娱乐圈的明星艺人为了角色，为了形象对自己下手也是挺狠的，有很多明星为了减肥，或者不让自己长肉对自己的要求是非常的严格，具体都有哪些艺人和那些行为呢？请继续往下看。

第一位，李荣浩

李荣浩看起来身材还可以，应该不至于有减肥的需要吧！可是不减肥就代表不注意饮食，不注意锻炼。在今年的《中国好声音》李荣浩作为导师，在最后的鸟巢冲刺夜，他和冠军学员邢晗铭互相爆料了娱乐圈的饮食规律，让我们普通老百姓听起来不由得一惊，原来他们光鲜亮丽的背后有这么一幕不为人知的努力与克服。

邢晗铭以为明星的饭菜应该都是水煮西蓝花之类的，李荣浩打破了他的顾虑，亲自师范自己如今吃的是什么样的食物，完全和油水无关的生活，要是放到你长年累月的这样你接受的了吗？

第二位 郭麒麟

了解郭麒麟的人都了解，他以前可是一个十足的大胖子，一个从200斤减到120是个什么概念，80斤的肉肉被减下去，要有多大的毅力和忍耐力，这可不仅仅是多运动这么简单，在吃的方面也是非常的严格，郭麒麟未来的路不可限量，对自己能够下狠手明星艺人，还怕自己以后没有好的作品吗？只要敢做敢拼。

第三位 欧豪

欧豪作为今年异军突起的新秀，他之前参加的《快乐男生》获得亚军，当届的冠军可是如今歌手届的流量小生华晨宇。

欧豪曾经在《快乐男生》中透露，他以前也是一个大胖子， 为了参加节目自己一次性减掉了好几十斤，才有了今天型男的身材，不止这些，欧豪和马思纯谈恋爱说她胖，在拍《左耳》的时候帮助马思纯减掉20斤，俗话说久病成医，减肥成功的人也就有了自己的经验。

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为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。

1 、陈鲁豫

大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：

“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。

2 、马思纯

因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。

3 、颖儿

曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？

4 、李荣浩

不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。

5 、华晨宇

大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。

明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。

印象深刻的是颖儿

在《千山暮雪》《甄嬛传》比较胖些，肉肉的，可爱型的

之后就很瘦了，也是下了功夫的，坚持下来，减肥成功了

颖儿在节目中“每天穿高跟鞋逛街，一天很饿的时候就尝一点点老干妈，有点滋味就行了”要想瘦，必须狠

产后复出，也是辣妈一枚，据说坐月子时候就开始减肥了。

瘦了的颖儿很漂亮，本身个子很高，大长腿。她的电视综艺也会看，挺真诚的，喜欢

期待颖儿更多的作品

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俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。

就拿女演员颖儿来举例。

11年时候颖儿拍了一部电视剧《千山暮雪》，当时进组是她才120斤，但是剧组的工作人员都在说她太胖了，于是她就决定不吃饭，并且还吃了减肥药，最终半个月瘦了15斤，可是这样的减肥方法，很快就得到了反弹，最终反弹到了130斤。

颖儿曾在节目中说过，为了减肥，她是试过了各种方法，做运动，不吃饭，吃减肥药但是效果都是不怎样。有一次她下定了决心一定要减肥成功，于是她开始不吃饭，每天只吃柚子，一个月的时间里，每天只吃一粒老干妈。这是什么概念，这得多大的决心才能忍得住饥饿。

节目中很多人表示不能理解，一个月内怎么可能只吃一粒老干妈？身体怎么扛得住？

颖儿说，其实当时真的很饿，但是为了减肥，她必须忍住不吃东西，实在饿的不行了，就用筷子蘸一点老干妈，放到嘴巴里尝点咸咸的味道，一天也就能撑过去了，反正饿了就睡觉。

颖儿对自己的＂狠＂，真的使他瘦了下来，可是却瘦到过度了，胸口的肋骨突出明显，整个人也显得异常的消瘦，看上去似乎身体不太健康的样子。

其实在节目，颖儿也说了，自己的这种减肥方式根本就是错误的，这样的减肥方式不仅仅会反弹，更会影响自己的身体健康。

颖儿算得上是减肥成功的案例，她说，她已经瘦到了一定的程度，现在是怎么吃也吃不胖了。我真的是惊呆了。

果然，女人狠起来连自己都害怕。但我认为，想要减肥还是通过运动，锻炼的方式比较靠谱，节食减肥，真的不可取。

说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。

相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。

关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很幸运有了一副好身材。

关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。

如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的幸运。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。

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为了上镜好看，不仅是女演员，男演员也得减肥。但是明星的减肥跟我们生活中身材苗条的人还真是不一样。上镜好看的女明星，私下瘦的跟鬼一样，就像纸片人。

明星为了上镜好看，减起肥来简直对自己太狠了，总的来说就是少吃饭，多运动。

霍思燕的减肥，真是女明星的典范。

怀孕之前80斤，怀孕之后最胖达到了168斤，就连杜江都担心她走路会摔倒经常搀扶着她，生产之后的霍思燕，可接受不了这么胖的自己，下定决心开始减肥，最终在短短两个月的时间减重80斤。

霍思燕的减肥方法主要是在饮食上：

第一：她每天只需要吃饱一顿饭，也就是说一日三餐里选择一餐吃的饱一点，其他两餐就要减少量了。

第二：每天喝红豆薏仁水，把这个水当做日常的水，渴了就喝。

第三：蛋白质减肥法，就是断碳水和少盐，断碳水就是不吃任何主食，包括米饭、面条、马铃薯等淀粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。而且吃菜的时候最好也是少放点盐，如果能不吃盐最好！

马思纯在上节目的时候说，为了减肥，7天只喝水，不吃饭，活活躺了七天。后来为了面试电影《左耳》里的黎吧啦，一天一顿，每天5公里，一个月瘦了20斤。

不光女明星，男明星也是一样。226斤的魏大勋，每天绕着学校操场跑圈，每天8公里，一个月后，减了40斤，跑步一年后，到了140斤。他说秘诀就是少吃饭，多跑步。

娱乐圈可以说没有不减肥的明星。他们都运动，不吃饭。就像张天爱一样，每天都要运动，给工作人员买的炸鸡，自己也是看着他们吃，自己吃了一小口，尝了味道，还得再吐出来！

明星光鲜亮丽的背后，减肥总是惨不忍睹的！

李易峰说，上了年纪就要减肥了

他说他就是不吃啊，晚饭就不吃啊，有时候太饿，晚饭就吃点西红柿，也会心情不好，以前他都不管它，他早上是必须吃的，中午要吃，晚饭要吃，还要吃宵夜，然后后来呢，当到了年龄的，那个人生阶段的时候呢，会发现新陈代谢没那么快了，而且有时候太劳累，就会肿。是实话了。

肖战说，他减肥就是想活下去

他说减肥啊，就是吃草啊，还强迫自己多运动，少吃或不吃，他是饿得，晚上做梦都会梦见吃大餐的人啊。

魏大勋，疯狂式减肥

他说，他放学之后，每天在健身房，一个小时起码要跑大概十公里，中午能不吃饭就不吃饭，实在饿得不行了，就吃点玉米，喝点脱脂牛奶，而玉米不油，是保证差不多能活着。

我不胖但也不瘦，是一顿不吃就会饿得慌的那种，减肥是不存在的，但也是想瘦的，只不过是有一颗减肥的心，却长了张吃货的嘴。

娱乐圈的女明星爱美是出了名的，为了减肥达到最佳的上镜的效果，她们什么狠招都可以做，什么难吃的食物都敢去吃，一举一动真不是一般人能够做得到的，比如说柳岩。

柳岩一开始是做主持人起步的，但是那个时候她默默无闻始终没有知名度，后来通过改变自己的定位走了性感路线，结果事业的任督二脉一下子被打通了，她的演艺事业就像坐了火箭一样快速上升，成为前几年最有话题性的女明星之一。柳岩的热度无疑是很多女明星都十分羡慕的，有话题就有曝光有人气，有人气就代表着她的商业价值高。

柳岩最大的优势就在于她的外在条件非常好，这无疑是祖师爷赏饭吃，在这一点上她就比很多女明星领先太多了。如今基本上一提到柳岩，大家脑海里就会浮现出她的样子，这对于一个演员来说其实已经成功了一半。柳岩的身材优势也为她争取到了很多机会，让她从一个主持人真正变成了一个人气演员。

而柳岩之所以能一直保持这么好的身材状态，除了先天条件好之外，和她自己疯狂锻炼减肥也有很大关系。从柳岩的社交平台分享的动态就可以知道，她基本上不工作的时候都会泡在健身房里面。柳岩有一段时间曾经爆肥了20斤，那时候她整个人看起来都是臃肿的，结果后来为了上节目，她短时间内减掉这些赘肉恢复到最佳的状态，这不是一般人能做到的。

所以我们光羡慕柳岩的身材比例好，其实她吃的苦头一点都不比别人少。为了不长肉，柳岩平时吃的也是朴素简单，基本上就是饱一顿饿一顿的状态。这样做是可以在镜头前漂亮上镜了，但是自己肚子受的苦只有自己知道了。只能说娱乐圈的竞争真的很残酷，今天你放松了可能机会就被别人抢去了，为此她们不得不时刻保持自己处于最好的状态。

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娱乐圈女星为减肥对自己到底有多狠？

这是一个以瘦为美的时代，作为女人，谁都想瘦瘦的、美美的。尤其对于那些活在荧幕上的女明星们，更是一个极其残酷的时代。为了拥有良好的形象，让我们有良好的视觉效应，很多女明星为了保持良好的身材，为了减肥，女明星们，更是狠招迭出，一个比一个凶残。你想知道他们对自己有多狠吗？一起来看看吧。

第一，周冬雨。

我们大家都晓得，周冬雨都是白瘦高美的，想必是不少小同伴们心目中的“女神”吧，长得美观就不说了关键是人家还好瘦啊，也有不少网友表示周冬雨已经很瘦了，但是周冬雨每接一部戏都会自觉减肥。在《拜托了冰箱》节目中，周冬雨曝光了自己的三餐，让很多人吃惊。周冬雨非常喜欢吃火锅，但是火锅从来是减肥者的大忌。很多喜欢火锅的朋友为了减肥都只能忍痛别离。但是为了满足口腹之欲又能控制体重，周冬雨想出了非常神奇的办法，那就是早餐吃火锅。

在早餐非常快乐地吃完火锅之后，会用一整天的工作和运动来消耗，而且中间不再进食，一直到晚上的时候才吃一点米粥。最终保持体重的效果还不错，不得不说能想出这样的主意，周冬雨真的是很会享受生活。

不过这样的饮食方式其实很不健康。虽然周冬雨的减肥餐在她那里非常的有效，甚至让人觉得有点小聪明，但是还是不推荐普通人长期模仿。毕竟身体健康更重要，也希望周冬雨能够有一个健康的身体。

第二，章子怡。

早前章子怡就曾公开过自己的减肥方法，舞蹈专业的她对自己的体型管理还是十分严格的，章子怡在减肥在采访的时候说出了自己的饮食，章子怡的饮食控制的非常严格，吃的东西都是一些低脂肪低热量的食物，红豆，薏仁，水果，芹菜，海带，冬瓜，但是她可不是节食来减肥。

从章子怡的饮食中我们可以看出来，章子怡在保持身材中最好的方法就是严格控制了糖类还有油脂类，章子怡还吃燕窝美容。

之前章子怡在网上播出过的一段吃饭视频里，网友细心地发现，章子怡吃泡面只吃四口。第一口，她用筷子夹了一勺子的面；第二口，她又用筷子夹起了一个鸡蛋；第三口，她把鸡蛋吃完；第四口，她又用筷子夹起了一点面。放下碗筷，这顿饭就算吃完了。

第三，马思纯。

马思纯出道初期，虽说不上胖，但绝对配得上“壮实”这个词，看起来颇有点村妇的气质。新娱乐在线记者采访欧豪称，她给他的第一印象是胖。因为胖，差点给马思纯带来错失黎吧啦这个角色的麻烦。为了事业，马思纯除了每天只吃水煮青菜外，绝不碰主食。另外，她还每天坚持跑六公里。有一次，她更是绝食七天，粒米不进。在如此严格的减肥方法下，马思纯，十几天的时间，减掉了20斤。

第四，颖儿。

凭借与刘恺威合作的电视剧《千山暮雪》，饰演童雪一角的刘颖，获得搜狐“最佳新人”奖，走入观众的视野。但与此同时，挑剔的观众们，开始在意颖儿的体重，给了她一个“史上最胖女演员”的称号。现在的颖儿，体重仅有49公斤。她的减肥方法是，每天只吃一粒老干妈，或者柚子，并且辅以减肥药。每天早晚，都称一下体重，一旦出现反弹，立马重复之前的减肥措施。最近她参加综艺节目，主持人都羡慕她的锁骨。

第五，周迅。

作为娱乐圈知名艺人，周迅的身材一直被人艳羡。她的减肥方法也很奇特。这个月吃蔬菜，下个月吃肉，隔月轮换。但绝不碰一粒米。因为她的近乎苦行僧的严格控制，她的体重一直很稳定。这种控制体内碳水化合物摄入比例的方法，一旦放弃一段时间，体重就会反弹。

第六，杨紫。

杨紫曾在微博上发布一个减肥帖子，她透露说减肥的方法不是节食。据消息人士称，她在拍摄电视剧《龙珠传奇》期间，8天没有吃主食，只喝水，简单的水果，沙拉，蔬菜。其实众人都知道杨紫在拍摄早期《家有儿女》的时候一直都是胖嘟嘟可爱类型的，近些年来，杨紫也慢慢变成锥子脸，身材也变得苗条起来。所以说实话，杨紫对自己的工作还是很认真的，虽然这样很有效，但是还是身体要紧。

总结：

其实除了以上的明星，还有很多明星，有自己独特的减肥方法。在这里，就不一一道来了。关注小编，大家一起讨论瘦身秘诀。

在娱乐圈一个经久不衰的话题就是减肥…女明星们为了上镜漂亮，为了自己的事业可以说是到达了一种变态的自律，看着就很辛苦，果然挣钱多都不是人干的事啊??（此处我是羡慕嫉妒脸啊）

杨幂 身高166.5cm 体重47.9kg

杨幂在参加《真正男子汉第二季》的时候曾公开过自己的身高和体重，所以都是比较真实的。（看到这大家有没有自卑呢，反正我是感觉挺对不起自己的，在最美的时候，本仙女活成了一个球，??????太气人了。）作为一个女生，这个身高已经算是不低的了，而她的体重居然只有不到96斤，难怪她平常上镜看起来很小的一只，让大家很有保护欲。我想这跟自己强大的自律意识有着很大关系的。我上网搜了一下，看见杨幂曾经参加过一个访谈节目，节目中主持人为大幂幂准备了一桌子的好吃的，让她品尝。但她只是在自己最喜欢的菜里夹了一块品尝了一口，就放下了筷子。这样的自律确实让人佩服，如果是我，肯定禁受不住这些美食的诱惑啊，所以只有羡慕啦…

林允 身高169cm 体重44kg

说起林允大家肯定都不陌生，她是新一代的星女郎，2016年出演了星爷的电影《美人鱼》，票房很好。但是她让我最佩服的是在很短的时间内减了15斤，这是什么概念，换脸换身才啊…

林允试过很多种减肥方法，比如21天减肥法，哥本哈根减肥法等等，（具体是怎么个执行法，大家可以去网上搜一下，我就不详写了）但是都不好坚持，还容易反弹，所以允姑娘都失败了，最后林允还是靠少吃多运动才减到了理想体重，她也曾公开说过过，其实减肥还是要靠少吃，一定要板住自己的嘴，而且油炸、甜点、奶茶类容易发胖的食品一定尽量不要吃，如果有时太想吃那就少吃一点，解解馋，一定要有自控力，否则很难坚持下去的。

在这里我也要提醒各位减肥的小仙女一定要健康的减肥哦，不要把自己的身体弄垮了，其实有时候圆润一点也挺可爱的。哈哈…

减肥最重要的还是要有恒心、毅力，如果你只能坚持两三天，那么我劝你还是不要减肥了，减肥是一个特别漫长的过程，要循序渐进，不能太着急，还要配合运动，这样才能健康的瘦下来，瘦下来以后也不能大吃大喝，要保持体重一段时间后才能慢慢恢复饮食，总之想要减肥，那就做好打持久战的准备吧…

小仙女们要对自己有信心哦，加油！

我也要去减肥了…