因为年纪大了，基础代谢慢了，所以肚子上堆积了越来越多的脂肪，怎么办呢？
我告诉大家减肚子一个方法，非常快速减肚子，也是我自己亲身经历的，那就是吃糙米杂粮饭。
糙米杂粮饭做法配方有讲究
首先准备材料：糙米100克、红米100克、黑米克100克、红薯一条。
具体做法和步骤如下
1.把糙米，红米，黑米清洗干净，红术洗干净削皮，切成薄片，再切成小块。
2.把糙米，红米，黑米，红薯放进电饭锅放水盖上盖子煮好 。放水要比正常米饭多一点，因为超米比较粗糙，水放少了，煮出来的饭比较硬，口感没那么好。
糙米饭要搭配：虾、鸡胸肉、、牛肉、鱼一起吃，瘦肚子非常好。
