如图二所示，通过查文献得知散打各局比赛后即刻的血乳酸浓度明显偏低于400,800m跑运动员;个体乳酸阈与200,1000m跑的运动员差异无显著性(P>0.05)

简单说就是每回合搏击类比赛疲劳程度相当于全力做100米短跑或200米短跑。

所以搏击项目体能消耗非常大会非常累，同样的减肥效果也会非常好，课程非常有趣。

搏击项目体力消耗很大是真的。

很多体育项目，四肢，肌肉等运动并不难，最难的是心肺系统的供给，这期中最难的是氧气，你可以试下最快的高抬腿做五十下，一般人就气短了。如果一般落水小孩子晕眩过去，十几秒大脑没有氧气就会变傻的。

在常规的训练中一般分为有氧运动和氧运动，例如慢跑，就是在氧气充足的情况下有节奏的重复。而无氧就是缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。这类都属于无氧训练，但是有一个问题，这些项目还是自我控制的范围，而格斗不是自我的控制的，他是根据对手的变化，要作出应答行为，有时对手体能好，拼命的击打，就会被迫快节奏的运动，不仅是身体的消耗能量，精神的压力，思维也是很消耗体能，跑步没有生命危险，跟自己的意志较量。但搏击是有生命危险的，精神要高度

集中，稍微不小心就有可能被对手打一拳，鼻流血，眼睛肿了。

集中，大脑还要随时战术，反应，观察对手的心理，这也要消耗一部分能量。

搏击项目是所有运动项目中消耗体能最大的，没有之一！因为它是多种运动要求的综合，包含了有氧运动和无氧运动。还有心理素质变化调节等各方面的要求。

从单纯体能消耗上讲，没有对抗的跑步等项目，不如有对抗的篮球，而篮球又不如直接对抗的搏击！

先举个例子，是跑3000米累还是跑100米累，那当然是跑3000米更累。那好，再来，是连续跑30个100米累还是跑3000米累？搏击项目就相当于，让你连续跑30个100米，这还只是单从体能上说。

搏击和跑步不一样，短跑就是那十秒钟，一口气过去；长跑累了调呼吸，放慢节奏还能多撑会。搏击一直都在一个非常高度紧张的节奏下下进行。调整也就是在超高度和普通高度之间调节奏。如果从没练过的普通上班族上去打，1分钟就筋疲力尽了！

身体运动的消耗是一方面。因为搏击是人与人的对抗，紧绷的身体、紧张的神经都很耗费精力。时刻观察对面肩膀的细微动作，拳手下一步是等对面出招还是自己打反击，三分钟也许出拳不到50次，但拳手脑海中已经细致入微拳拳到肉的打了几百拳了。

体能和精神上的双重消耗，对人的压力是巨大的！你占优了，会想是一鼓作气拿下比赛，还是保住胜果？你落后了，会想是不被击倒即为胜利，还是一定要KO对手反败为胜？

所以，以笔者最熟悉的职业拳击为例，一回合3分钟，职业拳击新人，先打4回合，再6回合，8回合，10回合，最后打12回合的职业拳王争霸战，在上世纪80年代以前，曾是15回合，后来因为对拳手伤害太大死了人，减为12回合。

最后来看2张动图，第一张是1999年，金童霍亚第12回合狂攻加纳人夸泰，夸泰在这么被动的情况下挺过来了，打满12回合。

第二张是2005年最佳拳赛，克拉莱斯在10回合被2次击倒的情况下，硬撑着站了起来，继续比赛，结果反败为胜，TKO了卡斯蒂洛。

这两场比赛，让我们看到了职业拳手除了有强大的体能，还有坚强的意志品志和百折不挠的精神作为支撑！

搏击项目体能消耗首先需要有两个方面去了解

1 训练方面

训练包括 基础动作 爆发力训练 小力量训练 大力量训练 协调性训练 耐力训练 心肺长跑体能项目 这些专项技术训练是在台下多做 需要保证实战比赛中体能消耗的强度 击打力量速度 但是这只不过是训练的科目

2 实战体能方面

实战中 日常训练的体能其实只不过是一部分 更多的体能支撑是心理与精神 再加上台下刻苦的训练，日常训练做的再多 ，到了擂台上不能合理的分配体能，尤其是心理紧张。心理紧张会造成心跳加速，呼吸急促，这个时候体能消耗是最快的时候，而相对冷静心理素质好的会比较放松。

在放松的击打出拳 或许单拳连续打上百次 ，但是当胳膊用力拳头握紧的时候 打不多少次就抬不起来了。所以搏击体能消耗一方面是训练来源，一方面还要具备打实战的心理素质。这就是为什么搏击拳击等竞技运动一个人是练不好的，因为没有实战的磨合首先就去害怕，上台会紧张，一紧张消耗体能要比训练的时候快好多倍。

一点小经验 希望对大家能有所帮助

您好，我是爱健身爱分享的@健身用速尔，来回答一下这个问题。

搏击项目体力消耗相当大。具体可以从两方面来讲，体力和脑力。

关于体力

搏击是有氧和无氧结合的运动，对人体体力要求很大。一回合的比赛疲劳程度相当于全力做短跑100米。也是因此，很多人选择搏击之类对抗性运动的进行减肥。

关于脑力

此外，脑力劳动消耗也很多。在与人对抗的过程中，脑子需要飞速运转，同时保持高度紧张，全神贯注，把注意力集中在对手身上。脑力消耗很大很大。没有体力基础的前提下，脑力劳动无法更全神贯注的进行。

用最常见的跑步类比，长跑累了可以稍作调整，1000m长跑跑不动了可以慢一点，休息调整一下。而搏击需要在一个高度紧张的节奏下进行，被打了一拳以后节奏可能会被打乱，这时需要边调整状态边防守进攻，节奏很快，需要极强的头脑，跟得上比赛节奏。技巧、心理因素都给人的身体素质提了很大的需求。

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没有足够强大的体能训练和基础，慎重直接，上台尝试搏击，练好体能是一位！

以篮球为例，应该都有感受打球的时候，明明也没怎么动但这几分钟的体力消耗比十几分钟的不停全力冲刺单纯跑步累太多，运动员更是如此因为他们更能输出，消耗更快，但是他们基本功训练随便跑两三个小时。 搏击运动员比篮球更考体力搏击运动员拉体能跑步的同时还要加上练爆发力，反应力。 好像运动量没增加但实际体力消耗是成倍的增加。

首先我们要有个常识消耗人体大部分能量的是大脑，百分之八九十都是大脑消耗的而不是肌肉。 所以我们cpu全力运转的时候才会急剧耗电。 早上不吃饭，你去跑半个小时不一定会饿，要是让你解奥数要不了多久就饿了。所以调用大脑资源越多的越考验体力，（不是只有数学题这种费脑，搏击运动员既要快速判断，思考战术，还要控制身体快速调整变化，并观察注意自己和对手的体力，状态，还得控制身体随时准备半秒内去完成正确的暴击，这些工作更是全方位得费脑) 像爆发力这种这好像和大脑没关，实际上爆发力主要靠大脑和神经的控制才能完成，而且是那种类似超脑全力进行一秒上亿次运算的工作量才能产生一瞬间的极强爆发力这个结果，不要以为传武里面的讲的精气神是假的。

打球比跑步累，篮球比足球累，搏击比篮球累。 但我们看到却是,跑步的运动量最大，一直不停的冲刺。 然后是足球，这么大的球场来回跑，然后是篮球跑的场地更小，但是每场的比赛时间却比足球短很多。然后就是搏击拳击运动量最小，没打的时候感觉都是在休息，大多时候都不跑就表面上随意移动散步似的。 但是三分钟就要休息，实际上两三场下来再顶尖的运动员都差不多累的半死了。表面还是一直在哪儿散步似得周旋，偶尔爆发一下，尽量节省体力的结果。 这是因为拳击手体力很差吗，一般人觉得这么快就累太垃圾了。 但实际是因为搏击的应激性，对抗性更激烈。 是跑步，足球甚至篮球比不了的。 因为两个人在哪儿表面慢腾腾转圈圈的时候大脑一直开启的最高性能模式，0.1秒也不敢松懈，一不注意就输了。 当然还有其他突然暴发性的动作，还有扛击打的体力消耗。 但消耗最大的还是大脑。 那些搏击运动员经常两小时体力训练后，再连续半个小时全力打沙包扛击打。 一般的市队水平的运动员让他直接去接受省队的训练强度是可以累的猝死的，一般人是想象不了。 搏击的训练强度应该是所有运动第一的，台下十小时不要命的训练备战其实就是就是为了多在赛场上多撑一分钟，一分钟甚至半分钟体力优势就能决定胜负了。

对抗类运动都消耗最大的，马拉松一跑就2小时，环法一骑就3小时，见过搏击能一直打一小时的吗

体力消耗肯定大的，搏击，摔跤，，等一对一的竞技项目都需要在短时间内全力的进攻防守。不仅是身体上，注意力也必须高度集中。只有练过这些的人才知道，短短的一小局比赛不是你进攻就是他进攻，你既要保证进攻可以有效得分也要保证有效防守或反攻，说白了就是能得分，不失分。而每一次进攻或防守拼的是力量，技术，反应，耐力和意志品质！这就好比是让你连玩带跑跑步两分钟和拼尽全力去跑两分钟一样