既然是在两个月内，外在变化的提升。这么肤浅又粗暴的问题，很适合我。

时间：暑假

而暑期的特点我来赘述一下。

气温高、日晒大，容易面部出油、形成黑头，头发干枯或者油腻，有些人会晒个脱皮啥的，还容易手脚出汗……总而言之我觉得就是有点儿脏。

但是！夏日水果大部分都含高浓维生素、而且食材丰富，敷面膜不怕冷，可以勤洗澡。

懂了么？一下附送亲生的尝试并有用清单

保养篇 tips：

1，每天洗脸洁面，将洗面奶泡沫打到暴多，用泡沫敷面。3-5分钟后清洗你会发现角质很容易就浮起了。糙汉就用手搓一搓，软妹可以化妆棉擦拭，脸会滑。个人觉得比直接用去角质产品温和。

2，不厌其烦的敷面膜。上图这种自己神秘配方做的就不要尝试了，因为不是每个人都可以做到完全无菌的去操作。脸洗干净了自然风干后，爽肤水拍拍就敷上面膜。（除了SK这种贵的面膜，其余都差不多个人觉得，主要作用最后都停留在保湿）。面膜敷完了，不要丢！肘关节、膝关节、踝关节擦擦，一般人擦擦都会有点儿脏……（平常心不羞耻）

3、身体护理之手部。将手洗干净，特别干净，可以洗到干。爽肤水、面霜擦上，再擦手霜。一次性手套带上，再带一个棉手套。（体内湿气重的不建议尝试）

4、足部，一定一定多泡脚，用个去角质的脚膜，穿进去的那种。2个月，你绝对玉足了。

记得脚膜完，要洗干净，用香皂的那种。开始会觉得脚有点儿干，但是蜕皮了就好。随即润肤霜跟上。这些部位白白嫩嫩的！你就不觉得自己很娇贵很傲娇很精致很讲究么啊喂！！

5、四肢。夏天在家开空调了，就建议在家长裤长袖，100%会变白，捂白白的那种。大馒头见过么？就是那种。如果你NB到出门长裤长袖，我服你，那样更好。每天记得擦身体乳。觉得黏腻可以尝试便宜的爽肤水擦拭或者芦荟胶。

6、头发，每天洗完头厚厚的发膜糊上，仅在耳朵以下的位置。夏天的优势就是你可以一直包着，睡前冲干净、吹干。不用2个月。1个月变黑长直亮晶晶的人正在和你分享。

面部自我园丁tips：

1，女生一张脸上的所有，唯一改变起来不用动刀的就是眉毛了。整齐干净的眉毛会让女生看起来清爽、精致。自己不会修，可以去美容院。但是自己先明白什么样的眉适合自己，或者自己想要的感觉。

最近火得很的《楚乔传》里赵丽颖换眉形了，你拿去和《杉杉来了》对比一下

2、眼睛，戴眼镜的换隐形。不然你心灵的窗户有玻璃，可能会反光。（柯南様の）还可以防止眼部变形。自然的美瞳也可以，会显得更有神。不要买什么巨目蓝绿黄哦你信不信我打你，千万别走到乡村非主流了。

3、唇部，蜂蜜敷上、保鲜膜盖上后，热毛巾敷着。20分钟吧。立竿见影。记得包里除了装口红，千万记得带唇膏，一年四季都要。夏天也！可以！用！

4、耳朵，女生没有耳洞也可以带耳饰这个大家都知道。多试试不同的款式，看什么样的款式显脸小、显瘦、显可爱、显性感啊喂！！都要有。适当搭配是点睛之笔了。

附加tips：

1，绝对有必要学化妆。从BB霜到粉底液，要自己学会挑选色号。腮红一开始不会都可以不买，底妆薄一点就好。眉毛，画的好给你加10000分！口红，适合自己的身份和场合。不要过度隆重了，会让旁人很尴尬。睫毛膏挑自然系，浓密啥的留给夜店吧……

就连baby这种都有妆前妆后差距，何况凡夫俗子。

看得出来底妆和口红效果最明显

2，几条不同风格的连衣裙是衣橱必备。裤装可以日常休闲为主，但是牛仔裤一定要挑选好的版型，会有细腿之类的功能哦。意想不到。

3、水果，请尽情吃。然后多喝多。它们的饱腹感会让你瘦下来。除了！火龙果！！！

4、学会穿高跟鞋。

5、时刻从容微笑。

万能法宝：自信就好。

我答困了。欢迎大家评论区继续聊。

美有很多种，个人认为女生仪态很重要，脸蛋儿再美，仪态不美也会大减分。

仪态美分为两个方面：形体美，举止和谈吐美。举止和谈吐美是从内到外的，需要时间（受看书思考个人三观等影响）来培养，暂且不谈，主要说说形体美。

step1：拉筋压腿

减肥永远是女生永恒的主题。其实没有瘦局部的方法，等你全身瘦了局部就自然瘦了，有人可能会有疑问，“为什么我不胖，可是腿看起来特别粗啊？”一方面就是因为腿部线条不好，腿不匀称，答主从小跳舞，腿还算直，有拉筋压腿的习

惯，拉筋之后一定要揉揉腿，长时间走路后也要按摩腿，不赞同“像拧毛巾一样拧腿”的方法，瘦下来之后皮肤会很松弛。按摩的方法：用手轻捶大腿外侧的胆经，轻捏小腿肚即可。刚开始压腿肯定非常疼，很少压腿的人坚持压腿，早晚一次，效果很棒哒，一定要坚持！！！再疼也要忍！！！！！（没错，改善形体就要从最基础的做起）

还介绍一种横趴劈叉，有一定难度，学过舞蹈的知友应该都知道。觉得压腿对自己已经轻而易举的知友可以试试这个，先劈叉坐开，身体再向前趴。注意：起来的时候两腿向后慢慢并拢后再起。以免伤胯。

找的小朋友的图，有没有萌萌哒？哈哈~~

横趴劈叉还有一种新玩法，如下图，靠近墙面劈叉，劈好后慢慢上身躺下，初练者可以找别人帮忙按住双腿，使腿紧贴墙。

step2：开肩

开肩会让肩膀变得灵活。很多人的驼背摸上去就是死死一块，开肩可以帮你改善，具体方法：

方式1：身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。

方式2：贴在地上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

第二种方式会有些疼，推荐第一种。

step3：下腰

step4：学习模特的训练方式

贴壁

1.深呼吸、縮小腹、双腿夹越紧越好

（把气集在胸口，并維持这样的姿势继续下面的动作）

2.背对墙壁

3.注意身体五个点：脚跟、小腿、臀部、肩膀、头都要贴墙！

4.肩膀放松

5.目视前方

6.双手以轻松的方式自然垂下。

贴壁时间：半小时左右。

每天午饭过后就可以练，饭后练还帮助消化，预防小肚腩从贴壁做起。

最好找一面对着镜子的墙壁，一边站还可以一边观察镜中的自己，头昂到什么样的角度合适，保持什么样的表情最好看等等，以前上表演课老师就要求我们对着镜子尝试各种不同的表情，观察自己笑到什么样的程度最好看。

不要小瞧这四个小tips，很少锻炼的人坚持一个暑假效果会特别棒我会乱说？！对塑型很有用我会乱说？！身体匀称了就算长胖三四斤也很难看出我会乱说？！憋指望做这些动作能帮你减肥！要减肥去健身房去跑步去控制饮食！我说的是塑型欧开?

首先我认为“美”不是仅仅指外在，外貌好看只能是漂亮，内在的修养和身姿的优美才可以称之为“美”，“漂亮”是一种大众审美，“美”则各有千秋。

变美是一个长期的过程，两个月要外貌有质的变化，整容都没这么快吧。

不过我觉得可以可以通过各方面微小的变化，让我们能有所改变，我不是专业人士，只是个人看法。

1、练瑜伽或健身或芭蕾，先要改变自己的身形，要知道就算一个人不美，但只要身姿挺拔，举手投足有气质，也能让人觉得与众不同。在这里我的建议是找专业的老师针对性的进行锻炼，因为这些如果锻炼不对容易出现反效果。

或者跟一些这方面的公众号和软件练习，有一些针对性的动作，每天按照她的安排坚持就会有改变。（这里我不做推荐以免有打广告的嫌疑）如贴墙倒立腿，每天晚上立半小时，可以美化腿型，每天早上用脚尖走路半小时有利于瘦腿，等等等等，我坚持了大约一个学期，中间还有间断，但是是有效果的。

2、看自己有哪方面的不足，发质不好，眼睛不够亮，瘦脸有一些按摩手法，每天坚持，也会有所改变（我不知道是不是心理作用），眼睛要转眼、眼保健操等，也有一些保养方法。要注重细节的修饰，别光顾脸，发质，脖子都要注意。

3、保护好皮肤，要知道“一白遮三丑”不是瞎说的，敷敷面膜，做做保养等都可以，要针对自己的肤质买护肤品，不要啥贵买啥，补水要做好。

还有没有硬性要求的话少化妆，这个我在以前的问答里有说几天不洗脸可以使皮肤变好，我自己是这样的，你要根据个人肤质，像油性皮肤的话好像不太适合，我角质层薄又是干性皮肤。

你可以试一下只用清水，不用洗面奶，或每天用奶敷一下，前提是你没有化妆，还有你要看个人肤质再对症下药，这个很重要。

4、要看书，听音乐，培养一些艺术类的爱好，或者按照自己的专长学一些技能，这个很重要，在看书的时候你也可以利用碎片运动做锻炼的。

5、保持愉悦积极向上的心情，多吃水果，多照镜子，发现自己独特的美，并将其放大，弥补自己的不足。天天都要有新的惊喜。

6、还有衣品，找到自己的风格，找一些特定适合自己的店铺，一开始不会搭配的话，直接按模特穿的整套买下来，或买一些基础的，百搭，反正适合自己的就是最好的。

我能想到的就是这些，其实每个人都有自己独特的美，你首先要了解自己，然后有针对性的发展自己，比如说有的人适合复古风，有的人适合甜美风。

其实说这么多，一句话“适合自己的才是最好的”，学会扬长避短。

有的时候过多修饰也会用力过猛，干净舒服，力求简单，会是最保险的选择。

还有我的建议是你要一个阶段一个阶段来，并且不要很多方面一起，这样你可能会哪方面也顾不过来，不求量，要求质。然后一定要坚持，形成一种生活习惯。

我没有专业的这方面的知识，只能说我也有变美的希望，所以了解过一些比较适合我的方法，给你一些建议，希望对你有所帮助。你也要找到适合自己的，期待更美的你。

（个人观点）

1 摘掉眼镜 随着我国眼镜佩戴越来越低龄化，很多孩子从小学开始便顶着一个大大的框架眼镜。虽然许多电视电影里的女主角戴起眼镜来给人以知性的感觉，比如欢乐颂里的乖乖女关雎尔，可现实生活中的我们并没有演员的颜值呀。就眼镜本身来说，遮挡了我们面部4分之1的样貌，度数深一些的小伙伴应该有感触，隔着厚厚镜片的眼睛小的就像小豆豆。配戴眼镜久了眼睛也变比较无神，图上的妹子颜值本身就不低，摘掉眼镜之后更加精神了！除了普通的隐形眼镜之外，还有各类美瞳可以选择，挑选合适的美瞳可以让自己的颜值上升不止一个level哟，可如果挑错的话，你可能就要被归类为非主流的世界了！

2 减肥塑形 在9年义务教育+3年高中的日子里，沉重的书包，长时间保持坐姿让我们的身体发育有许多问题：高低肩、驼背、肥胖等等。曾经看一个学校的升旗典礼录像，孩子们虽然都是大高个，但是很难看到挺拔的身姿。不过也是，成绩决定一切的日子要那么好看做啥呢？可是上了大学之后，为了避免成为单身狗受伤害，还是注意下形象吧！6月-9月的时常有充足的时间让你进行减肥计划，经济情况充足的同学可以去健身房报一个瑜伽班、形体课之类的调整一下身形；没有钱也没关系：挺直腰背靠墙站、深蹲、健康节食等方法都能让你变瘦变美，网络上也有许多教练分享的免费课程，跟着一起动起来也不错嘛！

3 学会日常妆容 小安回忆了一下小、初、高阶段所有化妆的日子，都和XX文艺汇演有关，对化妆品也是一概不知，顶多研究一下什么洗面奶洗的干净不油，啥牌子的爽肤水便宜又好用。大学之于学生，学习只是一部分，其本质已经算是小社会了。社团活动等与人打交道的时间会占据绝大部分生活，保持得体的面容也是迈出小社会的第一课吧。日常妆容没有什么难度，多练习几次就OK。在化妆品的选购上也以经济实惠为主，毕竟一开始都是用来练手的嘛！必备工具：BB霜、粉底、腮红、眼线笔、双眼皮贴、睫毛膏、眉笔、唇彩、卸妆油。

4 防晒美白 不知道你们会不会和小安一样，高考完之后第一件事就是：出去玩！四川、云南、广西、马来西亚各种逛各种玩。那时候心也大，防晒霜是什么？太麻烦了扔了！回来的结果就是黑成碳，然而最重要的是，大家不要忘记，大学第一课是啥？军训啊！！！！！！这个时候黑上加黑的我已经放弃治疗了。所以为了大家不再重复小安的悲剧，出去玩一定要涂防晒！涂防晒！涂防晒！如果不嫌麻烦，防晒衣、遮阳伞、太阳帽都装备上是最保险的啦！至于美白的方法也有很多，美白针的风险褒贬不一小安不做推荐，日本流行的美白丸倒是可以尝试一下，前提是正品，毕竟吃进嘴的东西安全第一嘛！

如果你喜欢我的回答可以关注 妆啥 ~~期待和你一起变美哟

其实一个暑假是会有质的变化的，但贵在你能能坚持，而要在一个暑假里面变美就必须做到:

一、生活一定要规律。在假期里面不能因为在学校没有睡过懒觉，在家里面就睡到吃早饭才起来，然后晚上各种熬夜看剧玩游戏，这样不分白天和黑夜能够变美吗。

二、每天有固定的锻炼时间。在家里面就不要能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，身上的肥肉就是在你假期里面吃了躺躺了又吃中长出来的，别问我是怎么知道的，这是多么痛的领悟??????

三、学习一两项技能。利用假期就好好提升自己，开学让同学们看到一个不一样的你，如果你喜欢摄影就好好学习摄影技术，喜欢音乐就好好学习音乐，喜欢舞蹈就好好学学习舞蹈……

其实美有很多种，就算没有天生的好脸蛋，只要气质好，仍是大美女一枚。同样，就算有美若天仙的脸，气质不好也照样减分

1.

首先多练练开肩吧。每天抽出一点时间，从脚后跟开始，小腿，屁股，肩膀，头都贴在墙上。双手自然下垂，同时微微收腹，再找一个人将你肩膀向后压。坚持一个月，就会有意想不到的效果。

2.

每天去跑40分钟的慢跑，跑步之后在做一些拉伸和按摩，轻轻捏，好好放松一下腿部肌肉，腿就会越来越纤细了。

说完了提升气质塑形的方法，我们在说说面子工程。ok，从头开始。

3.

去理发店打造一个适合自己的发型。如果你是毛躁形的长发，建议你去理发店做个简单柔顺的就好，与其是预算不够的妹子，做柔顺要比拉直染烫便宜的多。

4.

画适合自己的眉毛。画好眉毛不但显的有精神，更有修饰脸型的功效。网上有很多画眉的视频，妹子们自己去学习吧，我就不多讲了。

5.

利用假期消除黑眼袋和眼圈。首先保证充足的睡眠，其次用冷热毛巾交替敷眼睛:先用热毛巾覆盖眼睛四周期，大约20分钟，再用冷毛巾冷敷1分钟，让毛孔收缩，搭配按摩眼睑与鼻梁。一个月下来秒变电眼。

6.

拔高鼻梁。每天捏鼻子，不要用网上说的那些夹鼻器有副作用。可以利用刘海来修饰，偏分刘海就不错。

7.

唇部护理。每晚涂上一层厚厚的唇膏睡觉就好，一觉起来，你会发现唇部有干皮翘起，这时，只好轻轻得蹭掉就好了，千万不要撕。

8.

护理脖子。建议妹子们每天将脖子向后仰，拉伸颈部皮肤，每次5秒，每天5次，这样可以减少脖子上的皱纹。洗澡后脖子上也敷一张面膜把钱，不用那么奢侈，只要用化妆水浸湿纸膜，敷在脖子上就好了。

9.

淘汰衣柜里的衣服。圆脸慎选小圆领，方脸慎选大方领，V领怎么选都不会错。可以去美妆博主那里去寻找适合自己的穿衣风格。

当然，虽然这些方法不能让你秒变女神，但在短短30天里，想要变的相对美一些还是很有效果的。别只点赞不照做，时间紧，任务重，咱们能美多少美多少!

暑假马上来了，小伙伴们有多么的激动呢？ 期盼的日子打算怎么过呢?同样的一个暑假，却有无数个不同的过法。小编给你们支几招，希望可以让这个暑假过的有意义些。

一：和好友来一场说走就走的旅行

二：做一次暑假工，体验社会生活

三：看几本好书

四：学会一种乐器

五：节食健身，为美丽事业奋斗

六：照顾家人，为家人做饭

七：学车

八：报一个培训班或当志愿者

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规律作息，提升兴趣爱好。

正常情况下一个暑假连晒黑都恢复不了，

但是，下面，哈哈哈哈，你懂的。一个暑假~

讲道理，不夸不黑

如果正在步入大学，1 可以适当化点淡妆，夏天不需要很浓艳的感觉。2 眼睛很重要，可以摘下眼镜，带隐形眼镜或者想要双目有神就选择美瞳（切记不要太夸张）3 头发是女神的标配，很多人会说头发毛躁不好打理，其实是没掌握好方法，洗头时先用热水，最后用冷水可以使头发顺滑（注意别用冷水冲头皮，只要冲下面发丝即可，以免感冒）吹头发也是先热后冷，道理同上。4 涂点淡淡的唇彩吧，你会发现不一样的自己。5 可以健身，跳舞，瑜伽之类的练习自己的气质，女孩的美是由内而外散发出来的6 最最重要的是不能懒，话说没有丑女人只有懒女人，夏天一定要注意自身清洁。在闲暇之余可以买点小饰品装饰自己，会变得更精致，每个人的秘诀很多，找到符合自己的才是最重要