我上一次减肥是两年前是纯健康原因，不得不减肥，因为自己平时不怎么锻炼，跑步机健身房之类的也坚持不下来，所以就采取了最简单粗暴的节食方式减肥。

刚开始几天完全不吃，再往后每天吃个黄瓜，吃个土豆之类的，一个月时间瘦了20斤，非常有效，但是后来中断了。不是因为自己毅力不够，而是发现自己每次站起来的时候头晕走路都需要扶着墙了，就有点担心，不敢再继续减肥了。

最近因为疫情的原因在家没出门，体重又升上来了，再次决定减肥，有网友推荐了一种生酮减肥法，就是说不吃主食，不吃淡水化合物可以吃肉吃蛋，吃蔬菜。

今天是我的申通减肥第4天，这种减肥方法挺有效的，4天已经瘦了5斤了。不过我并没有吃太多肉，只是少量的肉多吃青菜，没有吃任何主食。

这次减肥的目标是30斤，看看用这种减肥方法多久能够达到。我会每隔一两天就会在头条上发一点自己减肥的，效果还有感受，有兴趣的话可以关注。

这种减肥方式最大的好处就是，不用整天挨饿的那么难受了。

一个人减肥到底有多难？

网友1：我生完老二加上疫情期间体重146斤，身高160，现在为了减肥我把饭量减少到过去的有半，下午4点以后啥也不吃了，还有123斤呢，我就希望年底能瘦到96斤，我就心满意足！

网友2：B型血的是这样瘦的，早餐一定要吃，最好是牛奶，鸡蛋，加一片全麦面包。午餐时间也一定要吃，自己控制好量。早餐在下午四点前结束，三片牛肉加一碗白水煮蔬菜。虽然瘦的慢一点，但身体完全不会受伤害。还会变好起来。开始一周晚上会很饿，控制好过了这周就不会了。我已经坚持了四个月，还去医院检查了一下，各项都正常。眼白都比以前干净了。每周适量运动搭配。

网友3：5月31号64.5kg开始跳绳减肥，7月20晨体重59.9，也算有了突破。因为饮食控制7月18.19号两天，一个人哪也没去，在房间就惦记着吃，苹果3个，肉包4个，蒸土鸡半只，鸡蛋好多个，麦片，水煮白菜1个，小南瓜1个，杏鲍菇3个，吃到撑都还是想吃东西……今天就好了，不会惦记吃的了！

网友4：初始体重124斤，三餐正常吃，基本戒掉了零食和宵夜，但是每个周末会放纵……火锅串串烤鱼……但是甜品尽量控制了，花了大半年时间瘦到112斤……然后就一直卡着不变了，没反弹也不往下掉了……稳了几个月了……怎样才能瘦到100啊！

网友5：早餐俩鸡蛋一包100毫升的奶，十点左右喝一次性杯一杯水，中午吃一点午饭，保证不渴不油腻不咸，三点左右还是一杯水，下午不吃饭，或者偶尔一根黄瓜，十天瘦了十斤。

一个人减肥到底会有多难？

（1）我从过年疫情开始，每天半小时无氧，一小时无氧的运动，后三个月不吃晚饭了！到现在也才瘦了5斤！目标100以下！真的好难！要不是前几天上火了牙疼，痛的三天没好好吃饭，一下子减到51.9！不然一直在52.3和53.2徘徊！

（2）身高160cm，体重164斤，我都佩服自己生完娃能把自己吃到这么胖。现在每日只吃早餐，什么都吃不忌口，量也不限吃到饱，白天喝黑咖啡、红豆薏米水或者牛奶。今天减肥第十天，157斤，瘦了7斤，应该全是水，坚持吧！哎！一口一口吃起来的，只能一点一点减下去…

（3）节食只是体重下降，而且对身体不好，不是长久之计……早餐中饭真的很重要，喜欢吃的都可以吃，但是少吃，睡眠也很重要，熬夜发胖，水分不足也发胖……我是161体重85，我不节食，一个礼拜两次烧烤小龙虾，因为一辈子总这个不能吃那个不能吃，好亏……但是我一个礼拜跑步四天或者五天……真的没有发胖过……

（4）身高165，生完宝宝一年半都保持在140斤不动，今年四月开始正式减肥了，每天起来晚，都是早饭午饭一起吃，就吃自己做的三明治，鸡蛋夹肉片那种，下午有时候吃点零食水果，晚上吃菜喝汤到饱或者稍微忍着点，断断续续的，基本上坚持这样做的时间比较长，现在105斤，已经很满意了，以后保持每天称吧，控制住自己！

（5）我也试过只吃青菜水果，不吃主食减肥，真的很难坚持，越不能吃越馋，自制力不行，几次都没坚持下去，后来我不刻意不吃某种东西了，都吃一点，但减量，晚上少吃，虽然瘦的慢，但没那么痛苦，过几天就适应了，上一次坚持了一个月瘦了5斤，这次坚持两个多星期瘦了三斤，慢慢减吧，不算胖，再减两三斤就不减了！

（6）好好的减什么肥，等到营养不良，想胖都胖不起来，能吃是福，好好的合理搭配的吃，更何况感觉太廋穿衣服也不好看啊，为身材好看的话稍微多运动点，把身体的脂肪转为肌肉就好看多了，不要一味地追求掉秤！

（7）身高163，减肥前体重74公斤，每天早上一个鸡蛋，一盒脱脂牛奶，中午一个炒菜，一片全麦面包或者红薯或者玉米，晚上一个炒菜，一片全麦面包或者红薯或者玉米，炒菜猪肉不吃，吃不饱就多吃点菜，出去吃饭的话，就光吃一些菜，主食不吃，同样不吃猪肉，目前坚持了两个月，现在体重68公斤，瘦了十五斤，我反正是饿不了，一饿就难受，调控饮食，慢慢减吧！

（8）163，之前体重57到58微胖个人也觉得的过的去，然后有一段时间，压力巨大，就暴饮暴食，真的是晚上吃巨多，因为在外地派遣，顿顿外卖，晚上啥都想吃，干脆一次点两份，然后很快，体重短短一年就73了，后来陆续减减增增，都不理想。今年5月10号实在受不了自己，开始减肥。69公斤开始，目前今早体重60.2期盼明天的下60。感觉自己没受啥罪，刚开始就是纯菜，后续也吃主食，断断续续也大餐，但尽量中午。如果在严格估计更加快。目标，就55吧，就要行了

你有什么看法？欢迎留言评论！

1、两天晚上没吃晚饭，瘦了2斤，结果第三天双腿发麻，轻微厌食，有点怕引发低血糖，赶紧吃晚饭，一个小时后，麻感才消失！看来不吃晚饭减肥不适合我的体质！

2、减了快一周了，掉了4斤，主要是不吃主食，大都只吃水煮早上吃全麦面包，然后现在一直卡在120斤，下不去了。

3、身高167，58kg，上个月朋友来玩送个榴莲没刹住车，一口气吃完了，索性就放开了吃，把想吃的吃了个遍，一个月胖9斤。前天开始控制饮食，高蛋白低碳水，早午正常吃，晚饭就是青菜黄瓜，3天瘦了1斤多，打算一个半月把肉甩下去！

4、上了年纪，新陈代谢慢了，我之前120多斤，然后节食减肥，一天吃一顿，只吃半饱，瘦了十五斤，那时候头发哗哗的掉，疫情期间，又开始不节制的吃吃喝喝，现在快110了

5、昨天偷偷打算减肥的，晚上没吃晚饭，还慢跑了半小时，半夜饿了也忍着没吃，早上起来头晕眼花，MD低血糖了，我是不是又坚持不了了。ps：我前面有过每天早上快走5公里坚持了二十多天，由于运动后太能吃，胖了五六斤。so这次饿了也没吃就饿的头晕眼花了。

6、生宝宝前140斤，生完孩子断奶前一度胖到175斤，断了奶开始计划减肥，瘦到155斤又没坚持复胖到163斤，从五月20号开始又一轮减肥，期间也火锅烤肉撸串大概10次左右吧，大概掉了14斤，我懒得运动所以只有少吃。一天两顿减脂餐，晚上水果，基本上晚上都是饿着入睡的。

7、一个月时间，瘦了差不多十斤，很努力的运动，没有少吃，但是吃的简单，紫薯鸡蛋牛奶这类，有一天晚上馋的不行，点了一大堆吃的，吃掉又后悔给吐掉了，减肥真的挺不容易，瘦下来了一定要坚持住！