想要超快顺产，孕后期该注意哪些问题？

超快顺产是很多准妈妈的愿望，第一产程宫缩疼痛会持续8-12个小时，对于一心想要顺产的准妈妈来说，简直是一个噩梦。

有些准妈妈分娩很快，1-3小时宝宝已经出生，有些准妈妈宫口要用水囊撑开，而且宫口开的慢，疼了几天宫口还没有开全，真的很悲催。

哪些因素会影响到分娩的速度？

1.胎位。

正常的胎位是loa，如果分娩的时候出现肩难产，胎儿头部出来，但是胎儿肩膀无法娩出，胸部被卡在产妇骨盆里，这样会导致产程延长。

臀位分娩因为胎儿身体先出来，最后才是胎头，胎头俯屈不充分，胎头通过骨盆受阻，出现滞产，有时候需要借助产钳将胎儿取出。

2.产妇的骨盆条件。

骨盆的大小会影响到分娩的进程。如果产妇的骨盆狭窄，那么会影响到胎儿的进入骨盆和软产道的速度。如果产妇的骨盆比较大，胎儿能顺利通过，这样分娩会更顺利。

3.胎儿的身体。

胎儿的身体是细长的，但是有些胎儿发育好，腹部比较胖，那么通过产道的时候，会出现胎儿迟迟不娩出，毕竟头盆不对称，产妇分娩会比较辛苦，容易出现难产。

4.侧切和撕裂的情况。

胎头过大的时候，医生会通过侧切让胎儿顺利娩出，能加快分娩速度。如果胎儿的头部小，胎儿不大，需要靠产妇和胎儿一起努力，胎儿出生的瞬间，会导致产妇的会阴造成一定的撕裂，所以分娩时间要长。

孕妇想要超快顺产，怀孕后期需要注意哪些事项？

1.孕期会阴按摩和下蹲运动。 怀孕期间，孕妇可以坚持做会阴按摩，能增加会阴的弹性，下蹲运动，有助于胎头的下降。

2.临产前注意饮食的补充。

分娩需要消耗产妇大量的精力，产妇在宫缩间隙或者是临产前，一定要吃饱喝足，过久空腹，极度饥饿会削弱产妇的产力。

3.适量的运动加快产程。 如果准妈妈出现规律的宫缩，在身体允许的情况下，可以进行一些适量的运动，比如：散步，爬楼梯，能缩短产程，或者是使用瑜伽球，减轻宫缩疼痛，加快宫口的打开。

4.产妇分娩时要正确用力，不要在该用力的时候却休息，也不要在不能用力的时候盲目用力。

想要超快顺产孕后期该注意哪些问题？

一直都特别的羡慕有些妈妈，在生宝宝的时候产程超快，我的一个朋友从开始阵痛去医院，2-3个小时，孩子就出生了，产程超快的，这样大人也少受罪。然后身边的朋友都特别的羡慕她。自己怎么就没有这样的福气？生孩子的时候特别遭罪。

朋友笑着说，其实她是做了很多准备。因为看身边的宝妈生孩子的过程都特别的痛苦，所以在自己准备备孕的时刻。就特别的注意，而且在孕期也在一直咨询医生，该如何做才能够加快产城，在生宝宝的时候不至于受罪。现在把这些小方法分享给大家。

1、合理饮食不要大补。

很多妈妈在怀孕期间为了给胎儿足够的营养，各种补。想要宝宝发育的健健康康的。其实在孕三个月，正常饮食就可以满足宝宝生长发育的需求，到孕中期的时候可以适当的补充营养，但是切忌大补。因为过度补充的话，可能会造成胎儿生长发育过快，出现巨大儿。

2、保持每天的运动。

孕期的妈妈虽然是属于特殊群体，但是医生也不提倡经常卧床休息。如果没有其他的不适的症状，还是要经常的活动一下。比如散步或者一些有氧的运动，瑜伽这些等都可以做的。如果孕妈妈在备孕前一直运动，那么在孕期可以保持或者是适当的降低一点运动量。当然如果身体出现不适的情况，一定要注意观察及时休息。

3、放松心情。

有一些妈妈听别人说分娩的过程是多么的痛苦。从心理上就会感觉到紧张，其实心理的影响还是蛮重要的。你越觉得紧张，害怕恐惧，可能就会觉得这个过程越漫长越难熬。所以一定要放松心情。

总之，孕晚期要想超快顺产，就需要管住嘴、迈开腿、听从医生的建议，有足够的信心，相信一定可以做到的！

感谢关注和邀请，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

很多孕妈都希望自己能顺产，毕竟顺产恢复得比剖腹产得快很多，而且也能降低宝妈患病几率，顺产对孩子和产妇都有很多好处。

其实，我自己就是属于超快顺产的，我当时都觉得我很幸运，怀了个天使宝宝，整个孕期都没有遭什么罪，没有孕吐，没有水肿，还可以超快顺产。

现在想想都觉得是我们家小暖男心疼我，让我在整个孕期和分娩的过程都很幸运。现在我也是一个幸福的妈妈，有个“肤白貌美”的美男子暖男，真是人生赢家呀。

其实，在孕后期妈妈们尽量做到以下我说的这些，相信您也能像我一样顺利分娩，开心迎接自己的小天使。

分享经验之前，我们先来了解一下顺产的条件，毕竟能不能顺产是由很多因素来决定的。

01

顺产需要什么条件呢？

一般条件下，顺产需要符合以下几个条件，这几个条件还要受孕妈和胎宝宝两个方面的因素影响：

1. 首先是孕妈自身的身体情况影响。

1）骨盆条件符合：女性骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的话能让胎儿顺利通过。骨盆的大小，是直接决定顺产的关键因素。

到了孕后期，我们去做产检，医生都会给孕妈测量骨盆的大小，拿到数据之后，医生会给出适合孕妈的生产方式。

如果孕妈天生的骨盆狭小，那到了孕后期胎儿就会一直入不了盆，这样的情况就不能顺产了。

当然骨盆的大小是天生的，所以孕妈们还是放宽心，顺其自然就好。

2）孕妈的体力：孕妇产力大小是顺产的重要因素。一般在第一产程的时候，医生都会提醒产妇不要大声喊叫，还要备一些红牛、巧克力等增加能量的食物，因为生孩子是一个耗能量、消耗体力的过程。

所以，产妇在生产过程中需要很大的能量和体力，除了宫缩作为主要产力，可以压迫胎儿娩出，在整个产程中是主导作用。

当宫口全开的时，腹肌和膈肌收缩，使腹腔压力增大，推动胎儿尽快通过产道。所以如果宫缩无力，腹肌膈肌没有能量来源，也没有力量，那么也会造成顺产困难。

建议孕妈妈们在孕期进行适当得体育锻炼，增加体力。比如散散步，爬爬楼梯，这都有利于顺产。

3）羊水量的多少：

所谓羊水，是指怀孕时充满于羊膜腔内的液体，羊水的来源、量和成分随孕周不同而有所变化。在整个怀孕过程中，羊水是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。

妊娠晚期羊水量少于300mL称为羊水过少。临床主要通过B超诊断，羊水指数（AFI）≤5cm为羊水过少，羊水指数≤8cm为羊水偏少。

当然，羊水量只是影响顺产的因素之一，但并不是说羊水量少就不能顺产，还要根据胎心监护来判定的能否顺产。

如果胎儿在宫内情况好，无明显的宫内缺氧，产妇自觉胎动良好，胎心监护正常，彩超提示的脐动脉血流检测也正常，孕妇本身的产科条件也均无阴式分娩禁忌症，是可以试着顺产的。

我有个闺蜜就是孕晚期羊水量一直偏少，但是她是顺产的，只不过她顺产的比较困难，宫口全开生了两个小时都生不下来，好在胎心监护一直是正常的，她说当时都没有力气了，如果不是她坚持就拉她去剖了，很庆幸孩子和她都很坚强，只能说为母则刚吧。

4）孕妈妈自身的信心：您可别小看这个，孕妈妈的信心在关键时候会起很大作用哦！相信很多孕妈在生产前，就已经接受了很多关于生产的负能量，以至于到了自己临产时，会产生不安和恐惧的心理。

如果心理素质差点的孕妈，甚至还会哇哇大叫，哭闹不止，不配合医生的指令，这样的情况下，也不适合顺产哦。

所以奕妈提醒一下准妈妈们，一定要保持心态乐观。在怀孕时，可以多了解分娩知识，多做有利于分娩的运动，以轻松愉快的心情对待分娩。

5）分娩时是否掌握技巧：前面说了天生的条件和心态，那接下来就是要懂得一些生产的技巧了。

要知道很多孕妈各方面条件都很适合顺产，也进了产房，却因为没有力气，不懂得怎么使力，还有不听医生的话，最后不得不顺转剖，真的是遭罪啊！

因此在怀孕时，准妈妈最好是能够做一些适当的运动，这样一来就能够增加准妈妈的肌肉强健度，提高心肺功能，对于顺产有着非常大的帮助。

还有在进产房前一定要保存体力，在医生的指导下，正确的用力，积极配合，这样才能顺利生产。

2. 胎宝宝的影响。

1）胎位：孕后期去产检的时候，医生就会告诉你，胎位正不正。如果胎位不正，也不要太担心，这时医生会教你一些调整胎位的小技巧。到了后期，只要胎儿的胎位调整过来，也是可以顺产的。

2）宝宝配合度：孕妈能否顺利分娩，肯定也离不开胎宝宝的“配合”。如果胎儿不配合，也是很难顺产的。小宝宝在妈妈肚子里会变化各种姿势。这也是影响顺产的条件之一。

3）胎儿的体重：胎宝宝的体重对妈妈是否能顺产也是会有影响的哦。一般来说，医生都会根据产检的B超单上胎宝宝的头围、身长等各项数据，推测出胎宝宝的体重。

如果体重过大，顺产时就会有风险，所以胎儿的体重超标，医生还会建议直接剖腹产的。

因此，准妈妈在怀孕时，千万要记得进行体重管理，这样就可以防止出现巨大儿。否则，不仅会给自己带来生产的风险，还会给宝宝的健康带来诸多危害。

02

想要超快顺产孕后期需要注意什么？

1. 按时产检：在整个孕期，无论哪个阶段，按时产检都非常重要。一般孕妇在孕晚期的时候，会去医院产检的相较密集，这些产检是非常重要的。

在孕晚期的产检中，需要第一个检查的就是胎儿姿势和位置，通过检查，医生大体上可以判断出胎儿的在孕妇子宫中的位置，这样的话就可以为最后分娩的方式提供借鉴。

孕晚期的产检中，胎心检查也是非常重要的一项，主要的目的是通过监测胎动和胎心率来反映胎儿在母体内的状况，可以及时的发现在孕晚期，胎儿出现的问题，为孩子的健康出生做保障。

在孕晚期的产检中，还有一项是必检的项目，那就是测量骨盆，通过对孕妇骨盆的测量，可以很好地判断胎儿出生的时间，同时，也可以对孕妇最后生产的方式提供借鉴。

2. 多运动：孕妈妈在孕后期可别因为肚子大身体负担加重，而天天在家躺尸待产哦。想要顺产，准妈妈在孕后期还要坚持做运动。

最适宜准妈妈做的有氧运动就是散步啦。别看散步简单，其实它对准妈妈有很多好处。它可以缓解手脚浮肿，因为散步的时候小腿的收缩力能够促使静脉血更容易地流回心脏。

除此之外，散步还使准妈妈的身体变得更加灵活，充分锻炼臀部肌肉，从而有助于分娩。

散步的时候，要比孕前的步伐慢一点，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分钟。每天散步两次，每次30分钟就好。

除了散步这种运动，还可以爬楼梯，爬楼梯也可以有效锻炼腿部与臀部的肌肉。如果孕前经常做瑜伽，有瑜伽底子的准妈妈也可以做下瑜伽。

3. 做加强盆底肌的运动：准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。

最便捷的方法就是做凯格尔运动，先收紧阴道周围的肌肉，就像憋尿一样，保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

4. 注意控制体重，少食多餐：孕早期是要严格监测胎儿各方面的发育情况，但是孕晚期胎儿也会为出生做准备，囤积脂肪。

所以孕晚期的孕妈一定要控制要自己体重的增长，千万不能增长过快，同时还要防止妊娠高血糖。只有胎儿的体重控制在理想的范围内，才更加有利于顺产。

少吃多餐，既能保证营养的摄入，又防止胎儿过大，同时也可以控制血糖。妊娠高血糖对孕妈和胎儿都会带来风险的。

所以，如果血糖值偏高，医生也会建议少吃多餐，同时，饭后多运动运动，有助于血糖的转化。

5. 坚持顺产的决心：自信心是自然分娩的金钥匙。生孩子对准妈妈来说是一场持久战，如果遇到一点困难就退缩，那肯定不能顺产的。所以，坚定自己能顺产的决心，才能促使你向顺产的目标努力。

产前也可以多看一些妇产科方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持愉快稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。

6. 阵痛时不要大喊大叫，保持体力：分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。

7. 保持平常心态，戒焦虑：心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。

但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出生后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。

8. 产前适当做一些分娩练习：比如拉玛泽呼吸法，到孕晚期，孕妈就要注意练习生产的呼吸方法，这样在生产的时候才能最大程度的减轻自身痛苦，缩短产程，更顺利的娩出宝宝。

为了避免生产时的尴尬，在孕晚期的时候，孕妈不妨也多熟悉一下生产时候的呼吸方法，找老公帮忙，多在家练习几遍。等到生产时候，就不会那么紧张，也会缩短产程。

如果呼吸方法不对，产程相对应的就会拉长，宝宝在子宫内时间过长，也会造成不良影响。

总结：以上回答便是我在顺产过程中的经验，希望能帮到您顺利分娩，因为每个孕妈的体质以及身体状况都不一样，所以具体在分娩过程中遇到的困难还需咨询医生，祝愿各位孕妈好运，都能顺顺利利生下自己的小宝宝。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

对于很多的准妈妈来说，越是接近预产期越是想着尽可能的顺产，但是往往临近分娩期会出现很多的不可控因素导致有部分的准妈妈无法通过自然分娩即顺产的方式来分娩出胎儿。大家之所以一心想着自然分娩，肯定自然分娩的过程要远比剖宫产手术分娩要好的多，那么想要超快顺产准妈妈在孕后期要注意哪些问题呢？

一般来说十月怀胎一朝分娩可以说是瓜熟蒂落的自然过程，但是往往在这个过程中并不是每一个准妈妈都可以自然分娩的，想要自然分娩准妈妈跟胎宝宝还需要满足一些自身条件才可。如在临近分娩期时出现规律的宫缩、见红、破水等情况，而且胎儿的胎为体重大小也恰好适宜从阴道分娩，才可以进行顺产。

临近生产时，准妈妈未免会感到紧张和激动，这些情绪的变化是临产的压力所带来的。准妈妈其实可以放松心态，了解一些顺产注意事项，那顺产的过程将会变得轻松很多。那么想要超快顺产准妈妈在孕后期应该注意什么呢？

1、孕后期按时检查

准妈妈进入孕后期应该要定期的做产前检查，这样有便于医生早期发现问题，及早纠正和进行治疗。在检查及分娩期间多听医生建议，提前判断自己是否具备顺产的条件，尤其是胎儿体位、胎儿大小或者有没有出现其他因素，如胎盘的成熟度、羊水的含量对分娩方式的选择有着决定性作用。千万不可擅自做主。

2、保持心情舒畅

准妈妈在即将分娩之前，过度紧张的心理可以说是顺利分娩的一个主要障碍，其实没必要过于担心，保持正常轻松的心态，这是顺产注意事项很重要的一点。如果说准妈妈心情太过紧张焦虑从而输送到神经系统进而刺激到子宫迅速扩张，对胎儿来说是很不利的。

3、进行合理饮食

合理科学饮食也是顺产注意事项之一，想要顺利产下宝宝，饮食原则就是合理科学营养，严格控制体重。准妈妈必须要重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过量、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过快，体积变大。分娩时就不容易顺利通过产道。这时，孕妇需要多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品。

4、保持适量活动

孕后期准妈妈肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些准妈妈于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使准妈妈锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。而且此时的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。

那么想要超快顺产，在孕后期准妈妈可以注意下面几个方面的，更加有助于促进顺产的进行：

1、深呼吸进行自我放松

仰卧屈膝，两膝靠拢，双手平放身旁，双脚分开，略比臀宽。随着孕期的不断增加，可以在膝下和脖子后放软垫以求更舒适。屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢可以减少对背窝部位造成的压力。两眼微闭，全身放松，呼吸频率放慢，然后慢慢吸入一口气呼出。整个过程要完全处于放松状态，必要时可以盖上毛毯保持身体温暖，持续进行5～10分钟，有助于舒缓肌肉和精神紧张。

2、进行腹肌运动训练

准妈妈仰卧在床上，双手放于腰下，脚屈起，脚掌贴地。吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。它对减轻腰痛、增强腹背肌力量很有帮助，并有利于分娩。

3、腹式呼吸

再次一产程时进行腹式呼吸，仰卧两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。两手拇指张开，期于四指并拢，放在下腹部。腹式呼吸不但对放松身体、消除精神紧张和减轻疼痛非常有帮助，而且对于分娩时调整呼吸也很有帮助。准妈妈做的过程如果觉得累可随时停下休息。

4、适当变换姿势

胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。可以不断变换姿势：不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。

当然我说过，虽然很大一部分准妈妈都想着自然分娩，但还是有少一部分准妈妈明明具备顺产的条件但是因各种原因执意选择剖宫产分娩，主要还是对自然分娩认识不足，存在着很多的误区，主要表现在以下几个方面：

误区一、顺产体型难恢复

很多准妈妈认为顺产会使骨盆结构发生改变在，从而影响以前的身材，其实顺产不仅不会影响体型，还会增强体型美。女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。孕妈妈若产后积极母乳喂养，合理进食，坚持运动，并能恢复苗条的身材。

误区二、由顺转剖还不如直接剖

有些准妈妈担心顺产不成半道又要转为剖腹产，为了避免受两次疼痛而选择剖腹产。其实准妈妈应当要采取什么样的分娩方式，医生都会根据产妇自身条件为为大家决定适合的自己最终的分娩方式。不适合顺产的准妈妈，在生产前医生就会告知应采取剖腹产。

误区三、无法忍受产前阵痛

虽然顺产的产前阵痛的确很痛，但是与剖宫产相比顺产还是要优于剖宫产，因为剖宫产在麻醉过后至伤口愈合那段时间还是非常疼痛的，且有一定的风险。顺产时，只要产妇转移注意力，放松心情，能适当减轻疼痛。剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。

误区四、顺产会影响夫妻生活

有些准妈担心分娩时阴道及外阴极度扩张，导致阴道松弛。其实如果产后在保证营养素摄取的前提下，通过锻炼骨盆肌肉就可以改善阴道松弛的现象。随着产妇身体复原，性激素水平回升到原水平，性功能也会随之恢复。所以，完全不用为此担心。

总之，为了让各位产后妈妈快速恢复到产前状态还是建议大家在具备顺产条件时一定要顺产。因为顺产的一些优点是剖宫产无法达到的，而且剖宫产即便是再好毕竟也是一个手术，受术者对身体或多或少都有损伤。

我是谦妈，用自己的实际经历只分享大家最为关心的孕产期及育儿知识，感兴趣的孕妈咪可以@沐谦妈妈育儿经 关注我，一起分享有料又有趣的孕育知识。（图片均来源于网络，如有侵权联系删除）

十月怀胎，一朝分娩。我们都知道顺产对于人体的伤害是最少的，顺产有利于宝妈的产后恢复，顺产也有利于促进宝宝的肺部发育，能使宝宝更加健康的成长，等等。顺产还有很多好处，这无疑是好多孕妈想要顺产的原因。但是在顺产的过程中，有很多人会因为顺产时的各种原因而有一个比较长的产程。这超长的产程简直就是产妈的“噩耗”。

我有一个朋友，在上个月的时候刚刚生产完毕。她经过了17个小时的艰难过程，最终产下了一枚八斤六两的大胖宝宝。在分娩的过程中真的是受尽了“煎熬”，尤其是第一产程，伴随着宫缩的痛苦足足经过了12个小时。我们都知道，第一产程的时间是比较长的，想要超快的顺产，缩短第一产程则是重中之重。

那么，我们在孕后期应该怎么做才能更快的顺产呢？

第一、 在孕后期要坚持孕检。不仅要在孕后期，在整个怀孕的过程中都要按部就班的去孕检，只有坚持的孕检，才能确定在分娩的时候能不能安全的分娩，有的在孕后期的时候因为羊水过少，或者是胎位不正，等等都不能进行自然分娩。坚持的孕检是是否能确定进行自然分娩的前提。

第二、 在孕后期运动是必不可少的。在孕后期，要根据自身的情况酌情进行运动，在平时也要加强身体锻炼，不仅仅是在孕期，正在备孕中的朋友们，一定要注意，强健的体魄是能快速分娩的基本。自然分娩是非常消耗体力的，人体的素质能能满足分娩的要求，分娩的速度才能加快。

第三、 在孕后期控制胎儿的大小。一般情况下，到了孕后期，如果自身的条件满足顺产要求的话，医生都会要求你进行控制胎儿的体重。在孕后期多爬楼梯，避免累到。也要少吃水果甜食，面食相对来说少吃一点，可以吃一些蒸米饭。减少热量的吸收，既能控制胎儿的重量，也能保持孕妈的体型。

第四、 在孕后期要学会会阴按摩。适当的按摩，能增加会阴的弹性，这样的话就能有效的防止因胎儿过大而产生的会阴撕裂及侧切。弹性好，也能有效的加快顺产的速度。会阴肌肉也像手臂和大腿的肌肉一样，经过锻炼也能增强弹性。坐在椅子上，绷紧阴道和肛门大约10秒钟，然后在放松，每天连做100次即可。

第五、 在孕后期要有一个好心态，好心情。一个愉快的心情是快速做任何一件事情的前提，自然分娩也是一样。不要总想着分娩是有多么的痛苦，有多么的难。其实顺产也挺简单的。医生的指导，加正确的用力，再加适当的疼痛忍受，你就能获得自己漂亮的宝宝。


并不是所有的人在顺产的时候都会有一个比较长的产程，我的一个朋友从发动到分娩完毕出手术室只用了2个小时的时间。分娩速度是超快的。一般情况下，初产妇会比经产妇的分娩时间稍微有点加长。如果你是初产妇，在孕后期按照上面的做法，在分娩的时候你就能更快的生产。在分娩的时候，一定要听从医生的指导，保留体力，安全“卸货”。

很多孕妈妈加我，想要超快顺产，过来问我怎么样才能够超快顺产？

想要顺产，还要超快顺产，我们的准妈妈在孕后期就要从这几个方面来多加努力了。

有催产的效果的食物有燕麦，海带，韭菜，马齿苋的茎干，蓖麻油炒鸡蛋，兔肉，荠菜，菠菜等，这些食物在孕早期要避免，但是在孕后期就可以吃一些。

。在生产前39周开始喝茉莉花苞茶。

可以有助于软化宫颈口，利于超快顺产。

。从有规律的产程开始，喝非常浓的蜂蜜水，

就是蜂蜜多水少的蜂蜜水，有利于超快顺产。

一般来说，超快顺产还和产妇的体型特点有密不可分的关系。我的朋友个子高，骨盆大，一上产床就生的，属于超快顺产。

很多潮洲妈妈为了多生孩子，哪怕是9-10斤的胎儿都坚持顺产，她们抱着只顺产的决心，最后也真的做到顺产了。

比如爬楼梯是帮助顺产最好的运动方式。但不可以过于劳累，容易造成胎内缺氧。

每天晚上睡前可以在家里做慢下蹲动作训练。可以从每次蹲5个开始，一次练2组，慢慢可以增加到4组动作，扶着床或者墙慢慢下蹲，对超快顺产很有帮助。

沐浴，用莲蓬头对着腹部冲洗，抚摸肚子，一天可以洗三次，利于超快顺产。

总之，祝看贴的准妈妈们，都超快顺产。帮求秒顺无侧切无撕裂！

想要超快顺产，孕后期该注意哪些问题？

在很多初产妈妈眼里，都希望生孩子越快越好。一般医生既不愿意你超快生孩子，也不希望你生孩子太慢。

从孕妈妈有规律的宫缩，到宝宝诞生胎盘娩出，一般需要12-18小时，如果小于3小时就生了孩子，称为急产；宫颈开大的速度没有达到每小时0.5cm ，超过24小时还没生孩子，称为滞产，都是不利于生产，甚至有时还会出现危险的情况。

每个人的产程都不一样，有人比较快，有人比较慢，这是很自然的事。子宫收缩乏力、宝宝的胎位不正、妈妈的骨盆形状不是特别适合或内部体积不够大、妈妈可能天生骨盆异常或骨盆曾经受过外伤等都会有影响，造成产程过慢。

对于每一位选择顺产的准妈妈来说，都希望生产顺利，能更快点儿生产。通常孕晚期经常这样做，会让生产更顺利。

1.锻炼正确的呼吸方法

正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效，可以加速分娩过程，减轻疼痛。

妈妈们7个月就可以练习“拉梅兹生产呼吸法”，由丈夫陪伴效果会更好。这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。产妇集中精神运用呼吸技巧，才能达到减缓疼痛的目的。

胸式呼吸法： 5分钟一次的阵痛可以胸式呼吸法减轻疼痛。胸式呼吸法很简单，轻缓悠长地呼气，试一试发出“呼--”慢慢地，时间长一点。 腹式呼吸法： 当阵痛变得很密集，而且开始非常痛，宝宝就急着要出来了。如果想宫口开快点就多走路，让宫口受力。这个时候请用腹式呼吸法减轻痛苦，腹式呼吸法就是“哈气”，大口哈气。

2.正常的胎位

正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。

孕期孕妈妈要注意产检，如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20分钟左右，练习两次，练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

3.良好的情绪

情绪良好、性格爽快的妈妈在分娩过程中的承受能力更强，从而会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。

如果妈妈们是属于易紧张的性格，一定要自我调节，保持愉快的心情，一定要注意调节。比如，经常接触大自然，根据自己的兴趣爱好，做些自己感兴趣的事，比如你喜欢养花弄草，那就种，遇见事别憋在心里，尽量多跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。

分娩时也请尽量放松，如果紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果感到恐惧、害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的

4.适度运动生得快

怀孕期间孕妈妈一定不要久坐久躺，平时适当运动，准妈妈子宫会更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些，因此分娩也比较快。

5.锌有助于分娩

准妈妈自然分娩的速度还与锌的摄取是否充足有关。 锌可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，会增加自然分娩时的时间，同时也加大自然分娩时的痛苦。像海鲜、瘦肉、豆类、坚果等含锌量就很丰富，均可以选择入食。

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6.进行缩肛训练

缩肛训练对于孕妈来说帮助很大，这种训练方式可以锻炼盆骨底部肌肉的张力，非常有利于顺产，也可以预防产后尿失禁。

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如果你想让宝宝超快顺产，可以在自己身体状况允许的情况下这么做： 1. 孕晚期的时候喝菊花茶。 菊花茶有清凉的作用，可以帮助宝宝去胎毒。另外，孕晚期的准妈妈饮用菊花茶还能软化宫颈口，有催生的作用。不过，准妈妈每天喝菊花茶的时候，不要放太多菊花，以免拉肚子，得不偿失。

2. 孕晚期早晚多散步。 我记得我生大宝的时候，预产期在9月3号。为了让宝宝提前发动，我从8月18号（38周）开始每天早晨和晚上都坚持散步，而且每次散步都走差不多3公里，走走停停，自己也不会觉得特别累。坚持了一个多星期后，顺产了一个男宝宝，而且从开宫口到宝宝出生只用了5个小时，个人觉得产程算是很快的了。所以，如果你想缩短产程的话，在宝宝满38周以后不妨多走走，当然了，散步的间隙要注意休息，而且一定要有家属的陪同。

如果你决定了要顺产，那么就少跟分娩体验不佳的人聊'生孩子'，科学了解生产知识，才有更大可能拥有良好的分娩结局。我们要积极寻求解决方案通过学习征服'恐惧'，而不能被恐惧控制走向'习得性无助'。 生孩子，真的没想象中或者别人口中那么痛苦难熬，如果医生说你可以顺，相信自己，你肯定可以顺利把宝宝生下来。

??????产程记录


?????? 39+3那天，正好是产检的日子，早上起来有点见红，但是一丢丢感觉都没有诶，于是喝一杯浓浓蜂蜜水就带着我妈晃荡着去医院，啥也没带。因为我前三个月一直在出血，所以姐最不怕的就是出血了，傲娇脸 10:00到了医院，结果医生说开一指半啦，宫颈口也很软（这里说一下，内检真的真的没有传说中这么酸爽，只是几根手指进去而已，秘诀是放松放松放松），必须住院不能回去，怕我把孩子生在了家里。于是通知猪队友，赶紧带着我的待产包赶来，我妈已经完全慌了，所以我自个儿去办了入院手续，前台护士妹妹表示：'你不疼么？' 15:00睡了个午觉起来，开始能感觉到宫缩了，比姨妈痛痛一点，但我知道要保持体力，接下去还有一场硬仗，所以不痛的时候吃吃东西，散散步（多散步，能加快产程的），痛的时候用呼吸法缓解，让猪队友记录宫缩时间。这时候大概十五分钟一次宫缩。

20:00开始已经很痛了，我的主治医生是我家亲戚，结束手术来我房间陪我，就这样不痛的时候聊啊聊，痛的时候她跟别人聊啊聊。到最后跟别人聊的时间超过跟我聊天时间的时候，她说'差不多了，检查一下'，果然已经开四指了，进待产室！ ?这里的要诀是要平静?在我们生产的时候，身体会分泌三种激素，催产素、内啡肽、肾上腺素。

??催产素促进子宫收缩，帮助我们顺利生下宝宝排出胎儿后，这种自身产生的催产素引起的子宫收缩依然很强，有利于产后恶露排出、子宫复原，有助于减少产后出血，促进产后恢复。

??内啡肽的主要作用是减痛，是一种天然麻醉剂。所以真的不要怕，在很痛的时候我们的身体会自主启动保护机制来帮助我们对抗这种疼痛的。

??最后一种激素叫肾上腺素，当我们紧张、焦虑、不安时都会分泌这种激素，而这种激素的大量分泌会抑制前两种激素的分泌。所以我生产的时候一直给自己洗脑'不疼不疼，一点儿不疼，马上就要见到宝宝了好开森'，尽量保持平静，让身体分泌更多的催产素和内啡肽。同时，当我们越恐惧，肌肉就越紧张，分娩的速度就越慢，痛苦也就越大。 ?实在太痛，可以使用拉玛泽呼吸法?但要注意一点，呼吸法平时就要加强练习，让自己能不经大脑很自然就这样呼吸，不然很痛的时候根本顾不上，而会大口大口呼吸。（记得拉上猪队友一起练）

22:00多进入待产室里面，真的已经是很痛了，但我们不怕我们有内啡肽对不对，忍一忍就过去了，于是我勇敢地坐到瑜伽球上，让老公扶着我，开始颠颠颠，宫缩来的时候不要叫，捏着老公的手臂继续颠，垫了快四十分钟这样感觉自己想??，赶紧躺倒让医生检查，开九指了哦吼吼吼，虽然宫缩的时候继续颠球很残忍，可是可以缩短产程呐，长痛不如短痛姐妹们。另外这个时候医生是不让上厕所了，让你去产床上??。。。幸好我提前学习过，所以后期每天都努力排清宿便，最后产床上干干净净哦耶 23:00正式躺到了产床上，猪队友在一边握着我的手。这时候最重要的就是听医生的话，该用力的时候用力，不该用力的时候保持短促的呼吸放松。用力的时候深吸一口气使长劲儿，抬起小巴找肚子，屁股一定要沉住不要悬空（敲黑板，记笔记啊童鞋们）。等到孩子已经出来一丢丢了，医生会让停止用力，这个时候要急促而清浅呼吸，不然很容易造成撕裂。 23:17我的小公主就出生啦。医院观察了两天就出院了

我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！

后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。

个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。

??????总结??????

??1、饮食均衡，不需要大鱼大肉，也不需要各种忌口。抛开剂量谈毒性都是耍流氓，可乐小龙虾少量吃都没事。孕期没食欲不要逼着自己硬塞，孕期食欲太好的请控制体重，除了不易顺产之外，还有妊娠纹与产后减肥呢。孕期我补充的营养剂就只有钙片和DHA。

??2、坚持运动，三个月稳定后就可以开始练习孕妇瑜伽，一直坚持到36周。最后教练还教了几个动作让我继续练习，帮助顺产的，二是颠瑜伽球，保持上身直立，腰部画八字。同时我每天都坚持走路上班，三公里的路程走一个小时，到了后期上班走路+饭后散步+爬楼梯，平均每天一万多步，这里的秘诀是（喊上猪队友陪同哈哈哈，不然真的很无聊呐）

??3、传说中的顺产三宝我只尝试了红印覆盆子茶，应该是有用的，我生产前的宫颈就超级软。用法是餐后一小时冲泡，36周开始一天一包，37周开始一天两包，39周开始一天三包。我是反复冲泡的，泡到很淡为止。

??4、大家有条件的都尽量定单人病房，毕竟怀孕一辈子也就两次，是人生大事。产科病房是真的很热闹，初产妈妈通常都没这么早下奶，到处都是宝宝饿得直哭，还有阵痛中的准妈妈各种鬼哭狼嚎。

孕妈妈越来越喜欢选择顺产，因为顺产对孕妈妈和胎儿都有更多好处。产后身体恢复更快，也不会在腹部留下疤痕，生二胎不受时间间隔限制，风险也更小。宝宝经过产道挤压，肺部发育更完善，触觉也更敏感，瓜熟蒂落各个器官更成熟，更容易养育。

但是也都听过“生孩子就如同在鬼门关”走一遭这句话，顺产会很疼，而且疼上几天几夜，所以孕妈妈们又有些害怕，极力寻求超快顺产的好方法。其实方法也是有的，需要做长时间的准备工作。

一个宝妈记录了她的生产过程：

凌晨2:27分，开始痛，四五分钟1次，每次痛1分钟左右。坚持吃过早点6点多破水，去医院20分钟，6点多到医院内检2指了，见红，送待产房，从9楼到8楼到待产房，内检，9指，马上送产房生产了，连手续都没来得及办，钱都没来及交，7点40分，女宝，7斤。

她从宫缩阵痛开始到生完，一共花了5个多小时，从上产床到生才花了1个小时。

还有一个同事进产房，不到半个小时，胎儿就生出来了，而且她都没感觉疼，连医生都说“你是带止痛泵来的吗？”她的表现太不可思议了。

这些妈妈实现超快顺产不是无缘无故的，是因为她们做足了功课，接下来一起揭晓这个秘密。

要想超快顺产需要具备这些先决条件

凡事都要打好基础，想要超快顺产，孕妈妈的身体和胎儿都要满足一些先决条件，了解了这些才知道应该做什么准备，有针对性地去解决一些问题，顺产就轻松多了。

1、产道

骨盆是硬产道，由两侧前方的无名骨、荐骨及尾骨连接而成，骨盆的尺寸、形状决定胎儿是否能够分娩。

子宫下段、子宫颈、YD及骨盆下软组织构成软产道，在激素作用下，软产道产生伸展，可以为胎儿的出生做好准备。

2、产力

产力包括子宫收缩力、腹肌膈肌收缩力、肛提肌收缩力，子宫收缩力可以使胎儿不断沿产道下降，最终完成分娩。腹肌膈肌收缩力在骨缝全开以后，可以辅助胎儿娩出产道。肛提肌收缩力可以增加腹腔压力，压迫着胎儿向宫口方向下降。

3、心态

如果对分娩有恐惧心理，害怕分娩时会疼痛，在分娩时不听指挥，拒绝按照医生的要求进食、用力等，就容易导致宫缩乏力，没有足够的力量将胎儿压迫出产道，分娩就不会舒畅。如果放平心态，分娩就会很顺利

4、胎儿

首先要保证胎儿的胎位是头位，也就是头朝下的姿势在妈妈肚子里，胎儿的头部重力大，也是整个身体中最大的部分，头部先出，分娩自然更顺利。另外胎儿的体重要合适，如果是脐带绕颈，不能过紧，这些条件可以保证胎儿顺利娩出。

头胎想要超快顺产，孕后期该注意哪些问题呢？

了解了上述条件，要根据自己的情况，有针对性地进行改善，满足所有的条件，在顺产时就会更加轻松不费力，超快顺产也是顺手拈来的事情了。

1、确认是否符合顺产条件

1??骨盆结构检查

有些女性的骨盆会存在畸形的问题，胎儿不容易入盆，就无法顺利分娩。所以在顺产前，要对骨盆的结构和尺寸进行检查，确认是否符合顺产的条件。

2??胎位检查

在怀孕32周左右，会对胎儿的胎位进行检查，如果胎儿的胎位是头位，那就放心多了。如果胎儿的胎位是臀位或者横位，就要进行纠正。常用的方法是胸膝卧位、艾灸小脚趾、改变睡姿等方法，如果经常活动的话，胎儿的胎位是非常有希望纠正过来的。

3??身体健康状况

如果出现高血压、糖尿病等问题，胎儿可能需要提前出生，就无法顺利分娩了。所以在孕期一定注意监控身体的健康状况，一旦发现及时治疗，在分娩时不要出现这些健康问题。

2、饮食上进行控制

1??营养均衡，控制胎儿体重

在孕期要注意营养均衡，不要过度补充营养，从而达到控制胎儿体重的目的。

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》上说，孕期要注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品、各种高脂肪的甜点、饼干、曲奇、香肠、火腿、灌肠、腌肉等。吃天然食物要多样化，不要过量，谨慎吃高油脂食品。

凝妈怀二胎时按照范老师的做法饮食，整个孕期增加20多斤，孩子最终是6斤多，也是非常理想的体重。

2??多吃有利于顺产的食物

如果常吃含锌的食物，可以增强有关酶的活性，促进子宫肌收缩，帮助宝宝顺利离开子宫强。含锌的食物很多，平时多吃这些食物就可以补锌，不必额外补锌。

比如猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、花生、核桃、栗子等，这些食物在市场上随手都可以买到，孕妈妈们吃起来会很方便。

3、要做好运动

1??常规运动增强体力

怀孕之后一直要坚持运动，运动可以增强免疫力，使孕妈妈少生病。运动可以消耗热量，控制体重，从而使胎儿的体重在合理范围之内。运动还可以增强体力，使孕妈妈在顺产时能用上力气。

常规的运动可以是散步、瑜伽、游泳，对于大部分普通妈妈来说，散步是一个经济实惠、容易掌握的运动，可以放心选用。

2??为顺产提供支持的运动

划腿：可以扶着椅子背，做划腿运动，这样可以增加腿部力量。做法也很简单，比如右腿固定，左腿划圈，做完之后换腿继续做，早晚各做5-6次就可以了。

爬楼梯：每天注意爬一次楼梯，可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，还能促使胎儿入盆，使胎儿尽快发动。爬楼梯时要注意安全，一步一个台阶，一只脚踩实了，再卖出另一只脚，如果感觉到累，要立即休息。

4、练习拉梅兹呼吸法预习顺产过程

很多产力、产道都没有问题，胎儿也很配合，但是导致顺产不顺利的根源是不知道如何用力，不知道如何呼吸，可以练习拉梅兹呼吸法预习顺产过程。

建议孕妈妈从怀孕7个月开始，在老公或者医生的陪同下，进行拉梅兹呼吸法的练习，一共分为5个步骤，可以在网上找到详细的操作方法。

总之，要想超快顺产，就要满足顺产的所有条件，产道符合要求，产力充足，胎儿胎位正，心态平稳，了解整个产程，有充足的分娩知识。这些准备工作做好了，孕妈妈想要超快顺产不是难事。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。