早餐你喜欢吃什么晒一晒？

每天早上五点起床给上学的孩子做早餐，孩子正是长身体的时候，营养一定要跟上，让孩子记住妈妈的味道！

每天早上六点的闹铃响起就是我早餐的舞台，热衷做各种各样的早餐边学边做，总能找到做得又好看又好吃的。她喜欢吃的东西很多，不挑食也不偏食，早餐一般不固定，都是各种炒菜，凉拌菜，吐司，饺子换着样来，多做一些每样都吃一点营养更均衡。家有胃口好的娃捧场支持，做的更有劲儿了，唯独担心的就是给她养的白白胖胖的，怕以后会越来越胖[捂脸]

我喜欢吃的是热量低的减脂餐，可以给大家介绍介绍我吃的东西。因为这样卡路里不高的。

因我们家孩子上初三，学业很紧张，所以早餐都在家里做，每天不重样

早餐要多样化，这样才能增进老人和孩子的食欲，分享一下我家的早餐！

每天早上会抽出30分钟做早餐

希望孩子在成长的路上保持营养均衡

说到早餐，那种类可就多啦，除了经常吃的豆浆油条，包子面条，煎饼果子，鸡蛋灌饼外，还有一些具有地方特色的小吃，比如我老家济宁有水煎包，色泽金黄，看上去很有食欲，还有可以夹一切的夹饼，火腿、鸡蛋、辣条及各种蔬菜都可以夹噢。在德州这里有老豆腐，配上个卤蛋，烧饼和一碗豆浆；有火烧，火烧可以做成韭菜鸡蛋的，也可以做成夹驴肉或者猪头肉的，简简单单的火烧皮还可以做成焖火烧，味道也不错噢

我家的早餐都是自己亲自做的，坚持每天早上5点钟起床，给孩子和自己做一份营养丰富的早餐，已经有8年了！继续坚持，加油??

我给家里高考的孩子连续有做过100天的不重样早餐，我自己也有近2年左右的时候坚持吃营养均衡的减脂早餐。

先晒孩子的部分。

牛肉鸡蛋汉堡+小白菜炒胡萝卜+坚果+牛奶+苹果

面包时蔬+紫薯+牛奶+豆浆+坚果+苹果

手工烙饼+水果麦片糊+蟹肉炒小白菜+牛奶+苹果

鸡蛋番茄面+牛排西兰花+牛奶+坚果+桃子

南瓜包+黑木耳莴笋炒胡萝卜+小米粥+坚果+香梨

下面是我的一部分减脂早餐。

香煎龙利鱼+红薯+猕猴桃+牛奶

芦笋虾仁+鸡蛋+蒸玉米

蒸玉米+鸡蛋+清炒小白菜+牛奶

玉米+鸡蛋虾仁炒菠菜

玉米+猕猴桃+菠菜蒸鸡蛋

孩子的早餐热量在660~760之间，三大产能营养素均衡。我的减脂早餐热量在350~380之间，营养素质也均衡。热量的摄入都符合我们自身的需要。

我是一名营养师， 同时也是中级烹饪师，我擅长搭配各人群的营养餐，我在头条号“二喜减减脂餐”分享过几百道减脂食谱，全部做过营养素和热量计算。感兴趣的小伙伴可以点击我的头像关注我，就可以查看具体的做法啦~~~

早上一般都是吃面条，或者蛋炒饭，这算的上是我最爱吃的早饭了，其他的都是浮云！

第一个，蛋炒饭再加一个煎蛋，没咸菜所以加点肉丝也可以哒，就一个字：“香”！

第二个就是面条，各种面条都行，如果在老家，肯定吃燃面，成都也有好吃的面条，这家在我家门口的面条还不错，猪肝口味，香的不行。第三张图就是老家的“宜宾燃面”！

可惜现在是下午，不然再想吃一碗面条！

看到是不是很有食欲呢，老铁们！

喜欢美食的可以关注我哦，以后会发很多街头美食呀，教程呀等等。

么么哒