喝什么刮肠子油？

老百姓说的肠子油，其实不止在肠子上。肠子油，是民间的说法，所谓的刮肠子油，其根本意义在于降血脂。我们摄入的食物（油脂），经口腔，食管至胃，然后继续下行至小肠，大部分的脂肪到这里已经变成很小很小的分子了，被小肠吸收进入到血液中，如果我们吃的油脂太多，自然血脂也会升高。控制血脂的办法大致有三：1. 少吃富含脂肪的食物;2.减少脂肪的吸收（刮肠子油）;3. 把血液中的脂肪带走。能“刮肠子油”（减少脂肪的吸收）通常包括以下几种：

一，膳食纤维。膳食纤维的特点是穿肠而过，不能被吸收，在穿肠的过程中可以吸附肠道内的脂肪，排出体外。所以，想挂肠子油可以大量摄入膳食纤维，包括蔬菜，尤其是绿叶菜，水果，还有粗杂粮。每天两个水果（网球大小），一斤青菜，一顿粗杂粮是不错的做法。

二，植物固醇（植物甾醇）。植物固醇能竞争性抑制胆固醇的吸收，简单的说，植物固醇和胆固醇有相似的结构，在吸收过程中会“抢位置”，若植物固醇多，胆固醇吸收率就会降低，在一定程度上能起到刮肠子油的作用。富含植物固醇的食物，包括谷类食物中的谷固醇，以及豆制品中的豆固醇，所以我们可以多吃粗粮和大豆制品。

其实，“刮肠子油”只是控制血脂的其中一环，如果吃的脂肪多，再刮也还是会有很多脂肪进入血液。所以减少摄入才是根本。

晶姐：医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔聊聊心理，谈谈育儿，八卦下生活...

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米汁 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。　

饮品方面来说，刮油效果最好的应该是桑叶荷叶茶。刮油很明显，喝它不节食的情况下一个月大概可以减5-10斤。坚持喝可以让人不易发胖边易瘦体质。

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邦十种食物给肠道刮油

　　1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、豆腐，不含胆固醇；10、芹菜，利尿消肿。

如果你的小腹最近隆起，那你就该给你的肠道做个“大清洁”了。只有这样你才能让你的腰部越来越性感，越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

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　　一、时间

　　清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

　　二、准备工作

　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

　　三、过程：

　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

　　1、摩天式

　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

2、风吹树式

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）

　　3、腰转动式

　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

　　4、眼镜蛇扭动式

　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

　　注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

　　温馨提醒：这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

其实，每当到了节假日休息的时候，不少朋友们都习惯性的去大吃大喝，这样会导致人体的肠道堆积大量的油，大家一定要特别注意，如果不及时的情况，肥胖的症状，刮肠油的方法有哪些呢，今天就跟大家分享一下刮肠油的方法。

1. 吃油荤较多的人，建议大家多喝绿茶。其实绿茶主要是具有一定的清肠，解腻的效果，最重要的是绿茶中含有茶多酚的，抗氧化效果也是非常强的，尤其是一些喜欢吃有喝的朋友们在饭后的一到两个小时可以喝一杯绿茶。

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2. 玉米中是含有大量的纤维素以及微量元素，还有维生素，经常吃玉米是能够软化血管，而且还能够降低胆固醇的发病率，对于胆囊炎等疾病都是具有辅助性的治疗效果。

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3. 喝水是能够促进人体排尿的毒素，可以通过尿液排出体外。大家每天都需要喝八杯水，建议大家带早晨起床之后空腹需要喝一杯水，能够起到非常好的排毒的效果。喝水的时候一定要讲究技巧，大家需要小口地喝水，吞咽的动作稍微快一点，水能够迅速到达人体的肠道，刺激肠道的蠕动。

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4. 吃地瓜是具秋季有非常好的排毒作用的，地瓜主要是能够调节人体的血液系统，而且还能够促进人体进化的排便，预防毒素大量性的堆积。

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5. 山楂主要是具有降胆固醇的作用，还能够促进人体脂肪的代谢，经常吃油荤的朋友们在饭后可以吃一点山楂，能够达到减腻的效果，还能够促进人体尽快的消化。

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6. 苹果是具有一定的降血脂降胆固醇的作用，而苹果中的钾元素含量非常高，每天吃一个苹果能够维持血压以及鞋子，同时还能够促进排便，将人体内垃圾排出去。

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7. 绿豆芽是能够清除人体血管壁中的脂肪与胆固醇的含量，而且还能够有效的预防人体出现心血管性的疾病，经常吃绿豆芽是具有一定的清热解毒的效果，同时还能够防止脂肪在人体的皮下组织堆积。

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原料：乌龙茶

做法：简单地用开水冲。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

浮肿者—薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

压力造成便秘—荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

节食便秘—决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便。

涨气者—大麦芽茶

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

消脂—柠檬茶

时代变了。我们小时候，吃不起肉，所以家里会买最肥的泡子肉，煎油，然后剩下的油渣炒菜。我们很多同龄人可能都有过喜欢吃油渣的经历。那时候最怕吃刮油的东西了。现在生活好了，营养过剩，需要刮油。我知道的刮油效果很好的的就是蔬菜。多吃粗纤维的蔬菜就好，比如芹菜，空心菜等。至于喝什么，据说喝燕麦粥刮油效果不错，因为燕麦是非常好的粗纤维食品。

谢邀！不是喝什么刮肠子油？应该是吃什么刮肠子油？说油也不正确，应该是指脂肪。

这是都是人体食入油腻性的食物所致，时间一长在肠壁产生油粘脂。

油粘脂多的人，一般容易发胖，易致脂肪性面部痘子疙瘩，斑状物，严重时更易致肿瘤，三高，心脑血管等病变。

合理去脂肪的方法，药物上可遵从医嘱。用日常饮食来达到控制清除效果，一般以粗粮，纤维，水果蔬菜为主。荤腥，油炸，畜禽内脏器管最好少食。

生姜，蒜头，海带，本耳，萝卜不妨多食些。另外，野外的马苋菜，刺槐树朵，榆树叶子，家中的虹豆，南瓜头等也是值得上等首选。

但不管怎样？油腻的食物尽量少食，以粗素为主。

实在要讲“喝”什么才能刮油，马苋菜的水，萝卜做的汤，苋菜打的汁，苦丁泡的茶均可达到些效果。

茄子是最刮油的蔬菜，蔬菜水果汁都去油。

肠子油实际上就是肠系膜上的脂肪，有经验的家庭主妇就知道煎猪油时有两种原料，一种是肥肉，一种是猪板油。所谓的猪板油就是猪的肠子外面系膜上的脂肪，出油率较高。

因此，单纯刮肠子油是不科学的，也是不现实的。只有把全身脂肪降下来才可能刮掉肠子油，也就是把肚子瘦下来。

建议：

1.减少食物摄入，尤其是碳水化合物也就是含糖量高的食物摄入。晚餐不能吃得过饱。

2.加强运动，只有运动消耗热量，才能不至于脂肪过度堆积。

3.一些喝的东西对降脂有用，当然也可以刮肠子油

（1）黑茶：黑茶为大叶茶，也是熟茶，里面含有一种金黄色细菌叫“金花”，可以调节肠道菌群，有降糖，调脂作用。

（2）绿茶：绿茶里面含有茶多酚，可以起到抗氧化，抗氧自由基，从而可以调脂。

（3）山楂泡水：山楂里含有黄酮类物质，可以健胃消食，活血化瘀，抗氧化降脂。

喝醋!

山楂泡水，柠檬泡水，胡萝卜汁，青椒汁，各种鲜榨的蔬菜汁，荷叶茶，各种茶水，白萝卜汤，冬瓜汤，各种蔬菜汤。