每一项运动都无法说是好与不好，只能说合适与否，针对个人情况，选择适合自己的就是最好的，并且如果是有需求的运动，比如减脂、塑形等，长期单一的运动方式一定是不合适的。
快走的优点在哪里？
大众化：强度适中，能起到锻炼身体的作用并且不会觉得特别的累，能让人坚持下来。
安全系数高：比起不正确的运动方法导致的关节、肌肉受伤，快走应该是最不容易的一种锻炼方式。
入门级别最佳选择：这个入门包括刚接触健身以及基数太大的情况下，快走相对来说是比较有效并且伤害最小的运动。
只是单纯的锻炼身体、对减脂诉求没那么大的情况下，快走是最好的。并且刚开始接触快走也可以有效的减脂，只是随着体重体脂的下降，效果会越来越不明显而已。而此时如果能改变一下方式，在快走过程中间歇式的加入慢跑就又可以突破平台期。需要注意的是，即便是安全系数高的快走，也要经过热身的环节，通过原地活动、慢走、再过渡到快走，结束时也要反过来慢慢的使心率平稳下来。
快走和跑步都是有氧运动，都可以强身健体，都可以瘦身，但也各有千秋，看自己适合哪个。
不要小瞧快走，快走可以很快，跑步也可以很慢。同样时间内的燃烧关键还是看距离。
下图是两者各种速度下的运动强度Mets，60kg5km的消耗量，平均来看的话，快走只比跑步少消耗25kcal而已。
（2）可持续的时间
如果要减肥的话，毕竟要长期维持较高的燃烧量。
不要看“那个运动1小时燃烧的热量”那个更高，
而要看“哪个我可以持续的时间更长”。
（3）伤痛风险
跑步受伤的人不再少数，而走路受伤则少得很。
跑步双脚腾空后落地冲击力大，
走路总有一只脚在脚踏实地，冲击力大大减少。
（4）服装，场地，时间
跑步的话，需要适合运动的装备，场地，时间。
快走的话，可以随时随地，哪怕是西装革履
（5）身体感受
哪怕你是放松跑，也比快走要辛苦点。还容易大汗淋漓，自然不适合工作的间隙。
而快走轻松，容易长期运动习惯化。
（6）日常保养
跑步不仅仅是跑，还需要做身体的保养，跑前/跑后/日常，很麻烦的，还要学习各种跑步知识，学以致用，否则容易伤痛。
而快走则是简单的，随意的，不用刻意去做什么热身拉伸，肌肉放松，按摩，恢复等。
（7）适合自己的才是好的
比如你体重大，时间不足，怕麻烦，不想学习跑步知识，没有场地......那就快走。
反之就跑步。当然了跑步还有很多变化，间歇跑，重复跑，加速跑，变速跑，耐力跑......还可以去参加马拉松比赛。
跑步还可以作为快走的升级。
跑步的强度大于快走，长期的快走锻炼之后，应尝试跑步锻炼。跑步在运动能力的提高和体质的改善上，是快走的进一步发展，尤其对于想通过跑步减脂的运动者而言，足够的运动强度是有效减脂的重要保证之一。
快走，还是跑步，在于适合自己，经常跑步的锻炼者，让他（她）快走，他（她）会嫌慢；适合自己的就是最好的，只是不管快走，还是慢跑，都应根据自己的能力运动，不要过量运动。
有一个说法叫“快走即是跑”，我很认同这个说法，至于快走和跑步哪个好，我觉得要看个人所处阶段而定，没法一概而论，可以根据自己的实际情况对号入座：
1) 体重大， 此前没有运动习惯的人群： 每天坚持至少30分钟的快走显然更好，同时在这个阶段先培养运动的习惯，有意识地通过下蹲，蹲马步等，拉伸等加强腿部力量和灵活性，为以后在同样时间内可以慢跑走而做准备；
2）体制轻，此前没有运动习惯的人群：同样是先培养习惯，比如每周至少3次以上，每次至少30分钟运动时间，内容可以是慢跑和快走相结合，同时有意识地加强腿部力量的练习，避免受伤；
3）体重无论大小，一直有运动习惯的人群：身体已经适应了跑步的习惯，同样的时间内快走的意义就不大了，最高效的方式就是慢跑，退而求其次是跑走结合，同样需要注意拉伸和腿部力量的练习，避免不必要的受伤；
无论快走还是慢跑，初衷都是一样的身体健康，所以在身体没准备好的情况下先从快走开始，当身体就绪了自己都会不自觉跑起来，欢迎体验分享！
谢谢邀请！
这个得分开看，
1如果是胖纸
前期每天快走好，降下体重之后，为了加强运动量，建议跑步。
目的
如果目的是运动，每天快走也好的。如果目的是减肥减重，列明计划：快走-快走2/3跑步1/3—快走1/3跑步2/3—跑步，循序渐进。
2如果是瘦子
跑步要比快走好，但不是每天，隔天更好。
希望能帮到你。运动，是人的天性，本能。爱上运动吧！
-END-
关注我，“跑步36摄氏度”，致力于亲身检验运动的科学方法，和你们一起检验！
对于平时较少运动的上班族来说，选择快走会比较合适，因为快走的运动量较小，而平时就有在运动的人群则时候跑步
我觉得还是两个都有自己的有点，跑步在体能训练时较好，快走是在经常生活中自由训练中较好
跑步比快走运动强度要大，对参与者个人身体素质要求较高，所以并非人人都可以参加，快走运动强度相对较低，是老少皆宜的锻炼项目。
每天坚持快走是否比跑步好？回答这个问题时必须具体落实到个人身上，看这个人的身体状况到底如何。如果是体质较好，又适合参与跑步，当然是跑步较好；如果是身体差或由于其它原因不宜参加跑步，自然是快走比跑步好，否则会对身体产生不良后果。
哪些人又不宜参加跑步锻炼呢？
首先是身体较为虚弱的人。这部分人因平时缺乏锻炼或者是大病一场后元气尚未恢复。参与锻炼时要量力而行，先从慢走或急走开始，自我感觉良好以后，再逐渐过渡到跑步。
其次是体重过胖的人。这部分人如果直接参与跑步，身体肥胖势必会增加膝关节的负担，容易导致膝盖受伤。可先通过快走配合其它体能训练将体重降下来，再参加跑步锻炼。
第三是心脑血管疾病患者。跑步会加速心脏跳动频率和血液流速，对患有心脏病和脑血管疾病的人显然是不利的，容易加重病情甚至有猝死可能。
第四是患有骨科疾病的人。患有关节炎、痛风、腰椎间盘突出和骨质疏松疾病的人不宜参加跑步，容易加重原有病情。
第五是孕妇和经期妇女。由于怀孕及特殊生理原因，这些妇女都不宜参加像跑步这类较为剧烈的运动。
总之，在参与快走和跑步之前，每个人要根据自身情况，弄清楚到底适合那种锻炼方式，特别是不宜参加跑步的人要谨慎参与，因人而异地制定出合理的锻炼计划，长久地坚持下去。
我觉得要看是那种年龄段的了。 如果在18岁-25岁之间。我觉得应该快走，锻炼身体，如果在50-80直接的话，应该非常匀速的散步，这样呼吸新鲜空气，有助于身体健康
