你好，非常高兴为你解答问题，坐月子期间吃什么东西你不要纠结，可以遵照营养学会推荐的哺乳期膳食指南科学饮食，首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可，其次多吃一些富含蛋白质的食物，比如有红肉、白肉、鱼虾、蛋类（鸡蛋每天两个），多吃一些新鲜的时令水果蔬菜以及粗纤维食物，预防便秘。
哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；吃些豆制品，此外，月子期间可以喝一些不要过于油腻的汤水，饮食清淡，少吃辛辣刺激、过度寒凉的食物。当然常温下的水果是可以直接吃的。
少吃多餐。为了产后得到有效恢复，也为了能有足够的奶水喂养宝宝，宝妈应该每天吃5--6餐，其中三餐正餐，2--3餐是加餐，而且应该多吃一些含钙比较高的食物。
同时在坐月子期间要适当活动，可以有效的预防血栓的形成，还可以促进恶露排出，做好乳房的护理，避免乳汁堆积而引起乳腺炎。
希望我的回答能够帮助到你！
坐月子期间吃东西需要注意什么呢？题主现在孕中期了，很好奇，想提前学习一下……根据题主的问题描述可以看出，题主应该是很注意保养也很注重学习的人。
女人怀孕生孩子会耗费很多的体能，也会流失许多营养，而且生完孩子后还需要给宝宝哺乳，所以女人坐月子期间的饮食营养非常重要。但是女人生完孩子后，因为很多女性会血虚，容易让邪寒侵入身体，让新妈妈恶露不能很好的排出，导致自身排毒受阻，造成身体淤堵得不到很好的疏通，不但影响产妇健康，还对乳汁分泌有影响。
月子里的饮食，前期以清为主，接下去是调理，然后是滋补。比如产后第一周就尽量吃得清淡一些，食物也要烂软一些。比如红豆小米粥、薏仁汤、鸡蛋面条、瘦肉粥、猪肝面等等都是不错的。
产后第二周，新妈妈可以喝些鲫鱼汤、海带排骨汤、豆腐瘦肉汤等等都是不错的选择。之后新妈妈可以吃一些猪蹄汤、鱼类、虾类、牛肉、羊肉等等都不错。
当然，月子妈妈离不开生姜、红糖等，它们一来可以帮助新妈妈祛湿驱寒，还有助恶露的排出。生姜和红糖可以分开买来自己熬，也可以直接购买姜茶来喝，这样更方便。
月子妈妈一般躺着的时间多，活动的时间少，容易造成胃肠蠕动不好的情况，从而导致孕期便秘的产生。所以月子妈妈也要适当吃一些蔬菜水果来补充身体所需的维生素，而且蔬菜水果所含的膳食纤维比较丰富，它能够帮助产妇疏通肠道，预防便秘的产生。
除了饮食营养以外，新妈妈要保持良好的心情，不要给自己增加压力。月子里面就要好好休息，不要太累。给孩子洗澡等事情可以交给家人，或者交给保姆就可以啦。学习妈妈休息得好，才能很好地恢复体力，恢复身材，给宝宝吃的奶水也会更丰富哦。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
产妇在分娩时损耗大量气血，流失了大量的蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、多种矿物质及水分。因此，产后饮食调养尤为重要，产后的饮食主要是补充产妇在怀孕期间及分娩时耗损的气血，其次是补充足够的营养供母体分泌乳汁。此时的营养调配不当，不但产妇难以康复，容易得病，而且会影响婴儿的哺乳及生长发育。
中国传统的坐月子传承了很多年，各地月子饮食也是不同的。有些是可取的，有些是要改进的，我结合自己的坐月子的情况说说吧。
在我出生地，记得我妈妈坐月子时我们那里是吃姜醋蛋，红糖水的。我是远嫁外地的，在我婆家那边，坐月子吃的跟我家那边不同，但也有相同之处。我当时坐月子吃的是红糖姜水，鸡汤配饭。不知其他地方是吃什么的，但是都是少不了姜和红糖的。姜能驱寒，红糖补血。
坐月子不可少的几种食物
1.鸡汤。鸡汤坐月子是很补身体的，既能能补充分娩流失的蛋白质、脂肪等物质，还能促进食欲及乳汁分泌，关键还不油腻，味道鲜美。产妇月子期间不能吃太油腻的，当然可以和其他不油腻的鱼汤、排骨汤等轮流食用。我坐月子时就是吃鸡汤的，中间换了猪蹄汤，太油腻，又怕太胖，还是吃回了鸡汤，整个月子期间几乎都是吃鸡汤，有些产妇会觉得腻，但我觉得我还蛮喜欢吃的。
2.红糖。红糖是坐月子必不可少的“角色”。红糖性温，有活血作用，含铁量是白糖的1到3倍，产妇产后补血离不开它。比较常见的做法就是红糖姜水。
3.鸡蛋。鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养，容易被人体吸收，还无明显的”滞胃“作用，对产妇身体康复及促进乳汁分泌很有好处。常见的做法如蒸蛋、水煮蛋等。我那时坐月子家婆是直接放在红糖姜水里煮的。
4.蔬菜水果。我坐月子那阵，家婆不让吃蔬菜及水果，说是寒性，导致我整个月子及出了月子都便秘难受。其实，月子里适量吃些蔬菜水果是有好处的，蔬菜能补充维生素，还能缓解便秘，水果适当可以吃，但也不能不忌口，可以吃些热性和温性的水果，不要吃凉性的，常见的苹果、香蕉就可以吃些。
最后，不得不提一下虽不是食物，但也是坐月子的一“功臣”---生姜。生姜虽不能直接吃，但它却在默默发挥作用，产妇的食物调料及生活离不开它。生姜能驱寒，而产妇最怕的就是受凉，因此在食物里添加生姜，如鸡汤，红糖水里添加生姜，都能起到驱寒的作用。还有就是产妇月子里洗头，也要在水里加姜，我坐月子洗头就是在热水里加的生姜。
希望我的回答对你有帮助。
孕妇在分娩过后就进入了时间为42天的产褥期，也就是我们常说的坐月子。因为孕妇在分娩的时候流血量比较多，再加上刚分娩了胎儿，各个脏器处于恢复阶段，所以在坐月子期间产妇不仅需要人照顾，在饮食方面还得吃些既清淡又有营养的食物。这样不仅对产妇恢复身体有好处，对母乳喂养也有好处。
孕妇在分娩后就进入了产褥期，并且在产后1-3天会给新生儿哺乳。因为当胎儿出生之后，产妇脑垂体会分泌泌乳素促使乳腺小叶产奶，然后储存在乳腺腺泡内。所以产妇在刚生产1-3天内会出现涨奶的现象，这种情况是正常的，等到新生儿开始吮吸乳头，把乳房的乳腺管和乳孔吸通以后，就能顺利的吃到母乳了，妈妈涨奶的情况也会有所缓解。这一过程也被称为：开奶，是每个母乳妈妈的必经之路。
在产后，因为乳腺管和乳孔尚未被宝宝吸通，如果这个时候产妇进食荤腥油腻的食物，则很有可能会起到催奶的作用。但是又因为产妇没有开奶呢，很容易因为催奶形成更严重的涨奶。而产妇很有可能因为涨奶严重的原因而诱发发烧及乳腺炎。
所以，产妇在坐月子期间，产后1-3天内是不建议食用过于油腻或者荤腥类食物的。并且因为产妇刚生产完，内脏处于下垂恢复阶段，孕妇也不能吃坚硬及寒凉或者辛辣刺激的食物。可以吃一些流食，并且清淡有营养的食物。
产妇在坐月子期间吃东西需要注意这些方面：
- 吃热食：因为孕妇在坐月子，被撑大的子宫和被挤压的内脏都在往原来的位置和原有的状态复原。并且因为产后比较虚弱的原因，孕妇在饮食方面需要吃热的食物，包括喝水也需要喝热水。
- 吃流食或者是较软的食物：产后产妇的胃部处于恢复阶段，肠蠕动也正在由慢恢复变快，如果这个时候产妇吃了较为坚硬或者比较干的食物，那么会对产妇的胃部造成伤害，并且还有可能引起产后便秘的发生。
- 吃清淡有营养的食物：产妇在产后如果吃的食物比较油腻，很有可能会引起产妇消化不良或者是产后肥胖。并且并不是说只有油腻的食物才能起到催那个的作用。产妇在坐月子期间为了自身健康考虑，应该吃一些清淡又营养的食物，这样做的有利于催奶。比如：喝鸡汤的时候可以把上面一层油脂撇去，可以吃点丝瓜之类可以起到下奶的食物。
- 避免吃辛辣刺激和寒凉的物：因为产妇的各个脏器都处于恢复阶段，再加上分娩胎儿，身体比较虚弱的原因，产妇是避免吃辛辣刺激和寒凉的食物，既不利于产妇恢复身体，也不利于产后母乳喂养。因为产妇吃了辛辣刺激物可能会引起新生儿上火，吃寒凉的食物则容易引起新生儿拉肚子。
- 避免吃回奶的食物：如果产妇有母乳喂养的需求，那么在产后是不能吃回奶的食物的，因为回奶的食物会导致回奶，不利于母乳喂养。
- 多喝汤汤水水：产妇产后多喝汤和多喝水有利于下奶和产后恢复。
孕妇在坐月子期间饮食方面有很多都需要注意，因为产后产妇的内脏处于下垂复位的状态，吃了辛辣刺激或者寒凉的食物，既不利于产妇产后恢复，也不利于母乳喂养。所以，在坐月子期间，产妇需要吃热食和清淡有营养的食物。既利于产后恢复，对母乳喂养也有好处。
国家高级育婴师，集专业和经验于一身的妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注我，了解更多！
坐月子期间的饮食，总体上来讲其实并没有特别需要忌口的。只不过在食物的烹饪方法上，和食物的营养搭配上要注意一些。有的食物需要推迟几天再吃，如此而已。
一、食物的性状：
产后3天内吃流食，比如各种汤类、软面条和粥类，注意产后前3天不要喝荤汤，会堵奶的。从产后第4天开始，就可以逐渐过度到正常饮食。米饭、包子、饺子、馒头也可以吃了；吃肉的时候，肉炖烂一些，以利于消化和吸收。
二、食物的种类：
产妇要获得充足的营养，那么就要增加食物的种类。尽量做到每天食物种类不重样，什么都可以吃，不需要忌口，也没有回奶的食物。总的来说主要包括以下这些：
1、蔬菜每天2～3种，份量控制在1斤左右；其中绿叶蔬菜6～7两，黄色和红色蔬菜（比如胡萝卜、南瓜）占2～3两；黑色白色蔬菜（比如黑木耳、香茹、茄子和白菜）占1～2两。
2、搭配不同的肉类（牛肉、家禽肉、鱼肉、虾肉是首选），肉类控制到每天2两以内；动物肝脏每周1～2次，总量不超过每周1～2两。
3、主食每天5～7两，其中各种杂粮和豆类要占主食的30％左右。包括红豆、大米、小米、黑米、玉米、南瓜等。但是产后3天内不要吃豆类和薯类，以预防产后胀气。第4天开始才可以吃。
4、鸡蛋每天1～2个，牛奶每天350～500ml（牛奶也容易胀气，第4天开始喝），肉、蛋、奶，是蛋白质的主要来源，这个是不能少的。
5、水果选新鲜的，当季的水果。只要不过敏的话，什么水果都可以吃一些，不要贪多就行。每天半斤到6两水果，保证维生素的摄入。比较推荐：草莓、香蕉、葡萄、蓝莓、猕猴桃、苹果，芒果等。
三、食物的颜色
食物的颜色尽量多样，这样有利于促进食欲。绿叶蔬菜含维生素C比较多，黄色和红色蔬菜含维生素A比较多；而红色和黑色蔬菜含铁和钙较多；红肉和白肉主要含蛋白质，各种颜色的杂粮除了维生素和矿物质，还能预防便秘。
四、食物的烹饪方法
肉类用炖的方法，肉炖烂了容易消化；蔬菜清炒或者凉拌，减少维生素C和叶酸的流失；黄色和红色的蔬菜一定要过油，油少了维生素A难以被人体吸收利用；鱼肉除了补蛋白质，还有DHA，只能清蒸或者炖，不要用葵花籽油和玉米油烹饪…
五、产后多喝汤汤水水，利于下奶。平均每天3～4瓶矿泉水的量（每瓶500ml来计算，大约2000ml水），比如海带汤、紫菜蛋花汤、青菜西红柿汤面等等，这都是可以的。
新妈妈产后4周的坐月子期间，可以根据身体的恢复情况分为4个阶段，即每一周为一个阶段，每个阶段的恢复需求不同，所以需要进行不同的饮食调理。
新妈妈在产后的第一周，身体里会存有很多淤血。毒素，饮食上应以清淡为主，以利于排毒、伤口愈合。在菜肴汤羹中尽量不要添加党参、黄芪等大补气血的药材，在这个阶段使用这些药物，会导致新妈妈增加产后的出血量，不利于恶露的排出。
饮食宜吃：不论是顺产还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几天里，都会感觉到胃口比较差。为了补充分娩过程中的大量消耗，产后一周的饮食应以富含营养、高蛋白、高热量、开胃的原则。处理鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等，还可以吃些清淡的荤食，如瘦肉、鸡肉、鱼、鸭等，可配上新鲜的蔬菜一起炒，口味清爽、营养均衡。此外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
饮食忌：此时不要吃高脂肪的食物，否则会导致白天精神不振。另外，油腻的食物也会让食欲减退。
第二阶段：以促进子宫收缩为主要目的，饮食上要注意滋补气血，气血充足则子宫收缩力强。
新妈妈在产后的第二周，伤口基本愈合，经过一周的精心调理，胃口也会明显好转，这个阶段可以开始吃一些如黑豆、黑米、核桃、龙眼、红枣、山药、枸杞子等补血食物，来调理气血，以便促进子宫的收缩。
饮食宜吃：补气血的食物如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少量的枸杞、山药、茯苓等是不错的补血、补充维生素的食物。
饮食忌：产后新妈妈不要过度滋补，如果选用人参等药膳进补，可能会引起腹痛，严重的还有可能导致大出血。
第三阶段：以促进乳汁分泌为主要目的，饮食上要注意滋补元气、催乳下奶。
新妈妈在产后的第三周，身体健康和精神状态都有了较大的恢复，这个时候进不更容易消化和吸收，而且不容易给身体增加负担，是新妈妈产后进补的最佳阶段。这个时候可以适当吃一些既能补益精血、强筋健体，又能促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
饮食宜吃：新妈妈要鱼肉蛋蔬菜、瓜果都要适当的摄取，还要注意主副食的合理配比、粗细粮的科学搭配。可食用一些催乳的食物，如花生炖猪脚、青木瓜炖排骨等，乳汁不通畅的新妈妈，可在医生的许可下，加入通草。
饮食忌：韭菜、麦芽等食物具有退奶的功效，应注意避免食用。还有就是产后不宜多吃零食，大部分的零食都含有较多的盐和糖，有些还经过了高温油炸，对宝宝和妈妈都不利。
第四个阶段：以增强体质为主要目的，饮食上要注意定时定量进餐。
新妈妈在产后的第四周，是体质恢复的关键期，这个阶段新妈妈的身体各个器官逐渐恢复到孕前的状态，因此需要更多的营养。有规律定时定量的进餐，可形成一定的条件反射，有助于胃肠道形成规律的生物钟，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后的瘦身。
坐月子期间吃东西需要注意什么呢？很好奇，现在孕中期了，想提前学习一下？
饮食适宜：增加蛋白质促进身体的恢复，还可提升乳汁的质量；注意钙和铁的补充，哺乳期间对其需求量会很大，避免贫血；多吃富含维生素的食物，清淡饮食，防止水肿；少食多餐，定时定点，既要保证营养，又不增加肠胃负担。
忌吃生冷寒性食物：新妈妈由于分娩后，体质大多从内热到虚寒，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，最好水果和菜温热过再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨子不宜多吃，尤其是脾胃虚弱的新妈妈，可能引起拉肚子。夏季可少量食用，注意量不宜多，要吃新鲜的。
忌吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可助内热，而使新妈妈虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使宝宝内热加重，因此，新妈妈饮食要清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料，避免对自身和胎宝宝产生不利影响。
忌喝高脂肪的浓汤：新妈妈喝一些高脂肪的浓汤，既影响食欲，还会发胖，同时高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，有可能导致宝宝腹泻。新妈妈可以喝一些有营养的荤汤和素汤，如鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤等，以满足母婴对各种营养的需要。
总之，新妈妈在坐月子期间的饮食十分重要，如果饮食不当，很有可能落下月子病。既要补充各种营养物质，以促进身体恢复和乳汁分泌，还要不增加肠胃的负担，饮食上就要循序渐进，少吃多餐，分阶段来吃，定时定点。
感谢邀请
我对于中国式坐月子的感想，就是我和老人对于传统月子的“理解不同”。
这样的月子下来，出了月子一下子都得靠自己，生活肯定是不适应的，出月子后产妇很容易心理不平衡，心理有落差，觉得自己委屈等等。
在二胎生产过后，我也是按照自己的理解做的月子，证明身体恢复很快，奶水充足！
总之，中国式月子，从古传到今，肯定是有它的道理。时代变迁，我们可以取利己部分，不算全信，但也不是完全不信！
我是2个孩子的妈妈，坐过2次月子，对产后饮食具有一定的经验，希望对您有用。
我认为坐月子期间吃东西需要注意以下几个方面：
传统坐月子认为月子期间就是要补，认为“补”有助于产后恢复。这种观点有失偏颇。坐月子前10天左右的主要目的是为了排恶露，此时不宜进补，如果进补可能会造成出血性恶露，反而会让恶露增多。此时的饮食宜多吃有助于排恶露的食物，如红糖水、益母草排骨汤、生化汤等等。
恶露排尽后则可以循序渐进的进补，切勿刚开始就大补。
2、不宜摄入过多脂肪
传统坐月子喜欢大鱼大肉，而肉类食品中含有大量脂肪，宝妈在月子期活动量减少，如果再摄入过多脂肪，则易长肉。正确的做法应当是：适当控制脂肪的摄入，宜多吃蔬菜、水果。
3、不宜吃回奶的食物
宝妈坐月子期间需要对宝宝进行母乳喂养，这期间不宜吃回奶的食物，回奶的食物主要有麦芽糖、山楂、韭菜、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。如果坐月子存在母乳不足的情况，则宜多吃下奶的食物，如鲫鱼豆腐汤、通草鲫鱼汤、木瓜银耳红枣汤等。
4、坐月子饮食禁忌
宝妈月子期身子骨虚弱，还面临着母乳喂养，此时拥有诸多的饮食禁忌。如忌多吃味精、忌食凉冷食物、忌食辛辣刺激性食品、忌食酸涩收敛食品、忌食冷饮等等。
上述是结合我2次月子经验，认为坐月子期间吃东西需要注意的事项。
感谢您的阅读，如果我的回答对您有帮助，请关注、点赞@育儿有故事，在育儿路上一起成长！
月子前期（一周左右）以排恶露，清淡利尿畅身体为主，例如小米粥啊，红糖粥，鱼肉，清汤水为主。
月子的中后期（一周以后）就可以适当补补了！一方面补充生小孩的失血的元气，另一方要母乳得下奶，还有精食利于产后恢复。
吃精的，贵的，高营养价值的呀！
例如：补血山药乌鸡汤
简单做法：
1、清洗好乌鸡，准备好泡发过的香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。
2、然后全部放入砂锅，水加一半不要加太多。大火煮开转为小火，炖半个小时。
3、山药洗好，最后再放，再小火炖半个小时至酥烂。
全程不用加什么调味料了，又香又甜。
每周喝2吃保准元气满满，奶水足足。
月子不是要每天要燕窝，鲍鱼
一些妈妈说要吃鲍鱼啊，燕窝啊，当然也可以。但是一般人承受不起啊。
而且像鸡肉，猪蹄，牛骨，这些营养价值都比上面的高，而且亲民呀。
点个赞，评论~不然又要被boss批了；
图片来源于网络，如侵删。
谢邀。
未雨绸缪，很棒的想法。
但是很遗憾的告诉你，整个月子期的食物除了第一周，其余几周大多数情况下和其它家人的是差不多的，都是在一起吃一起喝。只是会在个别饭菜上有所区别，会有家人告诉你这个营养丰富多吃点，那个对奶水不好不要吃，记得吃叶酸什么的，所以如果是心大点的新妈，可能是还没感觉到变化，月子就已经过完了。
怎么说呢？大多数的新妈情况是这样的：
1，月子第一周
这周是在医院度过的，所以在饮食上医生会告诉你的很详细，不懂的或是哪里觉得不对的，也要及时的跟医生沟通解决。
这周的食物主要以恢复身体正常健康状态为主，其它的什么也别想，就是一个字：吃！传说中很多妈妈刚生完孩子那几天，一个人一次吃一小锅，这其实是大有人在的真实情况。而且要多吃高蛋白，高营养的食物，鱼肉、瘦肉、豆制品、鸡蛋、果蔬等等，能吃下去就吃——养好身体比什么都好。
这时候孕妈的消化能力稍弱，所以可以先从较为好消化的汤粥类食物开始，逐渐过度到更多的选择上。
2，第二周
第二周往往很多新妈的奶水都已经下来了，因此在保持身体的正常恢复节奏的情况下，还要注意饮食不能影响到宝宝的粮食。所以就需要一些忌口，在饮食上不能吃具有刺激性的，或是性凉的一些水果，更不要动辄就吃很多零嘴，它们才是很多孕妈经常吃出问题的重要因素。
另外，如果你到时候选择了剖腹产，可能这周还不要心急，继续第一周的饮食情况，先把伤口养好才是重点，其余的都要往后靠。
3，第三周和第四周
这时间新妈的日常已经和产前很接近了，饮食上也是，只要注意不要吃那些具有刺激性，难以消化吸收，可能影响奶水质量等的食物就好了，其余要注意的还真不多。
多吃低热量，好消化的水果蔬菜，这一点是一直要坚持的，它们能够提供大量的维生素、膳食纤维和矿物质元素等，是一定要多留心的哦。
4，注意事项
一是要继续补充叶酸，一直到哺乳期结束，不可刚生产完就把叶酸停下了，这是万万不可取的；
二是要一定不能心急减肥，看到自己的腰围就怒火中烧恨不得马上减掉——整个月子期间都要先把身体养好，其它的不要管。利用月子减肥是千万不能做的，这是禁忌项目，切记切记！
希望能够帮到您。
专注母婴健康和育儿经验分享，更多相关内容请在我的主页查看。如果我的分享对您有用，就请关注我吧，非常感谢！
