孕妇们处在妊娠这个特殊时期，常会感到饥饿，那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话，吃些什么东西比较合适呢？

1小碗粥：

粥类质地软烂，容易消化，孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗，既可以增加饱腹感，又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥，其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖，反酸现象严重的孕妇应慎用粥，粥类可加重反酸的症状。

1杯纯牛奶或1小杯酸奶：

牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物，可提供丰富的钙、维生素A、维生素Ｂ2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶，或者100ml以内的酸奶，注意尽量选择低糖或自制酸奶，以免摄入过多的糖分。

150g左右的水果：

水果含有果糖及膳食纤维，可使人增加饱腹感，半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖，进入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内，并注意食用水果之后及时刷牙。

1片全麦面包加2片火腿肠：

全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。在火腿的选择上，尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主，且不可食用过多，以免增加消化系统负担。

另外，孕妇晚间肚子饿了，绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福，油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等，其中的油脂含量较高，且口味偏重，不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制，且一些刺激性调料可刺激自主神经，不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定，故孕期，尤其是晚间，应忌食这类食物。

以上就是对孕妇应对晚间饥饿，合理选择食物方面的一点建议，希望可以帮到你。

您好，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。

孕期晚上饿了吃什么？

孕期晚上饿的时候相信我们很多妈妈都希望可以吃上让我们变饱，而且还要好消化，又不要让我们变肥的食物吧。

而满足这样要求的食物菁妈推荐这四种：

1、下碗面

面条是相对比较容易消化的，而且制作起来是比较方便的，建议在我们吃面条的时候可以放少量青菜或者鸡蛋肉下去。

面条是碳水化合物可以快速的让我们的胃饱起来，青菜是维生素，让我们没那么腻，还是鸡蛋是蛋白质让我们饱里久一点点，不要半夜又要起来。

2、自制馒头+牛奶

平时有时候家里可以自己做一些馒头或者菜包，建议白面加上玉米面或全麦面，做好了放在冰箱里面，想吃的时候蒸一下就可以了。

而喝点牛奶让我们补蛋白质和钙，晚上也可以睡个好觉。

3、水果

建议苹果和梨，主要是孕期吃苹果好处多多，有研究证明孕期吃苹果可以预防胎儿过敏的发生。当然也可以做一些生菜水果沙拉也是不错的选择。

4、牛奶冲燕麦

这样搭配更简单，燕麦在粗纤维还可以防止变肥，而牛奶也是优质蛋白。

孕妈妈晚上不建议这类食物

1、油油的鸡汤

不少家庭喜欢喝汤，而鸡汤一般上面都会有油，建议妈妈晚上不要喝这类食物。否则不但没感觉饱可能还会让你身上的脂肪多一层，而且到生完娃可能都掉不了。

2、外面的炸鸡腿

无论是不是怀孕，晚上吃油炸食物都是健康的大敌，特别不建议。

3、太甜的食物

甜筒，饮料，果汁还有芒果，哈密瓜等这类水果很甜，甜过初恋，甜得让妈妈容易得妊娠期糖尿病。

4、容易胀气的食物

晚上吃下几个芋头和红薯就怕早上起来被窝都是屁味。

孕期为什么晚上容易饥饿

1、胎儿的生长发育所需要的营养全部由妈妈来提供。

胎儿期会通过胎盘从妈妈体内摄入自己需要的营养，所以妈妈的营养和妈妈的营养相关性很大。

2、不单单胎儿还是胎儿的附属物

子宫增大，羊水，胎盘这些重量的增加都是来自于妈妈本身的营养。

3、还要为产后哺乳做准备

产后哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式储存在妈妈的体内。所以怀孕时是不是发现自己胸大屁股也大了呢，这些脂肪都是存着以后给孩子变成奶来喝的。

合理安排三餐，最好不用吃宵夜

孕期健康食谱推荐——每天一个蛋、二两红肉、一两鱼肉、一斤绿叶子菜、三样水果、500ml奶制品、适量主食和杂粮坚果，适量饮水。

注意杂粮要吃，青菜多吃，奶类要喝。三餐吃好，晚上不饿，不做胖妈妈。

话题讨论：你怀孕时会出现晚上饿的情况吗？

一般早孕反应消失以后，准妈妈的胃口就会大增，时不时感觉到饿，甚至半夜还会被饿醒，总想吃点什么。

孕妇晚上饿了，吃什么好些了

孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡易消化、有营养的食物。

汤面：制作简单方便，煮面时可以放些孕妇喜欢吃的配菜，比如鸡蛋和青菜、少许肉类等。
全麦面包：如果不想做饭，准妈妈也可以买些面包充饥，需要注意的是不要买太甜的面包，最好是全麦面包，因为不容易长胖。
清粥小菜：孕妇晚上饿了，还可以吃一些清粥，比如小米粥、杂粮粥等，如果觉得太单调，也可以配一下小菜，比如凉拌黄瓜、西红柿等等。
水果蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜和水果，营养价值高，可以帮助胎宝宝更好的发育。当然了，最好选一些含糖量比较低的水果。

孕妇晚上饿了，不宜吃哪些食物

太甜的食物：容易长胖，孕期体重增长太快，造成巨大儿。
太辣的食物：容易刺激到肠胃，影响准妈妈睡眠，甚至发生风险。
太油腻的食物：晚上吃东西最好不要吃太油腻的食物，因为太容易增肥了。
太多的水：孕妇晚上饿了，最好别喝太多水，甚至牛奶，否则容易尿频，影响睡眠。

总之，孕妇晚上饿了，最好吃一些清淡可口的食物。记得我以前怀孕，晚上偷吃了很多没有营养的零食，结果那段时间体重增长特别快，然后赶紧戒了夜宵。

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当孕妈出现晚上被饿醒的情况，有90%是因为胎儿进入猛长期，也就是怀孕4～7个月左右容易出现半夜需要加餐的现象。

孕妇晚上饿了，吃什么好些了？

孕妈晚上饿了一定要进食，千万不要硬撑到天亮，因为长期饥饿不仅不利于自身身体健康，而且还满足不了胎儿发育所需的营养物质。聪明的孕妈晚上这样吃，只长胎儿不长肉：

1、热牛奶冲燕麦

牛奶有补钙的作用，孕妈食用热牛奶冲燕麦既有腹饱感，而且还有安神帮助睡眠的功效；最主要的是还不胖人。

2、面包配酸奶

面包能解饿，酸奶有帮助消化、调节肠胃的作用，有便秘的孕妈可以经常食用酸奶。

3、清汤面

如果孕妈不嫌麻烦，也可以煮碗清汤面配荷包蛋，营养丰富又美味。而且面条和鸡蛋都特别容易被人体消化，不会增加肠胃负担。

4、粥类

粥有养胃的作用，配合黄豆、花生、绿豆等，不仅可以充饥，营养丰富，最关键的是容易消化。

孕妇晚上注意事项

1、注意细嚼慢咽：孕妈吃东西多嚼几次，不仅容易消化，而且还能增加腹饱感，从而减少孕妈进食的数量。孕妈可以选择粗纤维或弹力大的食物，比如虾、面条、鸡蛋等。

2、选择利于消化的食物：晚上人的肠胃消化功能下降，孕妈一定要选择利于消化的食物，最好以粥类、面食为主，其他小菜为辅。

3、减少水的摄入：孕期孕妈会持续在一个尿频的生活状态中，为了避免尿频影响孕妈睡眠质量，晚上一定要控制水的摄入量，最好在9点以后禁止喝水，睡觉前排尿。

孕期孕妈血糖容易升高，导致胎动增多，影响孕妈睡眠。所以最不建议孕妈在晚上用水果代餐，孕妈可以选择坚果类代餐也是不错的选择！

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看到这个问题，给我的第一感觉就是比较纠结，如果吃东西，肯定对孕期控制体重不利，尤其吃得不对，还对睡眠不利，影响健康；如果不吃东西，就会饿得睡不着觉，影响自身和胎儿吸收营养，所以，我觉得准妈妈的晚饭很有讲究，既要吃得健康营养，又要吃得实在扛饿，而且准妈妈要有合理的作息时间，才能有效避免晚上出现饥饿的情况。

准妈妈怎样做才能避免晚上饥饿

1、合理的晚饭时间

我除了怀孕初期因为胃酸反应影响到吃饭以外，整个孕期基本保持有规律的饮食习惯，早上七点之前吃早饭，中午12点之前吃午饭，下午三点左右吃点心，晚上六点半之前吃晚饭，基本没有吃宵夜的情况。我觉得这样的饮食习惯，只要吃得合理，一般不会出现晚上饿了要吃东西的情形。

2、合理的晚餐食谱

我的晚餐基本做到荤素、粗细合理搭配，主食以米饭、面条为主，搭配一些粗粮，比如南瓜、山药，偶尔会吃菜馄饨换一下口味，主食可以补充碳水化合物、蛋白质和能量；配菜以荤素搭配的炒菜为主，比如虾仁炒青椒、茭白炒肉丝，荤菜可以增加菜的香味，补充蛋白质和能量，蔬菜可以增加膳食纤维、维生素等人体所需的各种营养元素。

此外，准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物，虽然扛饿，却会给肠胃造成负担，影响晚上的睡眠质量；晚餐吃配菜的同时一定要吃主食，不仅可以提供全面的营养，还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。

3、合理的作息时间

我在孕期一般都是十点以前睡觉，早上6点半之前起床，人只要进入睡眠状态，身体的各个机能就能得到休息，消耗的能量也会减少，如果晚上熬夜，就容易感觉到饿而不得不吃东西，这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外，准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间，甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍，对宝宝的健康也非常不利。

准妈妈晚上饿了怎么吃更健康

1、适合作夜宵的食物

新鲜的全麦切片吐司、不容易胀气的粗粮，比如山药、南瓜，这些食物富含膳食纤维，这样的食物含糖少易消化，容易产生饱腹感；牛奶泡麦片，牛奶可以补充蛋白质和钙，麦片可以增加饱腹感，尽量吃原味的麦片，不要添加糖，这样吃既方便又有营养。

2、吃夜宵的注意事项

孕期的夜宵还是以清淡、易消化、含糖少的食物为主，吃完夜宵，最好活动半小时以上再睡觉，这样可以促进食物消化，减轻肠胃负担，不影响晚上的睡眠；吃点干粮的同时再喝点牛奶和水，这样比较容易产生饱腹感，有利于控制夜宵的量，可以避免体重超标。

总之，准妈妈在怀孕期间必须合理吃晚饭，才能在晚上不容易饿；如果饿了，只要合理吃夜宵，就能在获得饱腹感的同时不影响控制体重。

孕妇饿得快，因为腹中有胎儿在成长，所需要的营养和热量也就增加了，通常这都是正常现象。

但是还与孕期营养搭配不合理，以及饮食不规律也有关系。碳水化合物摄入多，蛋白质和膳食纤维太少，血糖上升快下降也快，也容易饿得快！

一是要求少吃、多餐。孕中晚期每天3顿正餐+3顿加餐（加餐由坚果、水果、牛奶或酸奶代替)，这样每顿饭的饭量少一点，血糖反应就慢了，就不会那么显得饿了。

反之，如果你一天吃三餐，虽然每顿吃2碗米饭再加很多菜，肚子吃得很饱，血糖升高后间隔一段时间下降也很快，饭点还没到就饿了，这对控制血糖和孕期体重都不利。

二是不要吃太多碳水化合物。尤其是精米白面，奶油蛋糕和各种甜食更要少吃。碳水化合物升糖指数高，营养也比较单一，应安排每天至少1/3的粗杂粮延缓血糖反应。

除了粗杂粮，还可以搭配富含蛋白质的肉类和鸡蛋牛奶。肉类尽量选瘦肉，鸡蛋每天一个，孕中期和孕晚期早晚各一杯牛奶，蛋白质和脂肪同样延迟血糖反应。但脂肪不利于控制体重，所以动物脂肪要少吃。

孕妇晚上饿了吃什么好呢？

方案一：一杯酸奶+半片全麦面包。酸奶提供蛋白质和钙，同时有促进睡眠的效果。全麦面包富含膳食纤维，有饱腹感。

方案二：240ml纯牛奶+3枚圣女果（小西红柿）。纯牛奶综合营养全面，圣女果热量低，同时富含维生素C和E，含钾离子也很多，而且也不担心发胖。

方案三：蔬菜杂粮粥+1枚鹌鹑蛋。晚上加餐宜软不宜硬，硬了不好消化。可以每天多熬点杂粮粥，再搭配蔬菜和一枚鹌鹑蛋，既能饱腹又不会引起消化不良。

面条、馒头之类主要是糊化淀粉，升糖指数都在80以上，所以孕妈晚上如果饿了尽量少吃这些。

另外平时还可以准备一点零食，比如面包饼干，新鲜的黄瓜西红柿，都可以临时充饥。因为孕妇一旦饿起来很难受，巴不得马上把食物塞到嘴里，所以平时准备点零食很有必要。

如有疑问，欢迎来聊～

女性在怀孕以后经常会感觉到饿，因此胃口也会越来越大。有时晚上常常会饿醒，有的孕妇晚上饿醒后还会纠结要不要吃，到底要吃点什么？

怀孕后为什么容易饿？

怀孕以后，首先随着孕妇体内雌激素的变化，在雌激素的影响下，会造成孕妇胃口的变化，同时也会产生强烈的饥饿感。

其次，随着胎儿在体内的生长发育，是需要大量的营养物质的，这些营养物质都从孕妈的体内获得，这时孕妇妈妈吃的就是两个人的食物，从而对食物的需求量增多，容易产生饥饿感。

最后，在怀孕初期，大部分孕妇会有孕吐的现象，当孕吐严重时，会出现吃什么吐什么的现象，孕妇胃内没有食物，就容易产生饥饿感。

孕妇出现饥饿时，一定不能强忍着，这个时候可以通过少吃多餐的方法进行缓解。杜绝暴饮暴食，暴饮暴食会对肠道产生负担，严重会造成消化不良。

孕期晚上饥饿时吃点什么好？

1、水果

水果含有丰富的纤维素、微量元素和蛋白质等，不但不会增加孕妇的体重，还会给胎儿提供足够的营养，还能使孕妇的皮肤更好，预防孕妇便秘，对孕期的贫血都是有好处的。可以选择梨子、苹果、葡萄、香蕉、樱桃、蓝莓等水果。但有妊娠糖尿病的孕妇尽量控制水果的进食量。

西瓜，桂圆，荔枝，木瓜这些水果在怀孕期间尽量少吃，多吃就不利于健康。

2、营养粥

各种营养粥，比如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥都是不错的选择。不但营养丰富，质地软烂，还有利于孕妇的吸收和消化，对于晚间饥饿的孕妇来说是不错的选择。

3、粗粮

粗粮含有丰富的淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素，孕妇感到饥饿时也可以选择在晚上吃，对于孕妇的便秘也可以缓解。

但不建议多吃，过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适，过量食粗粮会影响人体对蛋白质及某些微量元素的吸收，尤其对营养需求量大的孕妇。

4、面条

也可以煮点软烂的面条，面条不但利于消化，还很有营养，可以吃点青菜面条或者西红柿鸡蛋面条，又简单又好做，是不错的选择。

5、零食类

可以选择全麦面包、酸奶、牛奶，全麦面包能解饿，酸奶有帮助消化、调节肠胃功能，牛奶含有丰富的蛋白质，而且有利于孕妇的睡眠。

结语：

孕妇晚上饥饿可以适当选择进食，尽量少吃多餐，少吃油炸食物、外卖食物、坚果类、膨化食物、饮料等。这些食物不但不健康还容易增加孕妇的肠胃负担，不利于消化吸收。

——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字
——多平台优质原创作者，会点孕产，懂点育儿，儿童心理研究爱好者
——孕育、带娃是当家长一生的事业，关注我，一起更轻松带娃

你好，很高兴回答你的问题。

孕妇，尤其是孕中后期的孕妇，本来就不要遵循传统的一日三餐，而应该少食多餐。每天视情况可以进行加餐。把本来的三顿，变成四五顿。除了正常的饮食保证之外，可以加一些坚果、水果、玉米、牛奶等食物，增加优质蛋白，利于胎宝宝发育。

想吃啥就吃啥，不要拘于这个还是那个，你不想吃给你弄过来你也吃不下啦，重油重盐要注意，实在想吃可以少吃点解解馋

怀孕后，孕妈肚子里孕育了小宝宝，不仅需要满足自身的营养，也要为宝宝提供充足的养分，所以在饮食上要适当增加量和营养。

宝宝是通过脐带传输吸收营养的，所以孕妈要保证均衡的饮食。但是孕期也不能吃得太多太补。怀孕后肚子一天天变大，孕妇行动会越来越不方便，孕期运动量会大大减少，吃得太多不仅会变得肥胖，也会导致胎儿营养过剩，长得太大。

孕期要把体重控制在适当范围，体重超重，不仅影响顺产，剖腹产的时候也会因为腹部赘肉过多，增加医生手术的困难程度。虽然孕期不宜吃太多，但是也不能节食。有的孕妈为了保持身材，刻意控制食量，饿着肚子也不吃东西。这种做法是不提倡的，会影响宝宝发育。所以孕期要合理饮食，把食量控制在正常范围内，这样才能保证宝宝健康成长。

我们都知道晚上吃东西最容易发胖，而且不易消化，那么，孕妇晚上饿了，吃些什么东西好呢？

日常大家晚上饿了，多是吃泡面等速食品，但是孕妈是特殊群体，泡面是油炸类食物，而且调料包添加剂多，不宜食用。孕妇晚上饿了，可以吃一些小零食充饥，如杂粮面包、苏打饼干等，如果觉得太干，可以泡一杯燕麦片或者喝一袋牛奶或者酸奶，基本上能填饱肚子。

如果不嫌麻烦，可以自己或者让家人做一碗清汤挂面或者是紫菜蛋花汤，少放调料，以清淡为主。也可以吃一些蔬菜或者水果沙拉。晚上吃完宵夜不要立马入睡，在屋子里适当走动帮助消化，刚吃过饭就睡觉会影响休息，也会导致腹部长肉。

其实，最好不要睡前吃夜宵，孕妈们可以少食多餐，晚餐分几次吃，这样能避免半夜饿肚子。更不要养成吃夜宵的习惯，会对胎儿造成影响，宝宝出生后也可能会形成吃夜宵的习惯。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

孕妇晚上饿了，吃什么好些？