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刚开始跑步，7km跑了不到33分钟算快吗？
2020-07-25 15:11阅读(66)
刚开始跑步，7km跑了不到33分钟算快吗？:7公里33分，也就是443的配速，配速就是跑完一公里所用的时间哈，这个配速对于新手来说相当不错的了。在这之前如果根本:-
7公里33分，也就是4'43\"的配速，配速就是跑完一公里所用的时间哈，这个配速对于新手来说相当不错的了。在这之前如果根本就没怎么跑也没有长久做其他训练，就能有这个成绩的话，我觉得你是挺有天赋的了，加强下系统训练，能成为马拉松赛场上又靓又帅的一条仔哦！????
刚开始跑步就能跑这样的成绩，说明你很棒！
因为很多新手跑步，刚开始距离可能只能跑1公里或者2、3公里，很少能一下跑5公里以上的距离。
有的人能跑稍微长的距离，但是心肺耐力弱，速度会很慢。
而你，不仅跑步距离超出其他跑步新人一大截，而且速度也快了很多，不少刚开始跑步的人配速可能都在6分多。
虽然你刚跑步，但是已经显示出比较好的潜质，再加上一段时间科学系统的训练，说不定能把配速提高到4分左右。
当然我们更要注意安全，不能为了一味追求长距离和高配速，忽视了受伤的潜在风险，有可能的话进行一些下肢力量训练。
对初跑者来说 已经很快了 训练一下 成绩还会提高很多 10公里40分钟没问题
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