只要你把自己看得渺小再渺小一点，马上就能感觉到满足和快乐，长期坚持配合药物效果很好，可根治。 其实我们本来就是个蚂蚁，非常微小，什么也不是。千万不要以自己对别人有多重要，实际上真的无所谓。焦虑是因为你自己感觉自己很重要，其实什么也不是，

如果是正规医院确诊的焦虑症，就要坚持用药和配合心理疏导。

焦虑症是身体有不舒服反应、内在心理冲突不能自行解决的神经症一种。临床表现为广泛性焦虑和惊恐发作两种类型。

焦虑症患者在病情严重时一定尊医嘱坚持药物治疗。并配合自我调节或者专业心理咨询。

一、是焦虑症患者需要认识到焦虑症状与自己不正确的认知有关，夸大了问题危险和严重性，过分担心身体健康或者他人的安全受到威胁。要以积极的心态适应环境或者应对不利因素。

二、是学会放松训练，当出现焦虑反应时，可以放松训练或到室外去运动，目的是：有效转移注意力。

三、是学习和培养有意义的业余爱好，例如书法、垂钓等，保持积极、乐观情绪等。

四、在确保自己安全的前提下，大胆的把担心和焦虑的事情，想到最坏的结果。然后静等事情发展，找其他事情做，不去关注这个事情，你会发现常常自己担心的事情，都没有按照自己预期的结果呈现。这样不断的“验证”，会让自己焦虑减低。

我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，关注我，一起陪伴面对焦虑情绪。

休息一下，去看看医生看看到啥程度了，解决办法是怎样的，告诉家人放心。然后积极治疗。每天关注我。

焦虑症顾名思义就是焦虑严重引起的心理问题

目前各大医院也开战了心理治疗门诊，中国目前心理疾病相关的人士还是很多的，他们都喜欢可以通过一些方法，让自己健康快乐，远离心理压力，远离焦虑。

想知道焦虑的程度，可以通过焦虑自评量表，主要用于评定焦虑病人的主观感受。大家可以自行去网站上搜索。然后自己测试。

来说说我本人，平时很焦虑，晚上睡眠不好，过度担心，有时候会有持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安，整天心烦意乱，

甚至回想自己如果离开了会怎么样，明显已经上升到心理问题，朋友劝说也没用。

我总结了最近焦虑的原因

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1?因为疫情的原因，呆在家中几个月，没有工作

2?生活作息严重不规律

3?做事没有计划，整日无所事事，因为闲所以更加想太多问题

如果大家都跟我上述情况，我建议

1?尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家里，有条件的话，可以参加一些体育锻炼，户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气

2?第二、及时进行心理宣泄，遇到令人头痛的事情，产生不良情绪时，不要憋闷的心里，而应该把它宣泄出来

3?第三、生活习惯要有规律，规律性的生活习惯，不仅有助于身体健康，而且有助于培养良好的心境。

最后，祝大家都可以健康快乐。[耶]

你好，首先作为“过来人”，对你正在经历的一切感觉很心疼，隔着屏幕，说一声，实在是辛苦了。

实不相瞒，我是一个曾被焦虑症困扰了整整三年的人，所以能够真切的感受到你的痛苦。

我在焦虑之初，是因为父亲的去世，成了我心里的一个结。自责、羞愧、无能为力的感觉常常把我拖进痛苦的深渊，大把大把的掉头发，总是在半夜惊醒。遇到稍稍着急的事，就心跳加剧，手和身体不停发抖。

后来，想了各种各样的办法，足足用了三年时间，才摆脱困扰。下面，我结合自己的亲身治愈经历，提出几点建议，希望能够切实地帮到你。

找到症结所在

每一个焦虑和抑郁的背后，都对应这一个打不开的心结，心结没有及时打开，郁积得久了，就会对大脑和身体造成影响。找到那个让你焦虑的点，问问自己，如果不放下这件事情，身体就会被拖垮，这样下去到底值不值。

要及时就医

我查过很多资料，长期的焦虑会对大脑神经元造成伤害，使大脑细胞结构和性状发生改变，如不用药物加以干预，很难扭转。找到专业的医生，一边做专业的心理干预，一边做药物治疗，如果配合得当，一个月左右大概就会有效果。

多参加体育运动

适当的运动，会使人身体舒展，促进大脑皮层肾上腺的产生，从而产生出更多的多巴胺，多巴胺是能使人快乐的物质，分泌得越多，就会覆盖那些不快乐的因素。

随时做冥想

当焦虑来袭时，马上停下手头的事，做十个下蹲动作。接下来深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，然后把手放在自己心口处，感受心脏的跳动。闭上眼睛，默念——“愿望平安，愿我健康，愿望知道自己所有的好，愿我永远对自己温柔以待。”不断重复，直至自己平静下来。

常参加集体活动

要刻意增加和外界的接触，如参加某个群体，读书、旅行、志愿活动等。人是群居动物，离群索居本身就会制造冷清感和孤独感。走到人群中去，会让其他事情占据自己的大脑空间，焦虑的部分自然会减弱。

以上，是我结和自己前几年抗焦虑的经历，谈的几点，希望能够对你有所帮助。

很多人也都在经历着焦虑，我们并不孤单，让早日走出焦虑的纠缠，拥抱明媚的生活。

随着社会生活压力的增加，焦虑症患者越来越多，何为焦虑症？焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以持续广泛性焦虑（担心家人生病、感觉大祸临头等）或者反复惊恐发作并伴有自主神经症状和运动型不安（坐卧不宁、来回走动、肌肉抖动等）为主要表现。多见于20－40岁的女性，这类患者多表现敏感多疑、胆小怕事、依赖性强、过分关心自己、情绪不稳等。

但是得了焦虑症不要害怕，自己心里越恐惧，症状越容易加重，首先，心理治疗，不要排斥心理医生，我们要正确认知此病，此病并不是不能治愈，但是需要我们的配合，我们要改变以前不合理和歪曲的认知，放松心情，找点轻松开心的事情转移注意力。其次，对于焦虑症引起的躯体症状（运动性不安、心悸、气促、头晕、多汗等），可以采用放松训练、系统脱敏等处理方法。做后，不要抵抗药物治疗，抗焦虑药物能取得很好的效果。

总之，焦虑症的预后尚好，但是需要我们积极配合治疗。

如果你是焦虑症，首先自己放好心态，正视现实，多散心，忘掉一切。其次找一位中医大夫调理，西药不行，西药服用了只有睡觉，最后还是中药治疗好的，因为焦虑症还没有到精神分裂症那么严重，如果不及时治疗，那就疯了。

感谢邀请。

你好，你说自己被焦虑症折磨的快崩溃了，不知如何办。

刚才我大致浏览了一下该问题回答的页面，共有66人回答这个问题，回答问题的有心理领域创作者、情感领域创作者、教育领域创作者、育儿领域创作者、建造师还有焦虑症的康复者等等，所以说回答的五花八门，但是如果要解决焦虑症的问题，我建议还是要听一听精神科专科医生的建议。我是@精神心理师吕怀宝，有15年精神科临床工作的经验，我会定期发布精神心理科普知识，关注我，让我们在健康的路上携手前行。

首先第一点，必须要明确诊断。你自己说是焦虑症，是自己感觉的还是医生的诊断呢？你没有明说，在这里我要科普一下焦虑症是一种什么疾病，它有哪些表现？明白这些以后，我们不至于误诊或者走弯路。焦虑症是以焦虑综合征为主要表现的一种精神障碍，属于神经症的一种，有精神症状和躯体症状，精神症状有提心吊胆、恐惧和忧虑，紧张不安，担心自己或者亲人患病或发生意外，感觉要发生不好的事情，惶恐不安，要大祸临头了等等表现。躯体症状有心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌肉紧张、颤抖、颜面潮红或者苍白等，并且病人对自己的担心难以控制，以上这些表现持续时间至少6个月以上，并且这些症状给病人造成很大的痛苦，影响到工作学习生活，满足以上条件符合焦虑症的诊断。

如果你符合以上的情况，那么诊断焦虑症的可能性比较大。建议到精神专科医院咨询精神科医生，然后按焦虑症的规范化治疗程序口服药物治疗，疗程需要治疗2年左右。在药物治疗的基础上可以联合心理治疗，对预防复发巩固疗效会有很大的帮助。

在这里再多说几句，焦虑症虽然不是精神科的重性精神疾病，并且它的治疗难度也不是很大，但是它给病人带来的痛苦却是非常大，所以要引起重视，患病以后一定要第一时间到精神专科医院寻求专业的治疗。

我是@精神心理师吕怀宝，欢迎大家对以上问题展开讨论，有问题可以在评论区留言。

焦虑，是解决不了任何问题，只会害苦了自己。

焦虑症是指无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。主要是由生理因素、心理因素、能力因素、环境因素等原因产生的。

如果排除有焦虑症家族史，又属于非病理性焦虑的话，可以考虑下面方法，这是笔者在疫情期间学习掌握的，效果还是有一些的。

1.学习合理情绪疗法
合理情绪疗法的原理是令人痛苦难过的并非事件本身，而是人们自身对事情的不正确的解释和评价。因此只有理性看待问题分析问题，才能克服不正确的观念，才能解决情绪问题。

2.建立焦虑等级
找出令自己感到焦虑的全部事件，按等级由小到大顺序排列，形成一个循序渐进的系统。

3.抗焦虑练习
想像等级最低的焦虑事件，当确实感到紧张时，可以停止想像，并要求全身放松。直到完全恢复平静时，再次重复上述过程，若想像时不再焦虑，便可以结束这一等级的练习。

4.学习放松
想像能让自己处于极度放松愉快的环境。每日两次，一次10—15分钟，大约10次左右就可达到效果。

如果您的焦虑属于病理性焦虑，那么最好咨询专业医生。

愿您早日摆脱焦虑症的折磨。

（图片来自网络）

我也是焦虑症加惊恐发作，这个病必须看心理医生，必要时药物加心理干预治疗，愿我们都健康，战胜疾病。