如果不提年纪，估计没几个人想到林志玲今年已经45岁了。这个年纪的人基本都是身材走样开始发福了，但是林志玲却完全不同，她的身材状态和年轻时候三十来岁没什么区别。林志玲之所以能做保持这么好的状态，和她近乎变态的饮食有很大的关系。

林志玲是典型祖师爷赏饭吃的女明星，还在上学的时候就是学校里的校花，后来刚一出道就被冠以“台湾第一美女”的称号，颜值早已经受到了认可。因为是模特出身，林志玲本身她的身材比例就别很多女明星要好，加上她自己自律自觉，这么多年她的身材不但没有走样，反而越来越好越来越迷人，真是让同行羡慕嫉妒。

林志玲的好身材不是白来的，有些人光羡慕她光鲜的外表，却不知道她为此付出了多少代价。关注过她社交平台的人应该都有所了解，林志玲一天三餐基本和水煮蔬菜以及水果分不开，除此之外就是各种同样没有什么味道的鸡肉、饼干或者其他素食不带油的食物。这些东西勉强能填饱肚子，而且不会让身体储存脂肪，但一般人都受不了，因为实在太难吃了。

除此之外，林志玲还是个健身达人。除了日常跑步之外，林志玲还会在家里做瑜伽，平时就算到其他城市工作，她也不会放过塑身的机会，在酒店都会找地方运动健身。所以很多人可以看到，林志玲每次上综艺节目的状态都非常好，而且身体的柔韧性也十分不错，比起年龄人好得不是一点半点，完全不输给年轻人。

这几年林志玲无论是在《花样姐姐2》还是《极限挑战》节目里，她的好身材都显露无疑，所以厂商都很喜欢找她去做代言。一个女明星到这个年纪还能保持二三十岁时候的状态，没有惊人的自律是不可能做到的，因为她要比年轻时候付出更多的精力。所以抛开她的婚姻私事，我是很佩服林志玲的。

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45岁的林志玲还保持着二十多岁的少女身材，走到哪都是焦点。

林志玲 ; 1974年11月29日出生于 ; 台湾省台北市 ; 华语影视女演员 ; 模特 ; 主持人 ！

2000年 ；林志玲签约凯渥模特经纪公司并开始职业模特生涯 ; 2002年; 林志玲因拍摄某企业电视广告而获得更多关注 ！并于次年被媒体评选为[台湾第一美女]的称号 !

林志玲在之前参见节目的时候；有说过自己的保养方式 ; 会经常泡澡 ; 在肌肤打开的情况下进行护肤 ; 使用的护肤品的量也是比较多的 ; 还会给自己按摩 ; 给肌肤保持充足的营养。

在平时的时候还要注意多吃水果蔬菜，注意运动，让身体保持一个比较健康的状态。并且最好不要节食减肥，应该采取比较健康合理的减肥方式，可以吃一些低脂低卡的食物，还要注意不能暴饮暴食，应该少食多餐。

在一定年纪之后，除了补水保湿之外，还要注意肌肤的抗衰老保养，减少肌肤表面胶原蛋白的流失，让肌肤一直保持一个比较健康的状态。美丽是要努力保养才有的，所以在护肤健身的方面是不可以偷懒的。

台湾第一美人林志玲，如今已经45岁了，但是无论是身材还是容颜都还保持得像少女一样，加上她嗲嗲的声音，真的会让人有一种错觉，认为她只有二十多岁！那么她是如何保持如此好的状态的呢？

天生的好身材！

林志玲当年出道的时候就是作为一名模特儿出现在大家的视线中，当初刚出道时，她并没有什么名气，虽然颜值和身材都是顶尖的，但是一直没有遇到挖掘她的人。

后来她因为帮一个公司拍摄了一条企业宣传片，随后被媒体发现，顿时惊为天人，然后就被媒体封为“台湾第一美人”，把萧蔷“台湾第一美女”的名号给抢走了，这足以证明林志玲出道的时候就是颜值和身材俱佳的美女！

严格的饮食控制！

大家都知道，很多明星都有自己的一套饮食管理方法，而且他们身边都有一个人专门负责盯着他们的饮食，什么能吃，什么不能吃，能吃多少等等都有严格的规定！

林志玲曾经在自己的微博上面分享过自己的减肥菜单，号称几天内就见效，我们来看看她的减肥菜单究竟有多恐怖：

早餐：温水一杯、水果两个、苏打饼干三片、低脂乳酪半杯。

午餐：水煮青菜两碗，再任选下列一样主食：去皮鸡腿一只/鸡胸肉一份/约手掌大小的鱼一条/五片生鱼片/瘦肉八片/约手掌大小豆腐五块/黄豆五匙，只可清蒸、无油烤或以无味精鸡汤煮。

晚餐：水煮青菜两碗、五谷杂粮粥一碗

看完这个菜单，大家应该知道为什么林志玲的身材那么好了吧？这真不是一般人可以坚持的！

坚持锻炼身体，有时间就练瑜伽！

林志玲曾经说过：“无论在哪里，只要一有时间，我就会练习瑜伽，效果很好哦。即便是在工作中，只要有20分钟空闲的时间，我就会把它利用起来，练习瑜伽。”

正是由于林志玲的不间断锻炼身体，林志玲的身材才能保持得如此的好！好身材并不是一条练成的，除了天生的好身材之外，林志玲其实后天也通过很多努力才能保持现在的模样！

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我觉得林志玲之所以保持得像24岁的年轻女孩一样，这与他的心态是分不开的，当然还离不开自己的保养，接下来我就针对这一问题来说一说自己的一些看法。

首先，我们也都知道林志玲是有一些小孩子气的，林志玲的心态非常好，良好的心态与自己美丽的外表，这是离不开的，如果整天生气的话，那么就不会有现在这种容颜了。再就是在平常的饮食也加以控制等等，这都是她的身材，得到了良好的维持。

其次，林志玲之所以有如此好的身材，这与它的保养也是离不开的，毕竟保养都是需要花钱的，他作为一个明星，在这方面肯定也没有少花钱，所以良好身材的保持也是需要付出一些金钱为代价的。

关于这一问题的介绍，就先到这里了，希望大家在这里都有所收获，也希望大家能够以此为结尾。

第一：心态好，积极热爱生活

众所周知，林志玲45岁不仅还有少女般身材，更有孩子般心态。热爱生活，遇事不慌不忙，每天开心的去生活，发现生活的乐趣，并热爱它。林志玲是一个对生活的管理特别精细化的女人。注意饮食的合理搭配和摄入，远离垃圾食品；二是坚持运动，运动的女人会由内而外流露出特有的气质，自信而有魅力。

第二：身材底子好

想要拥有少女一般的身体，首先是你得在少女时期拥有过这样的身材，并持久的保持她。林志玲就是这样，很多人对少女的身材则是曾经有用、甚至是一些人是不曾拥有，而林志玲却把它变成了持续拥有。

第三：有保持身材的持续资本

我们都知道，好多明星都是需要进行长期保养的。保养是需要资本的，这里的资本主要包括经济与经历，也就是时间和金钱。林志玲不像很多明星一样，影视作品特别多，没有那么多的时间去进行系统的保养，她可以有大量的时间、金钱和强大的动力去花在自己保养身体方面，这样的女人，身材好的你无法想象。

小编提醒：美丽而又漂亮的女人们，想要管理好自己的身材，第一、第二点非常重要，好心态+热爱生活+坚持运动，坚持下去，你45岁的时候最起码像35岁还是没有问题的。加油！女士们！

留住生活中的美好，健康轻松的心态和年轻无负担的肌肤同样重要。

但是保养确实需要金钱，这不是很俗的话，而是事实！有钱能使鬼推磨，无钱寸步难行。赚钱需要时间需要精力，身材管理需要去健身房、但是这需要考虑到的问题是：自己有没有时间去？事情都做完了吗？有孩子的还得担心关照着孩子。保养皮肤需要买化妆品护肤品，才能让肌肤不至于看起来衰老的太快。

还有最重要的是好的心态，一个每天都快快乐乐的人和一个终日愁眉苦脸的人相比，怎么都是操心的那个人老的快，俗话说得好：笑一笑十年少！个人的心态也决定了一天的状态，只有打起精神来，笑着面对生活，你才会发现生活的小美好，活的肆意，活的年轻。

今天，林志玲与黑泽良平婚礼在台南市立美术馆一馆举行，婚礼无伴郎伴娘，蔡康永、小S、黄子佼、王力宏妻子李靓蕾等将出席。

被誉为“台湾第一美女”的林志玲，身高173cm，体重54kg，身材可以说非常棒了，已经45岁的她，看起来却完全不像，不仅身材保养的像二十多岁脸蛋心态也一样。

在我看来志玲姐姐不仅好看，优秀，也是非常温柔的一个人呢，现在她也终于找到了自己的归属，愿往后她的婚姻生活幸福甜蜜。

1，一直在吃，但主要是蔬菜和水果

　　当你注意到志玲姐姐的饮食时，你会发现志玲姐姐的饮食习惯一般是以蔬菜和水果为主。她似乎吃了很多，但热量非常低！这种饮食，膳食纤维比较高，总是保持饱腹感，血糖稳定，脂肪不易积累！经过仔细观察，虽然志玲姐姐一直在吃，但吃的姿势很优雅，速度很慢，每次嘴里都会被完全咀嚼！根据科学证据，慢慢进食，每餐进食20-30分钟可有效减少食物量15-20％！

　　2，吃肉时不要吃主食，吃主食时不要吃肉

　　志玲姐姐的减肥瘦身方法非常适合懒人。有些人不愿意计算热量，粗鲁的“少餐”会导致下一顿饭吃得更加的多，因为两餐之间的间隔太长了！林志玲的方法避免了这些情况，操作简单！如果你吃饭和吃肉，那么你不应该吃米面和其他主食。如果你吃米面和其他主食，不要再吃肉。每餐的食物量也得到控制，血糖可以稳定。积累脂肪并不容易！

　　3，假期不要吃早餐

　　虽然，我们不建议不吃早餐到减肥瘦身，但有一个特殊情况是例外。如果你在周末或假期早上醒来，你实际上可以不吃早餐！如果您早上10:30起床，距离午餐仅2小时。你可以先喝温水和纯牛奶，然后等午餐！如果您在早上中午或下午睡觉，可以简单地保存早餐。这不会影响新陈代谢，减少摄入量。这是一个非常简单的减肥瘦身方法！

　　4，饮用水过大

　　曾经在综艺节目中，志玲姐姐分享了她的美丽和保持身体的秘密，每天喝2500毫升的温水！这种方法，蔡依林也强烈推荐！在减肥瘦身中多喝水是减肥瘦身最简单的方法之一。如果你喝更多的水，你的新陈代谢会增加。如果你喝更多的水，你需要取水并经常上厕所。运动量是看不见的。胃没有自由位置，食物也会减少；如果喝水，保湿效果会很好，皮肤会更好！

　　5，经常补充燕窝

　　志玲姐姐之前在某档综艺节目也是说了她也是靠着经常吃燕窝来维持着自己的身材，大家伙都知道燕窝不单可以起到营养的作用，并且有着减肥的功效。

　　这五种方法都很简单，经过志玲姐姐的个人验证，效果出奇的好，操作简便，即使对于懒人来说，也没有麻烦，你要试试吗？

首先恭喜林志玲在11月17日和日本演员黑泽良平举办完婚礼，正式结为夫妻。

在林志玲结婚当天，除了其举办的”世纪婚礼“和先前明星们的”世纪婚礼“相比相形见绌，引发网友们的热烈讨论外，45岁的林志玲再次凭借其让20多岁少女都羡慕不已的身材登上热搜。

说实话，1974年出生，今年已经45岁的林志玲自出道以来，她的身材就一直被人讨论，无论是其20多年以来一直保持着苗条身材，就连其皮肤看起来也是光滑细腻，丝毫看不出时间在她身上留下的痕迹。

至于林志玲这么多年一直能保持良好的身材，主要还是在忙着娱乐事业的同时，林志玲十分注重个人保养。

首先，林志玲生活习惯十分健康，为了让身体处于最佳状态中，她这些年一直有良好的饮食习惯，此外，林志玲也不太建议暴饮暴食，饮食无节制，毕竟，身体是自己的，长胖了之后还是想办法减肥。

其次，林志玲对于皮肤的保养也十分注重，除了日常用护肤品护肤外，林志玲也曾表明她会经常泡澡，泡澡完在肌肤全部打开的情况下按摩护肤，让皮肤充分吸收各种营养，从而保证皮肤的水嫩紧致。

最后，林志玲经常通过健身和运动来提高身体机能，无论是慢跑，骑车，游泳还是瑜伽等有氧运动，还是其他有助于身体健康的无氧运动，林志玲都有所涉猎，毕竟有氧运动有助于提高新陈代谢，无氧运动有助于消耗身体脂肪，两者相结合，更有助于身体健康，对身材维持也大有帮助！

因此，作为爱美的女性，想要拥有让人羡慕的身材，重要的是要有健康的生活作息习惯以及对自己皮肤的细心呵护。

最近，林志玲结婚的消息上了热搜。大家在感慨林志玲终于嫁出去了的同时也在感慨人家的45岁怎么保养得跟24岁似的。

其实只要你做到以下几点，你也可以。

一、饮食管理

饮食最重要的就是清淡，多吃蔬菜水果。适当吃一些保健品。还有多喝热水。远离垃圾食品。

二、皮肤管理

1、清洁：清洁是护肤最重要的一个步骤。

2、护肤：用适合自己的护肤品。抗衰老的护肤品要用起来，配合手法。定期敷面膜。

3、防晒：紫外线是导致衰老的第一杀手，所以一年四季都要防晒哦。

4、美容院/美容机构：可以定期去美容院或者美容机构进行皮肤管理。

三、坚持运动

四、好的睡眠

五、好的心态

保养是一个长期过程，只有严格要求自己，坚持下去，35岁以后和同龄人站在一起，你一定是最亮眼的那一个。

有钱你也可以，不仅可以身材20岁，活的也能像20岁一样，如果人家休息你在上班，人家健身你在上班，人家美容你还在上班，那还想什么身材。