玩游戏的时候,刚开始的游戏关卡都非常容易,所以会给人一种成就感。而且游戏的难度是逐步升级的,让你的能力可以逐步提升。
其实这种锻炼也是一种刻意练习,也就是在突破了舒适区的学习区里不断精进技能。当你打通关之后,你的技能已经超过初级玩家很远了,这会给你带来无限的成就感。
而且绝大多数人玩游戏,都不是独自一人在玩。联机游戏和网络游戏都是组团玩的。当你获得了很好的成绩时,会得到队友的称赞。而且帮助你结交更多志趣相投的朋友。
所以玩游戏不仅可以帮助一个人实现自我实现需求,还能够帮助建立社交需求和尊重需求。而且长久沉迷于游戏里的人,会对现实生活中的人、事、物充满不安全感和无力感。但是虚拟的世界里却能够给他安全感。
所以玩游戏的人越是沉溺于网络,就越是无法自拔。因为网络可以满足他很多方面的本能需求。
2、有反馈
心理学中有一个“反馈效应”,是指如果人们了解了某种行为的结果,这种了解可以起到强化作用,促进人们进一步优化原来的行为。
游戏设计者非常重视游戏的反馈,因为有反馈,玩家才知道自己玩的怎么样,才知道怎样玩才能成为高手。
比如风靡一时的手游《愤怒的小鸟》:我们刚开始将石头放到弹弓上时,并不知道要将弹弓拉多长或者拉到哪个方向才能够打中猪头。但是当我们失败一次后,小猪和堡垒纹丝不动,而且猪头还会做出嘲笑的表情。游戏里从声音和画面给予听觉和视觉的反馈,刺激你继续挑战。
而当你下一次拉弓时,屏幕上会显示之前的投射轨迹,辅助你调整这一次的投射方向。这种反馈会让玩家知道如何优化技能,并且动作越来越接近完美。
当你击中的时候,猪就会炸裂,堡垒也轰然倒塌,这些也是反馈。
所以游戏就是通过多渠道的反馈,强化了玩家们的游戏兴趣。
以上都是玩游戏不需要逼迫的原因。因为游戏会满足我们本能的需求,并且通过反馈来刺激我们继续玩下去。
二、那么我们如何将玩游戏的热情引入学习中,让学习不再需要逼迫,而是主动自愿去进行呢?
1、制定阶段性的目标,建立胜利者效应
胜利者效应指的是胜利者更容易获得胜利的一种社会现象。
2017年7月14日上线的《科学》刊登浙江大学求是高等研究院系统神经与认知科学研究所和医学院神经科学研究中心的胡海岚团队的研究成果,证实了胜利者效应的存在。即大脑中存在一条介导“胜利者效应”的神经环路,它决定着:先前的胜利经历,会让之后的胜利变得更加容易。
其实建立胜利者效应的目的也是帮助人们建立自我实现需求,这也满足了马斯洛的需求理论。
所以我们在制定学习目标的时候,也要像游戏中的关卡一样,先从简单的开始。让自己先从一些简单的任务中建立胜利的经历,从而提升自信心。那么接下来,再不断的增加任务难度。但是幅度不要过大,最好是踮起脚能够到的程度。这样的目标既有挑战性,也不会很难完成。
这些目标最好不仅仅是分数和成绩,还要和能力挂钩。因为没有能力的提升,你是无法获得高分的。
比如说,要提升写作的能力,那么就给自己一个阶段性的目标,先从学习写作的基础知识开始,写一篇格式合格的论文。然后再进入下一关,让自己寻找专业的素材网站,找到相对应的文献。最后的通关目标,可以让自己在某权威性的杂志上发表一篇优秀的论文。
2、建立标准化复盘机制,及时给自己反馈
既然反馈那么重要,那么我们在学习的时候,也要经常给自己建立反馈。而最好的反馈形式就是复盘。
复盘一词来源于股市,目的是在收盘后再静态的看一遍市场全貌。对白天来不及观察和来不及思考的内容再总结思考一下。
我们在学习的时候,也需要定期复盘,然后给自己反馈。可以先制定一个年计划,然后再将年计划拆分为季度和月度,再将月度拆分为周和日。这样可以每天做一个简单的日复盘,每周写一篇周记复盘,每个季度再反馈一下季度的任务节点。然后每年结束时做一次年度复盘总结。
我们在制定学习复盘计划的时候,最好有自己的一套执行标准,这样施行起来才更高效。
比如在日复盘里面只要检测自己每天任务完成情况即可。而每周的复盘需要反馈一下一周的学习进度,在学习中出现的问题。然后给这些问题制定出解决的方案等等。接下来就是严格按照这些标准来执行反馈。
3、设置彩蛋,获得外界激励
人的动力来源于两个途径,一个是自我激励一个是外界刺激。
自我激励是不需要外界奖励和惩罚作为激励手段,就能够完成目标的一种心理状态。
但是外界刺激是需要通过外界的物质或者精神上有收获,才能激发行动力的。这两种动力来源都各有优点和缺点。但是只要我们能够善加应用,那么就可以获得源源不断的动力。
自我激励的优点是它不会随着时间的推移而减弱,而且能够给人带来非常高的满足感和幸福感。但是缺点就是一旦热情消失,那么就无法投入其中了。
而外界刺激的缺点是一旦刺激消失或者改变,那么行动就会受到影响。所以靠外界刺激来获取行动力并不稳定。但是外界激励也有很多的优点:比如它非常简单快捷。只要有奖励放在那里,你就会产生行动力。而且它会让你通过建立奖励与行为的直接关联,产生条件反射,强化行为模式。
所以我们可以通过自我激励和外界刺激两种途径,给自己建立一些充满不确定性的奖励,可以称之为“彩蛋”,这样可以让我们有更多的期待。
比如说,游戏设计者如果只给玩家设定一些固定的奖励,那么玩家很快会对这种确定性懈怠,慢慢失去玩游戏的兴趣。但是如果游戏设计者能够在游戏里不定期的加一些彩蛋,那么对玩家来说,吸引力是非常巨大的,而且对这种不确定的奖励很容易上瘾。
平时可以将自己喜欢的东西放进购物车里,等自己完成了一部分学习目标之后,可以从购物车中选一件物品下单。这种奖励比起固定的奖励会更令人期待。这就是从外界刺激获得的奖励。
想找到自我激励的彩蛋,需要你先给自己设置一些有价值意义的目标。比如说成为学生会主席,提升自己的综合能力。有了目标之后,就有了学习的内在动力。当你能够为了目标不停努力之后,就有机会实现目标。这种“彩蛋”也是有机会获得的。
4、找到正确的社群
比起单机游戏,更多人喜欢联机游戏和网络游戏。就算是玩单机游戏的人,也喜欢看看朋友的分数和排名。
人是社会性动物,所以不能单独存在。很多人独自一人在家里学习,很没有学习氛围。但是如果能够加入一些非常优质活跃的社群,看到别人的学习状态,那么会更激励自己坚持学习。
所以找到适合我们的学习社群,和朋友一起组队学习,也能够帮助我们激励自己,坚持完成目标。
如果我们能够把学习也变成一场游戏,那么就能够在游戏中找到热情。这种热情会帮助我们获得本能需求,并且获得自我激励。学习不需要再被逼迫了,因为你知道为什么学习,学习也变成了有无限趣味性的事。
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