吃快餐健康么？有营养么？

听书就类似于阅读领域的快餐。

看似这些平台是把一本书的精华都呈现给你，听就行了，但是真正的获取知识需要的是“想一想”的过程。听讲只有5%的学习吸收率。

一本书动辄10万字以上，有开篇、有逻辑布局、有层次推进、有结尾升华。

——如果你听书，浓缩在20分钟左右的信息，是别人咀嚼过后的提炼，而你是被动接受。被动接受除了记住几个知识点，没有别的收获了。况且，现代人都那么忙，精力被高度分散，隔几天就把这些知识点都忘了也是再正常不过。

——如果你自己翻开一本书，你至少需要2个小时以上才能看完，某些经典著作甚至需要看2周、2个月。在这个过程中你需要分析、思考，同时做一些读书笔记，你和这本书才产生了真正的联结。

如果在看完之后，你还会复盘、自己提炼全书精华，那才叫把这本书转化成了自己的东西。

如果你能在实践中遵从书的指导，那这些知识才真正成为了你这个人的一部分。

如果你还能用书里的方法指导同事、朋友，转述给别人，那么，恭喜你，真正的通过读书提升了自己！

看到这个问题的瞬间，我感觉这个问题仿佛是专为我量身定做，从16年开始，我陆续花在各类网络培训的费用超过2万元。

我在生活中其实是一个很节约的人，但我特别舍得在学习方面花钱，大概是潜意识里觉得这种花费不同于一般的消费，算是一种投资，另外一方面，我又是一个感性的人，容易被营销。

比如得到刚推出付费专栏，我一下就订阅了两个，关注的公众号，推送了什么课程，只要是我稍微有点兴趣的，马上就会下单，只要别人说好的培训，我内心就会按耐不住，因为我对现状太不满，太想寻求改变和突破了，一直抱着听几次课，吸收一点新信息，就能获得蜕变的幻想。

我上过一天1000元的线下营销培训课，还买过几千的培训资料，花几千块参加一年的社群，还学过几千块的写作课，但最后想想我得到了什么呢？

说实话，从物质层面来看，没有挣到一分钱，工作还是维持原样，从精神层面来看，我更加空虚和内疚。我最开始的学习完全出于功利目的，我学习的初衷是想获得更好的职位，更高的薪水，我是有所求的，但是结果并不像课程宣传的那样。

我不怪别人，只能怪自己太年轻，把学习想得过于简单。现在我深刻理解到，工作后的学习还是需要联系实际，学跟工作相关的内容，学了马上有用武之地，俗称边干边学，这样的学习叫理论联系实际，才有意义。

19年这一年，我再没有抱培训课程，工作之余的时间都在陪孩子和做家务，内心没有功利，反而平静很多。

我现在认为，像你问题中提到的那种学习，对我们的职业生涯帮助真的不大，还被别人牵着走，浪费很多时间。成年人还是应该有意识的寻求自己感兴趣的东西，哪怕对工作没有帮助，能让自己身心愉悦，不功利的学习，长期来看对我们也很有利。

我给你的具体建议有以下三点：

1、对那些快餐课程不要抱太高的期望；

不要幻想你学了某个课程，就能成为牛人，大部分时间你都只是参与了一下，属于被收割的韭菜一类。

2、对工作不要太心急，允许成绩慢慢来；

人的心一急，就很难做出客观的判断。我们要把自己当成个普通人，允许自己走得慢一点，把时间拉长看，开始慢的最后大多都走得更高。

3、投入生活中去

一个人除了工作，还应该有生活，不要忘记分一些时间给家庭，陪陪家人，一个人越多参与生活，他越可能成为一个接地气不固执的人，他才不容易有不切实际的幻想。

你估计你听得都是一些心灵鸡汤之类的讲座吧。这些演讲讲座都有一个特点，当时听了热血沸腾，仿佛开悟一般，但回到生活中时，几天后你发觉你还是你，生活依旧。

往往成功不可复制，而人们喜欢听成功的故事来启发自己，听时热血沸腾，然后静下来发现自己去干肯定是不可行的，往往你听到时已经有无数人尝试过了，后续就是很多尝试的人赔本赚吆喝，因此，也就是听听，而且听多了，还限制了你的思路。真正要注意的是应该参考一些失败教训，很有必要！就如中国很多砖家，写了一些书，例如销售一类的，有几个砖家是做过销售的？又有几个砖家是销售大师？因此人们常说的80%的书是无用的，只有20%的是有用的，一定注意吧！从实际生活和工作中多观察，以自己长处为依托，发现机会，然后自己去抓住机会，你就走上成功的道路了！附图:从法兰克福开车，沿着美丽的莱茵河去往科隆路上美景。

学习是需要方法的，不能一味的追求量，个人认为在学习这方面量变是不能引起质变的。现在是互联网时代，也是信息爆炸的时代，我们每天能接触的知识、观点太多了，如果一股脑的全被我们接受了，也许会使我们精神错乱。

在学习这方面，我总结了一个对自己比较有效的三步

首先，带着目的或者疑问去学习，无论是听讲座还是读书，一定要先搞清楚自己为什么要听或者为什么要读，需要搞清楚想从讲座或者书本上获取什么？

然后要将听到的或者读到的知识用自己的语言表达出来，让它们真正成为自己的知识，要温故而知新。

最后要将这些理论知识应用到实践中，真正做到事上练，让这些理论知识变成自己的。

看了很多人的回答，我觉得都没说到点子上。很多人都没有看透一个问题，读书这件事的意义，它不会超出书本身。你看一本书或听一本书，这个行为的价值不会超出你看过或听过的那本书本身。

不论你是一个小学生，学习小学数学还是语文，也仅限于你学会了，甚至有的孩子还学不会。

如果你是一个高考生，你所学的那些似乎也只是在为高考做准备，从整个人生来看，似乎一个高中生所读的那些书的价值是最大的了，最起码能得到一个结果——考上大学。

成年以后，很多人不再读书，一旦再读起书来，要么依然为了考试，比如考注册会计师，考心理咨询师，读书最大的收获也就是拿到一个证书。

然而，更多的成年人读书没有目的，或者说他们以为自己有目的，却不明确到底是什么目的，又或者说他们是一边读书一边寻求目的，想要通过读书找到自己潜在的一些人生目标。

但他们忘了，读书本身的意义不会超出书本，除非你把知识变成行动，你用读书鞭策自己，转化为生产力。你指望读一本书自己就能变成另一种人过上另一种人生？那怎么可能！

有一本英国小说《非普通读者》，讲的就是这个道理，不论你是草根还是女王，读书都不会给你的生活带来多么明显的改变。

悟性高的人会因读书而转变思维提升自己的人生追求，悟性低的人大概多数时候读书都是浪费了时光。

读书确实对一部分人无效，他们从心底里就不相信书能改变自己，只要能从书中找到一些证据证明自己的人生是多么正确就已经算是读书带给他们最大的收获了，还谈什么改变。

所以，读书无用论的存在是有存在基础的，这是对读书人最大的讽刺。

这个问题我自己也反省了很多年，尤其在连续几年每年看书几十本，还又听公开课，又每年看几十部电影，却觉得好像还不如以前读大学的时候就一学期认真看一本书然后就写一篇书评来得收获多。

归其原因主要有几点：

放进篮子里的菜≠吃到肚子里的营养

听课、阅读、看电影看展，这些都是我们学习很好的途径。

但是我们每个人都上过学。都知道，如果光听一节课，老师讲得再生动，你听得再专注，但如果不记笔记日后回顾，不做作业立刻巩固，不参加测试考试检验疏漏，那过不了多久，这堂课就只会成为一段经历，具体其中的价值和收获都会慢慢淡忘。

这就好比我们去超市买了一大堆菜，但是就放在那里，也不下锅做菜，最后的结果肯定是我们肚子依旧饿着，菜慢慢烂掉罢了。

所以，最好的方法自然就是模仿以前小时候课堂上的学习过程：

带着问题和系统输入 - 记笔记整理精华 - 用自己的方法输出巩固 - 过一段时间自我检查

就拿我们读一本书来说：

第一步： 预习

阅读前了解整本书的系统结构，找出自己着重需要阅读的部分

第二步：记笔记

阅读中随时记笔记，勾画重点和自己的理解，如果很重要的部分不能理解还可以做一些相关搜索

第三步：做作业

阅读完一本书后整理自己的笔记，如果是文学类作品可以理出情节情感线，如果是论理性作品可以做思维导图，并对自己勾画的亮点和分析进行整理，甚至可以试着输出一些感悟和书评

第四步：考试

可以自己设置每隔一段时间，对这本书中的精华内容进行检测，看看自己是不是还记得当时的理解和学习，可以看看聊天和新的输出过程中是否能正确运用

不是所有买回来的菜，都非要下锅端上桌不可得

做过饭的人都知道，有时候想好要做什么菜，买回来后发现家里少了点什么配料和配菜，只能先搁置，或者换种菜式；

而即使原材料都OK，买回来发现里面夹杂着一些不干净不好的菜，那就得立刻剔除，甚至可能整颗菜都要扔掉。

我之前有段时间想学习一些人际交往接地气一些的实践操作和运用，在这个过程中就发现正好有两个关注的公众号都推了一本书，就去下了电子书看。

可是看了几页发现内容好像没有什么新鲜，反而连篇累牍地赘述了很多我早就知道的东西，但是总觉得既然已经看了，不看完好像自己之前都“白看了”，还偏偏这本书并不薄，但我又不怎么感兴趣，于是花了我断断续续一个多礼拜才看完，而看完的那一刻又觉得，现在好像才是真的“白看了”。

我们学习的过程，不只是输入，输入前和输入过程中都要随时进行筛选和甄别，更重要。

发现不合适的内容就立刻略过和快进，发现这本书这堂课原来根本不是我想要学习的方向，那立刻停止，及时止损才是最好的选择，而不是把时间花在没有没有价值的事情上，只为了追求“我今天又读完了一本书”而已。

囫囵吞枣，没被噎死已经算你命大

现在很多app都设置了各种数据打卡的模式，让我们每完成一节课，读完一本书都能点上“已完成”的图标，那一刻特别有成就感。而等到你一个月、一年后来看自己实现了了那么多“已完成”，更是成就感爆棚。

尤其当你打开各种app上都是“我如何一年阅读200本书”这样类似的推送时，虽然这些文章可能分享的是真的有价值的阅读方法，但可能对我们留下最深刻印象的还是这些数字给我们潜移默化传递的焦虑。

于是很多人，包括我，就会沉迷于追求数量绝对值的这种表面成就感之中。

一口气不停吞下那么多东西，没把我们噎死，甚至让我们彻底对学习和阅读失去兴趣，已经算我们幸运了。

很多的焦虑，不是来自于外界的施压，而是我们自己对自己的心理暗示。

心理暗示，其实是对我们学习非常重要的一种动力，但与其总是告诉自己“我还可以做更多”，还不如告诉自己“慢慢来，我可以做更好。”

看了这个问题，我想到网络上面很流行的一句话：学会了所有的道理，仍然过不好这一生。其实这句话完全是个假话。一个人如果学会了道理，怎么可能过不好一生呢？过不好这一生，只能说明你的道理没有真正领会，但凡有一句有道理的话语听到心里去，落实到你的日常行动里面去，都会让你受益匪浅。

别人不说，就拿我自己来讲，很多年前我读养生的书，看到一位著名的养生大师说了很多养生的原理和做法，厚厚的一本书我只记住了八个字，然后我把这八个字落实到了我每一天的生活中来。自我感觉，收获非常大。这八个字是：

冷水洗脸，热水泡脚。

够简单吧，够浅显吧。但是你只要真的学会了，落实了，实践了，就会给你的健康带来很大的益处。怎么能说道理没有用呢？

我举这个例子的意思，就是想告诉大家，道理听的再多，没有用，最多是增加一点吹牛逼的谈资，说多了人家还觉得你是一个满嘴跑火车的侃爷，不值得信任。

真正学知识，要把它装到心里去，和你自己原有的知识融合到一起，成为自己实践中的新本事，新办法，那才是学以致用。

我再说一件事，我是在今日头条的视频栏目里面，看见了樊登的一段演说，介绍一个人生气的时候，怎么样让自己不要发火，方法就是闭上嘴巴，点头几次。这个法子后来我就尝试过，管用。我就学会啦！今后但凡有情绪激动的时候，闭上嘴，点几次头。接受现实，分析原因，很快就会理智的面对眼前的困难。这不是学到东西了么。顺便感谢一下樊登吧，一分钱不花学会一个制怒的窍门。

再回到提问者的问题，我也常听各种知识讲座，包括得到和樊登，基本上是以免费的为主，偶尔花钱去听一些感兴趣的书。自我感觉很有收获，但凡我听过的内容，基本上可以粗略的把主要的内容框架给复述出来，如果有人来问我这节课说了什么，我能大致的说出一个梗概或者简介。

所以最后我要给提问者，两个建议，解决这种学习之后感觉没有收获的困惑。

我的建议是四个字：变态，变法。

变态，就是改变以前听书听课程的态度。感觉没有收获，绝对是你的态度有问题。上学的时候，同样一个班级，同样的环境同样的老师同样的教材，有的成了学霸，有的成了学渣，难道都是天资的问题么？上课的时候有的学生全神贯注听讲，听到关键处困难出还要记笔记，下课还要问老师，复习笔记。这样的孩子能学不好吗？有的学生三心二意，老师说啥不知道，外面飞过一只鸟马上就被余光捕捉到。老师在上面演算公式，他在下面画关云长，偶尔团一个纸团砸前面女生。这样的孩子，智商200也不灵啊，心没进去呢。

拿大部分听课的人来说，上班路上塞着耳塞，过一个马路，买一份早点，地铁上挤来挤去，耳朵里面听着精品课程，这不特么的鬼扯么？一份心思拆成十份来用，当自己是爱因斯坦么。你这要是有收获才是见了鬼呢。

不是花了时间才能学到东西的，还得花心思不是？

态度专注，这是第一。

变法，就是改变你学习课程的方法。

这个和变态是一脉相承的，态度认真了，你就不会把课程当做耳旁风去听。课程的缘起，里面的重点，结尾的结论，这三个方面的东西能够记住，那就算不错了。如果手头有记录工具，再写下一点提纲，心得，那就更加完美。我看过一些同学，把老师上完的课程，自己做了相当清晰的思维导图或者知识框架图，看完之后一目了然。从听课程，到自己总结成框架结构，这就是一个知识的输入，理解再输出的过程。有了这一个完整的思维过程。至少在概念层面上，这个课程你就算是掌握了。课程掌握了，再纳入到你的日常实践中，一点一点领会贯通，最后才算是把这门课程学以致用，学到手。

把学习课程当流行歌曲听，哪有那么便宜的事情。

总结一下：认为自己学习课程没有用，肯定是学习态度和学习方法有问题。想要解决，也只有从改变态度和改变方法两个角度入手，舍此之外，别无他法。

尽信书，不如无书！！学而不思则罔，学习固然重要，但思考更重要。思考后，更要知行合一得去实践，方能有所建树。这就是办法！如果这样，还没有 效果，哪就是你学习的方向错了！

说说我认识的一个朋友的故事吧。

朋友今年29岁，初次相识感觉比较精致、干练，但也仅仅是看起来而已。不知道从什么时候开始，朋友开始读书，什么四大名著，海内外历年畅销书等等。几年下来，家里堆满了各种书，遗憾的是，这些书未曾被翻过几页，崭新依旧……

再后来随着《樊登读书》的兴起，朋友立刻开了会员，并到线下参加读书会。这本来是一件很有意义的事情，但后来发现朋友参加读书会仅仅是为了往朋友圈传几张摆拍的照片。再后来随着对朋友的了解，我才知道，原来她所谓的读书仅仅是为了让别人觉得自己因读书而有“气质”而已……

为此我觉得很好笑，但念与朋友的自尊，又不好直接讲出来。所谓的“腹有诗书气自华”，竟然将朋友“引入歧途”。所以，朋友“读”了这么多年的书，似乎什么都没有改变，除了家里越来越多的书。

培根说：“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”读书，需要思考，需要内化，需要将所读所学真正转化成自己的东西。