坚持跑步锻炼的好处很神，不爱锻炼的人是不会相信的，我以前身体很差，经常会感冒，头疼，心功能不好，心跳时快时慢，有血压高， 大便从小习惯性便秘，现在都好了，已有十五年不生病，不吃药了，医院有时电话问我，说你在吃什么，什么的，镇医院免费体检我也没去。还有最好的走路轻松，快，精神，越炼越精神，不觉得累，.不懂的人认为强力运动要透支，其实精神靠锻炼出来的，越炼越强。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

跑步是为了什么？当然是为了蜕变！现在越来越多人都开始不满意现在的自己了，很多人都想变得更好，更完美，这是一种正常的想法，所以越来越多人都开始去跑步了！

有不少人刚开始去跑步就是为了减肥，就是为了收获好的身材，但是没想到跑到最后，身材不仅越变越好了，而且越来越多的跑步好处也随之而来了，真的是意外的收获！

很多刚接触跑步的朋友根本不会想到跑步会有这么多的好处，但是等我们尝到甜头以后，我们就迷恋跑步无法自拔了，这也是很多人终生坚持跑步的原因！

其实在没有跑步之前，很多人都不会想到跑步会有这么多的好处，有些改变甚至可能是你绞尽脑汁也想不到的，只有真正的去接触跑步以后，你才能逐渐感受到跑步的魅力！

今天我就来给大家讲一讲，坚持跑步后，到底有哪些改变是你绞尽脑汁也想不到的？

1. 胃口大开

现在很多人都没有胃口，吃也不想吃，喝也不想喝，食之无味，连美食的欲望都在丧失了！其实这样是非常不好的，因为你的胃口不好，你吃的就不香，营养的摄入也不充分！

这样必然会带来身体的虚弱，为什么这样说呢？因为身体的修复，身体的强壮都与食物中的营养有关！跑步就可以让你的胃口大开，吃啥啥香，这样就能够充分的修复身体！

2. 躺在床上就能睡着

我相信没有一个人会抗拒这种好处，我相信任何一个人都不想失眠，毕竟那种痛苦的感觉真的太让人抓狂了，现在失眠问题，睡眠质量问题已经成为了很多年轻人，中年人的心头病！

但是没想到跑步之后，睡眠质量大大改善了，想怎么睡就怎么睡，躺在床上一闭眼就能睡着，那种美妙的感觉真的是让人非常的爽，我相信很多人都会爱上这种感觉的！

3. 皮肤一天比一天好

现在很多年轻人都开始用化妆品了，不用化妆品那张脸都不能看了，有不少痘痘，痘印，色斑，皮肤状况越来越差，衰老的更快，很多人在照镜子的时候都特别的哀愁！

但是没想到跑步之后皮肤一天比一天好了，皮肤的健康问题明显的改善了，越来越嫩，越来越白了，那些不安分的痘痘也都消失了，皮肤状况越来越好了！

4. 工作职业病也消失了

现在很多工作的职业病对身体真的是非常的不好！虽然谈不上致命，但是那种疼痛感却时常折磨我们，让我们全身的难受，让我们感觉很差，脖子疼，腰疼腿疼，手腕疼，这些都有！

但是跑步以后我们就会发现这些疼痛感全部都消失了，身体软化了不少，不再像以前那么僵硬，身体特别的舒服，脖子，肩膀，腰都不疼了，连鼠标手都得到了缓解！

5. 不容易悲观了

现在很多人都比较悲观，这种感觉是非常正常的，毕竟来自各方的压力实在是让我们喘不过气来，甚至有的人因为压力过大而出现了消极厌世的问题，心里非常的悲观！

但是自从养成跑步的习惯以后，你会发现自己的心不会那么悲观，变得更积极向上了，也不会像以前那么消极了，做什么事情都有一颗乐观的心和爱笑的脸！

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其实跑步是一项需要长期坚持的运动，它的变化是日积月累的。

首先，每天坚持跑步让我精神上扬，做什么事情都很有劲，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。而跑步最明显的内在改变就是提高了我的免疫力，一年下来感冒都很少得。如果你想减肥或者塑形的话，一定要坚持长跑，一方面跑步会消耗身体里多余的脂肪；另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来会更加的苗条，更加的帅气，还可以让我们拥有六块腹肌和挺拔的背部肌肉。最重要的是，跑步让我的皮肤变好了，痘痘都没有了，皮肤更加紧致!而且坚持一两个月之后跑步就成为了我的习惯，也是我下班之后放松自己的一个重要方式。

现在，南宁十一月还有一场大型城市乐跑活动，正在火热报名中!2018南宁城市乐跑赛将于11月3日在青秀山风景区活力开跑，赛事接受个人及团体报名参与，总人数约2000人，赛程约5公里，报名时间将于10月20日截止(划重点!!!)，还有乐跑大咖带头领跑哦。来吧，我们一起运动起来~~~

导语：跑步是一项非常流行的运动，很多人都在进行这项运动，不少专业的健身者也在通过跑步锻炼自己的身体。跑步运动据说是非常神奇的，但是我不太相信，所以我亲自进行了跑步运动，为大家做了一个测评。本期就让我们来看看跑步的优缺点，全面了解一下这项运动吧！

通过本文你可学到：

1、跑步的优点

2、跑步的缺点

一、跑步的优点

首先让我们了解下跑步的优点吧！跑步运动到底可以给我们的身体带来什么正面的影响？看看这项运动的好处有什么？

（一）燃脂瘦身

跑步属于一项全身性的运动，可以帮助我们燃脂瘦身。跑步可以帮助我们燃烧糖原、热量和消耗脂肪，坚持进行跑步运动，我们就一定可以瘦下来。我每天都进行跑步运动，坚持了一整个月，一个月后我的体重下降了15斤，整个人看上去也更加匀称了。

（二）改善体质

跑步可以帮助我们改善体质，坚持进行跑步运动，可以帮助我们的身体越来越好。因为跑步属于一项非常全面的运动，可以帮助我们全身上下的绝大多数部位得到充分的锻炼，经常锻炼这些部位，我们的身体会越来越好。与此同时，跑步还会加速身体机能的运转，让我们提升免疫力等。

（三）改善精神状态

跑步可以帮助我们改善精神状态，坚持跑步，你的心情会越来越好，你的情绪也会越来越稳定。因为跑步可以帮助我们的大脑分泌大麻素，而这种物质可以让我们的精神状态变得愉悦。坚持进行跑步运动，你会因此而改善精神状态。

二、跑步的缺点

看了跑步的优点，接下来我们再来看看跑步的缺点。跑步可能会对身体造成如下两种危害，让我们一起了解下吧！

（一）可能会引发受伤

跑步可能会引起身体发生运动伤，因为所有的运动都可能会引发意外的发生，跑步的运动路程很长，所以也会有危险发生的几率。常见的运动伤有什么呢？擦伤、骨折、骨裂、肌肉挫伤、拉伤等。我们可以在跑步运动前进行适当的热身，通过热身帮助自己的身体调整好状态，对于预防运动伤有很大的作用。

（二）对关节的损伤

跑步可能会对关节产生损伤，因为关节是一个非常脆弱的部位，当我们在进行运动的时候，运动所给身体带来的冲击力会损伤到关节。经常跑步的人，膝关节和踝关节都会产生一些磨损的伤害。我建议大家在跑步前进行充分的热身，在跑步的过程中，佩戴护膝，可以帮助我们缓解力量的冲击力伤害关节部位。

结束语：看到了这里，我们已经知道了跑步的优缺点，跑步可以给身体带来这么多的优点和这些缺点。现在你已经完全了解了跑步这项运动，如果你想要参与跑步运动，就一定要做好防范措施。好了，话不多说，让我们开始跑起来吧！

大兄弟，说实在的，这“神奇”两个字用的特别好！不夸张的说，跑步带来的一些变化真的是很神奇，它确实能够让你变成另外一个更好，更优秀的人！

我坚持跑步快十几年了，变化真的太多了，不是往脸上贴金，我确实变得越来越优秀了！

我觉得人就是要这样，你应该不断的尝试，这样你才能拥有一片广阔的天空！

今天我就来给大家讲一讲，跑步之后你到底会发生什么神奇的变化呢？

1. 数一数二的身材

不管你多优秀，别人首先看的就是你的身材，如果你的身材不好，别人对你也就兴趣缺缺了！

身材好真的有优势，这句话绝对是真的！跑步可以让你获得好身材！

只要你跑步两三个月，体内的脂肪要少很多，腰细，腿细，脸都能变小，妥妥的瓜子脸，穿什么衣服都特别漂亮，走在街上回头率很高，你说这种变化神不神奇！

2. 再也没生过病

以前我是一个体弱多病的人，现在我身体真的好很多了，再也没有生过病了！

我的同龄人都已经大腹便便，三高缠身了，而我还是那么健康，去医院检查各项指标都正常！

还有什么是比健康更重要的呢？大家要记住，钱可以挣的来，但是健康走了你就要不回来了，所以我们一定要去跑步，你的身体会很健康，这就是无价的财富！

3. 效率提高了

我从来没想过，跑步多年以后，我的效率提高了很多！我干事特别有规律了，做事特别有计划了，用相同的时间我能做更多的事情了，这一点真的是非常的好！

因为我跑步的时候特别喜欢想事情，安排好自己的事情，把自己的事情做出正确的规划，这样我就知道先做什么后做什么，效率大大提升了，这真的是我没想到的事情！

4. 年轻十岁以上

看看我周围的同龄人，我感觉我至少年轻了十岁以上，我真的没有说假话，事实真的是这样的！

到现在我脸上的皱纹都特别少，皮肤特别细腻有光泽！

因为长时间的跑步可以为你身体排出很多的毒素，而且跑步可以疏通血管，为你的皮肤提供更多的营养，这真的可以让我们年轻十岁以上！我相信任何人都不能抗拒这样的变化！

大家一定要去跑步，只有去跑了你才能感受到神奇的变化，感受到这些变化以后，你再也不会放弃跑步了！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

把跑步坚持下去，首先感觉是人的精气神回来了，做事情或工作感觉精力充沛。其次，自律能力提高，一些不良的生活习惯得到克制，戒烟限酒，饮食趋向健康，睡眠有规律。另外，能够培养良好的心态，坚持跑步一个月、一年、五年，甚至更长……心态都会有不同的转变。

时间能坚定人的意志，同样就可以克服更多困难。

格拉德维尔的一万小时定律，坚持就能超越平凡。

自从跑步后，人精神了，以前起来后总是觉得昏昏沉沉，头顶像压了一块石头。现在体质也好了，皮肤变成健康的黑了，自我感觉好像身体看上去紧致了，虽然练不出腹肌了，但是隐约能看到6小块。而且爬山什么的很轻松，今天没跑步，改成排球单练400个，或一边走一边拍着，或小跑，然后跳绳3000个。