{!-- PGC_VIDEO:{\"status\": 0, \"thumb_height\": 960, \"neardup_id\": 2407908489182972999, \"vname\": \"\u751f\u4ea7\u540e\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u7684\u4e0b\u5976\
发布于：2020-07-24 03:00
浏览了 61次
1
2
我是一个宝妈，孩子四个月大。
我分享一下我的下奶经历，希望可以帮助到您。
我顺产，在医院三天孩子嘬的力度不够没有促使我的乳汁在我出院前就分泌，回家后三天迎来生理性涨奶期。俩胸硬成铅块，用吸奶器没办法将堆积在乳房里得乳汁正常排出，后来请催乳师以暴力催乳的方式上门开奶??，催乳的疼痛不亚于宫缩。催乳后头一天伴随着发烧，连着催了三天奶水才算真正的下来。
月子里头一周不要吃的太油腻，太油腻容易堵塞乳腺管，不利于下奶，最好以清淡为主，二来也利于以后身材的恢复。
出月子后，如果感觉奶水不够，就应该加强营养了，营养好了，奶水才会充足。喂奶的过程中会遇到不涨奶的情况，就是涨奶时间拉长了。就会让宝妈出现奶水不够孩子吃的错觉。如果你不准备重返职场，就照常饮食，加强营养，奶水自然够。如果你和我一样，要面临上班的问题，要提前准备冻乳，就得开始用药物追奶，可以买两瓶生乳汁喝，多喝汤水，努力缩短涨奶时间，争取在你上班以后孩子不饿肚子。生乳汁喝了以后不会对孩子造成影响，请宝妈放心。如果喝了还是不行，奶水没起色。就去中药店购买通草和王不留行，熬汤喝。奶水就会充足。足够孩子吃了。吃药的过程中也要加强营养。喝肉汤，不要太油腻。吃瘦肉，主食，蔬菜。半个月奶水就能很充足。
用户朱雀南飛
375赞
3
产后奶水不足，奶水质量不好，吃3种食物，奶水超多的
现在宝妈遇到的产后问题越来越多，不知道有没有宝妈像我一样，遇到的产后奶水不足的情况。
可能是身子本来就比较弱的原因，加上分娩时出血过多，奶水量真的少得可怜，经常喂不饱孩子，全家人都急坏了！
没办法就花钱去月子中心了，老月嫂给我的下奶方法还是以吃为主，搭配吸吮和下奶按摩手法，奶水真的有变多！
在月子里主要吃的是这些食谱，营养补充得很好，奶水量变多了，想想我的宝宝能全母乳喂养我真的很开心啊！出月子还瘦了5斤呢，这钱花得值得了！
丝瓜蛋汤
奶奶说丝瓜是通乳的，对于产后很有帮助，产后身子虚应该多喝些，每天吃一次。
准备材料：丝瓜2根，鸡蛋2个
做法：
丝瓜切块，鸡蛋打均匀备用。
锅中加入清水，烧开后倒入丝瓜，继续煮。
水再次开的 时候加入鸡蛋液，搅拌成蛋花，然后放油、盐调味。
黑米花生粥
食材：黑米50克、花生适量、红枣7枚、冰糖适量
做法：将黑米、红枣和花生浸泡2小时，然后加入适量的水烧开，小火慢熬2小时至浓稠即可。
功效：滋阴补血、通乳下奶、减少脱发，这个粥我很爱吃，可能和我爱吃五谷杂粮有关系吧，对身体各方面可以起到很好的调养效果，我是不加糖的，爱吃甜食的姑娘可以加些红糖啊。
豌豆蛋白质粉
食材：牛奶250毫升、豌豆蛋白粉10克
做法：将牛奶倒入碗中，加热至温，然后加入10克的豌豆蛋白粉，搅拌均匀就可以喝了。
功效：喝豌豆蛋白粉是因为豌豆有着很好的下奶作用，提取成蛋白粉，不但可以下奶，还能提高母乳质量，补充足量的营养蛋白质，并且是0添加0脂肪的，喝了不用担心变胖呢。
最后给大家说一下，我闺蜜说奶水不足，补充蛋白质和补气血是很重要的，现在我的宝宝白白胖胖的，大家都很喜欢啊！
快乐人生1220
363赞
4
8款营养月子汤，下奶养胎不发胖！
宝马妈们都都知道母乳是宝宝最健康最安全的口粮，所有母乳喂养马虎不得，不少妈妈都走在辛苦的追奶路上，今天给大家推荐9款下奶汤，让妈妈不再担忧奶水不足9款营养月子汤，下奶养胎不发胖！
宝马妈们都都知道母乳是宝宝最健康最安全的口粮，所有母乳喂养马虎不得，不少妈妈都走在辛苦的追奶路上，今天给大家推荐9款下奶汤，让妈妈不再担忧奶水不足
丹姐姐姐
113赞
5
坐月子，多喝3种月子水，瘦身??补血??下奶??
坐月子，很多新妈妈都容易虚弱，然后家里就会逼着吃这喝那，这样不仅容易胖，产出的奶水也容易上火。
??
不过我比较特别，并没有吃那些很大补又浓又腻的汤，因为婆婆之前就是经验很足的月嫂，所以，她都是煮一些比较爽口又营养的月子水给我喝，期间下来，出来的奶水真的多，而且我都瘦了几斤。
??
气色也是提升了很多，不像有些新妈妈出了月子就赶紧减肥，我倒是身材恢复得不错。
??
婆婆给我煮的月子水，也很简单。
?红豆莲子水
??红豆45克，莲子15克，适量水
??莲子泡好先，再和红豆一起煮水，50分钟左右即可，喝水就好，里面的材料不吃。
??作用：补血去湿，清热解毒，调理产后虚汗，这样宝宝也跟着好啊。
?黑豆水
??黑豆45克，适量水
??黑豆提前泡一小时左右，然后也是煮个50分钟，喝水，不吃材料。
??作用：黑豆补肾，催奶下奶，坐月子有腰累腰酸，补肾就很有重要。
?豌豆蛋白粉
??蜂蜜，亦舒堂豌豆蛋白粉2勺
??温水一杯，放1勺蜂蜜，2勺粉，一起搅拌喝了。
??作用：瘦身，下奶，补充蛋白质。坐月子对于女人很重要，需要补充蛋白质，营养很丰富，像鱼肉还不够，而且这个是零脂肪零添加，经常喝都不会长胖，像我坐月子期间坚持喝这个，就瘦了12斤，还能下奶，豌豆就是有补身下奶效果的。
??
坐月子我觉得我是比较幸福的了，有个好婆婆坐帮手哈哈，做完月子，真的轻松很多，气色也恢复得不错，总之算是完成一个任务啦。
??
坐月子，不能太紧张。也不能太肆无忌惮，掌握好的方法，才是好的呢，新妈妈们加油??
孙西请
321赞