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乌龟百公里，一百小时还活着，好好的呢，你怕啥

最佳贡献者
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看到你的成绩，我真感到自叹不如。已经相当不错了。我刚开始跑步的时候，就跑1km就喘的不行。后来我不停的坚持，再跑了一个多月后，我才加到两公里。后来两公里，我又跑了两个多月。然后才加到3km至4km。我当时的配速才七分多到八分。通过我不懈的努力和坚持。在跑了一年以后，我终于加到七至8km。那是的配速才是，六分多。再跑了两年后，我才跑到十公里。配速一直保持到六分多。当然，这根据自己身体实际情况来定配速多少？其实跑步，并非你要跑多快，跑多远？关键在于坚持，一定要长期坚持下去。这就需要你的毅力和信心还有目标，一定要搭配到位。更重要的是，你一定要有一个平和的心态，就是锻炼身体。不要和别人比，也不要跟别人拼，那样是会伤到自己的。有时间就去跑一跑，没有时间就停跑一下也不会有多大关系。贵在坚持，养成一个良好的习惯。希望你能跑出健康，跑出快乐。一定要坚持下去，坚持就是胜利！坚持就会健康！健康才会快乐！坚持吧，朋友。

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五公里二十七分钟，这已经脱离了散步的范畴，这速度已经是很快的了。

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35岁 七公里山路 50分钟??

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我三公里都快27分钟了，那是不是不用活了

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这只是正常人的正常速度。

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正常啊，跑那么快干吗。

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8公里一个小时啊

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