消除幻觉其实很简单，只要你做到以下几点自然就消除了：第一，多参加体育锻炼增强体质，体质强健了是基础；第二，多参加社交活动，尤其是多参加集体活动更为有利，人是群居的高级动物，离开了群居生活，离开了人与人的交流交往心理就会生病；第三，尽量避免独处，尽量减少与电子产品接触（看电视玩手机之类的）；第四，养成良好地作息和生活习惯，作息不规律和坏的生活习惯是造成各种疾病的根源，第五，保持心情愉悦是心理健康最好的润滑剂；第六，要宽容大度不斤斤计较，活得要超然和洒脱。做到了以上几点，幻觉便会消失的无影无踪。

怎样才能消除幻觉？

幻觉，包括幻听，幻视，幻嗅等，人们会认为是神经分裂症患者的症状，有些时候，焦虑症，强迫症，抑郁症患者，也可能出现幻觉，这和他的经历有关。

比如某高中女学生，到了高二的时候压力大，感觉听不懂，就很焦虑，由于急躁，一天和另一个女同学发生口角，吵了起来，那个同学骂她，她很生气，也想骂更难听的，但觉得自己也是女孩子，骂街不好，就忍了，可是形成了一种条件反射，一遇到学习困难的时候，甚至一学习的时候，就会焦虑，就感觉听到别人在骂她，严重影响学习，成绩不断下降。

先分析影响这个学生出现学习障碍的因素有哪些，讲解并不是真的有声音，是当时的经历形成的，只是一种感觉，在让学生在心情平静的状态下学习，体验高效的学习状态，心情好了，幻觉就没了。

这个学生，实际是一种学习状态，幻听和他当时的经历有关，虽有精神分裂症的症状，但不是精神分裂症，如果医生只会背书，随意贴上精神分裂症的标签，学生本人和家长的压力都会很大，增加康复的难度。

产生幻觉的可能有多种原因，主要有两种，一种是一个人思考事情时的一种想像，一种是精神神经有病的病人可以有幻觉。解决幻觉问题，要注意在思考问题时要有原则，遵循适度的选择去思考。如果是那种脑子里没有思考任何问题，经常有幻觉出现的话，要抓紧时间去精神病科看看医生，如果是精神神经方面的问题，早期治疗疾病的效果好。

关于“幻觉”是什么？

不同领域的定义也是不同的。比如：我们常说的幻觉是指你看到或感受到了别人看不到的东西，或许你看到了根本不存在的东西。

举个例子：你看到鬼，别人都看不到，于是，你跟大家说，我看到鬼了。但是，你看到的东西对大家而言是不存在的，因此，他们会认定你看到的是幻觉。

因为大家都看不到，达成共识。在这个共识中，鬼是不存在的。就你看到了，因此，你看到的只能是幻觉。

而宗教或哲学对幻觉的定义又不同，比如：佛教认为自我是幻觉，物质也是幻觉。可是，大家都认同自我是真实的，物质也是真实的，全人类都这么认为，你说自我是幻觉，物质是幻觉，可能他们会觉得你精神出问题了，胡言乱语。

事实上，佛教的定义与常人的理解又不同，佛教认为真实的东西是不会变的，会变的都是幻觉。在这个定义下，物质是会变的，所以是虚幻的。

你之所以认同它是真实的，是因为你执着了相，你活在幻觉中，如果你出离了相，放下所有的执着，那么幻觉也就消失了。

佛教认为只有放下执念，才能从根本上消除幻觉，因为念头本身就是虚幻的，不执着它，反而是清醒。

分散注意力。