公司没有人性，就你这体重，上去跑一公里估计就'很困难，还让你跑半马，是报名的人和你有仇吗？

说得不好听一点，你这体重和没有运动训练基础的情况，去跑半马就是明摆着让你受伤出事的，听我一句劝，找个理由别参加了，把自己跑出问题来了公司会负全责吗？

体重200，建议你别跑了，上去走走过场就完事了，膝盖是自己的。

体重200你们不建议他放弃先减重，还真的在这推荐跑鞋

身高176体重200，没有运动基础的，想完成半马？很难，基本上不可能的。欲速则不达，很大可能的结果会是：受伤。

让你老板去完成嘛。厉害的话可以让他冲击一下60分钟哦！

除非你就是走，快走，健走团的那种节奏。一小时走7公里，在3小时15分钟关门前完成21.1公里，是有可能的。

买鞋的话，就找各品牌顶级缓震就行了，基本都800元往上了。像亚瑟士N系列。大体重，鞋重一点也可以踩开的。

当然借此机会，自己也可以开启锻炼之旅。

体重200，两个月时间，太伤身体了，关节心肺肌肉都受不了，不建议。如果练习跑步，大体重上亚瑟士K 系列。

没有运动基础两个月跑半马容易受伤，建议买亚瑟士n系列的鞋，如果真要跑以周为单位训练，每周距离不要增加太多

可以的，加油！我是去年4月开始跑的，5月1号就跑半马155，7月份就跑全马336！相信你也可以！

跑鞋就没必要了吧。

21公里，你自己走一下试试。

剩下买鞋钱吃顿烧烤他不香吗？

出于你自身健康的考量，这个事情想都不用想。除非你下定决心用这辈子的身体健康来换一次半马的跑步经历。

为什么马拉松现在这么流行。

首先现在很多人都喜欢跑一个马拉松，无论是出于面子还是想体会一下马拉松的过程，觉得跑完马拉松自己就很有面子。为什么马拉松现在这么流行，因为马拉松在各种运动里给人感觉不就是坚持跑跑步吗，但你跑完别人就会佩服你，觉得你很自律，很厉害。马拉松看起来是各种高大上的运动里门槛最低的。为什么没有人炫耀自己跑百米怎么样，因为百米跑是实打实的数据说话，普通人对百米跑没什么概念。但是你只要完成马拉松，就不会有人关心你跑了多久，只会觉得你厉害。所以马拉松的社交作用远远大于其他运动。但是，普通人都忽略了一个事情，马拉松对于普通人是一个门槛极高的运动，半马依旧是。

1. 没有训练过的普通人，能不能完成一个半马？说实话的确有的人可以坚持下来。但你知道有多少没有经过系统训练的普通人在一次马拉松之后出现严重的关节问题尤其是膝关节问题。各种“x马”比赛完后几天，当地医院骨科爆满的就是刚跑完马拉松的人。甚至现在医院总结一种新的问题就叫做“马拉松综合症”“马拉松后遗症”。这就是没有经过系统训练的普通人，硬挺着坚持完半马，或者全马以后。因为身体完全没有适应长距离奔跑的关节，用意志力坚持跑步只能损坏关节。
2. 重点是，上述问题还仅仅是说普通人。体重负担更大只会使问题更加严重。对于200斤的体重而言，本身跑步就不是很适合，对膝关节压力很大。很可能你当时跑步没有太大的感觉，但日后慢慢关节就会出现疼痛。

所以，现在的问题不是买什么跑鞋，而是出于健康考虑不要去跑半马的问题。

如果真心想跑，建议可以先通过游泳，饮食控制体重，再系统训练跑步，逐步跑到半马。这个周期应该在3～5年，绝对不是2个月训练的问题。注意我上述讲的绝对不是说跑出成绩，不是说出成绩，不是说出成绩。仅仅是说能再在“基本健康”的情况下跑完半马，仅仅是跑完，仅仅是健康跑完。

我希望大家可以稍微尊重一下马拉松，无论是全马还是半马这种运动。全民健身是好的，大家喜欢跑步也是好的，勇于突破自身，挑战身体的极限也更是好的。但是，有多少普普通通的人每天坚持锻炼，注重饮食，努力多少年，也是刚可以完成马拉松比赛。为什么会觉得没有训练基础，甚至体重都不适合跑步的人，训练2个月就能跑半马？这就相当于我现在学会算加减乘除，能不能拿诺贝尔奖一样。即便半马，也是一个门槛很高的运动，仅仅是跑完半马就是很困难的事情。普通人是能靠意志力跑完，但那赌上的是下半辈子的下肢关节健康。尊重一下马拉松这个运动好不好，不要为了装而拼上自己的身体。

当然，如果你打算上去跑2公里就放弃，就当我没说。我的回答就是给那些想短期训练就对马拉松跃跃欲试的人看的。

最后，公司能把这个事情给你报上，只能说明管理者对于运动没有最基本的了解，应该和组织者讲清楚这个事情，不要盲目跟风，然后放弃参加。

如果你真心想去跑完半马，或者你觉得有必要按公司的旨意去完成一个半马的话，你完全可以做到的。

先配好装备，买双好点的鞋，菜鸟，尤其是大体重的菜鸟，一般都推荐亚瑟士的kayano系列，现在应该是到27代了，折后价格在900左右可以搞定。买块心率计，短裤背心，这就差不多了。

如果毫无基础，那刚开始努力让自己先跑到3公里，哪怕是走都走完，一周以后慢慢到5公里，如果你可以顺利完成5公里了，你就可以说自己开始跑步了，配速7分也好8分也好，不要紧，能坚持就好了。

下个跑步软件，之前跑圈比较受欢迎的有咕咚和悦跑圈，现在多了，都可以。每次记录数据。还可以根据软件制定的训练计划来执行，两个月达到3小时完成半马完全没问题。