相信大多数新妈妈都有产后脱发这一郁闷经历，在产后的几个月里头发开始出现稀少现象，这在医学上被称之为休止期脱发。如果不严重的话，一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。不知道你是产后多久？是不是在哺乳期？
产妇产后的生理变化、精神因素及生活方式对睡眠有一定的影响，产后性激素的改变、哺乳、过分的紧张、甚至心情抑郁，都会影响睡眠的质量，严重可以导致失眠。
产后脱发有以下几个原因：
妇女头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。怀孕女性体内雌激素水平较高，产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
精神因素，如有些妇女初为人母家庭琐事较多，身份角色的转换等各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。
产后体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。
坐月子期间不洗头不梳头，头部不卫生，加上产后多出汗，头发容易出油、积灰，引起头发毛囊炎症引起脱发。
针对预防或减少产后失眠和脱发，首先妇女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，学会缓解压力，产妇应尽可能与好友多接触，并到自己喜爱的环境舒心活动，运动康复等也可以有效缓解紧张情绪，有助于睡眠；第二，注意饮食要均衡，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要；第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。如果失眠严重的话还可以用中医辨证治疗。
