目前为止，不管是科学还是经验都证明，生孩子后要想母乳分泌充足，一定要早开奶，多让宝宝吸允，这是很有效的一种催乳方法。当然，产后妈妈一定要科学合理饮食再加拥有良好心情，这才能让乳汁分泌更多。

《中国居民膳食指南》（2016）针对哺乳期妇女指出：

1.哺乳期女性应增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

2.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

3.愉悦心情，充足睡眠。

4.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

5.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

哺乳期吃什么会导致回奶呢？

说实话，我觉得哺乳期饮食在于均衡营养，尽量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒凉食物，至于哪些东西吃了后会回奶，我也没有找到有相关研究证明。

换句话说，即使吃了某种东西会导致回奶，但也需要达到很大的量才会造成这种影响，孕妈妈每天合理搭配，也不会因为吃的很少就会造成回奶的现象。

就拿麦芽来说，这是医学公认的回奶食物，有些妈妈为了为宝宝断奶，每天喝麦芽，最终都不一定能回奶，何况是吃的很少，一般是不会导致回奶的。

这个也要根据各人体质不同区别对待。因此，我觉得哺乳期妈妈也没必要对某种食物绝对忌口，只是做到尽量不要多吃可能会导致回奶的食物就行。

如果哺乳期妈妈实在不放心，害怕吃了一点就会导致回奶，那么这几样东西尽量在哺乳期不要吃，如麦芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒凉食物。还有，如果宝宝是过敏体质那就不要吃海鲜、芒果等容易造成过敏的食物。

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可能会造成回奶的食物有：

1、 韭菜、韭黄、苦瓜、田螺、螺蛳、螃蟹、腌制的肉类食物；

2、 花椒、桂皮、大蒜、洋葱、味精及其他辛辣油腻高热量的食物；

3、 凉性的水果：西瓜、柿子、芒果；

4、 各种茶水饮品：菊花茶、酒、咖啡、浓茶、冰镇冷饮；

5、 薄荷、人参、梅子、炒熟麦芽、巧克力等。

以上食物是比较容易造成回奶或者奶量减少的食物，但是每个孕妈妈的体质不一样，可能部分孕妈妈不小心食用过以上的食物，但是没有太大的影响。但是还是建议以上的食物，在喂奶期间还是少食用、不食用为好，以防万一。

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。

其实没有绝对会回奶的食物，但是月子期间还是需要适当忌口，毕竟产褥期是一个很特殊的生理周期，生了宝宝也消耗了大量气血，饮食上需要好好调理。

不能吃的食物需要注意以下部分：

第一、辛辣食物，包括一些刺激的香辛料，避免引起上火，便秘等不良反应；

第二、醪糟最好不要吃，因为里面酒精成分很少，但是少量的通过开水煮沸没有办法完全挥发，酒精这种小分子很容易通过血乳屏障进入到乳汁中，还有红糖在一周后不用吃，避免恶露不止。

其实关于回奶并没有什么食物的禁忌，想要奶水多，要多让宝宝吸，平时保持愉悦的心情，如果生闷气不开心，吃什么都不能让奶水多起来。

传说中有很多食物吃了会回奶，如燕麦，荞麦，花椒，韭菜等。

但我个人意见是吃的食物没有达到一定的剂量是不会造成回奶的，如果说你把花椒熬成水当药喝，那肯定是会回奶的，只是菜里放几颗是没有关系的。

月子里妈妈做到下面几点就可以做到不回奶

一是妈妈心情一定要好，妈妈如果产后抑郁，心情不好一定会回奶。

二是妈妈平常的食物不要吃刺激性，辛辣，油腻的，这些吃多奶水肯定是会不多，慢慢就会回奶。

还有一个如果宝宝是妈妈吸奶后用奶瓶喂养的，每次吸奶一定要彻底，不要让乳汁有余留在乳房里面，时间长会造成乳腺阻塞和回奶。

禁忌烟，酒，糖

这两样物质会对宝宝的发育，特别是大脑的发育会造成严重的伤害。还有一种食物需要禁忌就是糖，我们月子里面的碳水其实已经摄入过多了，糖的摄入会增加妈妈代谢的负担。

总的来说没有一种食品在未达到一定剂量时会造成回奶，月子里妈妈只要做到营养丰富，食材多样化均衡，不偏食挑食是不会回奶的，还要保持自己愉快的心情，让宝宝每次吸空奶，妈妈一定会奶水充足。

对于新妈妈来说，在坐月子期间回奶很重要，不仅对自己的身体，而且对宝宝一样重要。

坐月子吃什么回奶

西洋参、人参、蒲公英、韭菜、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜;香椿;冬菇、菌菇类，茄子，藕,笋、黄花菜、大白菜、麦芽、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、维生素B6、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、生冷辛辣的东西、啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力、味酸的蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜这些食物都是会回奶的。

坐月子期间最好不要吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等，凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，产妇还是要坚强的忍住想要吃的欲望。

前几天在网上看到脏脏包，想给闺蜜买一点呢，谁知道她非常果断的拒绝了。我这才一想，她现在还在哺乳期呢。很多人知道在怀孕的时候吃东西比较忌口，其实在母乳时期忌口的东西会更多，因为如果因为自己的嘴馋，可能会影响宝宝的发育。

1、味精。

其实不光是在哺乳期的妈妈，孕期还有平常的时候都尽量少吃味精，虽然说吃少量的味精对于成人来说没有什么特别大的影响，但是孩子的免疫力比较低，对孩子是有影响的。因为味精中含有谷氨酸钠，容易和宝宝身体中的锌结合，这样就会影响锌的吸收。如果宝宝体内缺锌的话，就会厌食，身体所需要的营养得不到吸收，会影响宝宝的发育。

2、回奶的食物。

在哺乳期的妈妈就担心没有奶，有的是本来有奶，结果因为心情不好或者其他外在因素导致的回奶。其中，回奶有很大一部分的原因是因为吃了一些回奶的食物。比如韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜等等，在哺乳期的女性基本上吃的食物都是比较清淡的，要不然宝宝没有奶，不能吸收到营养，影响发育。

3、巧克力。

如果哺乳期的妈妈吃了巧克力容易通过母乳将巧克力中的可可碱成分进入到宝宝的体内，大人对于巧克力没有太大的反应，但是宝宝吃了之后就容易造成消化不良，影响到神经系统还会哭闹，不容易睡觉。

4、油腻的食物。

在坐月子期间很多人都觉得生完孩子要大补，但是做月子包括整个哺乳期都尽量不要吃太过于油腻的食物，一方面妈妈吃了之后容易造成脂肪堆积，而且身体太多油腻的食物，容易拉肚子。而且宝宝吃了之后，也不容易消化，宝宝也会拉肚子的。

5、辛辣的食物。

很多女性喜欢吃辣，在吃饭的时候如果没有一点辣椒的时候总感觉没有味道，很多女性在怀孕的时候还是控制不住要吃辣的。在哺乳期的时候尽量不要吃辣的食物，可能对于大人没有什么问题，但是宝宝吃了之后就容易过于烦躁，而且还有一些宝宝起湿疹，和这个也有一定的关系。所以在如果很想吃辣的时候也忍忍吧，等到孩子戒奶之后，再去吃个痛快。

另外，一些生冷的食物也尽量不要吃，如果想吃一些水果的时候，可以烫热了吃，这样就能减少宝宝拉肚子的情况了。

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产后宝妈在饮食中要注意，如果饮食不注意的话，可能会导致回奶的情况，影响哺乳，进而影响宝宝的健康成长。

1、在日常生活中，如果喝了大麦茶，或者吃了韭菜，花椒，酱油等食物会导致回奶。

2、除了饮食要注意以外，生气上火也容易导致回奶。

3、如果出现了回奶的情况，建议及时停止食用该食物，或者让催乳师进行催乳。

产妇在产后要保持心情的舒畅，不仅有利于乳汁的分泌，也有利于身体的恢复。