不好办了，想扣篮一般人最少要能超过篮筐一只手，大约3.25，这要求要么手大能单手抓球，要么球性好能不抓球的情况下控制好球，我属于前者，一扎25公分，但是我如果不抓球球基本就会扣飞。还有我就过最牛的就是球性超级好，超过半只手，仅用手指就能将球托单篮筐之上，然后用手指将球压进篮筐，这个高度也得在3.15。
你现在只能摸到框，咱们暂且把自己当成普通人，哪能最少要在提高20公分，摸高到3.25，你身高180，估计单手上举最高2.4，一般情况下肯定不到2.4，因此你需要纵跳双脚离地超过85公分，这个高度在nba都算优秀的了，因此，我可以断定不好办。
我身高185，摸高3.28，手长20，一扎25，单手上举2.45，刚好可以用手指勾到成年男子排球网（2.43），在同身高中单手上举高度算优秀，助跑摸高双脚离地83，球性不算好只能单手抓球扣篮，你可以作为一个参考。另外，是否有发展潜力还要看你跟腱长短，跟腱越长的人弹跳越容易涨，弹跳高度看的是大腿力量（以深蹲为主），弹速看的是小腿，滞空看的是腰腹。
训练关键期在冬天，夏天肌肉粘滞度不高，阻力不大，效果不好。我曾经一个冬训摸高从3.12涨到3.26。
