亲爱的朋友:您好!宝宝三个月，也快一百天了吧？一定很可爱，会冲着您笑了，那是一个多么值得您爱的小生命啊！她（或他）也是你们夫妻生命的延续，不是吗？
尽管您没有告诉我抑郁情绪产生的原因，我却能够体会到您的那份不开心，那种郁闷的感觉不好受!
产后抑郁症状很普遍，多和年轻妈妈交流是最直接的渠道，让您不再会感到孤单与无助!
我从心理咨询师的角度分析如下:1怀孕期间身体剧烈变化，心里不适应。2.生孩子时很辛苦，身体再次发生变化，由负重到放空。3.宝贝出生了，吃喝拉撒样样要管，很辛苦，觉得措手不及。4.爱人和其他家人注意力发生了转移，感觉不到之前初恋时的甜蜜。身心合一，身体变化慢慢影响心理的情绪转化。不知道您是什么具体原因呢？
做母亲是辛苦而伟大的[赞]看着小宝贝——您那美好生命的延续，体会做母亲的幸福吧！您与孩子的互动便会逐渐治愈您的抑郁，让您从自我压抑的情绪中勇敢地走出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
如果仍有疑问或困惑，欢迎再次提问，并建议再讲得具体一点，可以吗？这样方便更精准的帮助到您!感恩您的信任[祈祷][祈祷][祈祷]
我怀孕的时候总是会不明原因发脾气，总是会因为老公没有做到我满意，或者别人说的一句话而跟老公大闹，每天晚上几乎都得哭到凌晨一两点，还得让老公哄着睡觉。
有了孩子，喂奶看孩子洗衣服，做月子在婆家，婆婆不让出门，我就待在我自己的小房间里，吃喝拉撒都是在一个屋，由于空气不流通，我因此患上慢性咽炎。
医生给开的药，我害怕对孩子有影响，吃了几顿，就没有再吃，吃药的那时候没有给孩子亲喂，那时候涨奶难受了也没有挤奶，硬生生的把奶憋少了，之后婆婆就跟别人嘲笑我没有奶。
当妈之前是一个无忧无虑的小女孩，当妈后就身兼数职，保姆，保育员、清洁工但没有工资。
作为妈妈我很体会你的心情，我也能希望你们走出抑郁的阴霾。
形成一个现象的因素可以分为三种：环境、认知、情绪或者结果。意思就是一个人在某一环境中会产生一些信念，这些信念可能是合理的也可能是不合理的，从而会产生一些情绪或者导致一个结果。
如果你产生的是合理信念那产生的情绪只是有一点担心、伤心、难过而不会焦虑，自暴自弃，抑郁。
那怎么把抑郁的情绪改变呢，答案就是改变自己的不合理信念。
就像“如果我不能带好孩子，我真是一个差劲的妈妈。”这里的不合理信念是“我是一个差劲的妈妈。”
我们可以把不合理信念辩驳一下，“如果孩子带不好我真的会是差劲的妈妈吗？”“孩子真的是没有带好吗？”
“每个人都会犯错，每个人都不是完美的，就算孩子带的并不想其它孩子一样好，但我还可以接受自己。” “每个人带孩子的方式都不一样，并不能说我带的孩子不好。”
结果就是你们接受自己，把抑郁焦虑改变成伤心、难过等消极情绪。
认知是改变了不过也可以通过行动来改变现状。
比如：家务不要做这么多，可以放弃一些家务，或者让你老公做。
天气好的时候可以出去跟别的妈妈聊聊天。
平常可以做一些自己喜欢的小爱好。
最后，加油宝妈，希望我的回答能够帮助你，有什么问题也可以私信我。
产后有抑郁情绪，其实很多产后妈妈都会有这种情况，至于如何走出来呢？有以下几点分享：
第一，先照顾好自己的身体，如睡眠和饮食很重要。排除身体不适影响的因素，才能调整好自己的状态。
第二，理清自己与宝宝的联系。有些情绪可能是母亲生完孩子之后，觉得不如肚子里那时候跟宝宝那么亲密，从而适应不了生完的变化；也有可能是母亲容易觉得宝宝生出来了之后，日夜照顾，整个世界都绕着宝宝，故心生厌恶，又无处发泄。迪妈觉得母子是一场渐行渐远的缘分，既要负责，又要学会放手。
第三，积极寻求家人和朋友的支持。家人都会产后妈妈的支持十分重要，尤其是帮忙带宝宝方面，分担妈妈的压力，给予产后妈妈的鼓励和帮助，让产后妈妈多休息多休养。
此外，宝妈还可以多与朋友联系倾诉聊天，或者加入积极的妈妈交流群欢乐吐吐槽，放松下情绪。
季节交替容易诱发不良情绪，春天潮湿天气也容易导致产生抑郁情绪，所以迪妈建议，条件允许时，适当出外多晒晒太阳，去空气好的地方转悠一圈，这样不良情绪就会逐步消失的。
加油??你不孤单！
我是迪妈Wendy，分享育儿心得，喜欢我就关注我。
你好，能够理解你的心情。可以感受到你的不容易。
既要照顾孩子，还要和自己的抑郁情绪抗争，你辛苦了。
不知道造成你抑郁的主要原因是什么？是新的身份角色让你无法适应？还是不分白天黑夜的照顾孩子让你身心俱疲？或是复杂的人际关系让你无所适从？亦或是感觉孩子夺走了众人的目光让你内心倍感失落？
抑郁的这几个月，你是怎么挺过来的？有寻求过专业的帮助吗？
你老公对你的抑郁是怎么看的？他能够帮助到你吗？还有谁能够给到你支持？
你的描述有些简单，我需要了解更多详细的情况，才能帮你分析解决问题，需要的话可以和我联系。
我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！
hello，大家好，我是禾禾妈妈，一个五岁女宝的娘亲~
作为一个产后也曾经出现过抑郁情绪的宝妈，我希望分享下自己度过抑郁情绪的经历；
2015年07月我的女儿出世，女儿出生后我没有太多的欢喜，更多的是面对孩子带来生活变化的不适，突然间一整夜不可以睡觉了，还要经历喂奶等等生理上的痛苦，所以自己时不时的就泪流而下，当时也有不少亲戚朋友劝我，但是效果不大。
第一：努力放松自己的心情，可以看一些搞笑的电视节目或者娱乐节目辅助自己放松心情；
第二：寻求丈夫和亲戚朋友的帮助，不能独自一个人面对自己的抑郁心情；
第三：注意产后饮食，以清淡营养为主，不要吃过于油腻的食物；
第四：适当的做一些力所能及的家务，以便分散自己的注意力；
第五：建立良好的人际关系，不要沉浸到生孩子的事情中，也要试着和之前的好友联系交流；
第六：抽出时间学习一些育儿知识，如果宝宝有什么不适，自己也可以从容应对；
第七：寻求专业的心理帮助；
希望我的回答对您有所帮助~
你好，看到楼主的问题觉得很心疼，我自己一些经验分享给你，希望对你有帮助。
由于原生家庭关系我一直很缺爱，人很悲观很敏感；我不相信任何人，觉得这个世界，所有人都欠我的，我一直活在自己营造的可怜的世界里，因此我的前半生过得很糟糕。
那时候，一点小事儿我就会联想很多，然后自己越陷越深，想着想着就觉得承受不了，就开始哭，真的一点都不夸张；每发生一些事，我首先想到的就是不好的结果。
那个时候我常常莫名其妙发脾气，不开心，生气，我见犹怜，自怨自艾；我男朋友表示很惊慌失措，前一秒还笑嘻嘻，下一秒就惨兮兮(成了林黛玉)，他经常被我搞得二丈和尚摸不着头脑。
那个时候我们经常吵架，当然基本上都是我作我闹，很好奇我当时脾气那么臭，他居然没有和我分手？我这样子的人居然也能够找到男朋友？掐指一算只有一个原因了：我长得太美啦??，开个玩笑，莫要见怪。
直到17年(就前两年)，一次偶然的机会，我看到了这本书《遇见未知的自己》，我觉得对自己有帮助，就求贤若渴地读，后面把另外两本一起买了。
17年到18年两年时间里我一直在修行，放下自己的执念，一直告诉自己：自己并没有自己想象得那么惨。
修行之路就不细说，总之从小到大多年的心病不是一下两下说治愈就能治愈的，两年里断断续续地一直修行着，当自己又陷入绝望时，又拿起书来读。
直到19年，我的情况才算真正有好转，明显发脾气为零了，每当自己要发脾气我都能提前感知，从而进行调整，结果脾发不起来了。
现在我的自己算是走出来了，但遇到事情还是会有点害怕，会发抖，我依旧还在修行着。
希望这三本书也能带题主重启人生之路。
说到产后抑郁和抑郁情绪，哇哇妈也深有体会，记得在生过大宝后近一年的时间都无法摆脱这种情绪，当看到题目后就决定一定要回答这个问题，希望可以让处在这种感受中的妈妈快些走出来，去尽情的拥抱阳光。
产后抑郁带来的伤害大家都略有了解，虽然越来越常见，但也要引起重视，特别是准妈妈，可以提前了解这方面的知识，一旦发觉可以有意识的控制调节，而正在经历的妈妈，了解知识后分析一下其中的原因，做到自我调节，或寻求解决办法。
很多爸爸和没有经历过生孩子的人，提起产后抑郁都不太理解，有时还会觉得妈妈是在“作”“无理取闹”，其实妈妈正在经历着身体和心理的影响和变化，这种被笼上阴霾的感受只有自己才知道。
1、不会母乳喂奶，喂了好久就是喂不进去，孩子哭，妈妈也跟着哭。
2、后来会喂奶了，但总是被宝宝咬，睡不好觉，很是折磨。
3、无缘无故的伤感，看到墙上的诗句也会莫名的流眼泪。
4、还有莫名其妙的发脾气，却也发泄不出来。
5、产后脱发、变黄脸婆、身材走样，已经不想再照镜子。
6、严重的会不停的出现死去的画面和想法。
这里面有几项就是哇哇妈当时的感受，这不是无理取闹，却是无法控制，希望看到这些的准爸爸和爸爸们一定要多多关爱你的爱人，此时她很需要你。
发生这些需要警惕
一个女人满心欢喜的生下宝宝，却没想到会经历内心的折磨，说到这些难免让人紧张，也许产后抑郁情绪让人很困扰，但确可以提早发现及时调整，有这些情况需要警惕。
1、情绪很不稳定，莫名的哭莫名的坏脾气，但别人却很难察觉出来。
2、睡不好或失眠
3、找不到生活的意义，对任何事都不感兴趣，莫名的发呆。
4、任何反常、莫名的行为
负面情绪背后的原因
一、角色的转变
成为妈妈后角色发生转变，随之而来有很多的事情和对宝宝的责任，每天围着宝宝转，特别是母乳的妈妈，成为了无私奉献的“奶牛”，如果被宝宝咬破还要忍痛继续喂养，这种感受对于新手妈妈来说体会更强烈，当自己无法掌控的时候，除了发脾气急躁，还有自责，无尽的挫败感。
有些家庭，所有成员的关注点都在宝宝身上，只想到宝宝要吃奶了，宝宝又哭了需要妈妈，有些爸爸，高兴的时候逗逗孩子，不高兴的时候就丢给妈妈，却从来没有想过妈妈的感受。
二、规划被打乱或暂停
生孩子之前列出了很多规划和打算，以为可以掌控得了一切，当孩子真正的来到面前，新手妈妈面对琐碎的护理事物，家庭事物，忽然感觉焦头烂额，还会时常担心宝宝的健康。
职场妈妈更会因此暂缓或失去工作，所有的积累都可能会失去，即使再回到职场也要从头再来。
三、形象糟糕
女人爱美，生过孩子后肚皮变松，小肚子回不去，腰围变大，胸部松弛变小，斑点爬上了脸颊，蓬头垢面，不修边幅的形象和之前判若两人。
很多家人认为，有了孩子之后要以孩子为重，个人形象可以不用管理，甚至有些妈妈苗条一些还会被贴上“只顾形象”的标签。
四、激素水平影响
怀孕后激素水平会大幅升高，生过孩子后，激素水平又回落，这个过程就会在生理上影响妈妈的心情，而且不受控制。
由于每个人的经历不同，会有一些妈妈有自己的感受，也会有更严重的因素。
发现问题及时调整
对于产后抑郁，要早发现早调整，把“抑郁”提前扼杀，才能有美丽的心情。
如果遇到问题该怎么做呢？
1、发现不对劲，尽快去咨询医生进行判断。
2、发现不对劲，不要一味坚持，可以把孩子交给家人，外出散步透透气，或找朋友聊聊天，让自己充分放松。
3、不要要求自己非常完美，孩子哭一下没有关系，晚喂一会儿奶也可以，交给别人带一下没有问题，总之一切都要让自己放松自由一些，不可压抑自己。
哇哇妈寄语
当一位母亲有了抑郁情绪后，会发现身边所有的事物似乎都变得很不友好，变得很难做到，继而否定自己，然后恶性循环！如果家人有这方面的知识还好，可以及时帮助调节，如果没有，就会引起家人的反感，进一步影响家庭的和谐，这是一个恶性循环。哇哇妈经历之后觉得，女人生理的影响不可避免，但我们可以让自己内心丰富富足起来，让自己内心变得强大，提前了解知识，在遇到问题的时候可以得到缓解。
不仅仅在产后抑郁方面，在人生各个方面都一样，女人需要协调自己，协调自己的世界！
如果我的分享对您有所帮助，请关注我@娃哇哇哇哇 ，从新手妈妈到二胎妈妈的育儿人生经验，也欢迎妈妈们留言分享。
我是咨询师，根据以往干预经验，我直接说解决方案了，解释原因和理论对你目前作用不大，你对照着去做就好，以下方案都是在实操过程中非常有效的：
产后抑郁不是小事，很多男人不懂这些东西，对这个事情不理解，所以多数时候不作为，但我很负责任告诉大家，产后抑郁绝非小事，弄的不好，影响一生。所以，你务必叫你老公去了解，这不是开玩笑。
干预产后抑郁最好，最快的手段（没有之一）是强有力外部的支持系统，例如老公，长辈，亲朋好友等等都可以，特别是老公，所以为什么需要你老公去了解。这些人可以陪伴你，照顾你，帮忙带小孩等等。
除了家里的支持，你还可以找自己的朋友，闺蜜都可以，通过倾诉来缓解压力，从经验看，效果非常好。除此之外，月嫂或保姆是非常好的选择，可以帮助减轻带孩子的压力，睡眠不足，休息不好，是导致产后抑郁很重要一个因素。
3、正念冥想或瑜伽
具体怎么做，你可以百度查，临床效果非常好，可以有效提升情绪管理能力和自省能力（强烈推荐）
4、体育锻炼和社会联结
体育锻炼的好处就不多说了，如果你每日可以进行适当的体育运动，比如慢跑，那么对你症状的环节几位有效。
关于社会联结，我推荐你找一些育儿论坛，里面专门有产后抑郁的群，那么在这些群里，你们可以相互交流，相互倾诉，据来访者反馈，效果极为明显，有句话叫同病相怜，我想你懂我说的意思，所以尝试看看。
以上四点就是我给出的意见，这里面最核心的部分就是支持系统，特别是家庭内部，通常情况下，只要家庭内部有强有力的支持，产后抑郁很快就好了。但是坦白讲，如果家庭内部的支持不给力，说真的，另外三点就需要你去构建了。
我是育儿实践者，欢迎分享家庭案例，希望我的一点建议可以帮到更多的家庭，助力我们的孩子健康成长！
宝宝快3个月，无法走出抑郁情绪，怎么办？
抱抱宝妈，不管你是因为什么而不开心，我觉得你要多为自己想想啊，那么多好吃的，那么多漂亮的衣服，在等着我们去吃，去穿呢！
每个人都会很多不开心的事，关键是看自己怎么去调整心态。我不开心的时候就会想，比我难的人多了去了，人家不是一样活着吗？更何况我们有自己睡觉的床，吃饭的碗，还有个心肝宝贝。
其实并不是我要求低，只是我知道容易满足的人会过得很开心，所以我选择做个容易满足的人。你也可以的，总有一天我们会过上自己想要的生活，不要着急，不要慌，稳住。
希望我的回答可以帮助你。
我是赛赛麻麻，欢迎你关注我，与我一起分享养娃的一些经验！
亲，你好。
我是一名泌乳顾问，在每天跟孕期产后妈妈打交道中发现，产后抑郁背后的原因千丝万缕。
这个时候，最需要的是家人做出实际行动，最忌讳的就是把妈妈当“病人”对待。
我会跟每一位有抑郁问题妈妈反复强调：亲爱的，你不是孤军一人，这也不是你的错。
下面我为你提供几个简单有效的技巧：
①陪伴。请爸爸每天、每几天、不要超过一周，安排每次固定的2-3小时陪妈妈过二人世界。做妈妈喜欢的事情，听音乐、看个电影、给她做一道爱吃的菜都可以。
②按摩。请爸爸用婴儿抚触油按摩妈妈肩颈、后背、腿部。并不需要什么技巧，但记得告诉你的老婆：你辛苦了，我希望可以为你做的更多。
③婴儿接触。在孩子状态好的时候，邀请妈妈为孩子做按摩、游戏、说话等等互动。勾起妈妈对新生命的向往也是非常重要的一环。
以上内容，①-②不必婴儿参与，这是属于夫妻二人的时间。最好邀请其他家人暂时照顾宝宝，让宝宝暂时退出妈妈的圈子。帮助妈妈快速建立身份认同是非常重要的一环。
关于③需要强调的是要在宝宝状态佳的时候操作，千万不要把一个哭闹不止，或是肠胀气的宝宝扔给有抑郁情绪的妈妈一人处理，这会加重自责、无助的感受。
在2018年，我参加了国内第一届孕产妇情绪管理工作坊，以上内容又结合了我近几年的工作经验。
最后，真心希望以上内容对你有所帮助。
产后生活虽然疲惫不堪，甚至有点超出想象，但生活更加生动了，一切有所期待。
祝所有妈妈一切顺利！
