压力大，睡眠不好，特别容易焦虑，有什么方法调整吗？

现在社会压力大，越来越多的人患有焦虑症，但很少会有人主动寻求帮助和接受治疗，大多数情况下他会选择压抑、逃避、甚至忽略自己的焦虑和不安情绪。这里分享三条心法给大家：

1、不是忽略焦虑，而是放大焦虑情绪

放大焦虑就是“问”，通过不断的“问”，让自己找到焦虑的源头。

2、不是伪装强者，而是接受真实的自己

定目标不是高就一定好！合适自己才是真的好！定一个自己努力一把就能达到的目标比定一个遥不可及的目标更能获得积极动力。

3、是单选题，而是多选题

大多数情况下我们面对问题时，我们第一直觉很习惯性地以为解决方案只有一个。其实面对问题时，永远是有选择的。

这是我在知了分享社分享的《给你三条心法叫停焦虑情绪》，你有空可以看看。知了分享社，还有很多其他育儿知识，希望对你有帮助。

工作压力大，家里事情多是大部分人面临的问题。那为什么有的人照样过得轻松快乐，有的人就会产生焦虑呢？

主要是因为焦虑的人，喜欢把思维限制在所有压力和烦心的事情上。

同样的事情，焦虑的人会想得太多，导致睡眠不好，睡眠不好，又导致疲劳，注意力差，没有旺盛的精力处理事情，事情进展不好，所以更加焦虑，进入一个压力、焦虑、失眠的恶性循环。

而那些快乐的人，不是没有压力和烦心的事情，而是不让负面情绪影响自己。

比如公司要裁员， A和B都有被裁的风险， A感觉压力巨大，担心得睡不着，想着怎么规划以后；B只是思考后续怎么做以后就安心睡去。

后来两人都被裁了，两人都按照规划寻找工作。但是A在过程中充满忧虑和担心，B就只是按照计划去做而已，没给担心留时间。

所以，同样的状况，同样的处理方法，但是不同的思维方式，A是在焦虑中前行，B只是面对现实而已。

因为焦虑本身只是头脑中的思维而已，并不解决实际问题。行动才能解决问题。

理解了这一点后，你才能放下头脑对于焦虑这种负面情绪或负面思维的执着。

还有一种简单实用的方法，就是感恩。把你的思维引向生活中好的一面。比如家里虽然事情多，但大家身体健康，工作虽然压力大，但你这几天表现不错……自己可以每天睡觉前想想一天中3件好的，值得感恩的事情。你一定会感觉有些欣慰。

随着你对好的事情的留心和观察，感恩，会给自己带来更多好的感受，各种事情也会变得更好。

其实，这只是吸引力法则的一个小练习。目的只是锻炼你的思维惯性，让你从焦虑中抽身。

等你从行动上将问题解决掉，压力源没有了，也就不会焦虑了。

相关问答推荐