不科学。一日三餐很重要。应合理饮食，科学进食，保持食物多样性，水果蔬莱副加之，五谷杂粮常相依，适量运动保心脑，心情愉快病远离。为了减肥应运动，节食过分不可取。个人观点，有误批评。

感谢邀请。

关于利用不吃晚饭这个方法来保持身材或者减肥的话题一直都是很多人关注的焦点。

大家都知道饮食摄入过多是保持身材或者减肥路上最强大的敌人，利用不吃晚饭的方法一方面可以达到控制饮食摄入的目的，一方面比起特意去准备食材制作减脂餐来讲，更加的方便，也更有操作性。

但是这个方法真的就很科学了么？我们可以从以下几个方面来思考一下这个问题。

01、你可以坚持多久？

一个人的饮食习惯一天三顿从小的时候就开始，甚至小时候还会吃更多顿，为什么会有一天三顿的饮食规律？那是因为通常来讲食物进入胃部到消化吸收供能这个过程大概是4-6个小时，容易消化的时间短，不容易消化的时间稍微长一些。

胃部排空以后就会传递信号给大脑，这个时候大脑就会告诉你，“该吃东西了。”基本上也就是我们形成习惯的正餐时间。有的时候下午16:00左右会觉得饿，也和食物消化的时间有关。

有的人为了保持身材或者减肥，下午开始感觉到饿，然后一直持续到晚上，晚上如果还是不吃任何东西，饥饿感就会一阵一阵向你袭来，那种脑子里疯狂的叫嚣着该吃东西的欲望你觉得你可以坚持多久？

02、不吃晚饭带来的副作用你是否考虑过？

a.影响睡眠质量

就像上面提到的那样，经过一天的工作，其实体力已经消耗得差不多了，这个时候不吃晚餐，整个晚上一直到入睡都是空腹状态，饥饿感会越来越强，即使晚上能控制自己不吃，但是你依然会想着明天要吃些什么，非常容易失眠。

这个时候有的人晚上还会习惯看吃播，看着他们吃的很香就好像自己也吃了，但是越看就越想吃，一方面非常影响我们的睡眠质量，另一方面意志力不坚定的人往往可能开始大餐一顿，然后前功尽弃。

b.引发胃部疾病

不吃晚饭，意味着空腹时间基本上从下午四点一直到第二天早上七点到八点的时间，大概也有接近15个小时，这么长时间的空腹状态，胃酸分泌会越来越多，却又没有食物可以消化，就会造成胃酸腐蚀胃壁，导致发炎，严重一点还会产生胃溃疡等胃部疾病。

c.影响大脑功能

经常不吃晚饭的人会出现记忆力功能降低、大脑发育迟缓、注意力不集中等等现象。因为在晚上的时候人体经过一天的工作，血糖本身就比较低，这个时候再不吃晚餐，身体没有得到补充，血糖就会更低，大脑得不到营养的供给，从而就会影响大脑的功能。

d.增加患胆结石的风险

很多人都知道不吃早饭容易患胆结石，原因就在于长时间的空腹状态，胆囊就不会收缩，这就使得胆汁里胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。不吃晚饭，其实也是造成的空腹较长时间的这样一个状态，和不吃早饭是相同的道理。

03、哪些人可以选择不吃晚饭？

a.习惯吃下午茶的人

我们上文提到食物在胃部消化大概需要四个小时的时间，所以下午茶时间其实是正常的食物需求，这个时候如果已经摄入了充足的食物，可以选择晚上不吃晚饭。

在这里其实也可以理解为把晚饭提前，也就是现在很多人说的八小时减肥法，把一天三顿放在八小时以内吃完，比如说晚餐放在16:00-17:00这个时间来吃，所摄入的食物到睡觉前都有充足的时间可以消化，就不用担心没办法消耗而转化为脂肪储存起来啦！

b.早餐和午餐摄入过多的人

有的人习惯性的早上和中午会吃多，这两餐的摄入量基本上就已经达到了人体一天所需的热量，为了保持身材或者想要达到减肥的效果，这个时候可以选择不吃晚餐。

c.习惯早睡的人

古时的人一天吃两顿饭，讲究“日出而作，日落而息”，因为他们晚上基本上没有什么活动，睡得都比较早。可是现代社会的人，晚上正是活跃的时候，学习、工作、日常琐事、锻炼等等，都需要充足的精力去做，不吃晚饭根本就没有力气来完成这些事情。所以，早睡的人比较适合不吃晚饭。

以上就是和大家分享的有关不吃晚饭是否科学的一些见解，如有不足之处，欢迎在下面评论去留言补充，我们共同讨论。

谢谢邀请！

个人觉得不科学！

为什么大家提到减肥，说晚上不吃饭？

因为人在晚上休息的时候，这时候能量消耗很低，吃多了肯定消耗不了。但这里有个误区，我们是在睡眠的状态下能量消耗的少，我相信大多数人都不会在晚上十点前睡觉吧，并且你的晚饭一般都在下午六点左右吃的吧，有的人在这四个小时的时间内活动量可能比白天还多。

所以我们主张在睡觉前不要吃太多，就是你吃晚饭的时间。还有就是要根据自身的实际情况出发，具体吃多少，怎么吃。

保持身材，或者说减肥的关键点

人之所以变胖，变瘦，归根结底还是能量守恒的问题。就是你一天当中能量摄入与消耗的关系，能量摄入大于消耗，你就变胖，小了，就瘦，所以，即使你晚上不吃，早饭和中午饭吃的很多，一样变胖。

而人体的能量消耗在一天当中是无时无刻存在的。最好的方法就是一天多吃几段，每餐吃的少一点，但是一天中总的能量摄入是不超标的。可能有的人无法满足一天吃好几段，或者无法计算总的能量摄入，那么你就根据你以前能维持体重不变的饮食条件去对比。并且根据你一天当中实际的活动量去衡量那一段多吃点，还是少吃点。

所以，最重要的还是一天当中总的能量摄入。有的人，白天上班在办公室坐一天，吃的很多。晚上不吃，还疯狂运动，到了晚上睡觉前血糖降低，饥饿难耐。坚持了几天，实在坚持不下去了，疯狂的报复性饮食。前功尽弃。

不吃晚饭其实并不能说是不科学，只是各有利弊吧。

但是在我看来，以及我个人的这种体验，爱说的话，晚上不吃饭，他对于维持身材确实是有一定帮助，但是对于我们身体的健康，不是很好。

在我最开始减肥的那个过程中，就是晚上不吃饭，体重和体型虽然有所改善，但是在我恢复饮食之后，立马就反弹了上来。

同时那一段时间会晚上经常感到饥饿，结果到最后恢复饮食，导致我的胃部出现了一些胃病的症状。

有一些慢性的胃炎。

而且晚上长时间不吃饭，这个时候我们胃部会处在一个非常空的状态，我们的胃部需要会分泌一些胃酸来帮助我们消化食物，但是如果长时间没有进食，胃酸分泌过多的话，所产生的一些影响，也是很多。

可能会出现胃部灼烧，或者是胃酸反流等等一些症状影响我们的日常生活。

在一些宗教里有一种说法叫做过午不食。

这种情况其实也是晚上就不吃饭，为了让身体处在一个比较干净的状态。

不过我个人的建议还是不太推荐这样做

尤其是在年轻的时候，生长发育这个过程中，一定要保证营养的充分

所以也是因人而异吧，这个问题。我只能说，只要你的早餐和午餐不要吃得太多，那你在不吃晚饭的时候，肯定会对你的身材会有一些帮助。

感谢头条朋友邀请答题。

不吃晚餐才科学的说法，在过去一段时间内曾经风行。但是无论过去还是现在，对“不吃晚餐有利于身体健康”的说法我都是持怀疑态度的。

人体每天消耗能量，维持身体的正常运作。当天摄入的食物不足以维持身体运作的能量时，身体就会以“自消耗”的方式来维持身体的正常运作。“自消耗”是啥意思，就是消化系统摄入的食物已经无法提供身体运作需要的能量（或者物质）的时候，生命力这个系统会从身上有这些物质的地方强行提取。例如我们动脑筋、心脏跳动、胳膊提物等所有运动的动作，都必须消耗钙，在钙不够用的时候，生命力系统就强行提取骨骼中的钙来用，（但是钙回补骨骼并不容易）。

于是你很快会发现，吃不吃晚餐，并不直接决定科学不科学，而在于当天摄入的能量，是否已经满足了身体的需要。有些人在特殊环境下呆久了，锻炼出大吃一顿可以顶两三天的本领，说明维持人体生命最低要求是一个能量的平均值。就我的实践经验而言，曾经有几天每顿吃的都比较多，然后有一顿中午餐完全不吃，并无问题。

虽说每天维持人体生命的能量是一个平均值，但是我还是愿意保持每日三餐的食量在适当的数量上，最好每次进餐前有微饿的感觉。晚上如果活动量大消耗多，也应该有微量的补充。以身体的运作原理来说，每餐少或多均不宜，合适最好，当然这也是最难做到的。

为了保持身材，晚上不吃饭并不科学。

怎样才能不容易发胖

不容易发胖的人一般基础代谢率较高，热量消耗较大，肌肉含量较多。

基础代谢率是人体每日维持正常运转所需的最低能耗，大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。基础代谢率越高的人，热量消耗越大，越不容易长胖。

基础代谢率的高低跟年龄，体重，肌肉含量有很大关系。25岁后随年龄增长而下降，随体重下降而下降，随肌肉含量减少而下降。肌肉的增加是提升基础代谢最直接的办法。

不吃晚饭为何不容易保持身材

1.不吃晚饭，会降低新陈代谢速度。

2.有可能导致糖原摄入不足，糖原摄入不足身体会分解体内蛋白质来维持身体运作，有可能流失肌肉，造成基础代谢下降。

3.长时间不进食，会增加饥饿感，有可能影响睡眠。睡眠不足会影响瘦素分泌，细胞修复，不利于减肥。还有可能造成早餐暴饮暴食，摄入热量过多。或者由于晚上不吃饭，中午进食过多。

如何保持身材

控制总的摄入热量不超过消耗热量。

多吃粗粮，杂粮，少吃精制碳水化合物。

多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪食物。

多吃蔬菜，少吃水果沙拉，果汁。

多喝水，喝茶，少喝饮料酒精果汁。

一日三餐按时吃饭，七分饱，细嚼慢咽。

保持充足睡眠不熬夜，保持愉悦心情。

坚持运动，有氧和力量训练相结合。减脂同时，增加肌肉含量，提升基础代谢率。

谢邀，这是当前年轻人普的作法，我觉得不夠科学，进食有一定的规律和要求，但与食物结构，个人体质，饮食习惯等方靣的情况，各人又有所不同，必须根据个人情况和需要，科学地对待，一些体力劳动者不吃晚攴是绝对不行的，有些倒班职工还得吃四攴饭，有些青年人，工作消耗体能不大，作息时间又允许，没有吃晚攴的习惯，吃些水果，能保证睡眠质量，保持好的精力，有抵禦疾病的能力，不吃晚攴，也未常不可。但不一定有减肥效果。

有一句俗话：“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”形象的告诉我们，一日三餐的饮食规律。

早餐吃饱，简单的一句话，蕴含很多饮食的道理，饱的反面是饿，只有饿了才能吃到饱。为什么早晨可以吃到饱，原因是早晨是一天的开始，吃到饱的食物量，也不足以维持个人一天活动能量的消耗，所以，早餐吃饱。

午餐吃好，早餐吃饱后，人们的饥饿感不强，所以午餐丰富一点，有助于人体营养平衡。所以，午餐要注意合理搭配就是好。

晚餐吃少，晚餐后一般活动是休闲活动，精力耗费少，能量消耗相对很少，少吃可以减少摄入过多的热量，有利于健康。再加上晚上少吃，才能使第二天早上有饥饿感，利于早上吃饱。

加之中国过去是一个农耕的社会，人们习惯于早晨起床后，去田地里干农活，使得前晚吃的食物，得以完全消化，产生饥饿感，然后回家吃饭，就会吃饱。现代人由于工作原因，很多人早上很紧张，饮食规律不是很正常，所以，一定要有健康的饮食规律。

一日三餐，是人的生活规律，人就要遵守这个规律，人的各器官的工作，也是按这个规律工作的。如果不吃晚餐，会让器官产功能性纹乱，对健身来说，是有损害。

所以，为了健康建议少吃，不要不吃。

晚上不吃饭怎么就不科学了，晚上不吃饭可以吃其他东西，吃菜，吃水果，这不是非常好的饮食习惯，怎么就不科学了。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。主食的热量很高，吃多了容易发胖，尤其晚上，吃完饭好多人都是看电视等，没有任何运动量，吃进去的热量没法有效的排除，容易导致发胖。

但是晚餐完全可以吃一些素菜，可以炒几个合口的素菜，然后看电视的时候再来点水果。

这样反倒是非常好的饮食习惯，值得提倡，你们说呢？

谢邀！用减餐的方法保持体型会伤健康！建议不要减餐，可以减少碳水化合物食物例如主食，可以进食一点蔬菜和蛋白质。否则身体就会缺乏必要的宏观营养即蛋白质和微观营养即多种维生素和矿物质，给长期健康带来风险。

不要以为自己年轻经得起饥饿，长久以往，人一到中年，各种由于年轻时不注意营养和生活习惯所带来的健康问题就会随着年龄增长而逐渐增大。到那时你就后悔莫及。人需要健康体型，富有青春的气息，而不是病态的苗条。