧心、纳呆、消化不良的病人。

二、物理方法方面：

1、多运动：增加身体的免疫力

2、饮食注意：不要吃反季水果，冷饮等冰冷食物。

3、穿着方面：女生不用经常露脚脖，因为脚脖处三阴交是人体的大穴位，应该保护好，不要经常吹冷空调等着凉的习惯。

4、多做一些艾灸，刮痧，拔罐等祛湿的物理疗法

5、多泡脚，泡脚时可以水里加一些花椒、艾草、生姜等祛寒的中草药，注意：泡脚的时间不宜过长冬天15-20分钟，夏天10分钟左右即可，泡脚水也不要太烫，根据自身情况，糖尿病患者高血压不建议泡脚！

以上关于这个问题今天小集就回答整理到这里，你了解了吗？

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我建议还是去中医院，我这段时间也是在吃祛湿的中药，让医生看看到底是什么湿气，湿气分很多种的，对症下药才可以。而且你单吃茯苓，和薏仁豆什么的其实作用也不大，我吃完中药之后就是特别爱出汗，我再一次拿要的时候就问了医生，他说在药里开了些发汗的药，而且每次拿药医生会根据吃完药的状况，再修改一些药，基本连续一个月左右就有很大改善，一定要加一些运动。

这个问题呢，也回答过很多次，那么为什么有的人有湿气，有的人没有，这到底是怎么回事呢？下面我就中医的角度谈谈自己的理解！

首先为什么会产生湿气，其实我们看看自然界就知道了，如果天气连续几天都是阴天，那么空气就会潮湿，地面也会潮湿，这是为什么呢？就是因为没有太阳光的照射，空气中和地面的温度不够导致的啊，那么同样我们的身体有湿气也是因为我们的肾阳不足导致的啊！

其次身上有了湿气该如何调理呢，有的说我吃了什么祛湿的薏米啊、红豆啊、还有茯苓什么的，我想说的是这个有没有作用呢，只能这么多可能会有点作用，但是也是比较甚微的，中草药里有渗湿的，有化湿的，当人体的湿气到了一定程度以后，吃这些已经起不到多大作用了。这个标本兼治才是最快的，那就是健脾胃化湿气、同时温补肾阳，才能从根本上治疗湿气。

最后还是说下如何预防，那就是保护好我们的先天之本肾不要透支过度啊，因为肾阳足了，就像身体里每天都养太阳光照射，那么身体就不会有湿气了。

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治疗湿气的方法其实很多，生活中常见的食疗只是治疗湿气的一个途径，实际上，当我们发现自己已经湿气很重的时候，采用普通的食疗效果已经非常低了，哪怕是吃中成药参苓白术散的效果也是非常低微的，这个时候就需要立体治疗，采取多种办法。

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祛湿采用薏米红豆效果不强

注重养生的朋友应该都听说过祛湿可以采用薏米红豆煮粥，其主要的依据是薏米和红豆都有祛湿的功效，但实际上，薏米和红豆祛湿的能力十分有限，食疗的作用就是在于日常的预防，无法做到真正的治愈目的，所以治疗湿气的问题，食补的效果很一般。

祛湿最好去看中医

患上湿气的可能有很多，就拿脾虚来说，脾虚就会引起湿气，而脾虚又分为多种，像脾气虚，脾阳虚等。不同的病因，治病的方法也不同，吃的药物也不相同。

另外，湿气也有严重之分，表里之分，又有湿热湿寒之分，所以单纯的用同一种方法告诉你吃相同的药，是不是有点过分~

想要祛湿的朋友，最好的办法呢，就是找靠谱的中医，吃对症的汤药，因为中医讲究的是辩证治疗，相同的症状有不同病因，治疗的方法也肯定不同。

有强大的自律祛湿也可以自己坚持锻炼

根据我的分析，大部分湿气重的人都比较懒惰，而湿气缠身又会加重懒惰的程度。其实，如果自己有强大的自律，可以强迫自己每天都进行一定程度的有氧运动，那么祛湿真的非常简单。

湿气多是因为脾虚引起的，而湿气的原因就是脾不能运化谷水精微至需要的地方，过度聚集产生湿气，而运动，就是强迫血液循环，强迫经脉疏通，并且锻炼身体还可以健脾，从根源上祛湿。

祛湿的运动可以是慢跑，可以是游泳，可以是太极拳，也可以是瑜伽，另外，跳舞，骑车等运动都可以健脾祛湿。

值得注意的事，每次有氧运动要坚持半个小时以上，才有效。

快速祛湿可以用艾灸

祛湿的方法中，经常会提到艾灸，可以说艾灸是专门针对湿邪之气使用的灸的方法，它利用艾草燃烧时产生的热量疏通经络，起到被动打开体内循环的目的。

艾灸主要是灸针对脾胃的穴位，如果自己不懂，千万别瞎操作，可以去一次中医院，让医生给艾灸，然后记得穴位的位置，下次不舒服的时候，就可以自己在家做艾灸了，这属于偷师…

按摩带脉是新兴祛湿方法

相信关注祛湿的朋友，各种中成药和食疗方法都能说出个一二三来，但对于按摩带脉来祛湿，一般人就知道的并不多了。

带脉祛湿还是一粉丝私聊我说起的。她是女生，湿气重对身体的影响比较重，咨询一个老中医，告诉她可以按摩击打带脉，主要是因为带脉是身体的奇经八脉之一，包含胃经，胆经和脾经，这些对于健脾养胃是非常好的。

这位粉丝说，她通过坚持按摩带脉，时不时的用手掌敲击带脉，经过三个月的调理，湿气重的情况大大改善，没有齿痕舌了，也没有大便不成形了，效果显而易见。

湿气的治疗，任重道远，湿气不是一天患的，治疗自然如抽丝般艰辛，要有自信，会有摆脱湿气的那一天。

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千寒易去，一湿难除。

湿气有种让人什么时候都被包裹着的感觉。

湿气不是一下子就形成的，他和生活环境，生活习惯息息相关。

本人成功排湿经验：

晒太阳，一年四季都要注意保暖，敲胆经，拒绝空调冷饮啤酒等。早睡，素食，尝试一段时间晚上不吃饭。利用自身的自我恢复能力来调理。

不花钱，不吃药。长期坚持，湿气会通过大便，痰，皮肤等渠道排出。

毛病因习惯而来，再让他因习惯而走。使用一切药物都是在清除症状。

不知道从什么时候开始“湿气”这一概念火了，好像各种疾病和症状的出现都是由于“湿气重”。甚至网上总结出了湿气重的表现多达十几条，如：1.大便不成形、溏便、便秘；2.口干、口苦、口臭；3.头发油腻、脱发、白发；5.减肥后容易反弹；6.浮肿、眼袋下垂；7.黑眼圈；8.头晕、没精神、易疲劳；9.阴囊潮湿；10.脸上长斑、起痘、满脸油光等等。

90％以上的人都可以从上面找到对应症状，一时间“除湿”热潮兴起，各种除湿产品层出不穷。

其实“湿气”到底是什么估计没人能说清，人体50％以上都是水，细胞90％以上都是水，怎么可能不“湿”。所以我看湿气最重的地方是人的内心。

中医将得病的原因分为外感六淫与内伤七情。而外感六淫是指“风、寒、暑、湿、燥、火”，即自然界天气对人体的六种具体的影响，也就是六种“邪气”。内伤七情是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志活动。外界气候和内心活动肯定会影响身体健康，但想靠一碗红豆薏米粥就祛除湿气是不太现实的。

所以如果身体出现异常还是要认真检查；如果只是看了网上的信息就也想祛湿就要擦亮眼睛，因为很多宣传除湿气的人都是一些商家。

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（图片来源于网络，侵权即删）

体內的湿气，润于皮里肉内。想要去除湿气，最简单，最有效的方法是拔火罐。

我是开养生店的，每次给客人拔火罐时，有的人体内有湿气，罐内有蒸气附在玻璃罐上，这是轻微的湿气。严重的湿气重者，罐口出的是水珠，还有的出血水。这种客人，我建议他拔十次火罐，最好隔一天拔一次。拔罐时要串缝拔，不要重复一个罐口。

最严重的客人，整个后背都出血水，经过他常期经常拔火罐后，现在也好了。我记得他坚持拔罐不到两年，是间断性的，因为总上班出差，有时连不上。

建议有湿气的这位朋友，最好去拔火罐。

我以前也一直纠结这个问题，又是吃薏米，又是补中益气丸，归脾丸 。效果有点，不明显。两年前，我去健身房练瑜伽，那次一身汗。前年和去年暑假，每周练五次。还别说，身体真的好起来了，脾胃也好了，齿痕也好多了。说明以前我的那种不出汗微微出汗运动效果是不行的。

一说到体内有湿气，就会说喝红豆薏米茶，就好像一肚子疼就说多喝热水一样。体内有湿气通常人都会变得懒惰和容易胖，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。体内有湿气有两个非常好用的方法，第一，坚持每天泡脚，可以配合泡脚药包；第二，坚持每天运动，排汗。