一个人同时有焦虑症和抑郁症，这种情况该怎么做？

在精神病学诊断标准中，是以一个突出的症状来诊断的，比如对于同时出现焦虑和抑郁的患者，要看他哪个症状更严重，更明显，就诊断为什么。

最主要的问题，很多人不了解焦虑和抑郁的关系，抑郁症患者一定是有很高的焦虑的，就是抑郁症状很严重的时候，感觉焦虑不高的时候，实际焦虑也是很高的，并且痛苦几乎都是源于焦虑。

而符合诊断标准的焦虑症患者，也可能有抑郁情绪，有强迫症状等。

在解决的时候，先解决最主要的，就是焦虑最高的症状，治疗抑郁症也是解决焦虑。

抑郁症的主要焦虑主要是过低的自我评价，并在此基础上形成的自动化思维。

首先，要做专业的测量，分数到了才能接受症这个标签儿，因为一说症，就是病了，需要精神科的医生给药了。如果不到症的阶段，可以适当进行自我调节。

其次，学会放松身心。可以培养一种爱好来使自己放松自己的身心。例如阅读自己喜欢的书籍，和自己亲密的人交流，坚持参加一项运动，学习绘画，学习一种乐器等等。

其次，降低对自己的要求。一般情况下，具有焦虑和抑郁情绪的人会对自己要求很高，我们常说的完美主义者容易有这样的情绪。放低要求，身心会自然进入放松状态。第三，接纳这些情绪，每个人都会有焦虑和抑郁的时候，不去强烈的反抗，自己心理上的会卸去一些来自这些情绪的压力。第四，学会转移注意力。当这些情绪来的时候，学会转移注意力，不把注意力放在这些情绪上，会好很多。

单纯患有抑郁症或者焦虑症的人，除非很轻的症状，一般很少，大多会同时存在两种抑郁和焦虑这两种症状，严重的还会有强迫思维出现。

多跟朋友聊天，多出去玩，多去户外活动，增加自信心，说起来容易做起来难，多跟阳光的朋友一起玩！很重要！

你受苦了！向专业人士求助吧！你可以找心理咨询师，必要的话也要服药的，抑郁症不仅仅是心理层面了，是身体也出现了问题，人生病了都需要看大夫的。

1）当“抑郁”遇上“焦虑”

据调查显示超过一半的抑郁症患者都会有一定程度上的焦虑。

抑郁焦虑症的表现为：

• 患者经常会表情比较愁苦，并且不愿意和别人交流，也不愿意和别人谈自己的病。

• 经常容易激动，可能会为了一点鸡毛蒜皮的小事情就大发雷霆。

• 注意力不集中，记忆力大不如以前。

• 经常性莫名其妙的紧张焦虑不安。

• 患者的活动减少反应也变的缓慢。

• 和典型的抑郁症不同的是，抑郁性焦虑症几乎没有自责、愧疚、自杀的想法。

• 伴发系列躯体症状。如，睡眠障碍，早醒、失眠、多梦;消化道症状，食欲差、恶心、呕吐;还有呼吸困难、冒冷汗、尿频尿急、头晕、心悸等等。

抑郁性焦虑症的发病率还是很高的，只是它们的轻重程度不同而已。有的患者能够轻易地摆脱抑郁焦虑症的困扰，然而有的人却深受它的百般折磨，痛苦不堪。面对这样的疾病早期的治疗十分的重要，严重的患者可以选择心理医生和药物的综合的治疗。

2）当“焦虑”遇上“抑郁”

焦虑症患者经常会有抑郁的情绪。主要表现为：

• 莫名其妙的感到不开心、甚至有自责感，觉得自己做什么都是错的；

• 不再像以前那样轻松的应对自己的学习、工作和生活；

• 对未来可能出现的危险表现出持续性的过度的担心；

• 对自己的身体状况表现出过分的担忧，怕自己一直焦虑下去什么事情都做不好，由此产生自责感，觉得自己没有什么价值。

• 对自己的焦虑觉得很无望，觉得自己的焦虑再也好不起来了。

3）既抑郁又焦虑该怎么办？

抑郁和焦虑只要出现一种已经让我们手忙脚乱了，那么两者同时出现我们该怎么办？

• 运动：定期的参加体育锻炼，提高自己的植物神经系统的功能，有助于自己精神健康。

• 转移注意力：既有焦虑又有抑郁脑子里面经常会胡思乱想，坐立不安，这时候应该适合的转移自己的注意力，比如制定有意义的计划活动，将自己注意力转移到其它自己喜爱的事情去，如工作、学习、家务、运动、旅游、爱电影或玩游戏等等，从而减少焦虑的时间。 当自己有了新的目标时注意力就会全集中在新的活动中，这时候你就不会那么焦虑了。

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• 接纳抑郁和焦虑。确诊为抑郁时我们需要了解抑郁、接纳抑郁，从而减少对抑郁的恐惧而带来的焦虑和不安。

• 药物治疗。如果确认自己患上抑郁焦虑的时候，要按照医生的治疗方案按时服药，不要总是想靠自己的意志克服，如果在服药的过程中有明显的副作用，一定要和医生及时的沟通。

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建议去寻找心理医生的帮助，每个人的情况都不一样，这是生病，是无法自愈的心理疾病。每个人状况和程度都不一样，没有办法给你答案。

心理疾病看似距离我们很远，但其实每个人的抗压能力都不同，我们很多时候都无法给自己一个准确的自我定位，当我们感觉到青虚不受控制的时候最好还是去咨询一下心理医生，从心理医生那里得到一些建议。

对于这类情感性疾病的问题，目前主要的治疗手段，还是要考虑药物的治疗，但是这个要看病情。有些轻度的话，那么还是要考虑一些心理治疗，也是可以帮助的。这个要看患者的严重的程度，最好是两者联合治疗，这是可以受到很好的效果的，这种疾病最终来说还是需要结合患者的自我情况来判断。

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以去上海。 焦虑病因:首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，给自己缓解一下压力。这样的话将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。当你面临情绪紧张时，也可以深呼吸，这样也有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张，

你可以转移注意力，把视线转向窗外，使

眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。还可以起身走动，暂时避开低压的工作气氛。焦虑治疗:对于焦虑症的治疗除了药物配合以外，更需要心理辅导，以及日常自我调理，要时刻提醒自己，去建立自信。最好的是心理暗示语，比如一直对自己说“我是最棒的”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。

心理疾病是一件很可怕的事情，他虽然不会对你的防御系统发起攻势，但是你的心情其实可以决定很多东西，当你觉得情绪不受控制的时候，一定要停下来正在进行的工作，好好审视一下自己的情况，自己是否可以解决这件事情，是否需要别人的帮助，不要盲目逞强。

抑郁症患者治愈意志坚定，心里调节，抑郁药物治疗，封闭两三个月，根据病情服用，重度一日两次，中度一日一次，轻度自我调节。

适量运动，戒烟限酒，心理平衡，心态平和一点就好了

谢谢邀请，一个人抑郁了同时又有焦虑症，该怎么办呢？我认为，首先需要保持乐观的心态，多出去走走，旅旅游，可以去游乐场嘛，心情放好点。目前没有很好的解决抑郁症的办法，可以心理疏导，吃药，不要因为这个而不敢去看医生。再说焦虑症，可能是生活上的压力，也可能是心理上的压力，其实焦虑症很容易引发抑郁症，因为问题得不到解决就容易丧失信心，家人要多给予一些关怀，帮忙分忧，共渡难关！