天天喝酒的人是不是经常锻炼就不会对身体有伤害呀？

只要天天喝，肯定有伤害。

我有一位领导，团参谋长转业，身高1米8多，体重180，当时在单位每天下午一场蓝球，早上起来跑步，那个时候他将近50岁了。

他在部队提干，是因为有运动天赋，蓝球打得好，所以他基本上一直是坚持运动的。但是他还有项特长，就是能喝酒。酒量也大，有应酬在外无论怎么喝，从未见他醉过。

如果没有酒局，自己回家也必须喝点，一瓶酒分三天喝完。如此这般，在旁人眼中，喝酒并没有影响健康，坚持运动看起来也有效果。

但是，意外还是发生了，有一天他在浴室洗澡，洗完后穿裤子，坐在登子上，腿往裤腿里伸，重心不稳，仰头倒下了，就这么一下，颈椎断了。

整个下半身失去知觉，高位截瘫了。一个强壮如牛的男人在床上躺了一年不到就离开人世了。

在大家扼腕叹息的时候，人们会有疑问，这么坚持运动的人怎么会这么不堪一击。医生说他的颈椎骨质疏松了，一摔就碎了，而这一切就是长期喝酒造成的。

所以不管你运不运动，喝酒的危害是不能改变的。常识告诉我们，运动对心肺功能有好处，而长期喝酒对肝肾有损害。

在此，我不去解释喝酒有什么危害，适量喝酒对人体也有益处，但长期大量欣酒肯定对身体有伤害，那些以为通过坚持运动就可以没事，这是错误的认识。

每天要喝酒的人，基本上属于酒精依赖症，这也是一种疾病，那些嗜酒的人，每天都必须喝，身体的各项功能必然会加重负担和受到损伤，那些潜在的风险也随时可以爆发。

一般情况下，喝酒的人都不怎么喜欢运动，他的运动功能也会受损，不适量的运动也会损伤身体。

所以根本不要认为可以通过运动来防范喝酒的风险，酒是不能天喝的，每天都想要喝酒，己经存在风险了。

我是个体育老师，天天锻炼身体，身体壮硕威猛，也曾经特能喝，世人赠我“酒仙”的雅号。可是现在，我隔离在家，已经八个月了。

我现在49岁。年轻的时候，一日三餐都喝酒。早上喝的叫“回笼酒”，因为前一天喝多了，萎靡不振，再喝一点，就又兴奋起来。

我有一个习惯，就是喜欢酒后锻炼身体。

我曾经有次参加酒席，两桌人，我每人敬他们一杯，然后潇洒地对他们说：“你们慢喝，我去打球啦！”在他们目瞪口呆、惊诧惊悚的眼神中，我潇洒的离开。两桌人，二十来杯高度酒，一口闷，没停歇！然后还能去看打球！

我的神话传说可多了。有一次，有人想整我，他邀了三个人一起和我喝酒。一进桌我就感觉不对劲，他们四个轮流来敬我。我不作声响，来者不拒。十六瓶56℃二锅头喝完，他们都倒了，我大笑一声，离开。

后来，上了四十岁，感觉就不对劲了，喝完一次，尿黄几天，喝回笼酒更难受??。

后来，干脆就少喝了。

但是，名声在外，身不由己。在一次酩酊大醉之后，我被送进了医院。

从医院出来，左腹部不断疼痛。肠镜检查，是息肉。住院切割。

再后来，每年都挨去做肠镜胃镜，结肠炎结肠息肉，小肠有一个囊肿，胃溃疡，十二指肠溃疡。

连续三年住院，都是肠胃问题，出院后中药调理，有所好转。

有一次出差，禁不住别人劝，又喝了。再一次住院。住院期间，查出患了肺结核，一个八十七公斤的人，现在只有五十三公斤了。??。隔离治疗，不能上班。

患病期间，当年劝我喝酒的，几乎没有谁来看望我，和我喝酒的，大部分是一面之交，现在都记不得了，只有劝我不喝的人来看望我。

我的感悟是：喝酒多的人，越锻炼，对身体越有害。特别是喝酒后，千万别锻炼，这样身体吸收酒精更快，酒精越能流遍全身，对身体的毒害更强更彻底。

我认识一个中年人，爱健身，爱喝酒。

他喝酒是每天一斤。

每次我和他谈话，我都闻到他都是一身酒气。

他的网名是，见了酒就走不动。

我说；“能少喝点吗？比如半斤。”

他说：“不行！”

我说：“你这不是明显的酒依赖。”

他说：“没事，身体没有毛病。”

后来我发现，他老婆是抑郁症，他对她老婆特别好，他老婆还支持她喝酒。

有一次在公园健身，一抬头，我们突然相遇了。

他脸色还是那样，通红（平时就红）。他来健身，他走过的地方，满满的酒的味道。

我说：“又喝酒了吧？”

他说：“是，离不开酒，每天喝。”

但是，这家伙确实身体一点毛病都没，什么药物都没吃，非常建康，非常奇怪！

我无语了！

喝酒过量伤身，锻炼身体是有益，但锻炼身体的益处与天天喝酒的伤害不一样，要分开讲的，这又不是爱吃易胖，饭后运动减肥。

天天喝酒是否对身体有害要看喝酒的量，酒是粮食的精华也是一种纯能量，如果在减脂期间建议戒酒或者喝了酒就少吃点其它纯能量的东西如糖等，保证每天摄入的能量总量低于基础代谢需要量然后再加锻炼可以减脂。

不管是否锻炼每天的饮酒量都建议不要超过专家标准：如《中国居民膳食指南2007》（由中国营养学会组织编写）“建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克，或38°白酒75克。成年女性一天饮用酒精量不超过15克。相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克。孕妇和儿童青少年应禁忌饮酒”。

每天低于这个饮用量，在个人本身没有高血压或者其它慢性病的情况下，酒其实对身体有益的可以促进血液循环，有助于睡眠，个人观点仅供参考。

这个我有点发言权，我是从小练武，也是从小喝酒，因为我师父包括我父亲是也天天喝！顿顿喝，都是高℃白酒，我爸一个月大概40斤左右，我6岁的时候喝过半斤白酒，在床上躺了好几天。从16岁开始天天喝，白天训练，晚上跳墙出去喝酒！白酒最多喝过7斤，啤酒最多时喝了13个小时小瓶百威喝了100多瓶！

前几年在日本学习！一桌子8个日本人都没有喝过我，日本清酒我都是对瓶吹，日本人给我封个酒神！我不是得意，我想告诉大家，酒要少喝！我告诉大家一下，我现在的情况。（我基本上天天训练）

我现在痛风中级，转氨酶高，血压还行85-130心律不齐，睡眠障碍！（我今年43岁）朋友们我负责的告诉大家，酒一定小少喝！

天天喝酒不一定就伤身，关键看喝多少，喝的哪一种酒。

天天锻炼不一定就健身，关键看运动项目，运动强度，运动时间。

朋友们好，我是@丹霞老头天天乐 。下面我回答一下“天天喝酒是不是经常锻炼就不会对身体有伤害”这个问题。

首先可以肯定的是，天天喝酒，对身体一定会有伤害。医学常识告诉我们，酒醉一次，相当于得一次慢性肝炎，对肝脏的损害是很大的。

另外喝酒对胃肠的刺激性也比较大。虽然有些人天天喝酒暂时看不到什么危害，但对身体的危害是逐步累积的，时间长了就会显现出来。

经常锻炼身体，并不能消除喝酒对身体的伤害，锻炼身体主要是对肌肉、关节、心血管和心肺系统的功能得到增强，而喝酒主要是伤害的五脏六腑。

下面我说两个身边的例子。

一位是我的同事，他从学生时代就开始喝酒，参加工作以后有了收入应酬也比较多，所以基本上是天天在喝，而且酒量也大，啤酒白酒，通通都是来者不拒，啤酒可以喝到10平左右，白酒一般是一斤左右。由于特别能喝，酒肉朋友也就非常的多，不是他请人喝，就是别人请他喝。所以在酒场中，人缘也特别好。 他也特别能打篮球，他是篮球场上的运动健将，是单位篮球队的主力，的乒乓球也打的好，单位里面一般的人都不是他的对手。在运动场上也能经常看到他的身影。但到了40多岁的时候，就得了慢性肝炎，出现了肝硬化，后来又查出了糖尿病，人一下子瘦的，就像是皮包骨头了。

现在基本上是滴酒不沾了但是基本上天天药不离口。

还有一位是我的家在农村的亲戚。他是一位农民，在田间劳作，经常进行体力劳动，也可以说是一种运动锻炼，但是他也特别的能喝酒，已经有了酒瘾，每天都是酒不离口，早上起来就要喝上几口才开始吃饭。出门到田间干活的时候，也要装上一瓶酒，基本上是一天一斤，因为喝的量比较大，经济承受能力也有像限，所以就喝着一般的那些高粱散酒。结果刚刚过50岁就高血压，有一天突然脑溢血离开了人世。

所以我们在生活中一定要注重自己的身体健康，绝不要图一时的口福，今朝有酒今朝醉，又有一定的健康意识和健康知识，除了迈开腿还一定要管住嘴，这才能保证我们的身体健康。

如果你觉得我说的有道理，请你动动小手，点赞评论，收藏转发，赠人玫瑰，手留余香，让更多的人看到。

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天天喝酒：

1-喝多少

2-为啥喝

3-是否酒精依赖

先去进行一次全面的体检，了解一下自己的身体状况。酒精代谢主要靠肝脏，要保护肝脏；另一方面要关注自己的血压，剧烈运动不适合在饮酒之后。

天天喝酒与坚持锻炼，两者之间没有必然关系。也就是说不论你是否坚持锻炼，天天喝酒，对身体是有影响的。

无论是在异乡还是还家乡，总有那么一群人，有些事情只可以和他们倾诉，工作生活中说不出口的，只要见到他们，所有的不如意顷刻倒出。好久不见，喝点小酒，撸个小串。但是我们健身的，对酒很抵触，因为害怕放纵一次，可能会白练7天。

你叫我喝酒，第一次我找理由推掉，你叫我第二次，第三次...我真的很害怕你们以后相聚不再叫我。这样我就离你们越来越远了，怎么办？我们很想去，只是害怕酒后看着自己这段时间健身的汗水付之东流。二者纠结中，最后选择去，去喝。

知道是放纵，可对于饮酒，每逢聚会聚餐，必然要喝，不喝酒怎么和你交流。如果没健身之前，我偶尔喝喝还是没关系的，毕竟我的啤酒肚已经在那了，反正不在乎，喝呗。所以我的大学三件事，抽烟，喝酒，打麻将。

但是我现在是一个健身行业工作者，每次掂量着手中的酒杯，这酒精对健身者的伤害有多严重？我先查了一下资料：为什么健身不能喝酒？

此图表明酒精比大麻更让人有依赖性

在世界卫生组织的分类中，酒精是一类致癌物，具有可观察到的显著致癌作用，而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究，直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论。谁说走上人生巅峰一定要会喝酒？不喝酒照样可以成为总裁，喝酒让人衰老，只需要4周，，戒酒就能让你皮肤恢复光泽，这是任何化妆品做不到的。

酒精杀肌还杀精，任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。睾酮是最重要的增肌减脂激素，同时还是男子气概的来源，更加抑制精子的质量！酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平，长期喝酒，会让男人变得“娘炮”，而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部

这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时，在这5-10个小时里，身体因为雌性激素的作用，会抑制睾酮的分泌，分解肌肉蛋白……还有研究表明，睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏，这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多，没有生长激素，所有健身锻炼全是扯淡。

喝一次酒=跑一次马拉松有研究表明，一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人，平均多摄入了4305大卡的能量，4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量，是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量！如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话，那么还是放下手中的酒杯吧！但是为了友情，我还是去了，作者为内蒙人，喝酒没有小杯，毕竟一次一次倒太麻烦，尤其喝啤酒，还是扎啤杯子一口闷来的更爽。

对于喝酒这个问题，我请教了我们亚健体育的营养课的导师，首先他说：酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。

人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。

我是喝完酒才咨询老师的，我差点哇的一声哭出来，苦练半个月的腹肌，好不容易显现的明显了一点了，而且每天早上醒来的第一件事情就是摸摸自己的腹肌，把自己帅醒。（因为新成代谢的原因，早晨的腹肌是最明显的）

结果呢，一顿酒喝的，之前的努力好像不存在一样，一切从头来过。看着汗水从腹部流向短裤，到打湿短裤，看着背心湿透后面到再湿透前边，最后拧下水来。我知道，这是那一晚放纵喝酒后，我本应该哭出来的泪。

你们说，来喝酒吧，好，我们去了，你们说就你还健身呢？我这不练都比你体型好。好！我们拼命练，让每一天的训练都练到力竭，可惜一顿酒，分解了好多肌肉，刚减下去的啤酒肚立马又显了出来。

明白这些之后，我们再来总结一下饮酒对于肌肉形成的负面影响：

1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解。

2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响。

3、当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 。

4、饮酒后，有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难

5、锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。

6、摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现。

7、酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。 这是不需要研究报告你们自己也能感受到的影响，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。

8、饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很疲劳，是非常容易发生意外甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。

9、除了喝酒，我们可以一起吃吃饭，唱唱歌，看看电影，那么多有趣的运动，有本事一起参加啊！生活还是要享受，健身更要坚持。饮酒这件事情，适可而止，权衡利弊。至于健身能不能喝酒，喝多少，多久喝一次。这没有固定标准，全看我们健身的人，自己是把握。