感谢邀请，孕晚期是32周—40周，这一时期也是胎儿生长发育的快速时期，可以适当吃这些食物：
1.每周吃两次海带，可以补碘，也是促进胎宝宝大脑发育的好食物。
2.适量吃一些茭白，可以预防妊娠高血压和妊娠水肿；
3.适量吃金针菇，金针菇里含的蛋白质大部分为赖氨酸，可健脑益智，对胎宝宝大脑发育特别有利。
4.要增加铜含量食物摄入量，减少胎膜早破。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类产品等。
5.要适当吃含锌的食物，预防缺锌导致难产。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、花生、芝麻、海产品等！
6.适当吃鳝鱼，有预防妊娠高血压和妊娠糖尿病；要吃鲈鱼，有利于胎宝宝大脑和眼睛的发育。
7.适当吃银耳，可预防贫血。
8.适量吃木瓜，可以预防产后少奶。
孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂饮食，以利于胎儿的生长发育。比如吃一些红肉、鱼虾等高蛋白的食物，还有牛奶以及豆浆等，应适度的补钙和食用水果。
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十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。那吃哪些东西对宝宝好呢？有以下这些:
1.蛋白质
我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好。怎样的鸡蛋呢？最好是白煮蛋，是最有营养的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻。
2.补血的东西
我们都知道，宝宝在妈妈肚子里，是靠脐带传输营养的。如果孕妈妈贫血，那宝宝出生后也会贫血。记得我怀孕时，抽了很多血，每次医生都要看有没有贫血。如果贫血严重，是需要补充含铁的口服液的。
哪些东西补血呢？很多很多，比如可以将血糯米、红豆、桂圆、花生一起煮粥喝。也可以每天吃几颗红枣，或者红枣搭配枸杞泡茶喝。
3.各种维生素维生素对宝宝也是很重要的，可以促进宝宝各个器官发育。那补充维生素的话就要多吃蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏，都可以补充维生素的。
怀孕期间有些东西也要少吃，比如:1.高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。
2.油腻的高盐食物。孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。我身边一个姐妹就是喜欢吃干锅虾这样的食物，而家里人由着她吃。结果，孕后期的检查都是血压、胆固醇偏高，而且脚和小腿肿得路都走不了。
怀孕要吃得好，但是也要注意任何东西吃多了就会伤害身体。孕妈妈更是如此，不仅伤害自己，还会牵连到肚子里的宝宝。所以，就算为了宝宝，怀孕期间也要忍住嘴巴，迈开步伐，生一个漂亮可爱的小宝贝。我是鑫妈，二宝妈妈，提倡科学育儿，更多内容请关注“鑫妈育儿”。
一般的孕晚期包括：孕8月、孕9月、孕10月，在这三个月准妈妈一定要注意营养的摄入。下面分别从三个月来分别介绍：妈妈应该怎么吃，吃什么？
在怀孕8月的时候，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以此时止妈妈应该格外注重碳水化合物的摄入，以保证及时为自己和胎宝宝的身体供给能量。
准妈妈最好能做到平均每天进食350~400克的谷物，除了我们常吃的大米、白面这样的精粮之外，还要适当增加一些粗粮，比如高粱米、玉米、红薯、燕麦片等。
另外由于怀孕后最后三个月胎宝宝进入了大脑增殖高峰期，所以准妈妈还应该注重葡萄糖、不饱和脂肪酸等的补助，如多吃一些鱼类、豆类、奶制品、蔬菜类食物，以满足胎宝宝生长发育的需要。
到了怀孕9月的时候，逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈带来负担，此时准妈妈很容易发生便秘、痔疮等问题。为了缓解这些疾病带来的痛苦，准妈妈应在这个月里重点注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中，都含有丰富的膳食纤维，准妈妈在这个月应该多吃些。
除了膳食纤维，准妈妈还必须补充维生素和足够的铁、钙，如准妈妈可以吃一些肉类、谷物、豆制品等富含纤维、维生素b1的食物，这样就能够缓解孕吐、倦怠、体乏等问题。准妈妈应该多吃富含铁、钙的食物，满足胎宝宝生长发育的需要，避免胎宝宝发生缺钙性贫血、缺钙等疾病。准妈妈还应该多吃维生素k含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。
孕晚期之 孕10月。
到了孕10月的时候，准妈妈离分娩的日子越来越近了，此时准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。同时准妈妈还必须重点补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素b1最为重要，如果维生素b1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、疲乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产生延长，分娩困难。
所以准妈妈应该多吃富含维生素b1的食物，如全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶和海鱼等食物。此外准妈妈还应多吃含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。值得注意的是在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，所以如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
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今日话题：在怀孕晚期，吃什么会对胎儿好呢？
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孕晚期由于胎儿在子宫内慢慢长大，孕妈自身肠胃和食欲受限，表现为食欲不振，吃几口就饱了。这时候孕妈吃的少，又担心对胎儿有影响，吃多了肠胃又会不适，那么孕晚期应该怎么吃呢？
优质蛋白质
建议多吃豆类、深海鱼类、海带、紫菜、动物肝脏、坚果类都不错，这样的食物不仅增加营养价值，而且是孕晚期胎儿所需要的营养，有助于孕晚期胎儿的快速发育以及分娩时可以有足够的体力。
益脑类食物
从怀孕第18周开始，胎儿脑细胞增多已经接近高峰，但是胎儿脑细胞所生的配线正在快速增长增加数量，所以这时候孕妈可以多吃一些增加配线的食物，比如：花生、蛋黄、鸡肝，猪肾、猪心等，有利于胎儿的记忆力的发育。
补铁类食物
孕晚期可以多吃一些补铁食物，孕晚期铁质摄入量不足，会使胎儿在子宫内吸收氧气不足，导致发育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、鸡肉以及谷物类早餐，早餐选择橙汁与含铁的谷物类、全面貌全全麦面包一起吃，更有利于铁质吸收。
补锌食物
孕晚期一定要记得吃补锌的食物，可以有效避免早产的发生，孕妈可以多吃一些牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类等、瓜子、核桃等食物。
抗氧化食物
晚期应该多吃一些西兰花、胡萝卜、牛奶、猕猴桃、西红柿等富含维生素的食物，尤其是胡萝卜中的胡萝卜素，能够增强皮肤抗损伤能力，有助于保持肌肤弹性，起着抗氧化作用。猕猴桃中富含vc可以干扰黑色素生成，有助于消除孕期雀斑。
孕晚期饮食，尽量少食多餐，特别是孕期体重增长过快的孕妈，一定不要一次性吃太多，孕晚期保持适量运动，帮助肠胃消化，也可以帮助顺利分娩。
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孕晚期，有三样东西还是要注意补充的。
第一样，自然是从备孕就开始服用的叶酸片（也可以选择更全面的复合维生素片），也算基本上是要从怀孕前三个月，一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更加快，对营养物质的需求也更多。因此，叶酸片，仍然是最重要的营养物质。
第二样，DHA。虽然人体对DHA的需求量不高，即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是，因为很多人不喜欢吃海鱼，而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见，尤其是很多海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标，在这种情况下，摄入DHA片剂也是不错的选择。
第三样，钙片。孕晚期，宝宝的骨骼发育不断成型，对钙的需求也在不断增加，建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶，并配合适当的豆制品，还是可以满足的。如果无法完成，可以适当的吃吃钙片，尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。
孕晚期是指孕8-10个月，此时是胎儿发育最快期，也是大脑发育高峰期，孕妈妈可以吃一些有利于胎儿健康发育的食物；此时还有些孕妈妈会出现浮肿、缺钙贫血、雀斑增长等情况，都可以通过饮食来调整。
优质蛋白质--瘦肉、鱼肉、奶制品、豆制品
优质蛋白不仅促进胎儿的生长发育，还能够给胎儿提供大脑发育所需营养，促进胎儿大脑的健康发育，让胎儿更健康更聪明；
维生素--蔬果、奶制品、坚果
维生素A能够促进大脑中DHA跟蛋白质的合成，维生素B能够帮助大脑代谢蛋白质，促进脑神经元细胞代谢，有效提高宝宝的注意力；维生素D能够促进钙的吸收，预防缺钙。
脂肪酸--孕妇奶粉、深海鱼类
脂类是脂肪、胆固醇、磷脂的统称，能够为人体提供人体发育必须的脂肪酸；此类脂肪酸还是胎儿神经系统发育，视网膜细胞分化的必需品，想要胎儿更聪明更健康的话，一定要增加脂肪酸的摄入。
钙--牛奶、虾皮、大骨汤、海带
孕期很多孕妈缺钙，胎儿得不到足够的钙物质，很容易发生先天性喉软骨软化病，出生后容易患颅骨软化、前囟门闭合异常和肋骨串珠，以及常见的鸡胸或漏斗脑等佝偻病。所以，孕期缺钙的妈妈一定要及时补钙。
铁--蛋黄、动物肝脏、瘦肉
孕妇缺铁性贫血，不仅会影响孕妈身体健康，还可能会增加胎儿早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险。所以，孕期一定要注意补铁。
锌--牡蛎、瘦肉、坚果
孕妇缺锌的话，易导致免疫力低下，容易生病、反复感染；食欲减退，消化和吸收功能不良，还会影响胎儿发育所需的营养供给，易导致胎儿宫内发育迟缓、早产儿、低体重儿；还可能使胎儿的心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。所以孕期还需要适量补锌。
最后，孕晚期还需要饮食营养均衡，不要只单独补充一种营养，而是需要均衡一些；不要暴饮暴食，更不能吃太多高热量高糖分的食物，以免造成胎儿巨大儿，孕妈妊娠高血糖高血压等等；孕妈妈还需要遵照医嘱定期产检。
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到了孕晚期，胎儿的生长发育速度更快，对于营养的需求量更大，只有妈妈在食物的量和质上吃得好，宝宝才能长得好。所以，孕晚期吃什么和怎么吃一样重要。孕整个孕期的营养都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下几点：
铁
说到铁很多人都知道是补血的，研究者发现，孕期缺铁的妇女早产、流产率明显比不缺铁的高，所以为了预防早产、流产，同时为了满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物。推荐食物：动物肝脏、瘦猪肉、牛羊肉、禽类、鱼类、动物全血，芝麻、海带等。推荐量：每天增加30g红肉的摄入，每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g不等。
钙
钙参与构成骨骼和牙齿、维持神经与肌肉活动，且某些激素的分泌与钙有关等等。妊娠期间钙的吸收率增加，以保证胎儿对钙的需求，而必须动员母体的钙，也就是说，如果这个时候妈妈不补钙，很容易自己缺钙。推荐食物：乳及乳制品、小虾皮、海带、芝麻、大豆及豆制品等。推荐量：在非孕基础上每日奶量增加200g，每天克摄入共计可达500g。
锌
如果孕妈妈缺锌会影响胎儿生长发育，引起胎儿畸形。推荐食物：牡蛎含锌量最高，肉类、鱼类、禽类等含量也相对较高。
碘
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，1次约鲜海带100g或干紫菜2.5g。
蛋白质
孕晚期胎儿对蛋白质的需要量更大，为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，建议每日多吃125g左右的动物性食品（鱼、禽、蛋、肉）。
多不饱和脂肪酸
建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育和视功能有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
怀孕晚期，除了平时的均衡饮食补充营养外，准妈妈还可以吃一些其他类的东西为自己的孕晚期“加油”。
1.从第八个月开始，胎儿大脑发育将进入一个高峰期，这时候准妈妈就要吃一点健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。
核桃: 具有补脑、健脑功效；其所含的磷脂具有增加细胞活力、增强机体抵抗力、促进造血和伤口愈合的作用。
花生: 具有养血、补血的功效；花生中富含30%的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋和牛奶。准妈妈营养消耗较快，故适合生吃或者煲汤用。夏威夷果:含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素B、氨基酸等，有益于改善大脑营养。
2.铁质在整个孕期都是不可缺的营养素，在后期的整体需求量为45毫克。补充铁质，可预防缺铁性贫血及避免影响胎儿发育。铁质的摄入量不容易计算，所以准妈妈可以多吃点猪肉、牛肉、猪肝、红枣等。动物性来源的铁比较容易被人体吸收。
3.准妈妈需要蛋白质来维持自身组织、发育胸部、弥补分娩时血液的流失，也可防止全身性水肿，而对胎儿来说也是需要蛋白质来建造组织。所以蛋白质的量一定要增加，每日10克左右，牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都含有丰富蛋白质。文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
孕晚期指的是孕期28周到宝宝出生，孕晚期也是胎儿生长最快的时期。孕宝宝全身各系统都在快速发育，体重也要不断的增长。
宝宝在28周的时候体重大概是2斤2两，到出生时一般体重是6斤6两。宝宝有大部分体重是在孕晚期的三个月内长的。长了4斤多。
而身长（坐高）也从26CM长到50CM，三个月长了24CM。
而各方面的器官也慢慢的成熟，宝宝的大脑也在孕晚期得到了飞跃性的发展。
所以孕晚期有营养也是非常重要。
主要是以下这些重要的营养素：
1、蛋白质：
主要是奶类，豆类和肉类中含有比较高。
而要注意的是如果说胎儿过大，还是要控制肉类的摄入，因为大多肉类都有大量的脂肪。这时候可以选择低脂的奶类，或者豆类以及一些菌类也是不错的选择。
2、DHA：
孩子的大脑发育需要大量的DHA，中文名叫二十二碳六稀酸，对胎宝宝的大脑和视力的发育都是不可或缺的，所以建议孕晚期时要多吃海鱼，一周吃二到三次的海鱼，以及可以吃亚麻籽油，核桃油这类可以在妈妈体内转化为DHA的油类。
3、钙：
胎宝宝到了孕晚期之后妈妈体内钙的需求都会比较高
主要是因为以下三个原因：
1、胎宝宝的骨骼开始发育了，而骨骼的发育需要大量的钙。
2、子宫膨大之后容易压迫神经，这时候如果缺钙更容易引起抽筋。
3、妈妈的钙需要量比之后增加了。
含钙极丰富的食物有
奶类及其制品：建议一天500毫升的奶。
豆类及其制品：一天20克的大豆类（黄豆，黑豆）
绿色蔬菜：小青菜，菜心，蔬菜一天一斤，但是要注意焯水后再煮，防止蔬菜中的植酸影响钙的吸收。
4、铁：
有些妈妈在孕前都会有些缺铁性贫血的症状，而到了孕后期更严重出现蹲久起来头晕等贫血的症状。而且孕晚期胎宝宝也会从妈妈体内吸收一定量的铁，如果妈妈孕晚期贫血也容易导致宝宝出生后出现贫血。所以孕晚期一定要注意补铁
含铁丰富的食物主要是动物肝脏及动物血，红色的肉类。
建议一周三次动物肝脏或者动物血，每次100克左右。
每天都吃瘦肉/牛肉/羊肉。
而妈妈每天的饮食怎么安排呢，建议可以参照2016版最新的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》来进行安排，这样营养均衡的吃更有利于宝宝的健康。
关于孕晚期怎么吃你了解了吗？
码字不易，谢谢阅读。
菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
