你好，我是莜面哥，是一名合格的厨师，很高兴回答你的问题（你觉的经济实惠好吃占嘴不涨肉的零食）

下面给大家介绍一种自己做的零食，即好吃又占嘴，又不涨肉的零食，又适合春天吃的食品，那就是炸红薯。

第一步骤，选择原材料和调料

1.～选择新鲜的红薯，要黄色的，粉面少容易炸脆2～调料，辣椒粉，自然粉，咸盐，花椒面，胡椒粉，味精。（根据自己口味对制）

第二步骤切，和炸制。

1～红薯去皮洗干净，切成薄片，一定要切均匀，要不然炸不一致，把切好的红薯多泡一会，把红薯的本身粉面泡出，这样炸出的红薯不容易回软，

2～锅里烧油5成油温下红薯，下的时候一定要把水分控干净，防止油往出渐，炸至金黄色捞出控油3～炸好的薯片撒上对的的调料即可食用，

香辣干脆，特好吃，即可以当菜又能当作零食你们喜欢吗，请留言。

好吃，经济实惠，还不长胖的零食很多哦，我最喜欢的还是话梅，好吃不贵，还减肥，谢谢

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推荐自制零食，也经济实惠又健康放心吃，南瓜饼常吃也不会长胖，这是我自己制作的南瓜芝麻饼。

我认为，首先，新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶，都是很棒的零食。

其次，如果选择加工食品做零食，简单原则就是少油少盐少糖少添加剂啦.

声明，人在吃，天在看，吃太多长肉，那只能你自己负责了。

1小清新系列，任性吃也不怕

冷冻蔬果干，无油无糖，分量轻，任性吃吧。中午在外边吃，如果蔬菜不多，回办公室小栗子会抓一把嚼嚼。

1，冻干秋葵干

脆脆的，秋葵味道很浓，不甜也不咸，有一点点草味，总之就，很秋葵的味道（还有一丢丢小刺激~）。

泡水后也是粘粘的，做凉拌菜应该不错。

如果如果你不太喜欢秋葵的口感，就不要尝试

2、觅味宝胡萝卜干（自然晒干）闻起来有胡萝卜的味道，但吃起来不会很怪，连不喜欢新鲜胡萝卜的小栗子都觉得好吃！

咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到后面，甜甜的，胡萝卜天然的甜味。

3、苹果脆，草莓脆，苹果脆

4、慰藉人心的零食，当然少不了甜食，黑巧克力是最好的选择；

5、午后四时来把坚果，补充能量再好不过。

哎呀，好吃的太多了，海苔，牛肉干，果汁蒟蒻（ju ruo）果冻，我妈晒的地瓜干，哈哈

作为一个爱吃却易胖，又超级爱研究美食，喜欢泡在厨房的人。最大的惊喜莫过于哪款吃的口味惊人，热量却很低。或者食材的哪种做法，既好吃又健康。所以这个问题我还是可以认真的答一答(o^^o)

首先推荐两款可自制可购买的美食

1:【鸡肉丝干】

无油烘培的鸡肉丝干。耐嚼，而且越觉越香。嚼起来口内生津。网上购买的时候又很多味道可以选择，也不贵。不过这个零食我喜欢自制，做起来也不难：鸡胸肉水煮一煮，来一点黑胡椒酱一点番茄酱，然后烤箱烘干或者不粘锅小火炒干。鸡胸肉本身价格就非常亲民，我经常买两三块然后做成鸡肉丝干，看电视的时候，或者下午饿了的时候，来几根。好吃又能吃很久。推荐指数爆表。

2:【烤红薯干】

红薯蒸熟，切片，再太阳暴晒至干，防潮保存。吃的时候用平底锅不放油，小火热一下。也可以用电饼铛加热，同样不放油。当然最好吃的方式是以前在家的时候生火、放在铁网上烤。甜蜜而又有嚼劲。冬日里邻里邻居围着炉子坐在一起闲话家常，吃着烤红薯干，简单而有平淡的幸福。当然现在网上也有很多卖家再买，大家也可以自己做了试试。因为全程不放油，而晒过又炙烤的方式让红薯很有嚼劲，比直接蒸煮耐吃又比炸炒热量低。

再推荐几款喔无限回购的小零食

1:【冻干酸奶】

我是一个特别喜欢酸奶的人，黏稠的，口感轻盈的我都尝试过。百草味的冻干酸奶是果粒?益生菌的搭配。听起来就很减肥，一整盒大概是200卡左右。推荐指数5颗星。

2:【魔芋果冻】

魔芋粉丝大家都听多了吧，但魔芋果冻却不常见。我经常吃的那款是花味的，还有水果味的。味道都不错，我喜欢夏天冻在冰箱里，从外面回到家，解冻一会吃就像是在吃冰淇淋或者说在吃甜点。

3:【木糖醇山楂卷】

用木糖醇代替白糖，减低热量，风味还是那么好吃。减肥时期的嘴巴总觉得淡，那么酸甜豆的山楂卷，让你的心情马上多云转成大晴天。

4:【泡椒竹笋】

喜欢辣口的朋友减肥期间一定很馋那口辣椒吧。毕竟火锅、烧烤的日子还需要耐心等待，但嗜辣的味蕾总是那么寂寥。所以给大家推荐良品铺子的泡椒竹笋，爱好辣椒的人的解馋法宝。

5:【海苔卷】

海苔卷吃起来咔嚓咔嚓的，口感酥脆，味道咸鲜。我一般会买小老板的海苔卷，心里馋的时候来一根，治愈我那馋美食的胃。

好啦，以上就是今天的分享，希望有帮到你。有新的发现再来更新。嘻嘻～～

这是来自欣欣的私家十几种零食分享，希望对大家有所帮助

随着现在经济生活的提高，住在城市里的人们早就习惯了快节奏的生活方式，特别影响就是对于年轻人来说，平时工作忙，没有什么时间来做饭吃，现在我就来为大家推荐十几种经济实惠的零食给大家吧，这里面有些事来自世界各地的美食，不过现在快递和代购已经很方便了，网上购买就好了

1.猫耳朵

这种零食就是脆脆的口感，平时没事吃点挺解口馋的

2.蒜香青豆

我相信这应该大家小时候都会接触过的一款零食，就是一小包，便宜又好吃

3.陈皮糖

这种零食我在高中的时候很喜欢吃，上课的时候放在嘴里，感觉不要太好了，五毛就有一大把了，现在买的话也不贵

4.惊奇脆片

这种零食也是那种脆脆的感觉，平时在家看剧休闲的时候可以拿出来吃，吃着吃着就饱啦

5.好利来半熟芝士蛋糕

这个小蛋糕真的不要太好吃，而且它卖的超级快，毕竟它是真的很受欢迎

6.俄罗斯太妃紫皮糖

这个糖我现在也在吃，可以说是非常好吃，它外面是一层巧克力，这种糖吃起来真的会上瘾的

7.山药片

通常我买的都是那种纸袋麻辣味那种，有朋友也喜欢吃其他味道

8.浪味仙

这种零食也是那种膨化食品，他家的蕃茄味和蔬菜味是我最喜欢吃的口味了

9.上好佳玉米卷

上好佳的膨化食品，说实话都挺好吃的，不过我最喜欢的就是这个玉米卷了

10.上好佳虾片

这个和前面那个差不多了，反正就是好吃了，看电影吃一流了

11.麦丽素

这个零食应该不用我再多说什么了吧，经典的美味零食，它有一种神仙吃法，就是倒一碗然后加适量的牛奶搅拌一起吃，简直不要太满足了

12.咪咪虾条

小时候一包五毛，现在还是一包五毛，说实话真的很良心了

13.小老板海苔

平时我对吃海苔一般的，但这种真的让我吃的上瘾了，一包接着一包。

14.俄罗斯的大牛威化饼

他的奶味十足，很适合做下午茶吃，不过就建议不要吃太多啦，毕竟是巧克力，吃多有点小腻

15.Calbee家的薯条

我觉得这种薯条就是我吃过最好吃的薯条了吧，如果有推荐的也可以告诉我哟

16.俄罗斯海象冰淇凌

在雪糕里面我认为这是最好吃的了，比哈根达斯冰淇淋还要好吃很多，在网上买就好了，它这种就是奶味十足，就算化了在结块也不会变味，喜欢吃雪糕的朋友一定要尝试一下

这就是我今天为大家带来十六种零食推荐了，希望对你们有所帮助，就这样吧[可爱][可爱]

经济实惠好吃占嘴不长肉零食推荐：

1.百淬香蕉牛奶蛋白棒

热量8根蛋白棒=1个橙子

香蕉牛奶的香味，巨好闻,而且都是独立包装的，1根刚好放包回里,出门带着也方便,热量很低，是酸奶的涂层,不会很甜腻,因为有很多蛋白质和膳食纤维，饱腹感还挺强。

2.低卡魔芋面

1袋热量=15大卡

是爽脆的口感,用热水冲一下就可倒入调料伴着吃,中午一般会吃一袋这个,热量很低饱腹感还挺强,主食替代还是不错的。

3.低糖质格兰诺拉饼干

97卡热量

属于麦片饼干,是六种水果和格兰诺片压缩的,甜度刚刚好,混合了比较大量的食物纤维，口感是清脆的，糖分含量很少。

4.欧立喜乐0热量柠檬果冻

0卡

有很多种口味，这个柠檬的是回购最多的,都是单独的小包装,开口处很方便,一挤就能吸进去,夏天的时候放在冰箱里口感很好,低卡。

5.藤椒开袋即食鸡胸肉

0油0糖

1袋胸肉=1个苹果

有好几种味道,内层是真空包装的,比较干净卫生,我回购最多的就是藤椒口味的,口感是很嫩的,一点不柴,一袋刚刚好一顿的量，而且热量是很低,一袋差不多一个苹果的量。

吃以下零食不会长胖。1、蓝莓干，它含有丰富的维生素C，可以一定程度的抑制脂肪生成，但避免一次性吃太多。2、黑巧克力，其具有加速身体新陈代谢的作用，对瘦身有一定的作用。3、海苔，其属于低热量食物，吃它不易长胖，但是含碘量太多，晚上最好不要食用，以免引起水肿现象。

哈哈，经济又实惠，占嘴不长肉。

1.当然是瓜子了，嗑起来基本停不下来，价格也不贵，关键属于坚果类，觉着绝不长肉。

2.肉食类推荐凤爪，自己做酸辣柠檬凤爪最划算，胶原蛋白也不长肉。

3.各类水果干，菠萝蜜干、芒果干、榴莲干，营养健康。

呵呵，你说的这样的零食还没生产出来了。