第一次跑半程马拉松用时1小时58分钟，什么水平？

#马拉松# #跑步#

第一次半马可以跑进两小时，如果你是女生，那超级棒。

如果你是男生，那也是非常优秀的。

我第一次半马秀2小时14分。

第二年扬州半马才跑到1小时39分。

目前半马水平是1小时19分，全马2小时44分。

所以，相信你也会达到我的水平的。我如何达到，那就是认真有氧跑，详细我已在今日头条上分享，请关注我查阅。

@里下河天马

第一次半马1小时58分，那你的配速就是536，破2小时，很不错了，属于大众跑者中等水平。好好练，平时加强力量训练，周末多跑跑LSD，打好有氧基础。每周再来一次间歇跑，你的成绩会更上一层楼的。加油！

半程21.0975km，1小时58分，配速基本为5分37秒/公里，对于大众选手来说，这个配速是非常OK的。如果你要准确定级的话，那就请参考下面田协对大众选手马拉松的等级标准。

当然，好的配速来自于足够的跑量。希望你未来刷新PB。

第一次半马可以跑进两小时，其实已经很好了。这个无关水平，因为第一次的成绩不代表将来你的成绩是好是坏。很多人第一次半马跑到2小时开外，最后也能跑到130以内。也有很多人第一次半马就破2小时，最终依然在1小时50多分钟以外徘徊。

第一次半马的成绩不代表你的真实水平，因为它没有系统训练做支撑。如果把这个作为天赋来讲，是不成立的。除非你的首次半马成绩特别出色。

我第一次半马是自己在操场上跑的，跑了2小时09分。当时根本不懂什么是节奏，什么是跑量。就知道坚持，最终跑完脚也磨破了。现在想想觉得自己当时好冲动。因为在这之前只跑了3个五公里，就自己跑半程，实在是风险太大了。

后来遇到了跑团的老跑者，才知道想要跑的快跑的远，需要堆积跑量和跑步的技巧。才逐渐的步入正轨，第二次半马依然没能跑进2小时。再后来一小时五十多分钟。

后来认真训练，4个月后参加了半程比赛，一下突破了个人最好成绩，提高了18分钟。

对于业余跑友来讲，成绩并没有那么重要。重要的是减少受伤，健康跑下去才行。我曾经因为贸然加强度，受伤导致近2个月没能跑步。所以，一旦受伤才是阻碍你进步的最大障碍。

在这里祝大家能够科学跑马，系统训练。在健康的基础上，逐渐PB。

已经是中级跑者了，半马破2是很多入门级跑者的目标，我第一次半马2:05:56，有大神带速，全程没进水站，没吃补给。破2是一个坎和分水岭，你比我强。我现在的目标是明年的重庆或无锡全马，半马不算马，全马才是马。加油??图片里的老哥，是大神，他的目标是70岁破世界纪录。（禅猫老师提示我写错了，之前写成80岁了，那祝愿70岁以后世界纪录都是周大哥的，牛掰）

我是真叫静静，第一次跑半程马拉松用时1小时58分钟，这个水平算是不错的选手，就我来看我觉得是普通跑友中的高手水平。

不少的人第一次半马可能集中在200-230之间，这个范围内的都是有一定跑步基础的，对于一些报名要求不高的赛事，可能不少第一次参加半马的人成绩会无限接近关门通常的半马关门时间。

尽管现在马拉松成绩整体提高，但是不要忘了我们每个人都有一个第一次，而第一次不是每个人都能如数的发挥。

我第一次半程马拉松参加的是黄河口（东营）国际马拉松赛，那一年半马名额为4000个，我成绩200，在整体排名中是1137名，目测那一年158可以进1000。

对于马拉松的成绩，我奉信山外有山，人外有人，高手大把的抓，但是像某些人高调的的认为半马200不怎么样的人，我想是没有经历过最后几公里的崩溃过，也没有尝到何为撞墙的难受，这种人直言太年轻。

我们跑步不管是半马，还是全马，我们不需要和比人去比较，更多的在于自身的提高，不管是跑步能力还是认知水平，只有这样我们才会成长，也许这才是运动背后除了身体健康的意义所在。

我是从2015年5月份开始跑步的，当时由于长期饮酒身体出现不适才开始意识到锻练身体的。我第一次参加半马是2015年9月份的太原马拉松，当时也是从来没听过马拉松，后来有一次在大学校园操场跑步的时候听到有的跑友说起来才突发奇想去报名了。我的第一次半马是2小时1分钟，还不如你，当时跑不来也是腿都不会走路了。从那以后我再也没跑半马，我至今已经参加了39场全马比赛，pb成绩为去年的北马3小时21分。

经常跑马的人都知道半马不是马，很少有人去报半马的。你的首次半马成绩还可以，如果要问什么水平，我只能说如果没有跑过全马，是无法评论的。我认识很多跑友，半马都是能够跑进75分钟的，但一跑全马立马崩了。马拉松全程42.195公里，是非常磨练人的。只有参与过的才会对它又恨又爱。希望你早日完成你的首马。

10年前我跑了自己人生中第一场马拉松，2010珠海半程马拉松，1小时57分33秒，至今我依然记得那种兴奋感：

1) 第一次在马拉松比赛上可以顺利完赛，而且还是在2小时内；

2) 跑完之后还可以自由走路，和朋友兴奋聊天;

3）开车经过早上跑过的情侣路，很惊讶自己竟然跑了这么远；

回到题主问题，第一次半程马拉松用时1小时58分是什么水平？

几年前的马拉松完赛成绩单里可能只分男女，但目前早已按照各自年龄段去做划分，这样可以更客观看到自身情况;

以目前的马拉松主力军30-50岁为例，请看以下参照：

男子业余：

精英级别：1小时35分-38分（每上升一个年龄段增加1分钟，比如：30-34岁的精英标准是1小时35分，35-39岁是1小时36分）

一级：1小时52分-55分

二级: 2小时15-18分

女子业余：

精英级别：1小时50分——53分（每上升1个年龄段增加1分钟，比如：30-34岁的精英标准是1小时50分，35-39岁是1小时31分）

一级：2小时12分-15分

二级：2小时32分-35分

需要注意的是，以上只是针对于业余马拉松爱好者的参考，其中所说的标准并非专业运动员的标准，请勿对号入座；

至于专业选手成绩，大家也就是仰望吧，跑出最好的自己才是初衷！

男子：肯尼亚选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛的58:01；

女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52；

这是 罗体快跑, 一个跑步17年的不严肃跑者，和您分享体育人生那些事儿，坚信体育的力量!

1 已经很厉害了，不要刻意追求，强身健体才是根本，生命在于运动，运动是健康保障！

2 欢迎来池州马拉松参赛，最美水上赛道/最美花海赛道/最美诗意赛道，跑进池马赛道/领略池州山水千载诗人地/牧童遥指杏花村中美景！行尽池城皆是景，一城山水满城诗

3 跑池马赛/免费游池州山水(3A/4A/5A)

九华山/杏花村/牯牛降/神龙谷/大王洞，让运动带来健康，让美景带来快乐！

比我好多了，我16年第一次参加半程马拉松，跑了两小时十多分钟，重在参与，比速度跑不过非洲黑娃，太忙了，我跟着自己节奏跑，既能完赛又不会很痛苦。