答：心态决定情绪，调整全靠自己??

1、心大事就小，心小事就大。

2、乐观者黄莲树下引吭高歌，悲观者蜜罐儿里苦不堪言。

3、不要计较钱少，只求走得别早 ——

徒步不为锻炼，只为好玩；

聚会不为吃饭，只为高兴；

旅游不为享受，只为见识；

摄影不为作品，只为放眼；

文娱不为出彩，只为愉悦；

吃饭不为讲究，只为活好；

上头条不为名利，只会欣赏友们长处。

4、好情绪决定快乐，好心态决定健康??

什么是心态，有一个曾经用通俗的语言说道，心态其实就是心大一点。也就是我们所说大智若愚。

心态对一个人的重要性不言而喻，心态决定命运，心态也是我们心理健康与否的重要性。

如果我们想要学会调节心态，我们必须要明白下面三个心理学效应：

1、情绪ABC效应。在心理学发现，其实事情是中立的，往往决定我们对事情看法是我们的认知与心态。最为经典的例子就是半杯水，悲观的人看到了，叹息到只有半杯水，而乐观的人看到了，则开心的笑起来，心想还有半杯水。

心态其实就是告诉我们学会用转角镜，当事情发生的时候，我们需要就是用更为中立的情绪来更好的看待他，既看到他不好一面，也看到他带给我们好的一面，这样我们就能确保情绪平和。

2、确认偏见

我们要想心态好，我们还必须了解确认偏见。怎么说了，意思是你相信什么，你在生活中就会用更多的意见来佐证你的观点。

举个例子来说，我们家先生是做安全教育的，他每天看到的都是无数车祸信息，所以在他心目中总觉得开车非常危险。

而我很少关注这方面的信息，感觉好像天下太平。这其实就是我们内心的确认偏见，当我们遇到确认偏见时，我们更多需要去找数据说话，这样我们才会心态更为平整。

3、懂得二八定律

要想心态好，我们必须了解二八定律，意思是什么了，其实也是告诉我们，人生中百分之八十的事情都是小事，我们无需过多担心与忧心，正如朋友圈有一句流行的话，除了生死，都是小事，我们最需要的是在影响我们人生关键的选择点做好即可，这样我们的心态才会更好，也才会懂得抓大放小，内心越来越平和。

调节心态其实就是要明白人生的本质是什么，当你懂得你人生中最重要的事情时，你就会越来越懂得生活，这就是心态好关键。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你一起成为最好的自己。

谢邀！

【删除】昨天的忧伤，

【更新】今天的努力，

【下载】明天的愉悦，

【开启】幸福的乐章。

心态决定一切??????

谢谢！

心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，命运就好。 精神打起来，好运自然来。记着做任何任务必然要有主动的心态，一旦失掉他，就跳进来，要学会调解心态, 有良好的心态任务就会有目标，人只需不失掉目标就不会失掉本人。心态的黑白，在于往常的实时调解和修炼并构成习性。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，气度要宽大旷达些、漂亮些，置信“任何任务的发作必有利于我、”且“方法总比艰难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的洞穴及结不成的缘。人活的高兴，就必需要有一个好心态。 有位哲人说得好，“既然理想没法改动，那末只需改动本人。”改动本人就是调解好本人的心态。

　　怎样调解好人的心态？笔者认为有三点至关重要。

　　一是愿望不要太高。愿望无止境，愿望越高，一旦不克不及失掉满意，构成的反差就越大，心态就越复杂失衡。

　　二是攀比思惟不克不及太重。假如自觉攀比，就会“人比人，气死人。”假如跟下岗工人比报酬，跟农人兄弟比支出，跟提高人物比奉献，心态就可以均衡，怨气就天然消了。

　　三是要学会遗忘。不要对过来的事铭心镂骨，过来了的事就让它过来，这么才会少去很多懊恼，心境才干酣畅。

　　中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，干事要知缺乏，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生地步，也是查验我们心态好欠好的一面镜子，无妨常常照一照，看看本人的心态能否调解好了。

　　每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。

　　那末我们该当怎样加重这么的负面心情呢？

　　第一：学会让本人平静，把思想沉溺上去，渐渐低落对事物的愿望。把自我常常归零，天天都是新的终点，没有年齿的限定，只需你对事物的愿望恰当的低落，会博得更多的求胜时机。（所谓退一步天然宽．）

　　第二：学会关爱本人，只需多关爱本人，才干有更多的能量去关爱他人，假如你有充足的才能，就要只管协助你能协助的人，那样你失掉的就是几份高兴，多协助他人，善待本人，也是一种减压的方法。

　　第三：碰到心境焦躁的状况的时分，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身旁的人与事，对新的将来能够渐渐的输理，便是一种歇息，也是一种沉着的行进考虑。

　　第四：多和本人合作，没有需要妒忌他人，也没需要倾慕他人。很多人都是因为倾慕他人，而一直把本人当做旁观者，越是这么，越是会把本人掉进一个深渊。你要置信，只需你去做，你也能够的。为本人的每一次提高而高兴（事是不分大与小的，庞大的任务复杂做，复杂的任务仔细做，仔细的任务重复做，夺取做到最好）

　　第五：普遍浏览，浏览实践就是一个吸取养料的进程，现代人面临剧烈的合作，庞大的人际关系，为了让本人不至于在某些场所为难，能够实行普遍的浏览，让本人的思想空虚也是一种减压的方法，人有时分是这么的，肚子里空空的时分会天然的着急，这就对了，恰是你的求知欲在呼叫招呼你，要在世就需求这么的营养。

　　第六：不管在任何条件下，本人不克不及看不起本人，哪怕全天下都不置信你，看不起你，你必然要置信你本人，因为我置信一句话，假如你喜好上了你本人，那末就会有更多的人喜好你，假如你想本人是什么样的人，只需你想，勤奋去完成，就会的！（很多人为何没完成，就是没毅力）

　　第七：学会调解心情，只管往益处想，很多人碰到一些任务的时分，就急的象热锅上的蚂蚁，原本能够很好处理的麻烦，恰是因为心情的掌握欠好，让复杂的任务庞大化，让庞大的任务更难．实在只需掌握好任务的重要，把每一个细节处置的得贴就会熟能生巧．碰到顺手的任务，沉着点，然后想怎样才干把它做好，你越往益处想，心就越开，越往害处想，心就越窄！

　　第八：爱护保重身旁的人，用语方面只管不损伤，哪怕碰到你不喜好的人，你只管迂回，找来由分开也不要肆意损伤，这么不只让本人心境太坏，也让局面更为难．爱护保重现在身旁的统统。

　　第九：酷爱性命，天天吸取新的养料，天天要有差别的思想．多学会换位考虑，只管找新的事物满意对天下的别致感,神秘感。

　　第十：只需用至心,用爱,用品德去面临你的生存，你的人生才会更出色！

　　要记得,天天坚持一份悲观的心态,假如碰到烦心事,要学会哄本人高兴，让本人刚强自大,以是你想坚持良好的心态,独一可行的方法是怀着戴德的心去看天下,存心去看天下,不计算得失,学会发明身旁一切令人感动的任务,心态决议形态，只需坚持良好的心态，才干让本人心境愉快！最初祝我的朋友们都能高兴的过好每一天！！

一个良好的心态是成功的一半，狄更斯说一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。所问怎么调节心态，首先得了解心态是什么？心态的特点是什么？

心态是什么？

心态即心理状态，心理状态包括个性心理特征和心理过程。个性心理特征是稳定的，如：积极、消极、乐观、悲观；心理过程是不断变化的、暂时的，如：快乐、忧伤、平静、愤怒。心理状态是介于稳定性、暂时性二者之间的个性心理特征和心理过程统一的表现。

心态有哪些特点？

1.直接现实性。人的心理状态，可从他所处环境和现实表现中被包含着表现出来。

2.综合性。任何一种心理状态，既有各种心理变化的成分, 又有个性差异的色彩, 还包括多重复合的心理过程。

3.相对稳定性。当一个人进入或处于某个心理状态时，如果没有大的内外动因影响，原来的心理状态就会稳定保持或长或短时间。

4.变化性。也可叫流动性，任何心理状态都不是凝固不变的, 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。

5.情境性。心理状态往往与某种情景相联系, 主体注意范围内的情境影响要大于注意范围外情境影响。

怎么调节心态？

心态是人的一种心理表现，心态好坏都是自己决定的。调节心态的方法有：

1.自我调节。对自己有个准确的定位，正确的认识现在自己的位置，先自我否定，后自我肯定。我在回答“静心最好的方法”中写到：

消沉时，问问自己努力了吗？我什么地方没做好？我该怎么改变？反思自己，沉淀自己，完善自己。 迷茫时，问问自己目标是什么？别人是怎么做的？我该怎么做才能实现？定位自己，设定目标，实现目标。 忧伤时，问问自己到底为何忧伤？生活中难道就没有一件值得让我高兴的事吗？愉悦自己，放松自己，优化自己。 绝望时，问问自己为何绝望？失去的东西有多重要？要让失去彻底击垮自己吗？激励自己，调整心态，重新出发。

2.倾诉宣泄。和身边的朋友倾诉一下，以得到朋友的理解和认同，可能会有些效果。

能否有个良好的心态，重点在于自我调节，情感宣泄仅仅是自我调节外的一种方法，如自我调节不好，宣泄也是枉然。

人生的道路上，没有谁会一帆风顺。在学习，爱情，工作中都会遇到坎坷挫折，从而让情绪受到很大的影响。或自卑，或忧郁，或伤心，或颓丧，有些挫折甚至让人颓废到怀疑人生，从而自累自弃。所以情绪的调节对人的一生很重要。那么，怎么调节情绪，才能让自己重振旗鼓呢？

第一：让自己注意力转移。当一个人心情郁闷或者想发火时，可以有意识的转移目标，听歌，散步都是最佳选择。这样不良的情绪得到了很好的渲泄。

第二：倾诉。心情不佳时，可以向朋友或者亲人倾诉，把自己的不快和委屈说给他们听，这样比闷在心里从而影响身体健康有用处多了。

第三：要有控制力。当气愤的情绪一触既发时，可以心里对自己说，忍忍，别发火，对身体不好。一般素质比较高的人可以控制好自己。

第四：自己给自己打气。在挫折面前，千万不要让自卑控制了自己。做什么都要有信心，不气馁。时常自我鼓励，相信自己一定行，这样才会走向成功。

第五：换个角度看问题。每个人要有乐观的心理。当遇到一些对自己不利的事情时，要从另一个角度自我安慰。想想因祸得福，否极泰来都可以让不快乐的心释然。

第六：·可以去做咨询。如果情绪经过自己各方面努力都无法调节时，可以去问问心理医生。医生可以从专业方面帮助你，让情绪调节好。

第七：去短途旅游。外面的世界很精彩，给自己放放假，看看大自然的蓝天碧水，减少压力，对情绪调节很有益处。

人世间的悲欢离合，注定了每个人都会有七情六欲。但是在负面情绪面前，我们一定要调节好自我，只有这样才会身心健康。能不做情绪的奴隶，才有一天成为强者。

首先,我看到提问者在形容情绪的时候,用了情绪调节一词,而不是管理.我觉得这个是比较好的一个开始。

在生活里，我们听到的更多的其实是情绪管理，而你一旦说管理，就意味着你把情绪当作一种需要束缚或者控制的东西。而其实，情绪是束缚/控制不了的，所以调节是可行的，也是更为妥当的一种说法。

说起情绪调节，我们在平时学到的更多的是通过转移，来调节情绪。

比如，当你感到悲伤时，你可能会选择看喜剧片、逛街、睡觉、吃美食来缓解情绪、将自己的注意力从痛苦上转移，这样确实会有效果，也有一些科学上的依据，比如我们在从事别的活动的时候，大脑内会产生正向物质，比如脑内啡、多巴胺，这些物质会让我们感到积极快乐有力量。

当消极情绪发泄出去之后，我们再回到之前的问题时，会产生新的自我知觉，感觉有能力去解决问题。但遗憾的是，很多人并没有利用新的自我知觉去解决问题，而只是不停的用不同的方式去转移注意力，陷入了重复和循环。

那么，如何更进一步的去 有效的去调节自己的情绪呢？

1.你要感受、定义、拥抱自己的情绪

具体可以通过以下几点：

1）选择一个安静的环境

2）尝试用语言或者文字描述自己的感觉，尽可能的去触及自己情绪的深深处

3）允许情绪自然流露，不要压抑自己，允许流泪抽泣哽咽等

4）如果你的情绪有些失控，可以选择用呼吸适当调整一下，让呼吸和你的情绪相连接

5）开始尝试解释、定义自己的情绪。

6）当你找寻到自己的情绪后，开始慢慢的释放一些，可以通过调整呼吸，呼出内心的负面情绪。

2.要排除批判的态度，接纳、理解、包容自己的情绪

如果你不接纳自己的情绪，你永远没法调节它

3.克服自己的恐惧

我们从小没有学习过如何表达自己的情绪，甚至我们在潜意识里会觉得负面情绪是不好的、是可耻的，因为我们可能回害怕自己有太多的负面情绪，以至于我们无法面对自己。你要克服这种观念。

4.允许情绪的流露和爆发，不要压抑

同时，你要知道所有的情绪都是有尽头的，而追随尽头的办法就是要先允许情绪出来、允许它流动起来，随着情绪，慢慢的去找到源头，找到尽头。

最后，祝愿你们都能有一个好的心情，学会自我调节！

影响人的情绪的因素有许多种，比如身体欠佳、遇事不顺、睡眠不足、过度劳累、与人争执……这些都会使人产生压抑、愤怒、悲伤欲泣等的不良情绪。

这时，最好的办法是找个宁静、舒畅、有鸟儿鸣啼的树林走走。

如果是阳光洒漏下的树林更好。那里空气清新，氧指数高。尤其有鸟儿欢唱的树林气场更好，因为鸟儿有灵性。

如果你喜欢打打太极，那更好，练几趟身体伸长的松柔运动，更能排却你心中那种不良情绪，为你补充氧气，令心境很快愉悦。

记得，大自然是疗心伤最好的药。大自然无私，它赋予你清新、舒畅、静心，“静为燥君”，你可尽享她的安抚，也无需回报。。

当然，你如是有开心事，难抑你心中那分欢乐，找亲人、找朋友分享哦！

谢谢邀请，我是回想。

调节心态就是摆正自己的位置

心情不好，心态决定的。因为每个人的立场不同，也许别人某些举动伤害了你的利益，就会引起的反感。适当的换位思考一下，也许问题就很容易解决。遇到事情总是当局者迷，旁观者清。调整心态就是摆正自己的位置，作为当局者要有旁观者的心态。这样，事情就很明了了。

乐观一点，其实没什么大不了的

不要消极，要用积极乐观的心态面对生活，充满正能量的去好好生活。我们之所以会心态不稳，就是把自己拥有的看得太轻，把我们掌控不了的看的太重。乐观一点，看轻一点。其实没什么大不了的，活得开心才是最重要的。与其在事情上纠葛，还不如任他去，过自己想要的生活。要知道，有些事情，你越是在乎，就越是不尽人意。

不要被自己不需要的东西所烦恼

一个寓言故事说：一个穷人和一个富人都非常渴，在同一个井边上河水的时候，富人用的是金杯，而穷人用的是泥杯。富人觉得自己很奢华用这么豪华的杯子，感觉自己倍有面子，穷人也因为自己没有那么豪华的杯具而认为自己贫贱。其实，他们真正需要的是“水”，而不是喝水的器具。而我们也一样，在生活中，不要总是被那些自己不需要的东西所烦恼。

谢谢邀请，我是幕蔻蔻

生活中人人都会产生情绪，但并非人人都会管理情绪。管理情绪的第一步是首先要在情绪产生时，对情绪有所察觉，然后能识别它。再然后是使用技巧去控制它。而现实中经常情绪化的人最欠缺的不是管理情绪的意识。而是在第一步就出现了问题。也就是当情绪出现时，当事人并没有自我觉察的意识，也就无法识别这就是情绪，然后被情绪带着跑，就表现为一个人的喜怒哀乐不稳定，受外界影响很大。那我们该如何管理，调节自己的情绪呢？

第一、我们要保持一个好的心态，要懂得生活本来就是很曲折的道路，没有一帆风顺。因此，要提高自己的承受能力。对于挫折和人生的不如意不能气馁。要知道这是每个人都会经历的，我们渴望被人爱，被人理解，但要先学会爱自己，理解自己。

第二、多看积极乐观向上的书籍。让自己对快乐，开心，平静有多方面的认知。心情不好的时候看看笑话集。笑一笑，没有什么大不了的。我的生活我做主。我的情绪我掌控。

第三、当我们遇见问题，脾气上来的时候，控住不住自己情绪了。我们要做的是可以准备发火的时候，冷静三秒。心中默数1、2、3三秒冷静下来再去想这个事情值不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。

第四、多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够很好的控制自己的情绪。通过运动可以缓解大脑和身体的很多压力。释放压力的过程中也就很好的控制了不良情绪的产生。
总体来说人类的情绪总是很难控制的。当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去实践，去学习，去应用。争取让我们能够去了解自己的情况所在。让自己做自己情绪的掌控者。而不是被自己的情绪所掌控。希望对你有帮助。