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生理期心情不好怎么缓解？
2020-07-25 22:42阅读(67)
生理期心情不好怎么缓解？:生理期也是女性比较特别的时期。不光是人的情绪，身体状态，注意力，反应速度都会有影响。在生理期，内分泌也会紊乱，如果有痛经:-生
生理期也是女性比较特别的时期。不光是人的情绪，身体状态，注意力，反应速度都会有影响。
在生理期，内分泌也会紊乱，如果有痛经就会更加严重。人体的营养素消耗也会增大。特别是维生素B族，维生素E；矿物质的钙，镁，铁都会增加很多需求。
- 维生素B族和矿物质钙镁，都是调节人体神经系统的营养素。除了饮食合理搭配，多摄入杂粮，瘦肉，水果，坚果类食物，还要额外补充一下品质好的营养素。
- 维生素E可以帮助调节内分泌，平衡性激素的分泌，增加学血红细胞携氧能力，缓解紧张情绪。
- 失血也会造成身体匮乏，铁的需要量也会增多，因为失血会消耗很多的铁。
另外多休息，尽量不要运动，也会减少身体营养素的消耗，帮助身体很好恢复。
我们能够感觉到的是心情不好，一个主要原因还是体内的很多变化，营养素不够用，消除内因，会更好的帮助解决外因。
在生活和工作人际交往中，避免与人发生争执，这时候对语言比较敏感，如果处理不好会造成很多口舌伤害，事过后悔。
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经前的激素波动会导致情绪的起伏，而此时大脑对血清素利用不足，内啡肽分泌减少，你会发现自己更加敏感，有些忧愁，并且容易往不好的一方面想，闷闷不乐，脾气糟糕，怎么办呢？试试一下几点，让自己在经期同样有个好心情。
- 吃一块甜点。摄取一点甜食和富有营养的食物，比如红豆沙或是一小块乳酪，营养的补充能帮助缓解经期综合症，糖分也容易带来快乐的感觉。
- 出去玩儿吧。空时，逛公园或者泡泡咖啡馆（当然除了咖啡和浓茶不点，其余的饮品也可以尝试一下啦），享受一下闲适的时光和优美的环境，抛开那些烦恼的思绪和繁多的工作，放松一下好吧。
- 和亲友聚聚。简单聊聊，有开心的，说出来和大家分享一下；有不开心的，说出来让大家开心一下，没什么大不了的是吧。有说有笑就是幸福。
- 喝玫瑰花茶。玫瑰花有舒肝理气的作用，会让你的心情“多云转晴”。但是，玫瑰花有活血的功效，所以饮用也要适量，特别是经期量大的话，更要注意，适量就好，有缓解作用。
首先喝杯生姜红糖水让子宫变得暖暖的，做点自己喜欢的事情缓解心情，可以听听古典音乐心情会变得很舒畅，还是看看喜剧电影配上自己喜欢的零食，还是出门散散步步看看美丽的风景，尽量让自己心情好些，控制自己不要暴躁。
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