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9岁女儿123斤怎么样减肥？
2020-07-26 11:29阅读(66)
9岁女儿123斤怎么样减肥？不爱运动，贪吃，要减肥怎么办呢？:9岁的孩子，体重过大，减肥一定要慎重，不能缺乏营养，不然会影响发育。主要看您家的孩子是什么原因
9岁的孩子，体重过大，减肥一定要慎重，不能缺乏营养，不然会影响发育。
主要看您家的孩子是什么原因导致的肥胖。
零食和饮料无条件要断掉了，它们是多数肥胖的主要原因。零食和饮料不仅没有营养还会让人发胖。
水果要控制量，每天的总量不要超过半斤。每天可以吃一小把坚果，提供优质脂肪。
正常的饮食，要提供丰富的蛋白质，如鱼、肉（尽可能是瘦肉）、蛋、奶等，各种各样的蔬菜，主食可以五谷杂粮都吃一点。
至于运动的问题，就需要家长多带着出去玩，运动能增加亲子的互动，加深感情，想让孩子主动运动还是需要方法的，而家长才是孩子最好的老师，正所谓言传不如身教。（不好意思，育儿我没有什么经验，可以自己学习一下）
家里其他人是不是也很胖？
如果是家里的其他人也都很胖，需要考虑饮食方面的问题了。
大家会发现一个很有意思的现象，如果有的人很胖，他的朋友和家人也比较胖，好像胖也能传染一样。
这种情况一般都是大家一块吃饭，吃的食物都差不多，热量又比较高，所以大家都胖了。
可以相互促进，大家一起减肥能更好一些。
如果只是女儿比较胖，家里其他人都不胖，必要的话，最好到医院去检查一下，排除病理性肥胖。
如果是病理性肥胖，需要听从医生的意见，如果只是单纯的吃的比较多而肥胖，好的饮食意见指导以及平时家长做的食物非常关键。
家长可以学一下营养学，特别是妈妈，学习一下营养知识，能知道怎么搭配食物，久而久之饮食结构就能变过来。
先给一些简单的意见，把平时吃的薯条可乐快餐类的东西先戒掉，多吃一些蔬菜，家常饭饮食再规律一些能起到一定作用。
秘诀只有坚持，想减肥只有锻炼，吃药的副作用太大，锻炼才是最好的减肥方式，9岁的女生建议多跑步或者跳绳，减肥的同时也能助于长高，饮食方面以蔬菜和高蛋白食物为主，例如:鱼，牛肉，鸡蛋，牛奶等，饮食方式以少吃多餐，不饿不饱，逐步减少食量，达到常人标准，切记不要吃垃圾食品！一旦忍不住就会功亏一篑，最后保持良好的睡眠，注重劳逸结合，大概一个月左右就会开始有效果。这是本人曾经的经验，亲测有效。
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