“五岁女宝的妈妈没耐心、脾气爆，一生气就会做出疯狂的举动，怎么办？”
先给自己一个大大的拥抱，当妈妈太辛苦、太不容易了，您的辛苦，我可以体会得到。
很高兴看到您提出这个问题，说明您已经意识到这个问题的存在，并且在寻求改变了，这是一件非常值得称赞的事情，相信只要您愿意改变，您周围的一切都会跟着改变，亲子关系一定会越来越和谐。
建议您及时学习一下情绪管理课程，许多妈妈在一开始当妈妈的时候，都会忍不住冲孩子发脾气，包括我自己也有同样的经历，在我家孩子刚刚读小学的时候，我常常因为他的字写得不认真，或者字母写得不够好，而冲他发脾气。
后来，我发现这是不对的，不但不能纠正孩子的问题，还会让孩子的内心充满恐惧，影响了我们之间的亲子感。
于是，我开始学习育儿知识，通过不断的学习，我不仅能够做到很好地管理自己的情绪，还掌握了许多科学的育儿方法，在陪伴孩子成长的路上越来越得心应手，遇到的许多困惑与问题也总是能够比较合理地解决。
现在，我的孩子正处于青春期，虽然这一时期充满挑战，但总体来讲，我们的亲子关系还是非常不错的。
您可以通过微课、讲座，或者书籍学习，这里，我先给您一些比较实用的建议：
01、要记得，情绪是会发生改变的。
当情绪来临的一瞬间，我们会以为自己无法控制它，但其实，情绪是可以发生改变的，无论是否运用恰当的方法干预，坏情绪最后总是会走开。
所以，在情绪即将爆发的几分钟内如何处理很重要，当某些事情一旦触发了我们的情绪，快要爆发的时候，一定要做到深度觉察，不被情绪控制。
可以暂时离开现场，给自己几分钟冷静的时间，只要稍微做出一点改变，逼自己做一些不同的事情，情况就会大不同。比如，到家中布置得比较温馨的读书角待会儿，或者到阳台上抬头看看天空，或者喝杯热茶、咖啡，或者到卫生间独自待会儿都是可以的。
然后，你就会神奇地发现，坏情绪正在慢慢离开。
02、处理完情绪，再回头处理问题。
如果任由情绪发展，就会让事情朝着不好的方向发展，但是，待情绪稳定下来之后，再去面对和解决问题，往往会产生好的效果。
我们不仅可以做到理性解决问题，同时还有一个附带的好处，那就是，把这种正确处理情绪的方法无形中教给了孩子。
03、保证充足的睡眠。
睡眠不足会影响人的整个身心状态，有的时候，你发现自己脾气暴躁，很可能就是因为前一天晚上没有睡好。
同样，如果发现孩子脾气暴躁，也有可能是睡眠问题引起的，充足的睡眠对于孩子来说实在是太重要了，哪怕多睡一分钟都很宝贵。
虽然陪伴孩子很忙碌很辛苦，但还是要尽量保证充足的睡眠，让自己以良好的状态面对新的一天。
04、安排自己独处的时间。
你不只是妈妈、妻子，你还是你自己。每天都要记得，留出与自己单独相处的时间，哪怕只有10分钟，也是好的。
充分利用这段时间来为自己补充能量、修复身心，可以做自己喜欢的任何事情，比如，在院子里喂会儿鸽子，楼下街角的咖啡馆喝杯咖啡，听一听自己喜欢的音乐，练会儿瑜伽，或者读一读自己喜欢的书都可以。
让自己充分地放松下来，与自己的心灵对话，享受生活的安宁与美好。
然后，起身再回到生活中去，面对所有的忙碌与琐碎。
这个时候，你会发现，你有足够的能量爱自己、爱孩子、爱他人。
05、多看到孩子的优点。
不要总是盯着孩子做不到的方面看，而要看到孩子的优点，你眼里有什么，什么就会被强化，如果你总是看到孩子的缺点，缺点就会被强化，就会越来越多，你的心情怎么会好呢？
如果你总是看到孩子的优点，优点就会被强化，缺点就会慢慢消失。
你要相信孩子，你眼中有什么，孩子就会是什么。
当孩子在你眼中总是“赏心悦目”，你的心情自然会非常好。
06、学会换位思考。
当孩子的行为让你感觉到生气时，想一想孩子为什么会这样做，要善于发现孩子行为背后的真实动机和正面动机，你会发现，事实和你想的可能完全不一样。
要始终相信，孩子做任何事情都是有他的道理的，尽管有的时候，这些道理在成人眼中可能并不成立。
学会换位思考，你就会更理解、更宽容孩子，就不会总是消极应对了。
当然，关于管理情绪的方法还有很多，您可以慢慢学习。
综上，爱自己、善待自己是爱其他一切的基础。
我们陪伴的是孩子，成长的却是自己。
从此刻起，做一个快乐的妈妈！
