我刚好和题主相反，我怀孕后，孕中期胃口特别好，很容易额饿，我老妈骂我：少吃点，长这么胖，以后看你怎么生孩子，你多起来走走吧！天天像猪一样懒！

这是我亲妈，她不担心孩子营养跟不上，她担心我生孩子的时候遭罪，所以整个孕期都提醒我多运动，少吃多餐。我整个孕期体重增长不到20斤，从感觉宫缩到孩子出生两个小时的时间，孩子生下来5.5斤，满月后孩子8.5斤，后面孩子的身高体重一直是中上，孩子一直以来健健康康。

用我亲妈常说的一句话：孩子是生出来养大的，不是在肚子里长大的。

题主呀！你天天鸡汤骨头汤喝多了，真的会腻的，而且孕期不能喝补药汤，特别是含人参的汤，现在的生活条件，正常吃喝拉撒睡，不会缺营养的。怕就怕营养过剩，这就是为什么现在医院生孩子，超过百分之八十的产妇都是剖腹产的原因了，这都是营养过剩的结果。

我的一个朋友，家庭条件挺好的，怀孕后，就买什么泰国澳洲进口的营养品和维生素，为的就是不让肚子输在起跑线上。孕期的孕妈妈奶粉每天都在喝，最后从体重110斤长到了快150斤，孩子剖腹产，生下来孩子才刚好5斤。孕期补的营养全部长在朋友身上了，生了孩子后，完全变了一个样，减肥两年了，还是没有瘦下来。

最后来回答题主的提问，家人每天炖汤如何制止，你可以简单明了的告诉你的家人，孕期丰富营养的食物，才能让胎儿更加健康。家人再炖汤，你可以选择少吃一些，适量就够了。

另外说说孕期饮食要少吃多餐，不挑食，不暴饮暴食，多吃营养健康的食物；孕期运动不能少，一定要多散步，可以做简单的瑜伽；孕期一定要保持好心情，你的心情直接影响胎儿的健康，这一点非常重要。

我怀我儿子的时候包括做月子，没吃一口鸡肉没喝一口鸡汤，排骨汤也不喝，我怕腥。苹果火龙果蓝莓草莓各种水果当饭吃，爱吃牛肉和毛驴肉，核桃，牛奶。其他的基本没有任何偏好。对了，每天一到两个生番茄，一天不吃都馋的不行。整个孕期核桃不少于五十斤[捂脸][捂脸][捂脸]云南人，核桃多。孩子生下来皮肤那叫一个白，头发那叫一个黑。我自己产前63公斤，产后58公斤，坐月子就喝鲫鱼汤鸡蛋汤蔬菜汤，半年后自然恢复到45，至于猪蹄汤鸡汤之类的，谢谢，闻见都不舒服。奶水一样好的不行。我堂妹，孕期基本上每天大鱼大肉，吃面条都是鸡蛋那么大坨猪油，猪蹄汤骨头汤鸡汤从不间断，我滴乖乖，产前86！身高158！不可能有力气顺产。剖腹产的时候医生说，我滴天呐，这叫我咋找得到娃儿在哪？月子那叫一个补，一滴奶水没补出来，她自己搞成三高，心脏也不好了，连续三胎都是这么补，三胎都是喂奶粉。现在她家老三已经四岁，她本身体重都在80左右，估计下不去了。我们跟她说无数次，少吃少吃，她做不到啊，胃撑大了。不吃饿得慌！造孽啊简直。

您好，我是一一麻麻。

孕期补充营养不需要去吃一些大补的东西，我怀孕时由于有妊娠糖尿病很多东西都不能吃，大补的骨头汤啊还有参汤都没有喝。宝宝在37+5出生也有6.6斤，并且出生指数10分哦，所以孕期不一定需要吃这些大补的东西的。医生也给了我一些很好的建议，以下是几种我孕期常吃也是医生推荐我吃的食物。

1.绿叶蔬菜

1.1绿叶蔬菜富含丰富维生素

绿叶蔬菜富含丰富的维生素C和胡萝卜素，维生素C含量要超过普通水果，胡萝卜素含量也只是略低于胡萝卜。绿叶蔬菜富含叶酸，我们在整个孕期都是要摄入足够的叶酸来防止胎儿出现畸形，尤其在孕前三个月和孕早期三个鱼。孕妇除摄入叶酸片以外也要摄入足够的绿叶蔬菜来保证叶酸的摄取。对备孕和孕早期女性十分重要。

我在整个孕期时每天基本都会至少吃掉400g的青菜，来保证胎儿维生素的充分摄入。有的人可能不爱吃青菜，但是当你知道它的好处时就会毫不犹豫的为了胎儿多吃一点哦。

1.2 绿叶蔬菜富含多种类的微量元素

绿叶蔬菜是钾的重要来源，钾对防治高血压有益。绿叶蔬菜是钙的重要来源之一，200克油菜提供的钙大致与200克牛奶相当。绿叶蔬菜还富含镁，有助于促进骨骼健康，预防心血管疾病等。绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源，有助通便和预防慢性病。

我在孕期3个月时医生有让我吃爱乐维的复合维生素，这个维生素是比较大颗，很难吞咽的，想我吃了以后还会觉得有点恶心，其实这个维生素含的大部分维生素和微量元素在绿叶蔬菜里基本都有包含，如果吃不习惯复合维生素片的孕妈绿叶蔬菜绝对是一个好的选择。

1.3 绿叶蔬菜有缓解孕吐作用

相比于油腻的补汤药膳汤，食用绿叶蔬菜会使有孕期恶心或呕吐反应的孕妇胃肠道更加舒适，有一定的缓解作用。

2.牛肉、猪肝、鸡肉、鱼肉

由于我有轻度的地中海贫血，整个孕期除了服用医院开的铁剂外也吃了很多牛肉，牛肉含有丰富的铁和锌。鸡肉富含蛋白质，并且热量较低。鱼肉除含蛋白质外深海鱼还富含DHA，并且可预防胎儿早产。猪肝也含有铁，适合贫血孕妇。我基本上每天都会摄入这四种肉类的其中两种，从而保证孕期蛋白质和铁的摄入。

3.适量水果

由于受妊娠糖尿病影响，我在糖耐量测试未通过后水果就改为番石榴和圣女果或者蓝莓这种低糖水果了，如果血糖不高的话可以每天吃一个苹果，苹果富含维生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、磷、钙、膳食纤维和其他营养物质。孕妇每天吃一个苹果，可以补充维生素，增强免疫力，防止感染。苹果含铁量高，能有效预防妊娠期贫血。苹果富含膳食纤维，能有效改善妊娠期便秘症状。苹果还能唤醒脾脏，刺激食欲，刺激食欲。对改善孕期的食欲不佳有一定好处。当然水果每天建议超过400g，超过的话糖类摄入会太多。

4.牛奶和豆浆

由于孕妇比较容易缺乏钙质，我孕期大概每天会喝500毫升以上的纯牛奶来补充钙质，当然还有配合吃钙片。黄豆是优质的植物蛋白质来源，我还会在黄豆豆浆中添加适量的核桃，黑芝麻和黑豆。黑芝麻和黑豆能使头发乌黑亮丽。

以上是我孕期摄入的营养物质，不需要很油腻也能让胎儿摄取充分的营养，希望能对您有所帮助，谢谢。

【我的观点】怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤快喝够了，孕期营养补充就没什么好办法吗？我认为孕妇不用天天喝这么补的汤。尤其是怀孕初期，可以从其它的食物中摄入各种不同的营养。例如，粗粮，水果，其它干果等等。

怀孕之后，孕妇身体本身不是有什么特殊情况的话。可按平时的饭菜一样食用，有的孕妇胃口很好饭量会大些，只需要适当加些鸡汤骨头汤饮用就可以了。如果天天饮各种各样的汤水，宝宝也会吸收的比较多，因为吃了太多有营养的食物，就造成了营养过剩的情况，因此有很多人在怀孕的过程中长的非常胖，太胖的体型对于以后的生产也是比较不利的。如果胎儿过大的话就不能顺产需要进行剖腹产，怀孕初期最好不要天天喝炖汤，饮食合理的搭配才是最好的选择。

一、我们可以从不同食物中摄去营养

1.牛奶或者奶粉。有条件的可以食用鲜牛奶。一般的孕妇都是买奶粉冲喝，奶粉可以为孕妇和胎儿补充各种各样维生素矿物质。

2.适量食用叶酸。女性在怀孕期间适量服用一些叶酸，对维持身体健康有极大好处。服用一些叶酸，可以提高身体素质，也能促进腹中胎儿发育，能降低胎儿畸型率。

3.各种水果。主要为甜味和酸味，水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化，更能为孕妇提供各种各样营养价值。

4.各种粗粮。每一种食物都有自身的营养价值，只要每样食物食用适量就好。例如红薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖量达到15％-20％。

我表姐怀孕的时候特别喜欢吃红薯，也不什么原因，而我呢？有一段时间突然喜欢吃粽子，就马上打电话让妈妈做，刚放下电话，立马叫老公出去买了，那个心好像等不急想吃。听一些老人说，每个怀孕的都有不同的偏好，不知是不是真的。

二.孕妇可以适当运动

1.怀孕初期，如果不是呕吐的特别历害，很多还在上班，或者在家出去劳动，因为这样可以适当运动，对以后生产有很大作用。

2.整个孕期都可以坚持散步，既能锻炼身体，又能放松心情；避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

3.孕妇无论初期还是中晚期，都不建议做过于激烈的运动，不注意会对胎儿不好，甚至留产。

孕妇不用担心营养方面问题的，主要营养均衡，加上适量运动，就会生个健康宝宝。以上是我的观点，希望对你有帮助！

【我是小凌云，喜欢写作，在现实的生活中不断增值自我，欢迎大家关注！】

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

现如今大家生活水平提高了，再加上怀孕也越来越不容易，所以家里有孕妇的话，不管是亲妈还是婆婆都会特别在意，生怕饿到孕妇肚子里的宝宝，毕竟老人家们的愿望都是“要个大胖孙子”，所以就经常给孕妇补营养，要么鸡汤、要么骨头汤，甚至还有各种补药和营养品。

其实，孕期的营养不用这样补的，过量补充会让孕妇营养过剩，除了自己体重增加容易引起妊娠肥胖、血糖高外，也会让胎宝宝体重超标，成为巨大儿，导致顺产困难等。

怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤都喝够了，孕期营养该怎么补充呢？

1. 家人这种补充营养的方法好不好？

先来分析分析这样补充营养，到底好不好，能不能把营养补充到位。

每天饮食中喝点汤是可以的，但是不能做为主要饮食，或是每天都大量喝汤。主要喝汤只会喝个“水饱”，但毕竟相比其他食物，汤里的营养肯定不如肉和菜有营养，所以若这种“补充营养的方法”不推荐。

2. 整个孕期应该如何补充营养？

整个孕期十个月，分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期，而不同阶段关于营养补充的重点也各有侧重。

① 孕早期

孕早期是胚胎发育时期，这时候需要从孕妈身体摄取的营养并不多，所以孕妈不用特意进补，按照日常的饮食来安排就可以了。

有的孕妈在这时候会因为孕吐而不想吃饭，但又担心胎宝宝没营养吸收，从而强迫自己吃点食物，反而加剧了孕吐，其实也不用这样，孕早期孕吐厉害不用强迫自己吃饭，能吃多少吃多少，什么时候想吃再吃，都是可以的。

另外，还需要注意补充叶酸，一直要补充到至少怀孕3个月，有助预防胎儿神经管畸形。

② 孕中期

进入怀孕四个月，胎儿开始迅速成长和发育，每天都需要摄入大量的营养，加上这时候孕妈妈的早孕反应已经逐渐消失，心情放松开，食欲也就大增，所以在这个月开始就应该尽量地满足孕妈妈和胎儿的营养需求，避免缺乏营养。

但是补充营养也要讲究科学，要合理搭配、粗细均衡，既要满足需要也要避免摄入过多的高蛋白和脂肪，防止孕妈妈患高血压和其他妊娠并发症。

• 多吃面食，既可摄入足够的碳水化合物，能维持正常生理机能，又能避免摄入过多脂肪造成消化不良。

• 多吃点肉类食物，能够提供优质的蛋白质，给胎儿生长和孕妈身体活动提供物质基础。肉类食品包括牛肉、鸡肉、猪肉、鸭肉等，孕妈可以依照自己口味进行烹饪，但是要少吃辛辣、油炸的，以免造成消化不良、便秘、口干舌燥等。

• 补充水分，每天至少保持饮用2000毫升的水。 平时也可以多吃水果，但是糖分高的水果就要控制好，比如香蕉、甘蔗等，不要因为喜欢吃就不吃饭，专门吃水果。

③ 孕晚期

怀孕最后3个月是胎儿生长发育较快事情，也是进入完善各器官时期，各种营养的需求也应该相应增大，胎儿体内的钙铁锌等营养物质也都是在这一时期储存起来的，所以孕妈妈的膳食应该更加多样化，这样才能保证胎儿的正常生长发育。

• 继续增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入。禽类、肉类和动物肝脏可以补充优质蛋白质和铁，预防妊娠缺铁性贫血。铁质在整个孕期都是不可缺少的营养素，在孕后期的整体需求量是45毫克。豆制品、奶制品能够补充钙，还能促进孕妈食欲，必要时可在医生指导下补充钙片。

• 补充必要的脂肪酸。如适当吃点芝麻、深海鱼、花生、核桃、开心果等能够补充必要的脂肪酸、蛋白质、卵磷脂，能够促进胎儿大脑发育。

• 减少碳水化合物的摄入量。如米、面等富含碳水化合物食物的摄入量，避免体重增长过快。

• 控制好盐的摄入量。尽量少吃腌制品、罐头产品、咸鱼，避免水肿的发生和高血压的发生。

写在最后：

营养要合理补充，整个孕期都应该均衡的补充营养，这样才能保证胎儿的健康发育。

人体必需的营养大部分来自饮食，不同的食物中所含的营养成分和含量都不同，所以孕妈整个孕期都要合理饮食，尽量做到少量多餐、不挑食、不偏食，均衡补充各种营养，避免天天大鱼大肉、油腻汤汤水水，多吃蔬菜、水果，注意休息。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，母婴原创作者，分享专业实用又接地气的孕产育儿知识，帮助您靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发。

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

想要孕妈获得更多更全面的营养，是所有家庭的希望，但孕妈的饮食安排却是一个需要科学合理搭配的活儿。

这里空妈想跟所有看到这篇文章的家长强调一下，汤水真的不是最有营养，孕妈必须食用的一个东西。

认识当中觉得汤，尤其是浓汤，鸡汤，骨头汤或者是猪脚汤这一类的东西，是非常有营养的食品。

其实现代医学已经无数次的分析研究过汤里面所含的成分，其中最含量最多，比例最高的就是脂肪，而其他营养成分的含量，远远不如食材本身。

就拿肉的来说，汤那蛋白质的含量其实根本就不能与直接吃肉相比，所以各位家长真的是时候改改这个错误的传统观念了。

那么孕妈妈到底需要怎样补充更好的营养呢？

1、荤素合理搭配

其实按照我们现代人的饮食来说，孕妈妈是太可能会出现营养不良这种情况的。

所以对于妈妈来说，整个孕期的膳食合理搭配荤素营养均衡就显得特别重要了，千万不要因为孕妈妈的口味偏好，来针对性地给孕妈妈提供某种单一食物。

这对于孕妈妈本身整个孕期的营养均衡是有害无益的，家长一定要记住。

2、少吃多餐

其实孕妈妈在孕期当中除了保证足够的营养摄入之外，孕期体重控制也是一个非常重要的关键点，所以呢整个孕期当中孕妈妈应该尽量的保持少吃多餐，尽量控制饮食的总体摄入量，从而保证孕期体重的稳定。

如果妈妈们在孕期摄入的食物量过多的话，就会造成孕期体重快速增加，会对孕后期的身体情况造成非常不好的影响，还有可能会形成胎儿巨大或者是妊娠糖尿病等情况的发生。

最后总结一下：孕期妈妈们的饮食，最需要做的就是荤素搭配，营养均衡，从而控制好孕期体重，不用刻意去喝太多营养汤水。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

谁说那些鸡汤、骨头汤、补药汤营养了？你这是搞错了方向，所谓的补药汤又是什么样呢？高蛋白、高脂肪的补汤，容易饮食过度，造成营养过剩，造成孕妇本身肥胖，更有甚者还会导致巨大儿！

孕期补充营养并非老一辈传统说的那样，一个人要吃两个人的饭，孕期只需比正常人多个10%～15%的营养就够了，而且这个营养不是单纯在量上增加，还需在质上增加。

孕期在保证平时饮食的基础上，主要还是补充这几种物质，叶酸、钙、铁还有维生素D，当然类似其他维生素和优质蛋白也可以适量增加，但在孕期主要还是叶酸、钙、铁和维生素D。

那这些我们应该怎么补，分为药补和食补。像叶酸、钙、维生素D主要是通过药剂，因为怀孕期间需求量较大，容易缺乏。叶酸是备孕前三个月和孕早期需要吃的，这个通过药剂补充；孕中晚期后，因胎儿发育需要大量钙质，除饮食补充在，也可以通过药剂补充；铁建议可以食补，每天吃一点红肉、比如猪瘦肉、牛肉、猪肝等等，都好有丰富的铁元素。

另外定期体检，发现缺乏某类营养医生也会给相应建议的，怀孕没有想象的那么夸张，不要过度饮食，否则会有反效果的！

我是楷妈谈育儿，育儿路上与你分享，喜欢我就关注我吧！

怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤都快喝够了，孕期营养补充就没什么好的办法么？

很多准妈妈在孕期都被家人说“你要多吃点”、“你一个人吃两个人的饭”、“你要吃比平时多两倍的饭菜”等。目的就是希望孕妇多吃点饭，多吃点营养的食物，让肚子里的宝宝长得白白胖胖。

孕期需要增加营养确实是应该的，但是想要单纯通过喝鸡汤、骨汤、药汤是错误的做法。汤里面不一定就是最营养的，鸡肉和骨头经过长时间的炖煮后，知识把大部分的脂肪熬进了汤里面，所以你只喝汤不过是喝了很多油脂而已，虽然感觉自己长胖了，可实际却是长肉不长胎。

真正的营养始终都在主食、肉和菜里面。

孕期如何正确补充营养？

1. 保健品：孕早期主要补充铁和叶酸，一般在药店均有售卖，标有中国保健品的正规产品。整个孕期要还要补充维生素和钙，因为这些营养从食物中获取是远远不够的。比如很多孕妇孕早期都有缺铁的现象，如果你光吃猪血、菠菜什么的， 你得每天是好几公斤，这分明不现实，所以医生都直接推荐你吃保健品来补充营养。
   

2. 饮食营养：孕妇在孕期确实需要更多的营养，母体和胎儿都需要。所以比孕前一定要多吃一些更营养的食物。但是营养的食物不一定就是喝汤、吃肉。应该保证孕妇每天的饮食合理均衡搭配，比如各种肉、菜、水果、海产品、粗粮等都要吃，避免饮食过于单一。这样营养不均衡，可能会长肉不长胎。吃炖菜的时候汤和肉、菜都要吃，不能光喝汤。如果是坐月子，可以适当多喝汤下奶。

3. 孕妇奶粉：有的准妈妈在孕早期可能孕吐严重吃不下饭菜，这种情况就导致孕妇和胎儿营养不良。那么就可以考虑喝孕妇奶粉来补充营养。好消化、防孕吐、营养丰富。如果家里饭菜不可口，或者不够营养，也可以选择孕妇奶粉。

4. 药物：孕妇产检的时候如果确实某种营养，对胎儿造成了一定的影响，医生会为你开药物补充你缺失的营养。这样才能保证母体和胎儿的营养所需。

小贴士：

怀孕后，产妇主要得加强蛋白质、维生素、铁、钙、等营养的摄取，根据以前的口味适当加强营养即可，也不必过于海补，这样容易营养过剩。整个孕期的饮食要注意避免辛辣、生冷、寒性食物。

怀孕后，孕妈不仅要保证自身的营养，也要给宝宝提供养分，所以家里人为了补充营养，常常会做各种大补汤让孕妇喝。这些补汤基本上是鸡汤、骨头汤、鱼汤之类的，天天喝不仅容易长胖还可能会导致营养过剩，孕妈也会厌倦。

其实，孕期除了喝补汤外，还有很多营养的食物可以搭配着食用，没有必要天天喝滋补汤，既麻烦又不好喝。下面这样食物孕期可以多吃，能很好的补充营养。

1、牛奶

牛奶的钙含量丰富。怀孕后女性身体对钙的需求多于常人，除了可以从汤汁中获取钙外，孕期每天喝牛奶就能起到补钙的作用。建议把牛奶加热饮用，也可以搭配木瓜等食用，口感会更好。

2、坚果

坚果的营养价值也很高，孕期准妈妈可以多吃核桃、开心果等，不仅么里促进宝宝大脑发育，也有美容护肤的功效。但要控制好量，坚果的热量高，不能吃太多。

3、芝麻酱、花生酱

平时吃面条可以多放芝麻酱，花生酱等，既可以调味也能补钙。

4、猪蹄

猪蹄的胶原蛋白丰富，营养高，如果喜欢吃猪蹄，孕期可以变着花样食用，也能很好的补充营养。

孕中期可以多吃补品，但是孕晚期就要保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，补充微量元素即可。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

自从知晓当上妈妈的那一刻起，妈妈的整颗心都在肚子里的小宝宝身上了。怕孕期营养不够宝宝发育不好，这是每个准妈妈担心的问题吧，再加上老一辈的思想就是孕期各种营养汤滋补，肯定能生个圆胖胖的乖孙子。殊不知那些添加的营养全都补到妈妈身上了，体重增加过多不利于生产。

其实孕期营养合理补充就好，蔬菜，瘦肉，鸡蛋，水果均匀搭配，不用担心宝宝营养不够，我那时候没有刻意滋补，就是平常吃的，营养全面就好，因为别的原因宝宝早产一个月体重都还有2.7公斤，如果足月肯定超过3公斤的，所以宝妈放平心态，吃好睡好宝宝自然就能长得好啦～