看你的体重情况和身体状况，哪个效果好不能一概而论。
如果你体重特别大，那样膝关节承受身体的压力很大，走路都累，更别说说让你跑步了。
另外如果膝关节有伤，那跑步也是不适合用来减肥，反而骑行更适合。
骑行更适合大体重和膝关节有伤的朋友减肥初期选择，如果膝关节没伤，等体重降下来以后，可以把跑步加入到减肥训练计划中。
跑步和骑行交叉训练，比如早上跑步，晚上骑行，或者今天跑步，明天骑行。
骑车主要锻炼的是臀部和股四头肌，而跑步是全身性运动，所以相对来说，跑步消耗的热量更多。
发布于：2020-07-26 12:17
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骑单车和跑步都是可以起到减肥作用的，需要看骑单车或者跑步的频率以及持续的时间。减肥是可以选择有氧运动，比如骑单车或者跑步。
一般需要达到最大心率170减年龄，同时要持续半个小时以上的时间，才可以达到减的作用。运动是需要坚持的，不能今天运动明天停止，这样是不会起到减肥作用的。
同时，还需要控制饮食，控制全天的总热量，低热量饮食。每天热量控制在1200千卡以内，只有饮食控制、适量运动才可以起到减肥的作用。
风风雨雨六0后
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我认为跑步要比骑车更好：因为跑步是全自重锻炼：也就是承受自己身体的全部重量而骑车的话自行车要承受身体的相当一部分重量。所以还是跑步的效果更好。
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秋水8947
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动起来最好，就像你问我吃米饭顶饿，还是馒头顶饿
942738841
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