我心情低落的时候，会躲在角落里，不想身边任何人打扰，一个人听着伤感的音乐，不吃饭，不说话，无处倾诉，独自一个人疗伤，难过久了，就麻木了，没有了思想，忧伤也就没有那么痛了。其实想开了，也没啥，没有过不去坎，无论你心中有多少忧伤，有多疼，日子还得过，与其折磨自己，还不如振作起来，抬起头看看天，眼泪就不会流下来了，抱抱自己继续前行，人生就是这样苦过，痛过，只要坚强起来，一切都会过去的，相信前方会有更多的美好的东西等着你，加油[加油]

此刻我心情就很低落，所以我来回答你的问题了。大概是一周前我收到了回答这个问题的邀请，这期间心情没低落过，所以就一直不知道怎么回答。

今天特别特别的困，拿着手机就睡着了，做了一个特别美好的梦，但是刚到关键的时候，手机掉在脸上把我砸醒了。有多疼就不说了，可惜了我的好梦，所以我就特别的生气，想把手机扔马桶里冲走。当我走到马桶边的时候，又想起如果扔了手机，明天就不能及时看到头条上谁又给我点了赞。

所以我又特别的纠结，权衡利弊我还是妥协了，手机还是不能扔。于是稍稍平复心情，，我准备写一篇文章，运气好的话还可以有几毛钱的广告收益，想到这里我又有些开心。思索良久还是不知道从哪儿写起，脑子一片空白。这时候我又特别的懊恼，以前自己怎么就不多读点书呢？

生气、纠结、开心、懊恼，各种情绪交织在一起，突然觉得好累，好迷茫。于是我的心情就特别的低落……所以接下来我在干嘛，就是你想要的答案。

数羊。没错，我又数了一遍前天晚上数了三遍都不确定到底有多少只的那群羊。

这就是引起我心情低落的原因以及心情很低落之后做的事情。怎么样？是不是好扯淡，好无聊啊！所以说心情的好坏完全取决于自己，喜怒哀乐本就是人之常情。得意易忘形，悲观生忧愁，合理的调节，控制好自己的情绪，也是人际交往与为人处事中的重要一环。

陌生人，愿你平安喜乐。

心情低落的时候，静静的坐着喝茶，偶尔会吸支烟，思考问题所在，慢慢把自己调整过来。

我心情很低落的时候也是不喜欢别人打扰我，而是喜欢一个人静静的呆着，呆呆的，无声的流着眼泪，想着伤心的事，慢慢的消化掉所有不开心的事，慢慢的想到一些开心的事情，慢慢地想啊人生没有什么过不去的坎，等自己想通了一些事情，心情也就会慢慢好起来了。

这个问题有很多人共鸣，情绪低落时可以出去走一走，看看天看看海，看看不同的风景，也可以做些自己喜欢的事情，旅旅游，跑跑步，看看电影，多听听轻快、正能量的音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫以及消除心中的不快。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

有情绪，不要憋在心里，要说出来，可以找朋友或家里人倾诉，或者大声吼一下，将心里的不良情绪发泄出来，发泄完了，心里就舒服多了，人都有不开心的时候，祝你幸福开心的过好每一天，加油！

你们心情很低落的时候都干吗？心情低落，我想每个人都会有过，人一生不可能做什么事都那么顺风顺水，总会遇到一些挫折和坎坷，问题是遇到这种情况后，如何排解心中的困惑？用什么途径才能渲泄掉堵心的情感？我的感觉可以用以下几点方法:

一，要转移所思的方向，暂时把问题包袱放下，不想说话，但可以多做事，用做事来转移自己的注意力。

二，可以约上几个朋友，去外面旅游一次，让外面不停变幻的风景，淡化你的所思所想。

三，喜欢哭的人，可以找个安静的地方，大哭一场，哭过就会感觉心里舒畅多了。

四，找几个可以说些知心话的人，好好的倾诉一下，说到涕泪横流也不为过。

五，夜里失眠，就看电视新闻，切忌不可看电视连续剧，电视剧会越看越兴奋，更睡不着了。看新闻是让你不会一空下来就想心中那点事，等睡意来了，就关电视！即便一时睡不着，也不给自己增加失眠压力。

首先请允许我给你一个大大的拥抱，希望你相信生活会慢慢变好，我们都很爱你的。

现在我用我自己的经历来回答你对于心情低落时的解决办法，希望可以对你有所帮助。

1. 调整好心态，正视低落。

随着年龄的长大，生活的小失意、小艰难，他人的误解和远离等，难免会让我们心情低落。所以，在生活中这些小失意对我们来说正如呼吸一样，我们首先要做到接纳它的出现，唯有从心底接受，才能让我们去和它和解。

2. 阅读自己喜欢的书籍。

当你心情低落时，不妨去找一本你喜欢的书籍，静静的翻开去阅读、去思考，当你融入到书中的时候，你便会发现低落的情绪一点点消失了。

3. 用文字去记录你放下的心情。

记录是一个很好的排解方式，当你不喜欢向他人倾诉时，将低落的心情用文字记录下来，与自己进行一场心灵对话，你会发现那些让你低落的其实不值一提。

4.去运动

运动会分泌多巴胺，可以让我们得心情变得更加明媚，穿上跑鞋去慢慢奔跑，你会发现没有什么是流汗解决不了的。

其实，还有很多可以排解低落心情的方式，只要你善于去发现生活的美好，你便会走出低落的阴霾，收获内心的阳光！

期待看到你微笑的模样！

心情低落的时候，我就去唱歌，在舒缓的乐声中，我的心情会慢慢平复，随着歌词的意境，心情也会变得愉悦起来！现在越来越喜欢唱歌了，唱歌最减压。能让我忘掉所有的不快和烦恼！在歌声中放飞自我，你！值得一试哦！[灵光一闪][灵光一闪]

你好，很高兴回答你的问题。

生活的漫长岁月，我们在面临一些失败和痛苦的时候，会有所消沉。人生不如意十之八九，当遇到许多不如意的事情，我们的情绪会有比较大的起伏，有时候让你都怀疑自己是不是得了抑郁症。情感的复杂化，让我们感到沮丧，这更加不利于我们走出困境，甚至于起到火上浇油的地步。

那么就从几个心情低落的点，来分享给大家我是怎么做的。

转移注意力

当我面临一些不开心的事情时候，起初我会伤心，难过，心中充满了懊恼，直接影响到我去做任何事情都不能专心程度，因为我控制不住不去想那个事情。这时候我就会利用休息时间，去做一些别的事情。我会去健身房，把所有项目都体验一把，我会去找朋友出去玩，把自己体验过得娱乐，都玩个够。平时很少自己做饭，我会去自己寻找食谱，去做自己喜欢吃的食物等等，这样可以转移我的注意力，让我逐渐的忘掉一些不愉快的事情。

自我调节

心情不好也是一个“传染”病，自己的状态，间接会影响到周围的人，你会焦虑，出现一种反向的人格，更甚于有些人把积怨，有意无意的发泄给身边的人，这是不对的。所以，我会去努力做自我调节，去不断的激励自己，事情总会过去的，也是出于自我的本位思考。有时候人们在面对别人的事情和问题，总是显得那么的头头是道，而对于自己的问题，就不知所措。我不会那样，我通过换位思考，以旁观的角度，去告诉自己应该怎么走出这个阴影，而不是一味地让它发展扩散。总之，面对偶尔的困境，自我思考与调节非常重要。

找出事情原因

心情低落是因为某些人或者事情的因素，我们在自我调节以后，要避免再次出现类似的问题，那么我会去找出原因，特别是思考是不是我自身的错误。因为有些事情，可能是自己造成的，而让人或者事情，对你产生“不友好”的态度。比如“你和家人争吵，是不是因为自己太过于偏执”“你和爱人发生矛盾，是不是因为不懂得理解，包容”“你和同事发生冲突，是不是因为自己也有过错”等等，这些都要去认真的理清，因为你可能是错的一方，你可能才是这个“爆发”点。

总而言之，心情低落在生活中无法避免，我们要积极的去面对，通过一些自我的办法，让自己努力走出来，它也是一个成长的社会作业，我们要努力把它做到满分，在你以后的人生道路上，随着历练，你会更加的沉稳。

以上就是我的回答，我是新手情感领域创作者，致力于用现实视角剖析情感，欢迎大家关注我，评论以及留言，谢谢。

你好，我是小咿，先给你一个大大的拥抱??

小咿是一个非常典型的双鱼座，容易胡思乱想，十分感性，妈妈也经常说我情绪变化很快。小咿现在已经掌握了一套非常棒的情绪排解方法hhh，现在分享给大家，希望能对你有所帮助哦

1.No music，no life

想必有很多小伙伴和小咿一样，心情不好时会有听歌的习惯，我通常会选择一些甜甜的舒缓的或者欢快歌曲，这样会很容易将自己的情绪带动起来，这里小咿推荐《Oops》《心愿便利贴》《A Song For You》都是不错的选择哦～

2.运动??

小咿不开心时也会选择去跑步，将自己投入到运动中，流汗和呼吸会让我忘记很多烦恼，跑完步后在操场旁边坐着吹吹风是一件非常惬意的事情。在运动的时候，我们大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，可以帮助大家合成体内的血清和多巴胺。而多巴胺，是一种可以让大家感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴胺和血清，也就会让大家感到非常的快乐啦。

3.懒人最爱：洗澡睡觉????

或许大家也有什么都不想做的时候，那么洗去一身疲惫之后进入温柔梦乡是一个非常好的缓解压力的方式。小咿洗澡和跑步的时候也会听歌，是一个非常热爱音乐的人哦哈哈，现在也在听着歌跟大家分享哦。小咿洗完澡之后的习惯是喝一杯牛奶??，以放松的心情入睡，一觉醒来会发现世界美好了很多哦

4.读书/写日记

小咿喜欢用文字记录自己的生活，日记已经写了很厚的几本啦，将自己的所思所想记下来也是一种特殊的情绪表达方式。而读书则是一种让自己沉淀下来的选择，沉浸到书中的世界，暂时将自己放空一下，既能有效缓解心情，还能增长知识～

5.和朋友交谈

当自己情绪低落也无法排解时，和朋友煲电话粥或者只是聊聊天都是很好的选择，如果能有一个大大的拥抱就更好啦，真心的朋友总能帮助我们走出低落，互相陪伴，互相取暖。

6.看电影/电视剧??

小咿最喜欢的电视剧是《请回答1988》，最喜欢的电影是《怦然心动》，是无论几刷都会喜欢看的，这里也推荐给大家，都是非常治愈的影像，如果喜欢一个人安安静静的度过低落的话就可以试着观看哦。

那么以上就是小咿缓解情绪的一些方式啦，大家还有什么好的办法也欢迎来告诉小咿呀，或者给我推荐一些你喜欢的歌和电视剧也可以哦，最后祝大家天天开心?( ? )? ！